Прочитала первый год из жизни Иана и Шарлотты. Свой дневник она забросила в 2004, Иан же пишет до сих пор. Плюс, обнаружен действующий дневник ее подруги. С подругой история такая: вегда была склонна к полноте. Знакомы они давно, долго не виделись, и вот Шар получает работу в Лондоне (Канада), и переезжает туда из Торонто. Подруга, Эми, как раз живет в Л эондоне, и Шар поселяется у нее. Эми занята очередной попыткй похудеть, она недавно рассталась с мужчиной, и причиной был ее лишний вес.
Отсюда два вывода: если у вас есть склонность к полноте, избегайте общения с убежденными обжорами. Если вы встречаете партнера, который очень любит вас кормить и получает удовольствие от вашего обжорства, бегите от него куда глаза глядят.
Пока читаю, стараюсь не судить. Иначе не поймешь, в чем фишка.
В тоже время, без осуждений, я уверена, что все это противоестественно. Да, тело любит процесс накапливания жира, потому что это часть механизма выживания в условиях, где еда не всегда доступна. Тем не менее, тело не приспособлено для того, чтобы жить с запасами жира, которые исчисляются десятками и сотнями килограммов.
Одни пары ищут вдохновение для секса в красивом нижнем белье, другие - в занятиях любовью в общественных местах, но герои нашей статьи нашли удовлетворение в раскармливании друг друга и самым привлекательным считают жировые складки.
По теме
Большинство мужчин скорее сочтут притягательной и сексуальной девушку, так сказать, эталонной внешности. Общество велит таким чуть ли не жить в спортзале, даже в пять утра выглядеть как принцесса из сказки, и боже упаси их перешагнуть за параметры 90-60-90 даже в новогодние праздники! Как ни странно, женщины добровольно подписываются на этот сумасшедший режим, и все для того, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин вокруг. Правда, как оказалось, далеко не все представители сильного пола оценят подкачанный животик и упругую попку.
Некоторые мужчины твердо убеждены, что любимой женщины должно быть много! Вместе с ними мы решили уйти от стереотипов в этой статье и посмотреть на мир глазами так называемых фидеристов, которые вводят в общество совершенно иные понятия о привлекательности.
Как говорится, на вкус и цвет…
С древних времен фетишизм был очень распространенным явлением. Это понятие впервые появилось в период первобытных племен: люди поклонялись культу, а у каждого культа есть своя символика. Фетиш в переводе с французского - «талисман», «амулет», «идол». Это мог быть любой предмет, относящийся к культуре или религии, которому люди приписывали сверхъестественные свойства.
Из религии фетиши постепенно начали распространяться и в другие сферы человеческого существования. Появилось понятие «сексуальный фетиш», включающее культивирование неодушевленных предметов, которые помогали усилить половое возбуждение. Ученые до сих пор не выяснили, является ли фетиш психическим заболеванием или его можно спокойно причислять к социальным нормам.
Фидеризм также является фетишом, который заключается в тяге к увеличению съедаемого рациона партнером и стремлению к набору веса. Те, кто занимаются именно кормлением, называются Фидерами, а те, кто кормятся - Фиди. Их фетиш заключается именно в получении удовольствия от процесса поедания пищи, более того, для них важен не вес, а именно время затраченное на поглощение еды.
Специалисты, изучающие данный феномен, разработали даже классификацию и дали название для каждого отдельного случая и поведения человека при фидеризме. Вот такие определения были введены:
Fat Admirer - мужчина, который испытывает тяготение к полным представительницам прекрасного пола.
Famale FA - женщина, которой симпатизируют полные и очень толстые мужчины.
Big beautiful Woman - крупная женщина, жировые отложения которой рассматриваются как преимущество.
Super-Size Big Beautiful Woman - особа, которую любят за жировые складки. Чем больше полнота, тем приятнее партнеру. Когда женщина уже не может самостоятельно передвигаться и существовать, это доставляет удовольствие мужчине.
Big Handsome Man - огромный мужчина, который имеет преимущество за счет своего веса.
