Восстановление формы груди после кормления. Как вернуть форму груди после грудного вскармливания

Грудь теряет упругость и красоту при ГВ, особенно если период лактации был долгим. Правильный уход за молочными железами поможет сохранить привлекательный вид даже после нескольких лет грудного вскармливания.

Как правильно кормить, чтобы сохранить грудь красивой?

Во время беременности молочные железы у женщины начинают разрастаться. Некоторые будущие мамы отмечают, что уже на 1-2 месяце беременности грудь у них вырастала на размер. Если отказаться от кормления после родов, железистая ткань резко расходится, жировая не успевает сформироваться, кожная складка с соском провисает.

При длительном ГВ у женщины есть возможность сохранить бюст красивым и упругим...

При длительном ГВ у женщины есть возможность сохранить бюст красивым и упругим, так как при постепенном угасании лактации замена железистой ткани происходит постепенно. Почему обвисает грудь после кормления, если женщина не завершает резко ГВ? Есть несколько факторов, влияющих на состояние тканей:

• неудачное белье, которое плохо поддерживало молочные железы.
• генетическая предрасположенность к деформации, растяжению кожной ткани.
• кормление одной грудью, что приводит к значительным отличиям в размерах бюста.
• неправильное сцеживание, использование молокоотсосов.
• маститы, лактостазы.

Если женщина знает, как восстанавливать грудь после кормления, она обязательно начнет уход за кожей уже на этапе беременности.

Как подтянуть грудь после кормления и во время ГВ?

Кормящей матери обязательно нужно носить бюстгальтер, выбирайте комфортное белье, с широкими лямками, 4-5 рядами крючков, без косточек и пуш-апа. В процессе становления лактации грудь изменяет размеры, поэтому периодически нужно менять бюстгальтер.

Правильное восстановление груди состоит из нескольких этапов:

1. Питание. Кожу и мышечную ткань можно укрепить, употребляя достаточное количество белковой пищи: мясо, кисломолочные продукты, орехи. В масле, семечках содержится витамин Е, он необходим для сохранения кожи упругой и гладкой.
2. Гимнастика. Лучше всего укрепляют мышцы груди отжимания: с колен или в упоре лежа, при сгибании рук грудью нужно касаться пола. Сжимание ладоней перед грудью и за затылком помогает укрепить боковые мышцы, поддерживающие грудь. Практически все виды планки также подходят для восстановления груди.
3. Массаж. Как восстановить грудь после кормлений с помощью разминания молочных желез? Ежедневный массаж поможет улучшить лактацию, что исключает появление застоев молока, лактостаза. Круговыми движениями растирается грудная клетка от внешнего края к соску. Процедура должна приносить удовольствие, не нужно прижимать грудь, вызывать болезненность.
4. Водные процедуры. Раз в день кормящей матери нужно принимать общий контрастный душ. С помощью душевой лейки нужно массировать грудную клетку, круговыми движениями направляя воду под напором на молочные железы
5. Уходовые средства (кремы, маски, мази). Упругость коже придают маски на основе растительных масел: оливковое, виноградное, подсолнечное. Творожно-белковая маска питает кожу груди, маска из белой глины помогает избежать растяжек. Каждый вечер на грудную клетку необходимо наносить крем с высокой жирностью, чтобы избежать появления стрий..

Как подтянет грудь после кормления женщина, родившая второго ребенка? Если мама начала ухаживать за грудью ещё во время беременности, у нее есть шансы сохранить упругую кожу и естественную форму бюста, вне зависимости от того, сколько детей она выкормила.

Здравствуйте, дорогие друзья! Беременность и кормление грудью — это одни из лучших периодов в жизни женщины. Лично я еще никогда не испытывала столько счастья, как в пору материнства.

В эти периоды, у женщины, происходит множество изменений. Меняется мировоззрение, меняется тело, фигура, отношения с близкими и друзьями…

Сегодня мы поговорим о изменениях в теле после завершения лактации. Чаще всего они совсем не радуют молодую маму. Грудь после кормления сильно меняет форму и, зачастую, не в лучшую сторону. Давайте рассмотрим, почему так происходит, можно ли противостоять отвисанию (птозу) молочных желез и какие меры можно предпринимать для улучшения ситуации.

