Состояние, когда любая мелочь , вызывает сильную болезненную реакцию, вплоть до . Раздражение - состояние не приятное и достаточно вредное. Из-за раздражение любая мелочь превращается в конфликт, раздражение мешает и чувствованию окружающих, снижает ясность мышления , решений и поступков.
Раздражение может вызываться самыми разными причинами.
Прямым образом раздражение провоцируется действиями или общением, когда постоянно задевают что-то больное: больные точки в душе, больные темы в общении. Раздражение нередко возникает как злость на самого себя, когда человек не может придумать решение ситуации или не решается сделать то, что необходимо.
Например, девушка сидит в офисе, за спиной у нее окно. Всем стало душно, окно открыли. На улице октябрь, девушке стало холодно. Организму дискомфортно, срочно нужно состояние менять. Явно видно три варианта - 1. Сменить место. 2. Накинуть куртку. 3.Закрыть окно. Ничего из этих трех пунктов девушка сделать не решается. И тогда сначала возникает раздражение, потом злость, а потом девушка просто "бесится". И уходит с работы замерзшая и злая. А потом приходит к психологу и говорит - "Что мне делать, сотрудники по работе меня просто бесят". Возникла "психологическая проблема". А всего-то и было нужно - сделать так, чтобы не дуло.
Однако раздражение иногда возникает практически беспричинно: например при усталости или просто неудачном дне. Интересно, что раздражение бывает симптомом простудных и других заболеваний: заболевания еще вроде бы нет, но раздражение уже сигнализирует: похоже, заболеваете.
Раздражение может быть не ситуативной реакцией, а личностной чертой - раздражительностью. Такое раздражение чаще возникает у людей , постоянно , не умеющих и не привыкших понимать людей, ставить себя на их место. Частая причина раздражения - общая невоспитанность, когда человек не привык и не умеет реагировать на другого человека сдержанно, с пониманием, корректно, считает нормальным то молчать, то срываться. Это лечится просто обучением хорошим манерам и повышением общей культуры.
Что делать при раздражении?
Возможно, вы просто плохо понимаете собеседника. Всегда полезно поставить себя на место другого человека, понять его ситуацию и его правоту. Если не можете сами - попросите других умных людей, вам помогут. Если вас раздражает общение с этим человеком само по себе, лучше прекратить общение и пойти погулять на свежем воздухе. Если вас раздражают все и вся, проверьте, здоровы ли вы. Как минимум, полезно выспаться. Очень часто полезно попрактиковать глубокое и замедленное дыхание: это проветривает мозги и успокаивает. Возможно, что-то причиняет вам дискомфорт: холодно, вы хотите в туалет, вы чего-то боитесь... Если вы разберетесь с этими причинами и уберете раздражающий фактор, раздражение уйдет.
Развитый и воспитанный человек не раздражается. Точнее, можно указать уровни мастерства человека, умеющего справляться со своим раздражением:
- Умею скрывать свою раздражительность.
- Снимаю свое раздражение в течение не более 3 минут, как только оно возникло. Либо, если на мое раздражение мне люди указали, то я свое раздражение признаю и оперативно поправляю.
- Я практически просветленный, иногда раздражаю окружающих своей ровной доброжелательностью…
Хороших вам собеседников!
Раздражительность – это эмоциональное состояние, которое характеризуется острым чувством разочарования или досады. Для раздражения у нас может быть множество причин, самыми распространенными из которых являются различные стрессовые жизненные ситуации. Большинство людей время от времени испытывают периоды умеренной раздражительности, однако если такое состояние становится постоянным, то это может указывать и на некоторые заболевания.
Возможные причины раздражительности
Раздражение может поразить любого человека, независимо от того, насколько он стар или молод. Да и причины раздражительности могут быть самые разные. Причиной может стать что-то простое, как, например, недостаток сна, или что-то гораздо более серьезное – например, сложное заболевание. Для того чтобы понять, как управлять своей раздражительностью, вам сначала необходимо разобраться, что стало причиной проблемы.