Рацион женщины фиди состоит из 4 тысяч калорий, если не больше, чаще всего съедаемые продукты относятся к фастфуду, у них нет перерывов в еде, их желудок постоянно чем-то наполнен.
Есть несколько знаменитых пар фиди, одна из них живет в Америке. Девушка по имени Джейн, когда встретила своего будущего мужа Майка, весила 90 кг, но за время отношений и брака ее вес достиг 400 кг. Она очень часто хотела сесть на диету и похудеть, но муж настаивал на наборе веса, пугая ее тем, что уйдет к еще более полной женщине. Джейн продолжала есть и набирать вес из-за страха потерять любимого. Но все же любовь к себе и здоровью победила, девушка была вынуждена порвать с мужем, а он, в свою очередь, так и остался приверженцем этого фетиша, даже написав книгу, как правильно раскармливать женщину.
Многие ученые считают фидеризм одной из форм садомазохизма!
Девушки, будьте бдительны: как доказали психологи, парень-фидерист не сразу покажет вам свою манию к излишнему весу у партнерши, он будет часто водить вас в рестораны, а когда вы скажете, что поправились, он вас похвалит и скажет, что принимает вас любой. Это фактически любовь к насильному раскармливанию, которая может очень плохо закончиться. Существуют разные формы насилия, некоторые из них более приемлемы, а другие - нет, но все же смысл от этого не меняется .
Есть и другая история, про китайскую девушку Китану Ян Тай, которая до знакомства с любимым весила 40 кг, но мужчина начал ее раскармливать. Сначала девушка принимала это за заботу, но ситуация стала усугубляться, парень будил ее по ночам, заставляя поглощать огромное количество еды. Девушка поправилась в два раза и стала весить около 90 кг. Как только ее вес достиг нужной цифры, молодой человек сразу же сделал ей предложение, и девушка с радостью согласилась. Существуют разные люди и разные восприятия - кому-то этот фетиш помог создать новую и счастливую ячейку общества, а для других, наоборот, стал отправной точкой в жизнь здорового питания. Главное - чтобы все было в удовольствие. В наше время социум ко всему относится спокойно и с пониманием, количество фетишистов растет, а человечество продолжает придумывать все более изощренные способы для сексуальных утех.
Марина Докучаева
психолог Центра психологической помощи им. А. Адлера
Первостепенной причиной фидеризма является комплекс неполноценности и, безусловно, страх потери партнера. Женщины не понимают, что любовь и поддержку они могут получить от самих себя, ведь единственный человек, который может всегда поддержать нас, - это только мы сами. У фиди такого понимания нет, так что поддержку они стараются получить извне. На осознанном уровне они ищут мужчину, который будет принимать их такими, какими они есть. Когда они находят такого партнера, они жертвуют своим здоровьем только ради того, чтобы до конца жизни он всегда находился рядом. Еще одна причина нарушения пищевого поведения у женщин - это то, что они изначально склонны к полноте, а потом уже формируются факторы, благодаря которым и создается связка фиди и фидера.
Конечно же, мужчины менее искренни, чем женщины. У мужчины, фидера, всегда присутствует желание завладеть женщиной, сделать так, чтобы она всячески зависела от него, чтобы он смог тотально контролировать ее и стать центром ее существования. Процесс раскармливания своей женщины они снимают на фото и видео, чтобы выложить потом на специальных сайтах. При этом они манипулируют партнершами, говоря, что уйдут от них, если они перестанут объедаться. И объясняют это тем, что любят именно такое ее пухлое, нежное тело, которое считают максимально сексуальным. Женщины же в эти слова верят, поскольку являются зависимыми жертвами в отношениях. В глубине души они понимают, что их используют, но признаться в этом не могут, так как это очень сложное признание, которое может разрушить брак или их совместное пребывание с партнером.
Однажды на свете жила аристократка гигантских пропорций. И случилось что-то, что изменило её навсегда...
Убитая горем, она стала есть, чтобы забыть о нем. Когда её аппетит рос, рос и её размер.
Однажды она покинула свой особняк чтобы насытиться, такова была её привычка. Её колени болели под её огромным весом. Идти было, увы, чем-то вроде борьбы.
По прибытии на ближайший рынок, она увидела её любимый фрукт на прилавке и подошла к нему.
