Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2014/06/zhenskaya-gigiena-3..jpg 500w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2014/06/zhenskaya-gigiena-3-300x199.jpg 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px">
Половые органы у женщины являются очень сложной системой, основное предназначение которой заключается в зачатии и вынашивании ребенка. Нарушения в работе этой системы практически всегда приводят к серьезным последствиям.
В нормальном состоянии полость матки стерильна. Лактобактерии, которые присутствуют во влагалище, не позволяют вредоносным микроорганизмам попасть внутрь матки. Эти же бактерии поддерживают высокую кислотность среды влагалища. Если кислотность влагалища из-за какой-то причины становится более щелочной, количество лактобактерий стремительно снижается, а их место занимают другие микробы, которые с легкостью проникают в матку и могут стать причиной воспаления и, как следствие, привести к проблемам с плодом.
Подобные ситуации могут возникать по ряду причин, самыми распространенными из которых являются: отсутствие интимной женской гигиены или же, наоборот, излишнее очищение деликатной зоны. Соблюдение некоторых простых правил позволит избежать больших проблем со здоровьем и беременностью.
Основные правила женской гигиены
Регулярно подмывайтесь
С этого правила начинается не только женская гигиена. Регулярные водные процедуры залог здоровья женщин, детей и мужчин.
Процедуру требуется проводить дважды в день, как минимум, а лучше всего каждый раз после посещения туалета. Можно пользоваться специальными влажными салфетками, если такой возможности нет. Перед обмыванием наружных половых органов требуется вымыть руки с мылом. Также требуется соблюдать направление спереди-назад, чтобы из зоны заднего прохода не занести инфекцию во влагалище . После мытья влагу необходимо осторожно промокнуть чистым полотенцем, не повредив нежные покровы.
Обмывать требуется только наружные половые органы
Распространено ошибочное мнение, что требуется обмывать не только внешнюю оболочку половых органов, но и с усердием выполаскивать влагалище при помощи душа или спринцовки. Это делать запрещено. Нужно помнить, что чрезмерная гигиена может привести к нарушению микробиоценоза влагалища. Если врач рекомендовал ванночки и спринцевания, то их проводить можно, следуя его рекомендациям, если нет – нельзя.
Если есть необходимость, то использовать требуется только специальные средства
Врачи и простые люди советуют обмывать половые органы только чистой и теплой водой . Но если у женщины есть какие-то заболевания, то врачи, как правило, рекомендуют конкретные средства для интимной гигиены. Например, гель, жидкое мыло, крем или мусс со специальными экстрактами (тимьян, зверобой, алоэ, ромашка и т.п.). Нельзя пользоваться обычным косметическим мылом, а также хозяйственным или антибактериальным. Такие средства будут сушить слизистую оболочку, вызывая тем самым нарушения кислотности.
Используйте приятное хлопчатобумажное бельё
Нежная кожа сможет «дышать», если женщина будет носить удобное белье, сделанное из натуральных материалов. Синтетическое белье, а также популярные стринги зачастую вызывают некоторые гинекологические заболевания. Смена нижнего белья должна производиться ежедневно.
Следует с осторожностью отнестись к ежедневным прокладкам
Ежедневные прокладки могут стать причиной некоторых проблем, которых можно избежать, если менять ежедневки после посещения туалета. Помимо этого, рекомендуется покупать прокладки без каких-либо ароматов: ароматизаторы зачастую вызывают аллергические реакции и грибковые заболевания .
После купания в открытом водоеме или бассейне не стоит находиться во влажном купальнике
Во влажной среде начинают активно размножаться болезнетворные бактерии и грибки. После того, как вы выйдете из воды, сразу наденьте что-нибудь сухое.
Депиляцию интимной зоны также следует проводить осторожно
Пользуйтесь только одноразовыми лезвиями, что исключит вероятность занесения инфекции. После проведения процедуры подмывайтесь теплой водой, используя средство для женской интимной гигиены. Помимо этого, тщательно выбирайте кремы для бритья, ведь на многие из них у некоторых женщин может появляться аллергическая реакция в зоне слизистой оболочки.