Некоторые люди становятся более раздражительными с утра, других раздражает любой пустяк ближе к вечеру. Степень раздражения в значительной мере зависит у каждого человека от конкретной ситуации. А в общем и целом такая реакция создает более высокий уровень напряженности у окружающих, поэтому так важно найти способы держать свою раздражительность под контролем.
С кем из нас такое не бывало, когда вдруг, казалось бы, без всякой видимой причины на нас вдруг наваливается страшное недовольство всем? Нас могут раздражать те, с кем мы работаем, сидим за одной партой, живем под одной крышей; и при этом нам может казаться, что этому даже нет какой-то причины. Как же тут взять себя в руки, проконтролировать свое поведение, если даже не можешь понять, что конкретно вывело из себя?
Чтобы разобраться, в чем дело, надо постараться определить, что вас беспокоит больше всего. Для этого необходимо как бы отстраниться от ситуации и проанализировать ее. Имейте в виду, что если вы не захотите поработать над этим и поискать у своей раздражительности причины, то она очень быстро может перерасти в гнев. Как только вы пересечете эту невидимую линию, вы можете сделать или сказать очень много такого, о чем позже пожалеете. А вот если вы потрудитесь найти первопричину, то сможете найти и решение проблемы. Или, по крайней мере, постараетесь впредь избегать подобных ситуаций.
Причины медицинского характера
Слишком часто причиной возникновения эмоциональных срывов могут стать физиологические процессы, происходящие в нашем организме. Например, раздражительность может стать вторичным признаком развития какого-либо хронического заболевания. Чтобы определить, является причиной постоянного чувства раздражения фактор медицинского или же эмоционального характера, стоит пройти тщательное обследование. Во всяком случае, мы вам настоятельно рекомендуем это сделать. А пока поговорим обо всех возможных причинах медицинского характера.
- Лекарственные препараты
Некоторые лекарства, влияя на центральную нервную систему пациента, могут спровоцировать у него раздражительность. Может вызвать такое состояние и изменение дозировки препарата. А иногда не само лекарство, а побочные эффекты, которое оно вызывает, могут дать все то же состояние нервозности.
Может такой эффект вызвать взаимодействие двух или нескольких препаратов, каждый из которых в отдельности и не будет оказывать подобного действия на нервную систему. В таком случае раздражение, которое испытывает человек, будет стойким и продолжительным – оно будет длиться столько, сколько вы будете принимать подобное сочетание препаратов. Если вы принимаете лекарства по собственному усмотрению, то вам стоит сразу же прекратить лечение. А если лекарство назначил врач, то вам надо поспешить на консультацию с ним.
Есть одно вещество, о подобном воздействии которого многие и не догадываются, но оно тоже способно стать причиной повышенной раздражительности. Это кофеин. Поступление в организм большого количества кофеина в течение дня может вызвать беспокойство и увеличение частоты сердечных сокращений; кроме того, кофеин способен вступать во взаимодействие с принимаемыми вами препаратами.
- Заболевания
Болезнь сама по себе может заставить человека чувствовать себя нервным и нетерпеливым в решении повседневных проблем. Наш организм, защищаясь от болезни, вызывает у нас чувство недомогания, а это может привести к утомляемости и раздражительности. Не удивительно, что, заболев, мы становимся намного уязвимее в эмоциональном плане.
- Боль
Она кого угодно может заставить потерять терпимость к людям и обстоятельствам, что и приводит к повышенной раздражительности. Попробуйте вступить в спор с человеком, у которого болит зуб – вы просто поссоритесь, если не будете знать причину его несдержанности! Головная боль тоже может сделать человека невыносимым в общении. И так с любым болевым раздражителем.
- Алкогольная абстиненция
Когда человек не получает привычную долю алкоголя, центральная нервная система остро реагирует на такие факторы, как яркий свет, шум, резкий запах и изменение температуры окружающей среды. Отсутствие алкоголя также может вызвать общее недомогание, что в итоге тоже способно привести к раздражительности.