Как только она подошла, торговец встал, и их взгляды встретились.
В этот день, у прилавка, она влюбилась ещё раз.
После этого она приходила сюда каждый день.
Любовь разожгла её аппетит еще сильней. Но теперь когда она ела, она стала более чувствительной к её размеру. "Как может кто-то полюбить эту полноту?"
Но чем больше её заботы волновали её, тем больше она ела.
А потом, в один прекрасный день, с их любовью все было кончено.
Уличного торговца нигде не было. От других торговцев она узнала, что он уехал далеко за город.
Совершенно обезумевшая, она вернулась в свой особняк и заплакала.
Она жаждала увидеть его, но её неумеренность в путешествиях исключила дальние поездки.
Вскоре, изнемогая от рыдания, она услышала странный голос и увидела видение чаши перед собой.
"Чтобы ваше желание исполнилось, вы должны принести жертву."
Её жир лился, словно сало и преобразовался в могучие крылья. Взмахнув, она взмыла в небеса как птица.
Очень быстро она добралась до города, в котором поселился её возлюбленный.
Немного поискав его с высоты птичьего полета, она увидела его. Но он был не один. Торговец женился и жил счастливо с его новой женой.
Она уставилась в тупом изумлении. Её сердце было снова разбито.
Это было самым худшим, что она могла себе вообразить. И все же...
Она чувствовала себя странно равнодушной.
Как она могла быть такой спокойной?
"Я думала, что я влюблена в этого человека. И все же... нет."
Она посмотрела на уличного торговца издалека. Ни его внешность, ни его состояние ничуть не изменились.
Тем не менее, она не могла отрицать мощную эмоциональную вспышку в тот день, когда они впервые встретились.
Тогда её пришло в голову.
То что она чувствовала, не было любовью. Конечно, это было сильное желание, но это было нечто совсем иное.
Подумайте, она влюбилась в него, увидев её любимые фрукты...
"Как он вкусно выглядит..."
Она жаждала его плоти так сильно, что считала себя любящей.
Когда уличный торговец попросил о пощаде, она прожурчала, "Каким изысканным удовольствием ты будешь."
Она проглотила его целиком. Но этого было не достаточно, чтобы удовлетворить её голод. Она продолжила пожирать все, что стояло у неё на пути. Она съела его жену. Она съела его скот. Она съела даже его дом и мебель.
Она ела и ела, пока острая боль не пронзила её живот и она не упала в обморок.
"БОЛЬШЕ... Я хочу съесть БОЛЬШЕ!"
Снова её плоть растаяла и в её животе появилась зияющая дыра.
Теперь с этой дырой она сможет мгновенно "удалять" из организма все, что она съела.
Ничто не сможет осесть в её животе. Она больше никогда не будет снова заполненной.
Она могла наслаждаться удовольствием от еды вечно и постоянно.
Оне не могла быть счастливее. Хоть она и расплатилась человечностью, она получила то, что хотела..
Говорят, даже сейчас она наблюдает с неба. Прочищает земли в поисках чрезвычайно красивых мужчин, чтобы потом наброситься на них.
Новость отредактировал Lavi - 23-06-2013, 16:39
Эпоха фаст-фуда и глобального потребления некачественной еды не могла не повлиять на все сферы жизни. Помноженная на комплексы, которых всегда хватало, в мир пришла новая сексуальная девиация: возбуждение во время откармливания своего партнёра.
Это нездоровое увлечение зародилось в Америке, где ему дали название фидеризм (feed — кормить) . В русском варианте человек, который откармливает, называется «фидером», а того, кого закармливают, называется «фиди».
Один из первых фидеров, профессиональный повар Паркер Кларк раскормил свою невесту Сьюзен Эман из Аризоны до состояние сильнейшего ожирения — на пике своего веса она весила 800 фунтов, или 363 кг. Интернет-популярность приносила «большой красивой женщине» Эман 90 тысяч долларов в год, хотя при потреблении 30,000 ккал в день, большая часть её доходов должна были уходить на еду.