Гигиена для «особых дней»
Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2014/06/osobyie-dni-u-zhenshhin.jpg" alt="особые дни у женщин" width="500" height="424">
Конечно, для любой женщины менструация является особым временем, потому что в такие дни влагалище наиболее доступно для проникновения болезнетворных микробов. Поэтому требуется соблюдать не только основные правила, но принять во внимание и следующее:
- прокладки менять нужно после каждого посещения туалета. Если предпочитаете тампоны, то их менять следует раз в 2-3 часа;
- тампоны во время ночного сна использовать не рекомендуется;
- стоит строго ограничить свою половую жизнь, а также купание в любых водоемах, чтобы избежать инфицирования в период менструации .
Гигиена для беременных женщин
При беременности женщины должны обязательно соблюдать стандартные правила интимной гигиены. Но, помимо всего прочего, будущим мамам требуется не забывать о следующем.
Прекрасная половина человечества должна ежедневно проводить водные процедуры для половых органов. При этом следует обмывать их теплой водой, направляя ее спереди назад. Это правило следует применять и к использованию туалетной бумаги. Почему это так важно? Все дело в том, что женщина может занести во влагалище различные инфекции, в том числе кишечную палочку, которая вызывает воспаление половых органов.
Из-за плохой экологии приходится соблюдать еще несколько элементарных правил при проведении водных процедур:
Чтобы насытить клетки кожи кислородом и влагой, необходимо пользоваться мочалкой;
- чтобы не нарушить естественную флору слизистой половых органов, следует не допускать попадания геля или мыла во влагалище;
- чтобы тонизировать кожу и активизировать защитные свойства организма, необходимо применять народные средства, такие как морская соль, настои из трав и т. п.;
- после душа тело следует вытереть жестким полотенцем.
В дни, когда идет менструация, следует по три-четыре раза в день подмываться без мыла и лучше кипяченой водой, так как в такой момент в половые органы может проникнуть любая инфекция.
Не забывайте каждый день менять нижнее белье.
Еще несколько моментов женской гигиены
Современная девушка стремится привлекательно выглядеть и не заботиться о своем здоровье. Однако это может привести к печальным последствиям, особенно в холодное время года. Переохлаждение - не лучший друг ваших половых органов, поэтому старайтесь одеваться как можно теплее.
Дезодоранты тоже являются неотъемлемой частью гигиены женского тела. И если у вас повышено потоотделение, то это средство вам просто необходимо, так как кожа нуждается в защите от вредных микроорганизмов, размножающихся во влажной среде.
Чтобы быть здоровым, нужно лишь соблюдать несколько простых правил. Одним из важных моментов является использование качественных тампонов и ежедневных прокладок. Ношение синтетики также может привести к печальным последствиям. Очень важно следить за чистотой своей кожи и половых органов, чтобы потом не получить "в награду" хронические заболевания. Неправильное соблюдение правил личной гигиены неблагоприятно влияет на
Интимная гигиена – тема весьма деликатная: что и как правильно делать в этом вопросе зачастую не спросишь ни у матери, ни у подруги. А знать надо, ибо незнание или неправильные действия могут привести к очень неприятным последствиям.
Так что вам расскажу я) Как я уже говорила, в теле человека есть много мест, в которых при неправильной гигиене привольно живут и плодятся в недопустимых количествах всякие неприятные бактерии, а то и вирусы. А они, в свою очередь, могут привести к серьезным проблемам и заболеваниям.
Задача очевидна: цель интимной гигиены – не допустить попадания в стратегически важное место никакой грязи . А сделать это не так-то просто: вход в это важное место находится между анальным отверстием и мочеиспускательным каналом, поэтому чтобы не позволить зародиться бактериальной тусовке в интимной зоне, нужно принимать особенные меры.
В чем должна заключаться интимная гигиена девушки?
Во-первых, нужно раз и навсегда осознать и запомнить, что неправильная интимная гигиена или ее отсутствие может привести к сильному дискомфорту в промежности, заболеваниям (иногда очень серьезным) и практически во всех случаях – к интимной зоны. (Можете прочитать этот абзац еще раз, с чувством, чтобы испугаться посильнее).
Теперь, когда есть мотив не допустить все это (а для некоторых – не допустить снова ), любой уважающей себя и свое тело девушке следует запомнить несложные правила ухода за интимной областью:
- Правильное белье. Синтетические кружевные стринги – ах, какая красота, и мужчинам нравится!.. Но они вредны для женского здоровья: трут, там где не нужно, слишком близко соприкасаются с отверстиями, из-за чего разносят микробы туда-сюда, не дают дышать коже.