- Сахарный диабет
Здесь перепады настроения зависят от уровня сахара в крови. Эти колебания уровня, которые происходят из-за постоянной борьбы организма за попытку регулировать количество сахара, могут вызвать противоположные эмоциональные состояния – от удовлетворения и спокойствия до негатива и раздражительности. Воздействие на центральную нервную систему может произойти также и из-за приема лекарств против диабета.
- Проблемы со сном
Бывает, что нас одолевает бессонница, либо у нас просто нет времени или условий на полноценный сон. Недосыпание не только способно сделать человека раздражительным, но и может привести к серьезным психическим проблемам. Не зря же самой страшной пыткой в Китае считалось принудительное лишение сна на несколько суток – в итоге многие сходили с ума!
Наиболее частые физиологические причины раздражительности у женщин
Кроме уже названных причин, есть и такие, которые встречаются чаще всего (или даже только) у женщин.
- Депрессия
Это болезненное состояние, которое заставляет чувствовать себя погруженной в грусть настолько, что жить в обычном режиме кажется уже невозможным. Женщины, как личности более эмоциональные, подвержены депрессии намного больше мужчин. Например, женщина может впасть в послеродовую депрессию, так как ее угнетают изменения, происходящие с ее телом, и пугает огромная ответственность, которую она чувствует, став матерью.
- Предменструальный синдром
ПМС очень часто становится спусковым крючком для неуравновешенности женщины. Раздражительность, сопровождаемая постоянными перепадами настроения, начинает беспокоить нас примерно за неделю до наступления менструации. А объясняются все эти поведенческие «фокусы» изменением гормонального фона.
- Менопауза
Принцип тот же, что и во время ПМС – все объясняется изменением гормонального фона в женском организме. Менструальный цикл нарушается, и женщина вступает в период перименопаузы. В это время вырабатывается намного меньше эстрогена и прогестерона, а это именно те гормоны, которые влияют на эмоциональное состояние женщины.
- Базедова болезнь
Раздражительность служит одним из признаков этого заболевания. Это аутоиммунное заболевание, и оно влияет на щитовидную железу таким образом, что она начинает производить избыточное количество некоторых гормонов. Как только это происходит, начинает увеличиваться частота сердечных сокращений; изменяется и скорость, с которой тело перерабатывает пищу в полезную энергию.
- Анемия
Это заболевание крови, обусловленное снижением уровня гемоглобина. Так как он переносит кислород из легких к каждой клетке тела, то недостаток гемоглобина и, следственно, кислорода приводит к тому, что организм не может функционировать нормально. Человек начинает испытывать постоянное чувство утомления, а уставшему и рассердиться намного легче, чем человеку бодрому. Женщины больше подвержены анемии, в частности из-за повышенной в связи с различными заболеваниями потери крови во время менструаций.
Эмоциональные проблемы
Эмоциональные проблемы могут быть основной причиной раздражительности. Они могут быть как временными – например, ссора с домашними или конфликт на работе, — так и постоянными – стресс, депрессия или подобные причины. Стресс является наиболее распространенной причиной, которая приводит человека к несдержанности и нервозности. Чтобы бороться с раздражительностью, вам необходимо сначала выявить причину, вызвавшую стресс, а затем ликвидировать ее, если это возможно.
Если удалить причину стресса невозможно, то необходимо научиться контролировать свою реакцию на него. Например, если вы столкнулись с жесткой критикой со стороны коллег, постарайтесь с уважением принять их мнение и рассмотреть его с нейтральной точки зрения, не позволяя эмоциям помешать найти правильное решение. В данном случае вы заглушаете эмоциональный отклик, чтобы не дать воли негативным чувствам, способным вызвать стресс и раздражительность.