Давайте сразу уточним несколько моментов. Форма груди меняется не после кормления, а после беременности. Поэтому отказ от грудного вскармливания, ради сохранения бюста — не лучший выбор.

Так что же происходит на самом деле?

Во время беременности начинается усиленный рост молочных желез . Данные изменения часто являются первым признаком беременности . Грудь вдруг становится очень аппетитной и сексуальной. Объем чашечки бюстгальтера может увеличиваться весьма значительно. Иногда на 2-3 размера или более. Еще раз молочные железы увеличиваются в объеме с приходом молока . Соответственно кожа растягивается, тянуться и связки, поддерживающие грудь. На них интенсивно воздействует и сила притяжения земли — тянет вниз.

Гормоны , обеспечивающие благополучное протекание беременности, расслабляют связки. В том числе и связки, поддерживающие грудь. Делают их более эластичными и податливыми. Они охотнее растягиваются под действием веса молочных желез.

Значительная прибавка в весе многократно усиливает перечисленные изменения.

На 70-80% человек состоит из воды. Пейте по жажде . Особый упор делайте на чистой воде. Хотя-бы потому, что в отличие от чая, к стакану воды не полагается печенька или кусочек сахара .

Одно из первых изменений женского тела при беременности –увеличение груди. Меняется не только размер, но и форма.

Каждая женщина, которая кормит ребенка, интересуется, будет ли ее грудь выглядеть так же, как до кормления: подтянутой и упругой. К сожалению, старая форма не сохраняется. После отлучения малыша от груди имеет свойство провисать.

Многих женщин такой факт приводит в отчаяние. Некоторые даже отказываются от естественного вскармливания для того ради сохранения прежних форм.

Данный метод слишком радикальный. Зная, как восстановить бюст после кормления, можно не просто вернуть былую форму, но даже улучшить.

Почему провисает грудь после кормления

Грудь — особая часть тела женщины. Все женщины любят заботиться о ней, чтобы она была здоровой и выглядела красиво.

Во время беременности под воздействием определенных гормонов, в молочных железах происходит процесс, который подготавливает к грудному вскармливанию. Количество молочных протоков растет. Они становятся больше. Вот почему грудь увеличивается во время беременности.

Во время вскармливания становится еще более плотной и больше в размерах из-за выработки молока. В результате кожа растягивается. Возможно появление растяжек.

После прерывания вскармливания возможна асимметрия, которая не является чем-то необычным. Со временем обе груди могут стать одинаковыми по размеру или остаться асимметричными.

Прежде, чем расстроиться, нужно знать, что с возрастом она все равно меняется. Становится менее упругой, теряет форму, провисает независимо от того кормила ли женщина ребенка или нет.

Свести к минимуму изменения бюста помогут:

Упражнения;

Избегание определенных позиций во время грудного вскармливания;

Поддерживание груди бюстгальтером.

Заботиться необходимо начинать уже на первых сроках беременности. В дальнейшем это упростит уход и восстановление.

Что делать во время беременности

Собственно, ничего нового здесь нет. Есть общеизвестные правила образа жизни, которая женщина должна соблюдать в период подготовки к материнству. Среди них:

Полный отказ от вредных привычек. Не секрет, что курение, алкоголь – первые враги для малыша в утробе матери. Это касается и состояния груди: ни то, ни другое никак не способствует поддержанию упругости и формы.

Здоровое питание. Еще один повод, чтобы пересмотреть свой рацион. Особенно важен для бюста белок. Именно его нехватка может отрицательно сказаться в дальнейшем на восстановлении.

Контрастный душ. Обмывание груди поочередно то теплой, то прохладной водой благоприятно сказывается на кровообращении. Однако важно не переборщить с граничными температурами: слишком холодная вода может привести к застоям и маститу.

Ношение бюстгальтера. Даже если до беременности женщина могла себе позволить обойтись без такого предмета белья, в этот период придется об этом забыть. Грудные мышцы просто не в состоянии справиться с такой нагрузкой без последствий. Поэтому, как только появляется ощущение тяжести, срочно в магазин белья.