Это не повод отказываться от красивого эротичного белья вообще – нет, просто нужно всегда, когда это возможно, носить трусики (не стринги) из хлопка. И никак не больше одного дня. Что еще немаловажно – никогда не носите трусики, которые хоть сколько-то вам жмут, из-за этого может развиться молочница.
- Правильное подмывание. Ни одна уважающая себя девушка не встанет с унитаза, сразу надев трусики, даже если она сходила по-маленькому. Всегда носите с собой специальные салфетки для интимной гигиены (продаются в аптеках и магазинах бытовой химии) – они пригодятся, если нет возможности совершить подмывание. Но будьте осторожны: не используйте для этих целей обычные влажные салфетки, а только специальные, только для интимной гигиены! Если под рукой нет этих салфеток, что ж, аккуратно используйте туалетную бумагу. Ни в коем случае не тереть, только осторожно промокнуть!
Но всегда, когда есть возможность совершить подмывание – сделайте это. С помощью биде или душа – не важно. Что действительно важно – так это не использовать для мыться интимной зоны мыла и гели для душа, которыми вы моетесь обычно: они убивают нужные бактерии, освобождая место болезнетворным.
Поэтому выбирайте ТОЛЬКО специальные гели и средства для интимной гигиены.
Моя гинеколог 4 года назад посоветовала мне Эпиген-гель интим , пользуюсь до сих пор, проблем не знаю и ничего другого не нужно. Это очень классное натуральное и мягкое средство для ежедневного использования, причем оно обладает профилактическим противовирусным эффектом.
Подмываться нужно не только после туалета, но и до секса и после секса: во-первых, чтобы не передать чего партнеру (речь не только о вирусах, но и об обычных нехороших бактериях из разных мест), во-вторых – потому что во время полового акта грязь попадет в матку как нефиг делать.
Кстати, мужчину своего тоже нужно научить чистоте: нередко у девушек возникают проблемы из-за того, что их мужчины не уделяют этому вопросу должного внимания и вместе со своим хозяйством засовывают в девушку всякую дрянь. Если кому будет интересно – я позже научу, как подсказать мужчине «быть чище».
- И еще два важных правила интимной гигиены: что бы вы ни делали, НИКОГДА не совершайте движений по направлению от попы к лобку – никогда! Только обратно! И завершив подмывание, тоже ничего не трите, а только промакивайте хлопчатобумажным полотенцем (которое, конечно, нужно постоянно менять), либо одноразовыми полотенцами.
Надеюсь, информация по использованию прокладок будет лишней, но я все же напишу, ибо знаю и такие случаи, когда девушка могла носить одну прокладку сутки.
Итак: если у вас уже есть какие-то выделения – бегом к врачу, а до тех пор – избегайте тампонов во время месячных, они создают отличную среду для еще большего размножения бактерий. Знала я и такую девушку, которой прописали вагинальные свечки, так она стала их ставить и «затыкать» тампоном, чтобы не текло.
Прокладки нужно менять хотя бы раз в 5 часов по той же причине. Тампоны нужно менять не реже, чем раз в 4 часа не только, чтобы бактерии не размножались, но и во избежание, скажем так, токсикации свернувшейся кровью.
Постоянно носить прокладки (ежедневные, например) тоже вредно, даже если их менять достаточно часто. Кожа промежности совершенно не дышит, создается парниковый эффект, откуда — желание почесаться, раздражения, воспаления.
Берегите свое женское здоровье! Лучше носить правильное белье, стирать его почаще и каждый день тратить лишние несколько минут на подмывание, чем потом:
— чесаться,
— мучиться от дискомфорта, жжения и раздражения,
— тратить кучу денег на гинеколога, разнообразные анализы, таблетки и свечи (которые, как правило, нужное место лечат, зато калечат желудок и кишечник),
— не иметь возможности заниматься сексом на время лечения (которое составляет от двух недель до нескольких месяцев в зависимости от случая) и быть вынужденной объяснять своему партнеру, что у вас проблемы в интимной зоне,
— плохо пахнуть оттуда.
Ну и последний аргумент: волосы тоже очень реагируют на проблемы в интимной зоне, начинают тускнеть и выпадать.
Любите себя и свое тело, ухаживайте за собой, и все будет хорошо! , чтобы не пропустить новые полезные и интересные статьи от !