Целью пары было удвоить вес Сьюзен — т.е. довести его до 1,600 фунтов (726 кг). Однако по настоянию своих детей, обеспокоенных её здоровьем, Сьюзен Эман обратилась в специализированную клинику для похудения, где её посадили на крайне низкокалорийную диету — 1,500 ккал в день. Начавшееся снижение её веса настолько разочаровало Паркера, что он расстался со своей невестой за несколько дней до назначенной свадьбы. Сьюзен удалось похудеть до 204 кг, когда она встретила свою новую любовь — также профессионального повара Никка Аббэйта, который сам когда-то страдал морбидным ожирением, но похудел до 76 кг. Судя по всему, Аббэйт тоже оказался фидером — он утверждает, что ничего не доставляет ему большего удовольствия, чем кормление его подруги. Под его руководством Сьюзен довольно быстро прибавила около 70 кг и пара поставила перед собой цель превратить её в самую тяжёлую женщину Америки. Удалось ли им достичь этой цели неизвестно — последние пару лет о Сьюзан Эман ничего не слышно, а её твиттер перестал обновляться с июля 2015 года. Последние опубликованные фотографии дают хорошее представление о её меню:
Сьюзен Эман не единственная, кто смог превратить собственное ожирение в источник заработка. Многие другие «фиди» раскармливают себя на камеру, каждый день взвешиваясь и собирая деньги на свой электронный кошелёк. Часть из них открыто говорят, что считают это работой и специально раскармливают себя, собирая лайки и деньги.
Так, американка Тэмми Юнг собирает тысячи просмотров на YouTube, вливая в себя мороженое и другую очень сладкую и калорийную еду через воронку. В этом ей помогает ее бойфренд-фидер. Пара публикует фотографии процесса еды или Тэмми в купальниках, а у её твиттера более 17 тысяч подписчиков. Кроме того, Тэмми предлагает купить платную подписку на её снапчат. Цель — весить два центнера, и она готова идти к ней, несмотря на то, что врач сообщил, что у нее уже возникли проблемы со здоровьем и они будут только усугубляться.
23-летняя девушка старается поглощать 5000 калорий в день. В основном ее рацион состоит из сладкой высокоуглеводной пищи, такой как жареные пончики, лапша, снеки, крекеры, печенье, мороженое и чипсы. При этом пончиков она съедает до 30 штук сразу, а после закусывает гамбургерами из Макдональдза.
В интервью одному из телеканалов она сказала, что гордится, что сама зарабатывает себе на жизнь, пусть и таким способом. Хотя сильно разбогатеть ей пока не получается — её доходы составляют около 1300 долларов в месяц и наверняка можно найти множество способов зарабатывать ту же сумму без серьёзного вреда для своего здоровья.
Но дело, конечно, не только в деньгах — погоня за славой и за «мировыми рекордами» является не менее сильным мотиватором для фидеров и фиди.
Так, американка Донна Симпсон задалась целью весить 1000 фунтов (примерно 460 кг), чтобы попасть в книгу рекордов Гиннеса и стать «Самой тяжелой женщиной в мире». Её суточный рацион доходил до 12 000 ккал и включал в себя, в основном, типичный для современного человека фаст-фуд, но в очень больших количествах. Вот как описывает Донна свой типичный день: «четыре бургера и картошка-фри, буханка хлеба с арахисовым маслом и вареньем, четыре порции мясного рулета с картофельным пюре, большая пицца, шоколадный пирог с мороженым и сливками, 12 капкейков, два чизкейка и прохладительные напитки». Но её любимая еда — это суши, их она легко съедает по 70 кусочков за раз. Бойфренд Донны — Филиппе Гуамба всячески поощрял свою подругу на пути к рекордному весу.