Косметические средства. Существует масса ухаживающих за грудью средств во время беременности, лактации и после кормления. Идеально сочетать их с массажем для улучшения кровообращения.

Что делать в период кормления

После рождения малыша остаются актуальными все рекомендации, описанные выше. Кроме того, появляются новые:

Для сцеживания молока стоит приобрести молокоотсос. В наше время на рынке существует широкий выбор моделей: от самых простых до навороченных (соответственно колеблется и цена). Поэтому подходящий для себя сможет подобрать любая мамочка. Сцеживая молоко руками, можно травмировать мышцы.

Необходима профилактика застоев. Кроме проблем со здоровьем это может стать причиной провисания после лактации.

Поочередно давать то правую, то левую грудь. Так они будут равномерно наполняться молоком и выглядеть одинаково.

Прятать молочные железы от воздействия прямого солнечного света. Ультрафиолетовые лучи способствуют появлению морщин, не говоря уже о тех страшных заболеваниях, к которому может привести злоупотребление солнечными ваннами.

Избегать наклонов во время кормления, чтобы предотвратить еще большую растяжку мышц. Особенно, когда малыш еще совсем маленький. Подкладывайте подушку, чтобы поднять ребенка достаточно высоко к груди.

Носите специальный бюстгальтер для кормящих мам.

Ешьте меньше животных жиров. Еда – это тонус кожи ваших молочных желез. Включите в питание больше цельнозерновых злаков, бобовых и зеленых овощей.

Употребляйте больше салатов. Ешьте продукты, богатые витамином B (яйца, рыба, домашняя птица) и E (орехи, семена, листовая зелень). Эти витамины помогают поддерживать эластичность и тонус кожи.

Отучайте малыша от груди постепенно. Чем более равномерно будет заканчиваться грудное вскармливание, тем быстрее сможете вернуться к первоначальной форме и размеру, избежать растяжек.

Избегайте быстрой потери веса. При быстром похудении кожа не успевает измениться, что может стать причиной появления растяжек.

Конечно же, никак не обойтись без физической активности. Многие мамы пренебрегают гимнастикой, ссылаясь на то, что и так достаточно двигаются в новых заботах. Боятся, что упражнения могут плохо отразиться на лактации.

Однако все это миф. Умеренные занятия спортом еще никому не помешали. Кроме подтягивания тела, укрепления мышц, которые за время беременности потеряли свой тонус, физическая активность придаст огромное количество энергии.

Среди упражнений, которые помогают восстановить грудь, особенно действенными являются отжимания, движения рук в стороны с утяжелителями и т. д.

Для тех, кому скучно делать просто упражнения, подойдут занятия танцами. Во время таких занятий выделяется, помимо всего прочего, гормон удовольствия. Для укрепления бюста нужно выбирать такой вид, где активно задействованы руки, верхний плечевой пояс.

И не забывать про контрастный душ. Помимо улучшения кровообращения, придает коже тонус. Заканчивайте прием душа всегда прохладной водой.

Как подтянуть грудь после окончания кормления

Нарастить и накачать бюст как другие части тела нельзя. Они не состоят из связок и мышц. У них есть только жировая прослойка. Именно поэтому они склонны к провисанию.

К сожалению, нельзя исключать генетический фактор, который может способствовать тому, что некоторым молодым мамам практически невозможно избавиться от эстетических дефектов естественным путем. На помощь придут клиники красоты, которые предлагают следующие услуги:

Химический пилинг;

Терапия микротоком;

Обертывания;

Лазерное восстановление;

Пластика (к ней стоит прибегать в исключительных ситуациях, когда существуют не просто мелкие недостатки, а серьезные нарушения).

Упражнения для восстановления груди

Есть упражнения, которые помогут укрепить мышцы, поддерживающие грудь. Укрепив мышцы грудной клетки и спины, можно подтянуть бюст, повысить упругость.

Упражнение с гантелью

Это упражнение укрепляет руки, грудь и спину. Придает красивую осанку.

Лягте на спину на скамью.

Ногами упритесь в пол.

В каждую руку возьмите гантель и заведите за голову.