Следующий пост
Женщины часто делятся опытом и , лицом, волосами, но очень редко темой для разговора становятся правила интимной гигиены. Поддержание гигиены в интимных зонах очень важно для женщин, не только для того чтобы чувствовать себя чистой и ухоженной, а главное чтобы избежать проблем со здоровьем. Ниже Вы увидите 10 основных правил для интимной гигиены, старайтесь всегда их придерживаться, чтобы у Вас не возникали осложнения со здоровьем.
Обычное мыло или обычный гель для душа не подойдут для мытья женских половых органов. Дело в том, что обычное мыло или гель предназначены для поддержания природного уровня pH кожи (5,5) , тогда как уровень pH влагалища составляет от 3,8 до 4,5. Использование обычного мыла может привести к тому, что произойдет нарушение природной микрофлоры влагалища, тем самым появится возможность для развития и распространения вредных бактерий. Из-за этого могут появиться раздражения, зуд, запах, боль, ненормальные выделения или инфекции. Поэтому будьте внимательны при выборе средств интимной гигиены. Большинство гинекологов советуют использовать обычную горячую воду, но если Вам кажется, что этого не достаточно, то используйте только те продукты, которые предназначены для интимных зон.
Мойте только внешнюю сторону влагалища, выполняя движение «спереди назад», то есть от лобка к анальному отверстию. Внутреннюю часть влагалища мыть не нужно, а даже вредно, так как может привести к серьезным заболеваниям. Рекомендуется, конечно, подмываться после каждого посещения туалета, но если Вы не можете регулярно подмываться то, мойте половые органы хотя бы 2 раза в день.
Во время принятия интимного душа, не используйте губки или мочалки. Дело в том, что Вы можете повредить нежную кожу половых органов, а это приведет к различным инфекциям и заболеваниям, достаточно просто чистой рукой выполнять подмывание.
Не направляйте струю воды непосредственно во влагалище, потому что так Вы можете смыть защитную смазку и занести инфекцию. Во время выполнения интимной гигиены направляйте воду так, что бы она стекала сверху вдоль половых органов.
Купите себе для интимной гигиены отдельное полотенце. Оно должно быть мягким и абсолютно чистым. Использовать это полотенце должны только Вы, а так же не забывайте менять свое интимное полотенце на новое каждые 2-3 дня.
Нижнее белье лучше носить из хлопка или льна, а не синтетику. Хлопковая одежда позволяет Вашей коже дышать. А белье из синтетических материалов, в отличие от хлопка или льна, блокирует циркуляцию воздуха и повышает влажность в интимных зонах, тем самым создается идеальная среда для роста бактерий. Красивое синтетическое белье можно носить, но рекомендуется его одевать только тогда, когда это действительно необходимо.
Мойте интимные части своего тела до и после . Кроме того, это важно не только для Вашей интимной гигиены, но также важно и для здоровья Вашего партнера.
Секс во время менструации несет повышенную опасность для заболевания различными инфекциями. Лучше всего воздержаться от совершения полового акта, пока у Вас не закончится менструация.
Во время , необходимо менять прокладки каждые 2-4 часа, в зависимости от выделений. Не забывайте менять прокладки, чтобы не появился запах и блокировать распространение бактерий. Перед использованием тампонов не забывайте в первую очередь вымыть руки, а уже потом вводить его во влагалище. Менять тампон необходимо каждые 2-3 часа, чтобы избежать застоя выделений. Так же не используйте тампоны во время сна ночью.
ТЕМА: Гигиена девочки, девушки, женщины. Гигиена менструального периода. Гигиена половой жизни
Гигиеническое воспитание детей с раннего возраста, а также их родителей служит средством профилактики воспалительных заболеваний мочеполовых органов. Половое воспитание играет важную роль в реабилитации девочек, страдающих нарушением менструальной функции.
Гигиена детского возраста. Уже с момента рождения девочки, нужно соблюдать дополнительные правила при уходе за ней. Большей частью это касается ухода за половыми органами. Для поддержания чистоты половые органы ежедневно осторожно обмывают теплой водой с нейтральными моющими средствами в направлении спереди назад (чтобы не занести содержимое прямой кишки во влагалище) мягкими салфетками.
