1 комменатрий
В жизни человека время от времени возникают ситуации, когда надо срочно привести свое тело в порядок и избавиться от пары-тройки килограммов за очень короткий промежуток времени. Тогда на помощь приходят так называемые «экстремальные диеты для похудения». Отзывы свидетельствуют об успешном избавлении от до 10 кг за 7 дней. Применяя экстремальные диеты, организм испытывает колоссальный стресс. Надо тщательно следить за состоянием здоровья и, при возникновении недомогания в процессе прохождения диеты, сразу обращаться к врачу.
Отличительные особенности экстремальной диеты
К основным принципам такой диеты относятся:
- жесткое ограничение калорий;
- физическая активность;
- соблюдение режима и рациона питания.
Поскольку длительность курса достаточно короткая, то диета для экстремального похудения, как правило, не вызывает особых сложностей у применяющих ее людей. Диету можно применять людям без заболеваний органов. Во избежание непоправимого вреда перед началом надо проконсультироваться с врачом. Продолжительность похудения не должна превышать 7 дней, поскольку дальнейшее ее применение может привести к возникновению проблем со здоровьем. В период применения экстремальной диеты надо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Сущность диеты
Экстремальная диета подразумевает частое дробное питание, полное исключение из рациона питания выпечки, сахара, кофе, чая, консервированных, жареных и жирных продуктов питания. Также следует ограничить количество потребляемой соли.
К перечню разрешенных к употреблению продуктов относят любые овощные, фруктовые плоды, нежирные сорта рыбы, диетические виды мяса, небольшое количество растительного масла (оливковое или льняное). В сутки надо выпивать много чистой воды (от 2 л).
Грамотно подобранный рацион питания помогает быстро похудеть без негативных ощущений и последствий для организма.
Меню экстремальной диеты
Составляя меню экстремальной диеты, надо исходить из личных предпочтений, состояния организма. Существуют различные сумасшедшие диеты, обещающие, например, полное избавление от 20 кг за пять дней. Не стоит доверять подобным заявлениям, надо разумно смотреть на возможности организма и адекватно оценивать вред, наносимый подобными диетами. Ниже описаны самые популярные способы быстрого похудения:
- Крупяная диета. Подразумевает употребление в течение семи дней крупы (гречневой, овсяной, рисовой - на выбор). Количество не ограничивается. Приготовление происходит следующим образом: стакан крупы заливают 2 стаканами кипятка. Крупа должна набухать на протяжении 12 ч. В готовое блюдо не добавляют никаких усилителей вкуса, приправ, соли, кашу едят пресной. В сутки организовывают 5 приемов пищи, дробными порциями, последний прием пищи - за пару часов до отхода ко сну.
- Фруктово-овощная диета. Позволяет сбросить до 7 кг за 7 дней. В течение дня надо съедать около 2 кг плодов. Отзывы гласят о том, что при похудении на этом виде диеты кожа стала выглядеть лучше, ногти и волосы улучшились. В сутки организовывают 5 приемов пищи, дробными порциями, последний прием пищи - за пару часов до отхода ко сну.
- Диета для быстрого похудения (около 5 кг за 3 суток). На завтрак выпивают медовую воду (к разведенной в стакане теплой воды ложке меда добавляют несколько капель свежевыжатого лимонного сока). Через четверть часа допускается выпить кружку травяного чая. В качестве обеда съедают кусочек индейки (кролика), приготовленной в пароварке, 0,5 кг овощей (отварных, запеченных, приготовленных на пару). В качестве ужина выпивают овощной отвар (0,2 кг овощей, например, капусты, отваривают в пресной воде на протяжении получаса). В качестве перекуса выпивают стакан обезжиренного кисломолочного продукта. За сутки надо употребить около 5 л чистой воды (с учетом чая, минералки).
- Голодание. Позволяет сбросить около 3 кг за счет очищения желудочно-кишечного тракта, продолжительность диеты - 1 сутки. Перед началом похудения надо на ночь выпить стакан солевого слабительного, ничего не кушать. На протяжении периода голодания (в течение суток) с интервалом в 2 часа допускается пить свежевыжатый сок, травяной чай, воду с добавлением лимона, минералку без газов. При появлении головокружения можно выпить медовую воду (берут 200 мл теплой очищенной воды, растворяют в ней чайную ложку меда, добавляют несколько капель свежевыжатого лимонного сока). За пару часов до отхода ко сну разрешается скушать немного свежих овощей, можно в виде салата. Тогда для заправки используют оливковое масло.