Для того, чтобы как-то финансировать траты Донны на еду, доходящие до 750 долларов в неделю, пара создала веб-сайт, где, оплатив 20 долларов за месячную подписку, можно было наблюдать кормление Донны. Многие фэну отправляли ей по почте еду в подарок. Однако, заработав во время беременности диабет и повышенное кровяное давление, Дона Симпсон решила отказаться от своей цели. Она рассталась с Филиппе, извинилась перед своими фэнами и даже довольно быстро сбросила 60 фунтов (27 кг). Впрочем, один рекорд ей всё-таки удалось поставить — она стала самой тяжелой женщиной, родившей ребёнка. Согласно последней записи в ей твиттере от 2013 года, она также проходила 10-дневный курс довольно экстремальной низкокалорийной кетодиеты KE Diet . В ходе этого курса она питалась исключительно специальным раствором из жиров и белков, которая с помощью просунутой через нос трубки подавалась непосредственно в желудок. Таким образом она похудела за 10 дней на 12 кг и сократила охват талии на 20 см. Дальнейшая судьба Донны неизвестна, хотя в сети ходят слухи , что она всё-таки вернулась к Гуамбе и вышла за него замуж.
Одна из предыдущих обладательниц титула «Самая толстая женщина в мире» американка Розалин Брэдфорд умерла в 2006 году , она попала в книгу рекордов с весом примерно 470 килограмм.
Если обратить внимание на типичный рацион фиди, то бросается в глаза безумное количество поглощаемых углеводов: большая часть меню сводится к пончикам, тортам, булочкам с глазурью, пирожным, килограммам мороженного и гигантскому количеству блинчиков с вареньем и шоколадной пастой. Также очень популярен фастфуд: бургеры, суши, лапша и пицца в неограниченных количествах. И всё это запивается литрами сладкой газировки.
И наоборот: те, кто сходят с дистанции в гонке за рекордами ожирения и пытаются сбросить вес, прежде всего урезают потребление углеводов.
Так Пэтти Санчес из Невады достигла с помощью бойфренда-фидера веса 327 кг и практически потеряла способность самостоятельно передвигаться. Как и многие другие фиди, она мечтала стать самой тяжёлой в мире, но обеспокоенные её здоровьем два сына Пэтти убедили её в корне изменить свой образ жизни и стиль питания. Пэтти Санчес расталасть со своим бойфрендом, «откармливавшем» её на протяжение десяти лет и полностью отказалась от фаст-фуда и высокоуглеводной еды. Теперь в ей меню много овощей, салата, яиц и мяса. Ей удалось похудеть на 110 кг и встретить новую любовь — новый бойфренд нашёл её на онлайн-форуме «больших красивых женщин», но полностью поддерживает стремление Пэтти избавиться от морбидного ожирения и сделать свою жизнь более здоровой.
В этом видеоролике Пэтти Cанчес советует всем, кто оказался в отношениях фидер-фиди подумать прежде всего о себе и о своём здоровье и предупреждает, что проблем и опасностей в таком стиле жизни гораздо больше, чем удовольствий.
В этом с ней сложно не согласиться. И дело тут далеко не только в эстетике и удобстве: избыточный вес значительно повышает риск множества смертельно-опасных болезней, в т.ч. сахарного диабета 2 типа, многих видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней печени, почек, дыхательных путей. И если истории фидеров и фиди и могут быть чем-то полезны, то исключительно как устрашающие примеры того, чего следует избегать любой ценой: избыточного количества нездоровой пищи и людей, получающих удовольствие от чужих недугов.
В 2007 году, ученые Гарвардского университета, опубликовали свое исследование, доказывающее, что компульсивное переедание (иными словами, «обжорство») – это самое распространенное расстройство приема пищи, проявляющееся у 1 из 35 взрослых, что в два раза чаще, чем анорексия или булимия. И пусть современное общество считает такого рода расстройства «несерьезными», но относиться к этому нужно с опаской и успеть вовремя заметить за собой какие-либо отклонения.
Вначале, хочу привести реальную историю одной женщины, страдающей от такого рода проблемы, чтобы вы узнали из ее уст, как это начиналось и развивалось:
«Шел 1964, мне было 23 года, и я работала журналистом в Миннеаполисе. Это была моя первая работа, и, само собой, я делала все, что в моих силах, чтобы не упасть в грязь лицом. Такая напряженная (а по большей части она была еще и скучная) работа вызывала много стресса. Плюс к этому я жила вдалеке от родного дома и семьи, в личной жизни полный хаос, а начальник был женоненавистником. И я нашла любовь и счастье в еде, я ела, чтобы подавить свои негативные эмоции, находила в еде утешение.