Особое внимание следует уделять профилактике инфекции. Обычно эти заболевания передаются больными матерями, если они спят вместе с детьми, или при подмывании детей плохо вымытыми руками. Опасно также пользоваться общими полотенцами, губкой и др.
Общие гигиенические правила сводятся к правильному и рациональному питанию, учитывая особенности физического развития. Надо своевременно приучить девочку опорожнять кишечник и мочевой пузырь, поскольку переполнение этих органов может привести к изменению нормального положения матки.
Девочкам следует избегать тяжелой физической работы.
Одежда и обувь девочек не должны затруднять движение и препятствовать нормальному дыханию, кровообращению. Чтобы предотвратить раздражение половых органов, девочка должна каждый день менять белье.
Большое значение имеет перегруженность девочек школьными занятиями. Переутомление не только вредно сказывается на общем состоянии здоровья, а и может быть причиной нарушений менструального цикла.
Полноценное гигиеническое воспитание девочек должно проводиться дома или на приёме у детского врача – гинеколога, могут привлекаться учащиеся акушерских колледжей, работающие в подростковых центрах, в службе планирования семьи, а также при осуществлении программ здорового образа жизни и валеологии.
Гигиена девочек в период полового созревания.
Рост полового оволосения, активация сальных и половых желез требует усиления внимания к соблюдению чистоты кожи и слизистых оболочек. В подростковом возрасте еще более тщательнее, чем в детском возрасте, девочка должна соблюдать правила гигиены половых органов.
Соблюдение правил общей и интимной гигиены распространяется на область груди и подмышечных впадин. В подростковом возрасте активно функционируют потовые железы. При не соблюдении гигиены может произойти их закупорка с последующим появлением очень неприятного запаха. Поэтому два раза в день, утром и вечером, необходимо принимать душ. Применение только дезодорантов, ароматизированных гигиенических прокладок, салфеток крайне не желательно.
Усиление физиологических белей в период полового созревания заставляет прибегать к более частым подмываниям, с использованием специальных средств для интимной гигиены с нейтральной средой. Нередко прибегают и к применению ежедневных прокладок, так как выделения из влагалища, скапливаясь на наружных половых органах или белье, вызывают раздражение кожи, зуд, а присоединение микроорганизмов может спровоцировать начало развития воспалительного процесса.
Девочкам-подросткам не имеющим менструаций, подмывание наружных половых органов проточной водой следует производить не реже 1-2 раз в день.
Гигиена менструирующих девушек.
Необходимо объяснить девочкам сущность проявления менструации и гигиенические правила во время месячных, о различии между полами, о физиологии организма женщины, о деторождении. Первые месячные чаще всего начинаются в 12-14 лет. Это событие является крайне важным, как с биологической, так и с психологической точки зрения. Каждая девушка должна вести так называемый календарь менструаций, то есть записывать время наступления, продолжительность и интенсивность менструаций.
Приход месячных может потребовать изменения режима дня: следует дольше спать, избегать стрессовых ситуаций и «страшных» фильмов, рассказов. Профилактическим и лечебным действием обладают физические упражнения.
Нагрузки в дни месячных должны быть ограничены, исключается напряжение мышц брюшного пресса, перевороты, прыжки, силовые приемы, желательно занятия в группах с уменьшенной физической нагрузкой. При плохой переносимости занятий или при патологическом течении месячных девочки полностью освобождаются от занятий по решению учителя, школьной медицинской сестры, школьного врача или детского гинеколога.
Во время менструации интимной гигиене следует уделять особое внимание. В эти дни половые органы особенно восприимчивы к инфекции в связи с некоторым снижением защитных сил организма. Кровь - идеальная среда для жизни и размножения бактерий. В это время следует особенно тщательно обмывать наружные половые органы 2-3 раза в день проточной водой с применением различных интимных средств гигиены.
Мыться лучше под душем, принимать ванну и посещать баню не следует. Сначала обмывают наружные половые органы, потом кожу бедер и в последнюю очередь - область заднего прохода. Белье надо менять ежедневно.
Во время менструации рекомендуется пользоваться специальными прокладками и тампонами. Популярность интравагинальных (влагалищных) тампонов возрастает. Пользуются ими и зрелые женщины, воспитанные на прежних гигиенических традициях, и совсем молодые девушки. Что же касается использования тампонов у девственниц, то, по мнению П. Пендеграсс (1991 г.), при отсутствии анатомических отклонений строения гимена, не существует препятствий для использования тампонов. Применение тампонов не приводит к изменению кислотно - щелочного соотношения в менструальные дни.