Как преодолеть раздражительность
Излишняя нервозность и несдержанность может привести к многочисленным проблемам в отношениях с окружающими. Но вы можете принять меры, чтобы избежать этого. Если ваше настроение существенно влияет на вашу способность преуспевать на работе и поддерживать здоровые отношения дома, то вам стоит сделать усилие и поработать над собой. Вот несколько шагов, которые вы можете сделать на пути к своему спокойствию:
- Обратите внимание на то, в каких именно ситуациях и в какой обстановке у вас обычно портится настроение. Скорее всего, раздражительность возникает у вас тогда, когда вам скучно, некомфортно, вы устали или голодны. Позаботьтесь об удовлетворении своих физических потребностей в целях предотвращения раздражительности и гнева.
- Дайте себе физическую нагрузку, чтобы справиться со своими эмоциями. Вы можете облегчить чувство гнева, выйдя на прогулку, бегая трусцой, занимаясь спортом, плавая в бассейне. Постарайтесь активно двигаться хотя бы двадцать минут каждый день – это поможет значительно снизить симптомы депрессии и тревоги.
- Определите причины своего стресса; найдите время, чтобы каждый день делать записи своих наблюдений за теми факторами, которые могут оказывать влияние на ваше состояние. Выделите в своих записях каждый факт, который вызвал у вас беспокойство и раздражительность, и запишите конкретные действия, которые можно предпринять, чтобы исправить положение вещей. И каждый день делайте хотя бы понемногу то, что вы наметили для себя. Так вы сможете избавиться от ситуаций, которые вызывают у вас стресс.
- Выделите хотя бы полчаса каждый день, чтобы делать то, что вам нравится. Вы можете красить ногти, читать детектив или любовный роман, фотографировать цветы или играть с любимой собакой. Если вы не дадите себе возможность побыть счастливой пусть и немного, но регулярно, то не будет ничего удивительного, если вы начнете раздражаться по каждому пустяку.
- Научитесь техникам релаксации. Как только заметите, что ваше настроение начинает меняться от спокойного до раздраженного, сразу возьмите тайм-аут на десять минут и постарайтесь расслабиться с помощью этих техник. Вот самое простое упражнение: расположитесь поудобнее, закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь в том месте, где вы можете чувствовать себя в безопасности и вполне счастливой. Постарайтесь задействовать все свои чувства. Например, если вы представляете себе, что гуляете по осеннему парку, то постарайтесь почувствовать запах чистого воздуха и мокрой травы, услышать шорох опавших листьев под ногами, увидеть силуэты деревьев и порхающих с ветки на ветку птиц.
Раздражительность - это проявление негативно окрашенных эмоций, направленных, на личность, группу лиц или неприятную ситуацию. Раздражительность может являться, как свойством характера, так и симптомом какого-либо заболевания. Данное состояние, как правило, проявляется быстрыми движениями глаз, громким пронзительным голосом, повторяющимися движениями: постукиванием пальцами, хождением по комнате, покачиванием ноги и т.п.
Приступы раздражительности обусловлены неконтролируемой реакцией человека на внешние или внутренние раздражители. Вспышки раздражительности способны представлять опасность, не только для самого человека, но и для окружающих. Нет такого человека, который бы не испытывал раздражительность. Одним индивидам удается ее контролировать, а другим это сделать очень сложно. Если не бороться с этими приступами и проявлять их повсеместно, то это может негативно отразиться на отношении социума к человеку, страдающему от этого состояния. Часто раздражающихся личностей стараются избегать, поскольку они всем недовольны, негативно мыслят, портят всем настроение. Поэтому необходимо учиться своевременно останавливаться, контролировать свое поведение и сдерживать тем самым раздражение.
Проблема частой раздражительности стоит наиболее остро для людей имеющих психические отклонения, ошибки воспитания и девиантное поведение.
Причины раздражительности
Данное состояние у человека зачастую возникает вследствие синдрома хронической усталости и характеризуется апатией, пониженным настроением, снижением полового влечения, ощущением нехватки сил, сужением круга интересов.
Причинами раздражительности нередко являются головные боли, обострение хронических заболеваний, вспышки агрессии, физическое переутомление, недосыпание, нарушение режима отдыха и труда, отсутствие инсоляции. Зачастую при повышенной раздражительности изменяется гормональный фон, падает иммунитет.