Разумеется, я начала набирать вес и, как и все, «сидела» на всевозможных диетах, чтобы повернуть этот процесс вспять. Но смысл был на самом деле иной – я сбрасывала набранный вес, только чтобы снова его набрать.
Вскоре, я начала чувствовать полнейшее отчаяние. Однажды я поняла, что когда я начинаю есть, то уже не в состоянии себя остановить, но выход нашелся сам собой – я не ела в течение всего дня. Потом, после работы, пока никто не видит, я начинала неистово съедать все, что только находила на кухне. Выяснила где в округе находятся неплохие круглосуточные супермаркеты и рестораны, так что я могла заехать туда после работы и накупить всего, что душе угодно и провести ночь съедая это без остановки. Сначала сладенькое, потом солененькое, потом снова сладкое, и так далее. Килограмм мороженого был для меня только началом. Я была в состоянии за один присест съесть 3000 калорий, даже глазом не моргнув. Просыпаясь утром, бывало, я все еще находила не пережеванную пищу во рту и остатки еды на кровати.
Как и следовало ожидать, такое бесконтрольное объедание привело к тому, что я становилась толще и толще, и это продолжалось до тех пор, пока я не набрала в три раза больше нормы своего веса. Даже, не смотря на то, что продолжала вести физически активную жизнь. Моему отчаянию не было предела, и однажды, посреди ночи, находясь в приступе обжорства, я поняла, что не я управляю своей едой. Еда управляет мной. Я поняла, что не могу больше так жить и задумалась о самоубийстве… К счастью, даже в 2 часа ночи я была достаточно рациональной, чтобы взять себя в руки и обратиться за помощью. Я позвонила психологу из родного города и его желание увидеть меня утром помогло пережить ночь.
Я долго говорила с ним о своем поведении и выяснила, что была не единственной с такой проблемой. Вот только психолог не мог тут помочь, только я могла помочь себе. Я пришла к выводу, что если продолжу в том же духе, то эта ужасная еда убьет меня. К тому же, опытная в этом деле, я знала, что и диеты не смогут помочь, так как в итоге ты все равно набираешь то, что сбросил. Я решила, что если я и буду толстой, то, по крайней мере, буду здоровой.
В то время у меня было довольно ущемленное представление о питании, я приготовила свой собственный план приема пищи: 3 раза в день были главные приемы, а между ними были полезные перекусы, если я чувствовала голод. Пропускать завтрак, обед и ужин было строго запрещено. Я выбросила из дома всю вредную еду, которую так любила жевать по ночам, и разрешила себе съедать в день всего лишь одно небольшое лакомство. Разумеется, я продолжила заниматься спортом.
После месяца такого питания я потеряла три килограмма и продолжила терять около килограмма в месяц (так как вес уменьшался, то и порции уменьшались, ведь мне было необходимо меньше еды, чтобы чувствовать удовлетворение). Прошло два года, и я вернулась к своему нормальному весу. Потом я решила поговорить с экспертами, и выяснила, что то, как я себя «лечила», практически то же самое, что делают с пациентами, обращающимися с такой же проблемой к специалистам. Люди должны знать, что им могут помочь и что они не должны «заедать» свои проблемы.
Конечно, бывают деньки, когда я наедаюсь до отвала, чувствуя тревогу или недовольство, я нападаю на дюжину безобидных печенек, или на пинту низкокалорийного мороженого. Но так, как было однажды, больше не повторялось. И начиная с 1967 я не выходила за пределы своего нормального веса».
Эксперты говорят, что от 10 до 15 процентов тучных людей страдают проблемой бесконтрольного объедания, а среди тех, кто бесконтрольно ест — около 90 процентов тучные. Причины для появления такого рода расстройства могут быть разные: проблемы в личной жизни, смерть близкого человека, потеря работы или проблемы на работе, скука и список можно еще долго продолжать. Вскоре человек перестает чувствовать удовлетворение, даже если съел очень много и начинает испытывать депрессию и чувство стыда, от того, что съел так много. Все это действительно приводит к психологическим расстройствам и нередко заканчивается суицидом.