Поднимите руки вверх. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 8-10 раз.

Отжимание от пола

Упритесь руками и ногами в пол.

Руки прямые. Ноги можно держать вместе или согнуть в коленях.

Опуститесь вниз, сгибая локти как можно ниже.

Вернитесь в исходное положение.

Кому трудно отжиматься от пола, можно делать у стены, края дивана, кровати.

Упражнение с гантелями для мышц грудной клетки

Выполнять можно сидя или лежа на полу.

Возьмите в руки гантели и держите на уровне груди.

Разведите в стороны и медленно вернитесь в исходное положение.

Каждая женщина может оставаться обладательницей шикарного бюста после кормления не одного малыша. Единственное, что часто заставляет опускать руки – результат, который не спешит себя проявлять.

Читайте

Вскармливание младенца грудь считается естественным, уникальным явлением. А материнское молоко — лучшее здоровое питание для малыша. Почти каждая представительница женского пола наделена способностью вскармливать кроху грудью, что и считается её главным предназначением.

Однако, невзирая, на красоту и полезность лактации для младенца, по её окончанию грудь нередко теряет былую привлекательность и упругость, что расстраивает мамочек, ухаживающих за собой. Часто они наблюдают уменьшение размеров бюста, его обвисание. Поэтому большинство женщин волнует вопрос, связанный с тем, как вернуть молочным железам утерянную привлекательность после кормления?

Первый совет. Целебные травы, специальный крем, а также гантели

Восстановление

На кожном покрове бюста отсутствую сальные железы, из-за чего эта часть тела достаточно чувствительная. Специальные крема помогут вернуть упругость груди после кормления. Пользуйтесь средствами, ингредиентами которых выступают экстракты растительного происхождения, эластин, а также коллаген. Они способствуют регенерации клеток, помогая образованию волокон. Нужно наносить подобный крем в утренние и вечерние часы круговыми движениями, начиная от сосков, заканчивая краем желез.

Укрепление

Контрастный душ тонизирует кожный покров, стимулирует соединительные ткани, способствует укреплению сосудов. Принимая утренние водные процедуры, обливайте грудь сначала прохладной струёй воды, затем горячей. После принятия душа растирайте молочные железы льдом для улучшения кровяного обращения.

Регенерация железистой ткани

При необходимости вернуть привлекательность бюста после кормления, надежными помощниками станут содержащиеся в целебных растениях фитоэстрогены. К таким травам относятся шишки хмеля, шалфей, укроп, душица. Нужно смешать травяной сбор в равном количестве, измельчить, затем залить крутым кипятком, чтобы впоследствии принимать на протяжении нескольких месяцев по одной чайной ложки после сна и в вечернее время суток.

Физическая активность

Упражнения помогут восстановить грудь после кормления, вернув ей утерянную красоту:

1. Встаньте ровно, сжав перед грудью ладони. Надавливайте ладонями на протяжении 10 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение повторите не менее чем 10 раз.
2. Возьмите в обе руки небольшие гантели, весом по 1 кг. Исходное положение — стоя с согнутыми локтями. Приподнимите локти, чтобы перед грудной клеткой предплечья образовали ровную линию. Не спеша поднимайте верхние конечности, не торопясь, вернувшись в первоначальное положение. Проведите упражнение 10 раз.
3. Исходное положение — лёжа на полу. Руки должны быть разведены в разные стороны. Максимально напрягая мышцы верхних конечностей, поднимите на вдохе грудную клетку, а на выдохе опустите. 10 раз.

При грамотном подходе при выборе подходящей модели бюстгальтера, вы очень быстро вернёте форму бюста.