Использование тампонов, как свидетельствует автор, не вызывает изменений нормальной для менструальных дней вагинальной микрофлоры. Применение тампонов не оказывает влияние на местный иммунитет, не вызывает заболеваний шейки матки, не вызывает изменений параметров менструального цикла и не провоцирует развития эндометриоза гениталий. К возрасту менархе (12-14 лет) у большинства девушек гимен имеет кольцевидную форму и бахромчатые, мягко эластичные края, диаметр гименального отверстия достигает 1,5-2 см. Для сравнения – максимальный диаметр аппликационных тампонов «Тампакс» составляет 1,3 см. При пропитывании менструальными выделениями тампон увеличивается в длину, а не в ширину. В дни менструации гименальное отверстие увеличивается, а девственная плева имеет большую растяжимость. Прежде чем начать использование тампонов, следует прочитать инструкцию, а если что-то непонятно, надо обратиться к специалисту. Тампон вводится чистыми, только что хорошо промытыми руками на 3-4 часа. При этом следует запомнить время введения тампона.
Однако следует помнить, что любые, даже самые современные прокладки и тампоны, пропитанные менструальными выделениями через несколько часов становятся не только источником неприятного специфического запаха, но и местом активного размножения бактерий. Поэтому рекомендуется менять прокладки и тампоны не реже 3-4 раз в день в сочетании с обмыванием половых органов и бедер 2-3 раза в день.
В настоящее время девочки интересуются вопросами половых отношений, зачастую гораздо активнее, чем полагают родители. Однако не все женщины репродуктивного возраста обладают необходимыми знаниями по гигиене половой жизни.
Некоторые разделы полового воспитания должны начинаться с детства:
для младших школьниц – гигиена половых органов;
для девочек среднего и старшего школьного возраста преподаётся анатомия и физиология репродуктивной системы, подготовка к менархе, физиология репродуктивной системы, беременности, психология взаимоотношений полов;
для девочек старшего школьного возраста преподавание таких тем, как контрацепция, этика и психология взаимоотношений полов, подготовка к материнству, профилактика венерических заболеваний, анатомия и физиология интимных отношений.
Девочкам необходимо знать, что применение стероидных контрацептивов не предохраняет от венерических заболеваний, допустимо использование влагалищных тампонов (можно девственницам); надо знать наиболее благоприятное время для зачатия, знать продолжительность менструального цикла, т. е. следует вести менструальный календарь.
Наиболее эффективны при половом воспитании индивидуальные или групповые беседы врача или психолога, книги, кино- и телефильмы, лекции, практические занятия в школе, проводимые медиками. Необходимо говорить об опасности курения, употреблении алкоголя, раннего начала половой жизни. Таким образом, к задачам полового воспитания относятся:
предоставление сведений об анатомическом строении и функционировании женской и мужской репродуктивной системы;
привитие навыков правильного гигиенического ухода за наружными половыми органами девочки, в том числе и во время менструации;
информация об основных острых и хронических заболеваниях женской репродуктивной системы, причины их формирования, а также способах предупреждения;
формирование позитивных репродуктивных установок, изучение различных способов профилактики нежелательной беременности;
знакомство с путями распространения, возможными последствиями и методами профилактики заболеваний, передаваемых половым путём, в том числе ВИЧ – инфекции;
психологическая и сексологическая подготовка девушки, к будущему половому партнёрству, сведения физиологических и психологических различиях полов, разные виды сексуальной активности, сексуальной ориентации, гигиены интимной жизни.
Гигиена женщин климактерического периода . Соблюдение гигиенических правил на протяжении всей жизни является залогом благополучного течения климактерического периода.
Большую пользу для организма приносят общее обтирание водой комнатной температуры, теплые ванны (35-37 °С), пребывание на свежем воздухе. Легкие физические упражнения, в особенности для женщин, которые занимаются умственным трудом, способствуют более мягкому течению климактерического синдрома. Большое внимание следует уделять чистоте кожи, в частности половых органов. Ежедневные гигиеничные подмывания теплой водой с мылом должны стать привычкой.
Требования гигиены в пожилом и старческом возрасте существенным образом не отличаются от таковых в предшествующие периоды жизни женщины.