А теперь ответьте на следующие вопросы. Если большинство ответов будет «да» , то скорее всего вы тоже находитесь в зоне риска этого расстройства питания. Итак:
— Теряете ли вы контроль, когда едите?
— Думаете ли вы о еде все время?
— Едите ли вы «в тихушку», пока никто не видит?
— Едите ли вы, пока не почувствуете тошноту?
— Едите ли вы, когда обеспокоены чем-то, или после неприятных новостей?
— Чувствуете ли вы стыд или отвращение, подумав о том, сколько вы съели?
— Сложно ли вам остановиться, когда вы едите, даже когда хотите перестать?
Психогенное переедание приводит не только к ожирению, но и к огромному количеству проблем со здоровьем: диабет, высокий холестерин, высокое кровяное давление, болезни сердца, некоторые виды рака, остеопороз, проблемы с желудком и бессонница.
Как остановиться?
Бывает сложно взять себя в руки и встать пораньше, что уж там отказ от любимой еды. Но это как наркотик, поэтому вы должны понять в первую очередь – вам нужно остановиться. Если вы стесняетесь обращаться к специалистам-диетологам и психологам, тогда составьте план своего питания сами. Руководствуйтесь тем, что требует ваш организм, а не ваши эмоции. Добавляйте в свой рацион более полезные вещи, с высоким содержанием витаминов и минералов, а не жира.
10 стратегических шагов для избавления от объедания:
— Справляйтесь со стрессом. Вы должны найти альтернативные пути, не прикасаясь тем самым к еде. Это могут быть физические упражнения, плавание, медитация, йога или даже сон.
— У вас обязательно должны быть 3 полноценных приема пищи и легкие перекусы. Завтрак обязателен, так как он «заводит» метаболизм в вашем организме. Никогда не пропускайте приемы пищи, так как это может привести к тому, что будучи очень голодным, вы сорветесь и начнете есть все подряд. Перекусы должны быть здоровыми, выбирайте фрукты или орех.
— Избегайте искушений. Вероятнее всего вы сорветесь, если у вас дома есть фаст-фуд, сладости и прочие бесполезные вкусняшки. Отдайте или выкиньте все это из своего дома.
— Перестаньте сидеть на диетах. Голодание приводит к тому, что единственное, о чем вы думаете, это еда и у вас появляется сильное желание наесться всего. Вместо диет, сфокусируйтесь на умеренности. Поищите информацию о питательности продуктов, которые вы любите, и ешьте их только до того, как почувствуете удовлетворение, а не так, будто вас нафаршировали. Попытайтесь не отказывать себе в какой-то еде, так как это может привести к тому, что вы будете хотеть только эти продукты.
— Упражняйтесь. Это не только поспособствует потере веса, но и поможет побороть депрессию. Физические упражнения естественным образом поднимают настроение и останавливают ваше эмоциональное переедание.
— Боритесь со скукой. Вместо того, чтобы есть, когда вам скучно, отвлеките себя. Прогуляйтесь, позвоните другу, почитайте или займитесь каким-то хобби: разводите цветы, или начните рисовать.
— Получайте достаточное количество сна. Если вы устали, то скорее пойдете лениво поедите. Лучше лягте спать пораньше, чтобы восстановить свою энергию.
— Слушайте свое тело. Учитесь определять свой голод: вам действительно пора поесть, или это эмоциональное требование, исходящее от мозга? Если вы недавно ели и у вас не урчит живот, значит не так уж вы и голодны. Пусть время, когда вам действительно хочется кушать, придет само.
— Ведите дневник еды. Записывайте, что вы съели, когда и сколько и то, как вы себя чувствовали после этого. Вы заметите то, как меняется ваше настроение, когда вы поели, чтобы удовлетворить свой голод, в сравнении с тем, когда вы переели.
— Ищите поддержку. Одному человеку часто бывает сложно. Найдите того, кто будет вас поддерживать. Даже простой разговор может помочь, это может быть друг, член семьи или психолог.
Поэтому в следующий раз, когда скажете «Ох, как я объелся!», призадумайтесь, может за этим кроется большая проблема?
КСЕНИЯ ГРИНЕВИЧ