Сегодня рынок нательного белья предлагает разнообразие бюстгальтеров, мы поговорим о самых распространённых моделях:

1. Классический. Подобная модель имеет тонкие лямки и обычный пошив. Её функция заключается не в коррекции бюста, а его приподнимании. Поэтому такое бельё не совсем подходит после кормления.
2. Push-up поддержит, приподнимет грудь, слегка увеличив её форму, благодаря использованию в чашечках поролоновых, либо гелевых вставок, сближающих железы и обеспечивающих поддержку сбоку. Подобный бюстгальтер станет отличным решением для обладательниц роскошного и маленького бюста, так как позволяет скрывать его несовершенство.
3. Бюстгальтер спортивного типа позволяет зафиксировать грудь благодаря материалу, из которого сшит и который прижимает бюст к телу максимально плотно. Однако данное бельё не поднимет молочные железы, слишком обвисшие после кормления.
4. Бюстгальтер закрытый предпочтительно надевать в период вынашивания беременности и во время лактации, поскольку за счёт наличия достаточно широких лямок он отлично поддерживает грудь, активно увеличивающуюся из-за влияния гормонов.

Чтобы свести к минимуму проблемы с молочными железами после кормления, начните правильно питаться ещё при беременности. Соблюдайте рекомендованную врачом диету, чтобы исключить избыточную массу. Чем она больше будет в бюсте, тем в итоге грудь обвиснет больше.

Не стоит прибегать к крайним мерам и садиться на низкокалорийную диету во время вынашивания беременности и в период лактации. Достаточно исключить из рациона сладкое, жирное, а также мучное, то есть продукты, которые способствуют набору массы тела.

Включите в меню белок, клетчатку, кальций. Обратите внимание на фрукты, овощи, рыбные продукты, нежирное мясо, кефир. Употребляя цитрусовые, вы обогатите организм витаминами, выступающими природными антиоксидантами.

Чтобы привести грудь после кормления в надлежащий вид, хорошо воспользоваться косметическими процедурами, к одной из которых относится массаж, моделирующий бюст. Он проводится с применением сывороток и кремов. Нередко массаж проводят совместно с физпроцедурами.

Также укрепить грудь помогут обёртывания, морские ванны. Обёртывания проводят с применением глины, водорослей, натурального мёда, целебных растений.

Сколько нужно времени, чтобы повысить упругость бюста?

Для восстановления молочных желез после родов и лактации без терпения не обойтись. Данный процесс займёт немало времени, однако оно зависит от срока прекращения лактации. Если мамочка кормила кроху, к примеру, до года, то к этому периоду времени железы проходят основную часть физиологической инволюции. Проще говоря, ткань груди, которая ответственная за выработку материнского молока, преобразовывается вновь в жировую ткань.

Так, ткань жировая предотвращает обвисание бюста, а железистая нет. Именно по этой причине во время лактации женский бюст смотрится роскошный, ведь в железистой ткани имеется молоко. Если женщина прекращает лактацию преждевременно, то в молочных железах, как и раньше, преобладает железистая ткань, поэтому бюст выглядит значительно меньших размеров, становится менее упругим.

В подобном состоянии железы могут оставаться до следующего грудного вскармливания. Однако если в следующий раз кормление ребенка займет более продолжительный период времени, то грудь, в основном, восстанавливается.

Как устранить растяжки?

Помимо обвисания и потери упругости после родов нередко женская грудь теряет былую привлекательность из-за растяжек. Избавиться от подобной проблемы достаточно проблематично. И причин тому множество, начиная от особенностей кожного покрова и заканчивая нерегулярностью ухода за молочными железами. В подобных случаях в помощь инновационные методы, предложенные салонами красоты.

К самым распространенным относятся:

Все процедуры, о которых мы сегодня говорили, доступны всем. Поэтому если отнестись к процессу восстановления бюста серьёзно, проявив терпение и максимум упорства, то успех будет гарантирован непременно.

Почти каждая женщина, вынашивая ребеночка, задумывается о том, можно ли будет вернуть былую форму груди после вскармливания. Специалисты по грудному вскармливанию (ГВ) однозначно отвечают, что, если выполнять несложные манипуляции и следовать определенным правилам, то сохранить красивую грудь совсем не сложно.