- Разгрузочный день. Позволяет очистить и разгрузить пищеварительную систему. Применяя описанный метод похудения можно сбросить 3 кг. Продолжительность - 24 часа. Для начала выбирают продукт питания, который будут есть ближайшие сутки: яблоки, кефир, огурцы (до 2 кг). При этом потребление соли не допускается. В течение дня кушают 5 раз. Потребление воды не ограничивают.
Заключение
Применяя любую из описанных выше методик быстрого снижения веса, надо учитывать, что это временная мера. При отсутствии физических нагрузок, корректировки режима и рациона питания в повседневной жизни можно довольно быстро набрать потерянный вес. В некоторых случаях он удваивается.
Отдельно хочется отметить то, что экстремальные диеты нельзя применять лицам с хроническими болезнями (особенно пищеварительной системы), беременным, кормящим женщинам, пожилым людям, подросткам.
Экстремальное похудение – откровения Обри Йохансен с ее решительным изменением образа жизни, ставшие сенсацией на Instagram. Она похудела на 73 кг за год и не побоялась опубликовать реальные селфи трансформации своего тела. Обри показала действительность, неприглядную реальность и тяжелую работу по экстремальному похудению.
Два года назад, когда у подающей большие надежды певицы Обри Йохансен вес стал более чем 159 кг, врачи сказали, что c таким весом и проблемами со здоровьем она проживет не более 15 лет.
Столкнувшись со страшной перспективой того, чтобы ей, возможно, не удасться отпраздновать 40 - й день рождения, и получив отказ от участия в престижной программе певцов из-за ее веса, в октябре 2014 года, 25-летняя Обри, приняла решение подвергнуться хирургической операции - обходному желудочному анастомозу.
Обходной анастомоз желудка - хирургическая операция, уменьшающая объем желудка и разделяющая тонкую кишку на два параллельно идущих участка. В результате операции значительно уменьшается объем желудка, объем всасываемых питательных веществ, что приводит к уменьшению веса пациента.
«Хирургия СПАСЛА МЕНЯ. Конец истории. Иметь вес 160 кг в 23 года стало окончательной нижней точкой в моей молодой совершеннолетней жизни, и я сделала все, что могла. Я потеряла 73 кг, я смотрю на мир по-другому, и знаете что? Мир смотрит на меня по-другому. Я никогда не чувствовал позора, и при этом я никогда не буду чувствовать позора о своем выборе сделать операцию по снижению веса. Это - жизненная вещь для многих людей на земле. Это нелегкое решение и тяжелая работа. Я упорно работаю и должна продолжать работать, чтобы добраться, куда я иду. У меня появилось больше энергии, и я чувствую себя более уверенной».
Экстремальное похудение - избыточная кожа
В течение года после хирургии, которая и , Обри потеряла около 73 кг и похудела к британскому размеру 14. Несмотря на ее новую здоровую жизнь и супер стройную фигуру, Обри, не совсем удовлетворена результатом. Ее драматическая потеря веса оставила после себя груды избыточной кожи.
В своем интервью Daily Mail она сказала: «У Вас есть мечта, видение того, как вы будете выглядеть, когда похудеете. Вы думаете, что будете здоровыми и великолепными. Вместо этого вы получаете фигуру, похожую на расплавленную пачку масла и это ужасно. Вы не чувствуете себя привлекательными. Иногда я думаю, что выглядела гораздо симпатичнее прежде. И это реальное умственное сражение. Когда я на пляже в бикини или когда перееодеваюсь и меня видит только моя лучшая подруга – я не чувствую себя гордой результатом».
Экстремальное похудение Обри
Обри надеется удалить избыточную кожу через некоторое время в будущем. Она смелая девушка, которая не прячется и до сих пор выставляет свои реальные фотографии «такая, как есть». Ее поклонники отреагировали на ее честность быстро и благодарны ей.
«Огромное спасибо за показ не очень симпатичной стороны потери веса. Я должен все же достигнуть соглашения с избыточной кожей, и ваш опыт и уязвимость так полезны для меня!» - прокомментировал один из ее последователей.
«Вы вдохновили меня, я начал свою программу потери веса и тренировок. Ваша откровенность так полезна. Вы показали мне, что никто не прекрасен. Вы заработали тело, которое имеете сейчас, тяжелой работой над ним и своим здоровьем. Я надеюсь, что Вы станете гордиться собой. Иногда это самое трудное. Спасибо за вдохновение!»
Когда я вижу воздушное пирожное с кремом или сочную отбивную в тарелке жареной картошки или аппетитно дымящийся чебурек в масле, все известнейшие диеты терпят полное фиаско, а моя сила воли жалобно попискивает: "Сдаюсь!". И вот, не устояв перед очередным шедевром вражеской кулинарии и жуя четвертый по счету капиталистический гамбургер, я думаю: "Хорошо бы придумать нечто такое, что позволило бы без страданий совести и отчаянных чебуречно-тортиковых срывов скинуть лишний вес".