Причины раздражительности и нервозности у людей подразделяют на внутренние и внешние.
К внутренним проблемам относят:
Депрессию;
Тревожное расстройство;
Неврастению;
Чувство голода;
Посттравматическое стрессовое расстройство;
Нарушения сна;
Хроническую усталость;
Алкоголизм или наркоманию;
Отсутствие самореализации или самовыражения;
Дисбаланс мозговых функций и прочее.
К внешним проблемам относят все факторы внешней среды, вызывающие недовольство: негативный поступок человека, пробка на дороге, неожиданно начавшийся дождь и прочее.
А также выделяют физиологические, психологические, генетические факторы, провоцирующие данное состояние.
Психологические причины - это хроническое недосыпание, переутомление, тревога, страх, стрессовая ситуация, зависимость от никотина и алкоголя, наркотическая зависимость.
Физиологические причины - гормональные сбои, вызванные, предменструальным синдромом, беременностью, климаксом, заболеваниями щитовидной железы. К этой же группе относят чувство голода, дефицит витаминов и микроэлементов в организме, несовместимость лекарственных препаратов.
Генетические причины – повышенная возбудимость нервной системы. В этом случае подразумевается раздражительность, как черта характера.
Раздражительность, как симптом заболевания, развивается при следующих патологиях: сахарный диабет, инфекционные заболевания (грипп, ОРВИ), стресс после травмы, психические заболевания (шизофрения, неврозы, болезнь Альцгеймера, деменция).
Причинами раздражительности и плаксивости нередко являются соматические заболевания, недостаток в рационе витаминов, период беременности, а также гормональные изменения у женщин, связанные с менструальным циклом.
Раздражительность у взрослых без причины зачастую спровоцирована соматическими проблемами (плохим самочувствием) или скрытыми внутренними проблемами, переживаниями появившимися по какой-либо внешней причине. Если же эти факторы отсутствуют, то данное состояние без причины способна возникать у людей с психическими отклонениями. К психически нездоровым индивидам относят тех, кто не может приспособиться к жизненным реалиям и не способен разрешать попадающиеся проблемы на пути. Каждый четвертый житель земного шара по данным ВОЗ страдает от того или иного вида психического отклонения. Важно учитывать, что неотъемлемыми «компонентами» психических расстройств выступают изменения мышления, поведения (приступы агрессии и гнева), чувств, а вместе с этим и соматические нарушения.
Симптомы раздражительности
Человек, страдающий повышенной раздражительностью, характеризуется снижением памяти и понижением способности концентрировать долго свое внимание, его беспокоит необъяснимая мышечная боль, боль в суставах, сильные головные боли, чрезвычайное изнеможение, проблемы со сном.
Вспышки раздражительности у людей могут проявляться все по-разному. Нередко они для окружающих проходят незамеченными, а у человека все кипит внутри и он никак не проявляет свое кипение внешне.
Другая разновидность приступов негодования обнаруживает себя в деструктивном гневе. Такие приступы проявляют себя с применением физической силы, порчи имущества, моральных унижений. Защиты от внезапных вспышек раздражения не существует. Агрессия человека в таких случаях может быть направлена, как на случайного прохожего, так и на человека вызвавшего ее.
Мужская и женская раздражительность способна проявляться по-разному.
Повышенная раздражительность и агрессия у мужчин зачастую выливается в удары по столу кулаком, избиением кого-либо, бросанием телефона об пол и т.д.
Повышенная раздражительность и злость у женщин, чаще всего сочетается с истериками, плачем, обвинениями, оскорблениями. Нередко бывают случаи, когда женщины также прибегают к рукоприкладству.
Раздражительность у женщин
Данное состояние встречается у женщин чаще, чем у мужчин. Это объясняется тем, что женское нервное раздражение обусловлено генетически.
Изначально женщины обладают повышенной возбудимостью, склонны к тревожности и быстрым переменам настроения. К генетическим факторам прибавляется чрезмерная загруженность многих женщин бытовыми проблемами. Это приводит к переутомлению, хроническому недосыпанию, формированию психологических причин раздражительности.