Чтобы не обвисла грудь после кормления, необходимо грамотно подобрать положения, в которых мама будет кормить малыша. Удобные позиции не только насытят ребенка, но и помогут сохранить подтянутую грудь. Помимо этого стоит соблюдать следующие рекомендации при кормлениях:

1. Очень многие мамы пытаются выработать определенный режим кормлений, но полезнее насыщать малыша по его требованиям. Чтобы не обвисла грудь после грудного вскармливания не нужно длительное время держать ее в набухшем от молока состоянии. Когда женщина строго пытается следовать режиму и в кормлениях допускается большой промежуток, то молоко так или иначе начнет распирать грудь, провоцируя дополнительное растяжение кожи, с последующим отвисанием груди.
2. Следует исключить частые сцеживания. Если маме кажется, что грудь чрезвычайно набухла, то лучшим вариантом будет предложить ее малышу. Конечно, полностью обойтись сложно и порой невозможно, но следует довести его до минимума и производить только в крайних случаях. При самостоятельном сцеживании происходит травмирование и растяжение тканей, что в будущем ведет к отвисанию груди.
3. Необходимо поддерживать равномерную наполненность в обеих грудях. К примеру, малыш наедается одной грудью, то в этом случае за раз не нужно. Но в следующее кормление (через 1,5-2 часа) необходимо предложить ребенку другую грудь. Для того чтобы не перепутать из какой груди необходимо кормить малыша некоторые мамы идут на хитрость и используют браслет, который одевают то на одну руку, то на другую, в той очередности из какой груди пришла очередь кормить ребенка.
4. Удобная ведет к качественному насыщению младенца и является профилактикой отвисания груди. Несомненно, кормящая женщина может поэкспериментировать с позициями во время кормления и применять разные из них. Это хорошо скажется на задействовании всех групп мышц, ведь при каждой позе кормления задействована только определенная мышечная группа. Но постоянными позами необходимо избрать те, при которых грудь не нависает над младенцем в свободном положении (мама лежит на животе, опираясь на локти). К примеру, положение на боку или с подложенной под локоть подушкой, поможет поддерживать грудь не на весу, за счет чего кожа меньше растянется. Чтобы легче было вернуть былую форму груди после вскармливания желательно так же отказаться и ото сна на животе.
5. Еще одной особенностью кормления, которое не допустит ухудшения вида груди после грудного вскармливания, является запрет на игру с грудью. Зачастую подросшие дети начинают хватать грудь ручками, щипать ее или выкручивать соски. Такие действия весьма травматичны, поэтому, если мама подмечает за своим ребенком такие действия, то на помощь необходимо призвать погремушки, бусы и прочие аксессуары, которые отвлекут ручки малыша от маминой груди.
6. Если женщина не хочет впоследствии столкнуться с проблемой подтягивания груди после вскармливания, ей необходимо отлучать ребенка от груди медленно и постепенно. Такие действия помогут тканям груди пройти изменения без лишнего стресса и ущерба. При постепенном отлучении малыша от ГВ, железистые ткани так же постепенно будут уступать место жировым тканям, что поспособствует подтянутости кожи на груди и не приведут к отвисанию. Ведь грудное молоко образуется не за один день, а молочные протоки готовятся к процессу вскармливания с момента зачатия. Поэтому, если не кормить ребенка вовсе или резко прекратить вскармливание, то в большинстве случаев грудь обвиснет или потеряет былую форму.
7. Не следует пренебрегать своими ощущениями при кормлении. Если кормящая женщина чувствует дискомфорт во время кормления младенца или после, а возможно, что кормление уже прекращено полностью, но в груди ощущается болезненность, то не стоит медлить с консультацией врача маммолога.

Эксперты, занимающиеся подготовкой женщин к ГВ, убеждают их, что вскармливание своего ребенка заложено самой природой, что это естественный процесс, который не может навредить форме груди. Даже длительное кормление не способно нанести урона красивой груди. Если женщина замечает, что грудь после кормления уменьшилась, то это показатель того, что кормление прекратилось резко в короткий срок.