Не, ну правда, если основная проблема в силе воли, точнее в ее полном или частичном отсутствии, то не проще ли придумать диету, которая бы без помощи этой ненадежной единицы могла бы эффективно работать? Ведь сила всех известных нам диет основана на силе воли, а мы, пышные девушки, как раз стояли в очереди за аппетитом, когда раздавали эту силу. Короче, нам не досталось.
Поразмышляв на досуге, проштудировав литературу, проанализировав свой жизненный опыт, я придумала целую батарею способов, как можно похудеть без привлечения силы воли. Правда, способы получились немного экстремальными, но зато и стопроцентно действенными!
1. Заболеть
Вспомните, когда вы теряете аппетит и худеете, не прилагая при этом никаких усилий? Я лично всегда усыхаю в период болезни. Кушать не хочется совсем, даже пьешь через силу и только по предписанию врача. Зато в весе теряешь! За неделю болезни можно потерять до пяти килограммов - все это на ровном месте! Никаких терзаний воли, никаких мук совести, просто лежишь себе целыми днями, смотришь телевизор или дремлешь в температурной горячке… Да, неприятно. Зато какой побочный эффект! Главное в период выздоровления не слишком набрасываться на еду, дабы ушедшие килограммы не вернулись в "родные края".
2. Пойти на сессию
О, я всегда жду сессию, как панацею для похудения. Благо, в моем вузе сессия бывает как раз тогда, когда нужно: перед новым годом (чтобы прекрасно выглядеть на корпоративной вечеринке и семейном празднике) и весной, как раз перед самым ответственным майским периодом, когда одежды сбрасываются, как прошлогодняя шелуха, и ты предстаешь миру во всей своей похудевшей после сессии красе. Синдром сессии заметила не одна я - все девчонки из моей группы тоже худеют. График на сессии такой плотный, что между парами едва успеваешь выпить глоточек кофе. А когда приползаешь домой, подготовка к завтрашнему зачету или экзамену обычно заменяет ужин. Загрызешь гранит науки парочкой бубликов (готовить ужин нет сил), запьешь водой из крана и спать. А наутро все повторяется. И так каждый день в течение трех недель. 
Тяжело, конечно, но уже к концу первой недели чувство голода заменяется чувством легкости и окрыленности, и чем ближе к концу сессии, тем явственней и отчетливей это чувство проявляется. На последнем экзамене только диву даешься, какими легкими, жизнерадостными козочками стали твои отучневшие за зиму однокурсницы.
3. Уйти в турпоход
Я в турпоходе была один раз, но оздоровительно-похудительный эффект сего мероприятия мне запомнился на всю жизнь. Единственный недостаток - сезонность. Зимой идти в турпоход на две недели как-то стремно… холодно… мокро… Суть методики: находите группу единомышленников (желательно, чтобы в ней были опытные туристы), берете отпуск от недели до месяца и - в путь! Покорять вершины стройности и здоровья! Жизнь на свежем воздухе, простая натуральная пища, а также многочасовые ежедневные переходы, вообще физические нагрузки - все это способствует настолько естественному похудению, что, наверное, ни один метод не сравнится в своей эффективности и благотворном воздействии на организм с турпоходом.
Еще один недостаток: надо поднять свое мягкое место и действовать. А это нелегко…
4. Сделать пирсинг языка
Если вы не хотите никуда идти и вам вообще лень вставать с дивана, вызовите на дом мастера по пирсингу и проколите свой язык. Ближайшие две недели вы точно ничего не сможете съесть, кроме жидкой пресной кашки, язык так распухнет, что даже глотать больно будет. 3-5 кг точно скинете. Экстремально. Зато совершенно ничего не нужно делать! Почти…
5. Взять в отпуск мало денег
Если у вас запланирован отпуск на море в этом году, вы можете приурочить к нему программу похудения. Силу воли отправляем поспать, а свои финансовые способности призываем к расчету бюджета. Рассчитайте его так, чтобы денег вам хватило впритык, только на самое необходимое питание. Не увязывайте отпуск с увеселительными заведениями, созданными исключительно для опустошения карманов, в том числе и за счет набивания желудков отдыхающих. Лучше сосредоточьтесь на здоровом образе жизни: вставайте до 6 утра, идите к морю, дышите солями, гуляйте или бегайте по берегу, сделайте несложную зарядку. В 11 вернитесь позавтракать кефиром. Больше плавайте, ныряйте, гуляйте. Днем, в жару, спите. После 16.00 снова идите к морю и возвращайтесь только после захода солнца. Единственное, что можно себе позволить без ограничений, - дискотека на берегу. Возвращайтесь похудевшими на 15 кг!