Происходящие регулярно в женском организме гормональные изменения выступают физиологическими причинами данного состояния, поэтому многие женщины постоянно раздражены.
Раздражительность при беременности вызвана гормональной перестройкой женщины. Наиболее ярко эти изменения обнаруживают себя в первые месяцы беременности. Будущая мама становится плаксивой, нервозной, у нее меняются вкусы и ощущения, мировосприятие. Все это провоцирует состояние повышенного раздражения у беременной женщины. Близкое окружение должно относиться ко всем причудам и капризам с терпением и пониманием. К середине беременности гормональный баланс становится устойчивым и раздражение уменьшается.
Раздражительность после родов в женском организме продолжает накапливаться и на поведение молодой мамы оказывают влияние гормоны - окситоцин и пролактин, которые побуждают всю свою любовь и внимание отдавать ребенку, тогда как мужу достается раздражительность, спровоцированная очередной перестройкой организма.
Климактерические расстройства у женщин нарастают постепенно. В этот период характерна раздражительность сменяющаяся слезливостью, обидчивостью, нарушениями сна, угнетенным настроением, беспричинными страхами.
Как лечить нервы и раздражительность? Явно выраженные проявления климакса со всеми перечисленными признаками нуждаются в консультации эндокринолога.
Раздражительность у мужчин
Приступы раздражительности и агрессии у одного из супругов негативно влияют на вторую половину. Начинает раздражать муж и женщина нередко годами пытается научиться владеть собой и не реагировать на своего спутника жизни.
Не каждый мужчина в раздраженном состоянии унижает или бьет женщину, а вот используя крики и ссоры, выливают злость на своих жен довольно часто многие представители сильного пола. Поэтому, придя домой с работы, нагрубить из-за раздражения и нервозности жене – это для них привычное дело.
«Лечить» в такой момент мужа своими аргументами и доводами, выяснять причину злости не стоит. Доказывая, что он не прав, можно спровоцировать еще большую агрессию.
Психологи советуют для избегания раздражительности четко выявлять ее причину. Если раздражение у супруга - это всплеск накопившихся негативных эмоций за день, то в этом случае женщине лучше самоустраниться от него. Необходимо дать возможность любимому лично разобраться в себе и самому выявить эмоциональные проблемы, вызвавшие приступы раздражения. И пока мужчина не осознает их лично, нет смысла с ним разговаривать, поскольку таким образом можно усугубить ситуацию и испытать на себе весь его гнев. Поэтому лучше дождаться, пока накопившийся в душе мужчины негатив нейтрализуется.
Причиной раздражительности у мужчин выступает манипуляция и давление со стороны женщины. Самым разумным способом снять у мужа приступ негодования является прекращение женского давления поступками и словами. Если женщина желает, чтобы муж не испытывал приступов гнева, следует со своей стороны не провоцировать его к этому. Лучшим выходом из ситуации, когда виновата женщина, будет извинение с пояснением, что больше такого не повторится. После этого не стоит в будущем возвращаться к этому вопросу.
Как вести в моменты повышенной раздражительности у мужчин? Желая угодить своему любимому, не рекомендуется вступать в словесный контакт, пока муж не успокоится.
Важно помнить, что представители сильного пола способны проявлять нервозность без видимых на то причин, например из-за быта. Данный вид раздражения относят к симптоматическим проявлениям глубинных проблем, связанных с отношениями в паре. В этом случае психологи рекомендуют сменить обстановку, например совместно отдохнуть недельку.
Если приступы гнева женщина ощущает на себе, когда ее мужчина склонен к эмоциональному или физическому насилию, то в этом случае будет целесообразно обратиться за помощью к психологу. Психолог на профессиональном уровне подойдет к проблеме супружеской пары, поможет выявить причины провоцирующие мужчину на приступы гнева и агрессии, а также поможет разработать женщине стратегию эффективной защиты в случае нападений со стороны агрессивного мужчины.