Основная задача кормящей женщины заключается в соблюдении не только правил при кормлении, но и некоторых правил гигиены. К примеру:

1. Особое внимание стоит уделить бюстгальтеру. Если он будет достаточно свободен, то это спровоцирует отвисание груди за счет плохой поддержки. Некоторые женщины в погоне за подтянутой грудью полагают, что чем теснее белье, тем лучше. Но это ошибочное мнение, ведь тесные чашки бюстгальтера сдавят грудь, стеснив молочные протоки, вызывая тем самым застой молока. На сегодняшний момент в магазинах представлен огромный ассортимент женского белья. Если кормящей маме пришлись не по нраву модели для кормления, то можно выбрать спортивную модель или бюстгальтер для беременных. Белье должно быть изготовлено из очень эластичной ткани, чтобы каждый раз при приливах молока, ткань позволяла увеличиваться чашечке бюстгальтера соответственно груди. Он не должен содержать жестких косточек, и иметь при этом широкие бретели. В лучшем случае женщине необходимо приобрести 2 бюстгальтера. Желательно мерить их перед покупкой и покупать строго в моменты прилива молока, чтобы чашечка была на это рассчитана. Ночной бюстгальтер может быть выполнен из более мягкой ткани и быть немного свободнее.
2. Очень часто во время беременности женщина набирает несколько лишних килограммов , это нормальная и естественная ситуация. Стоит помнить, что лишний вес рано или поздно уйдет, но не нужно рьяно прилагать к этому усилий. Зачастую новоиспеченные мамы считают, что красивая грудь напрямую зависит от их веса и стараются в сжатые сроки сбросить все лишнее. Это неправильная позиция, ведь при быстром сбросе веса, так же, как и при его быстром наборе, кожа не сможет сохранить эластичность и в любом случае растянется. В этом вопросе нужна постепенность.
3. Чтобы не обвисла грудь после грудного вскармливания, необходимо уделить особое внимание питанию . Если женщина хочет, чтобы ее кожа была эластична, то тщательнее стоит следить за тем, чтобы организм вдоволь получал продукты, в которых наблюдается большое содержание витаминов группы В (кладезем выступают разнообразные крупы), витамина С (свежие ягоды, овощи и фрукты), витамина А (яйца, творог, щавель, морковь, печень и облепиха), витамина Е, а так же жирных кислот. Неоспоримым преимуществом является дополнительный прием витаминных комплексов, которые приобретаются в аптеке. нужно для кормящих мам.

Подтянуть грудь после вскармливания помогут косметические процедуры

Во многих случаях женщины интересуются не только вопросом, как подтянуть грудь после родов, но и можно ли избавиться от рубцов и стрий (). Такие изменения кожи относятся к трудно устраняемым, и самым верным способом является их недопущение, нежели лечение. Растяжки могут появляться при значительном увеличении груди еще во время беременности. Кожа натягивается и в некоторых местах происходит сильное натяжение, которое ведет к рубцеванию. Вначале такие кожные видоизменения проявляются в виде розового или сине-бордового рубца. Со временем стрии бледнеют и становятся белыми. Данная область не загорает на солнце и имеет неровный рельеф.

Чтобы таких негативных последствий с кожей груди, живота и бедер не произошло, необходимо использовать специальные крема, предотвращающие появление растяжек. Но для хорошего результата, чтобы полностью избежать появлений стрий, крема следует начать применять еще на начальных стадиях беременности. Крема от растяжек имеют уникальный состав масел и экстрактов, способных поддерживать тонус кожи. Чтобы не обвисла грудь после кормления, изготовители кремов советуют применять их от 3 месяцев, а лучше на протяжении всего периода кормления. Дополнительное положительное действие достигается за счет массажа, который производится во время втирания крема. Поэтому положительный результат можно получить не только благодаря дорогостоящим товарам, но и используя прокипяченное оливковое масло.

Некоторые кормящие женщины в желании сохранить подтянутую грудь обращаются за помощью к косметологам и салонным обертываниям. К примеру, часто практикуются грязевые обертывания, талассотерапия, обертывание шоколадом или морскими водорослями. Для сохранения красивой груди можно прикладывать к груди разнообразные отвары (грецкого ореха, шишек хмеля, рисовой муки, лепестков розы и прочее). Но такие процедуры одобряют не все врачи, считая, что многие процедуры, совершаемые женщинами в повседневной жизни не приемлемы для кормящих мам.