6. Устроиться вожатой в летний лагерь
Летний лагерь - это вообще такая штука, которая позволяет скинуть вес тем, кто его имеет с лихвой, и набрать тем, кому его недостает. Я могу это утверждать достоверно.
Мы прошлым летом устроились с подругой вожатыми в лагере под Киевом. Моя подруга - худышка, я - пампушка. Нам дали по группе головорезов, с которых нельзя было глаз спускать. В начале смены, как водится, медосмотр, контрольное взвешивание. Подруга весила 45 кг, при росте 160 см, а я 83 при росте 174. Обеды в столовой, конечно, сбалансированные, но первую неделю мы время от времени испытывали острые приступы голода между основными приемами пищи. Я-то, конечно, предусмотрительно запаслась консервами, батончиками, печеньем, но добраться до сумки со всем этим золотым запасом, реально было некогда. Дни и недели мелькали, как деревья за окном автобуса. Нужно было будить шалопаев в 7 утра, делать с ними зарядку, вести на завтрак, проводить спортивные и развлекательные игры, водить на реку, на экскурсии, проводить всевозможные вечера, конкурсы, КВНы… Мы не заметили, как промелькнула смена… Контрольное взвешивание в конце показало, что подруга поправилась на 4 кг, а я похудела на 11!
7. Завести неутомимого любовника
В одном интервью Наоми Кэмпбел спросили, какой диеты она придерживается и какие упражнения выполняет, чтобы держать себя в такой потрясающей форме, на что она ответила: "Никакой диеты, я ем все подряд; и никаких упражнений - я слишком ленива. Только секс. Им я занимаюсь много, подолгу и с удовольствием". У меня в пользу этого способа имеется не только ссылка на авторитет, но и собственный опыт. Не вдаваясь в подробности, скажу, что для того, чтобы похудеть, нужно заниматься сексом каждый день (лучше три раза) не менее часа, причем ваша роль должна быть активной и это действительно должно быть с удовольствием. Побочный эффект: почему-то пропадает аппетит (у мужчин наоборот). Только через неделю интенсивной сексотерапии теряется 3 кг веса, улучшается цвет лица и качество кожи, появляется блеск в глазах, сексом хочется заниматься еще больше.
9. Хирургические методы уменьшения желудка
Отрезать полжелудка вам не будут, просто на верхнюю часть желудка, сразу под пищеводом накладывается силиконовое кольцо (бандаж), которое придает желудку форму песочных часов. Совсем небольшое количество пищи, попадая в малую часть желудка и задерживаясь в ней, вызывает растяжение желудочных стенок, которое обычно бывает только при переполненном желудке. Специальные нервы верхней части желудка сигнализируют в мозг: "Я сыт!!!" Специалисты уверяют, что только за год-полтора после этой операции можно потерять от 50 до 70% избыточной массы тела.
Другой метод сочетает в себе уменьшение желудка и снижение всасывания питательных веществ - это операция желудочного шунтирования. Суть ее в том, что создается "малый желудочек" объемом 50 мл, путем пересечения желудка в верхней части, а затем к этому "малому желудочку" подшивается петля тонкой кишки. Таким образом, благодаря уменьшению желудка достигается эффект малого количества съедаемой пищи, а ее "холостая" транспортировка по тонкой кишке приводит к уменьшению всасывания питательных веществ. Через год или чуть больше того после этой операции можно потерять от 70 до 100% избыточного веса.
10. Мяч в желудке
В качестве временной меры для снижения веса специалисты рекомендуют применять внутрижелудочный баллон. Это устройство представляет собой силиконовый шар, заполняемый жидкостью (литраж индивидуально для каждого желудка). Заполняя часть внутрижелудочного пространства, а также воздействуя на нервные окончания, баллон имитирует чувство сытости. 
Благодаря установке желудочного баллона вы можете потерять 15-20 кг. Однако необходимо помнить, что не все хорошо переносят присутствие крупного инородного тела в желудке. Кроме того, через 6 месяцев после установки баллона его необходимо удалять во избежание развития осложнений. При этом, если на место старого не устанавливается новый баллон, потерянные килограммы могут вернуться, даже с избытком.
Вот и весь список. Если вам пришли в голову какие-нибудь еще экстремальные способы похудения, не требующие подключения силы воли, напишите мне о них. Ок?