Лечение раздражительности
Очень важно для улучшения качества жизни и здоровья научится избавляться от повышенного раздражения. Значимыми этапами лечения выступают снятие стресса, восстановление иммунитета организма и вегетативной нервной системы.
Если все раздражает, что делать? Обратиться за помощью к психотерапевту, который назначит индивидуальный комплекс терапевтических процедур, нацеленный на саморегуляцию и восстановление баланса в организме человека. Лечение будет осуществляться только по назначению врача.
Как избавиться от раздражительности, вызванной злостью? По возможности необходимо избегать раздражителей или просто исключить общение с определенными людьми, вызывающими раздражение. Если среди людей, есть те, с которыми приходится часто видеться, то необходимо научиться их игнорировать и не слушать негативную информацию.
Раздражает начальник, что делать? Как только начальство начинает злить, следует переключить внимание на что-либо другое, более приятное или уйти в свои мысли.
Ребенок раздражает, что делать? Зачастую раздражительность у женщин, выражается в кратковременном безумии, отражая внутреннее состояние. Неспособность справиться с беспокойством по какой-либо проблеме имеет свойство накапливаться и выливаться на ребенка. В момент раздражения и злости не следует выплескивать негатив на ребенка, однако не стоит и в себе его сдерживать. В этом случае рекомендуют уединиться в своей комнате и выплеснуть свой гнев на подушку, поколотив ее. Если есть возможность, то можно выйти на улицу и покричать.
В первую очередь психологи советуют изменить свое мировоззрение, а не пытаться изменить своего ребенка, путем срывов и криков. Чем чаще женщина будет в раздраженном состоянии или в состоянии злости, тем больше она притянет к себе негативного отношения окружающих. Лучшим вариантом в этом случае для женщины будет снятие стресса.
Если начинает раздражать ребенок, то женщине следует пересмотреть личный график и время, которое она уделяет малышу.
Для снятия раздражительности и усталости, следует принимать помощь родственников, которые помогут посидеть с ребенком, а женщина в это время расслабиться или займется своими любимыми делами. Такие перерывы позволят снять женщине напряжение.
Как бороться с раздражительностью? Для оказания помощи применяют когнитивно-поведенческую терапию, которая позволяет осознать и понять самого себя, а также какие именно ситуации провоцируют приступы раздражительности и агрессии.
Второй этап лечения включает оказание помощи пациенту по избавлению от психотравмирующих ситуаций и обучение, как иначе реагировать и смотреть на события, вызывающие раздражение или гнев. В лечении применяют гипноз, психоанализ, десенсибилизацию, переработку движениями глаз и другие методики. Психотерапевт обучит пациента техникам самоконтроля и расслабления, поможет освоить аутотренинг и медитацию.
Средства от раздражительности среди медицинских препаратов эффективны следующие:
Адаптол (рекомендуют при неврозах и неврозоподобных состояниях, препарат снимает раздражительность, эмоциональную неустойчивость, тревогу и страх; противопоказан в период беременности и кормления грудью, а также тем, кто гиперчувствителен к компонентам лекарства);
Ново-Пассит (назначают при невротических реакциях и неврастении, сопровождающиеся тревогой, раздражительностью, страхом, рассеянностью, усталостью, состоянием психического напряжения, нарушением сна; прием Адаптола ведется строго под наблюдением врача из-за имеющихся побочных эффектов);
Пустырник Форте и Магний В6 (рекомендуют при повышенной раздражительности нервозности, пониженной способности к сосредоточению, утомляемости, при нарушениях сна, стрессовых ситуациях; данный препарат при гипертонии способствует снижению давления, рекомендован женщинам в период менопаузы);
Глицин (рекомендуют при различных органических и функциональных заболеваниях нервной системы, которые сопровождаются повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, нарушением сна, снижением умственной работоспособности; при приеме Глицина возможны аллергические реакции.)
Более сильные препараты и средства от раздражительности и нервозности назначает строго психотерапевт. К ним относят Феназепам, Диазепам, Амитриптилин и другие.