Как подтянуть грудь после кормления в домашних условиях

Самыми востребованными и доступными способами, способными поддерживать тонус груди являются физические упражнения. Единственным предостережением для кормящих женщин является тот факт, что при упражнениях использовать груз (гантели) не желательно. Лучшим вариантом для поддержания подтянутой груди является эспандер. Если эспандер регулируемый, то необходимо снять все дополнительные отягощения в виде дополнительных резиновых жгутов, оставив самую минимальную нагрузку. В первую очередь упражнения рассчитаны на укрепление мышц спины и груди, которые впоследствии отразятся и на груди, делая ее заметно подтянутее. Во-первых, натренированные спинные мышцы отразятся на осанке, а во-вторых, мышечная масса груди благодаря тренировкам, увеличится. Упражнения хороши тем, что не требуют дополнительной подготовки или траты денежных средств. Есть упражнения, которые не задействуют даже эспандер или любые другие тренажеры. Главное правило при выполнении физических упражнений, направленных на укрепление груди для кормящих женщин, является умеренность. В неделю будет достаточно 3-4 раз по 5-10 подходов. Лучшим временем для занятий считается время до обеда, так как женщина к этому времени еще не успевает устать от домашних дел. Поэтому, если женщина переживает, что грудь после кормления уменьшится, ей необходимо заняться физическими упражнениями, направленными на тренировку именно грудных мышц.

Комплекс упражнений:

1. Необходимо занять положение «стоя», ноги развести по ширине плеч. Руки поднять и расположить их на уровне груди, уперев одну ладонь в другую. В данном положении нужно напрягать грудные мышцы, оказывая усилия то на одну ладонь, то на другую. Необходимо выполнить до 5-10 подходов, перед каждым стоит устраивать небольшое расслабление. Для удобства выполнения можно между ладонями расположить мяч.
2. Исходное положение такое же, как и в №1, но ладони необходимо сцепить в замок. Цель упражнения – стараться разрушить «замок», то напрягая руки, то ослабляя их.
3. Упражнения рассчитываются и на тренировку плечей. Необходимо встать прямо, ноги поставить по ширине плеч, и поочередно выдвигать каждое плечо вперед и назад. Каждым плечом необходимо совершить 8-10 подходов.
4. Необходимо встать прямо, ноги расставить по ширине плеч. Далее повернуться лицом к стене и упереться об нее руками (на уровне груди). Стоит напрячь мышцы и давить на стену, как бы пытаясь ее сдвинуть. После нескольких секунд перенапряжения необходимо производить расслабление мышц. Достаточно 6-8 подходов.
5. Необходимо встать прямо, ноги поставить по ширине плеч. Руки поднять, разведя их в стороны и выполнять ими круговые движения (5 раз по часовой стрелке и 5 раз против).

Упражнения для спинных мышц:

1. Исходное положение «стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз» . Необходимо поочередно поднимать каждое плечо вверх/вниз. Достаточно 8-10 подходов.
2. Исходное положение «стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии» . Необходимо производить небольшие прогибания корпусом назад при этом совершая повороты головы то к левому плечу, то к правому. Достаточно 5 подходов к каждому плечу.
3. Необходимо встать прямо, ноги расположить по ширине плеч. Для выполнения упражнения, руки разводятся в стороны параллельно полу. Далее следует поочередно производить скрещивания руками перед грудью, чередуя, чтобы то правая рука находилась выше левой, то наоборот. Достаточно выполнить 8-10 подходов.

Стоит запомнить, что добиться подтянутой и красивой груди при невозможно. Для этого стоит запомнить, как должна выглядеть правильная осанка. Необходимо опереться спиной к стене, так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок были с ней в соприкосновении. Запомнив такое положение тела необходимо отойти от стены и пройтись в этом положении.

Как подтянуть грудь после родов и кормления

После кормления, сколько бы оно ни длилось, грудь, как правило, возвращается к своим исходным параметрам. Но если этого не произошло, то на помощь придут вакуум и вибро массажеры, а так же различные ванны с морской солью и водорослями. Можно прибегнуть к лифтинговым процедурам (маскам) на основе даров моря. Такие маски насытят кожу минеральными солями, укрепят ее и подарят дополнительную эластичность. Но для хорошей эффективности, маски необходимо применять раз в неделю, а не реже.