Наверное, каждая женщина сталкивалась с тем, что после хорошей покупки настроение вдруг резко поднималось, а приобретенная только что вещица сладко грела душу. Даже самым заядлым противницам шопинга приходилось испытывать такое чувство, и именно это поднятие духа с помощью шопинга натолкнуло людей на мысль о некой шопинг-терапии.
Что же это?
Вы вряд ли сможете найти четкое определение этому понятию, однако всем понятно непосредственно из названия, что это терапия шопингом. А терапия – это процесс, который направлен на облегчение, устранение симптомов заболеваний или нормализацию жизнедеятельности. Следовательно, шопинг-терапия помогает справиться с проблемой, которая обычно заключается в плохом настроении или депрессии . И девушки, стараясь воспрянуть духом, бегут по магазинам! И, надо сказать, многим это более чем помогает.
Как действует шопинг-терапия?
Считается, что удачный шопинг может заменить поход к психотерапевту, ведь во время желанной покупки вырабатывается всем известный гормон радости. Вы увидели красивую, запавшую вам в душу вещь на прилавке – купите ее, но только в том случае, если нет никаких сомнений. В момент приобретения вещи в кровь поступят эндорфины, ведь вы совершите то, что вам так хотелось!
Шопинг-терапии приписывают даже такие чудесные факты как повышение физического тонуса. И это немудрено: долгая ходьба по магазинам требует выносливости! Сторонники шопинга также обещают повышение самооценки и уверенности в себе
, а уж если вы регулярно ходите по магазинам, то депрессия, по их словам, вам почти не страшна, ведь стрессоустойчивость повышается во много раз
. И даже невыгодным покупкам можно найти применение! Словом, шопинг-терапия – лекарство чуть ли не от всех проблем, утверждают любительницы покупок. И для большей части женщин (и даже некоторых мужчин) это действительно так. После шопинга накатывает чувство удовлетворения, а мир уже не кажется таким мрачным и серым, да и былые проблемы немного отступают на задний план!
Однако не стоит забывать и о материальной стороне вопроса. Да, вы можете получать наслаждение, соря деньгами ради каждой понравившейся вам юбки, но когда эйфория немного спадет и вы заглянете в кошелек, то все старания пойдут насмарку. А если придете домой с полными сумками ненужного барахла, это тоже вряд ли добавит вам радости. Так что раз вам хочется попробовать этот вид терапии, то не забывайте некоторые элементарные правила:
1. Перед походом в магазин отложите конкретную сумму денег , которую собираетесь потратить, и рассчитывайте только на нее. Кредитную карту лучше оставить дома .
2. Не забывайте о существовании скидок и распродаж ! Среди таких недорогих вещей можно найти кое-что стоящее.
3. Можно составлять список трат или хранить чеки
, чтобы оценить размеры своих затрат.
4. Иногда для повышения настроения вовсе не обязательно приобретать дорогостоящую вещь
– недорогой браслет, новые сережки или шарфик займут достойное место среди аксессуаров, и в то же время не сильно ударят по кошельку.
5. И, конечно, нельзя переусердствовать. Шопинг – не единственный доступный антидепрессант . Если вам трудно контролировать себя во время покупок, то лучше съешьте шоколада, сходите в кино или займитесь вашим любимым делом.
6. Наконец, разберитесь – чего вы хотите от шопинга? Возможно, дело просто в получении позитивных эмоций, в том числе и от созерцания красивых вещей в магазинах? Тогда психологи предлагают бюджетный вариант – не спешите в магазины, а полистайте журналы, каталоги, найдите сайты о моде, и получайте удовольствие без лишних трат !
В то время как одни психологи восхваляют шопинг-терапию, другие утверждают, что она лишь дарит людям ложное чувство контроля, которое потом быстро уходит. Скептики считают, что шопинг – слишком недолговечная панацея, которая, к тому же, может вызвать зависимость
. Действительно, граница между шопоголизмом и просто любовью к шопингу тонка, и вы можете даже не заметить, как пересечете ее. А если вы, напротив, устаете от хождения по магазинам или испытываете дискомфорт при шопинге, то вам вряд ли поможет такой вид терапии.
Также стоит помнить, что только лишь сам процесс шопинга доставляет удовольствие. На следующий день после покупки новая вещь может и вовсе не вызвать никаких эмоций! Зато вон то платье на манекене станет следующей мечтой, которую вам захочется воплотить в жизнь.
И еще одним недостатком шопинг-терапии является тот факт, что причина ваше депрессии никуда не исчезнет (если это не нехватка обновок). И, возможно, через пару часов грусть накатит на вас с новой силой.
Итак…
Шопинг-терапия – хороший антидепрессант, который нужно уметь применять в умеренных дозах без вреда своему кошельку. Вам решать, пробовать ее или нет, однако если вы не уверены в себе, то лучше возьмите с собой терпеливую подругу или члена семьи. И спешите за обновками, которые порадуют вас и ваших близких!
Фото: nsemenova.ru, bagdasarini.ru, blog.i.ua.
Посещения магазинов по-разному влияют на мужчин и на женщин. Для сильной половины человечества провести несколько часов за походом по магазинам – настоящая мука, в то время как для женщин шоппинг – идеальное средство для поднятия настроения и самочувствия. Недаром в психологии появилось такое понятие, как шопинг-терапия, с помощью которой можно снять стресс, восстановить внутренний баланс энергии и, конечно же, сделать полезные покупки.
«Хорошее настроение можно купить » - именно под таким лозунгом была предложена читателям книга Аманды Форд, утверждавшей, что походы по магазинам куда дешевле опытного психоаналитика, и практически не уступают ему в неоценимой пользе. Кстати, западные исследователи заметили, что шоппинг-терапия – это благодатное воздействие не только на женскую психику, но и на общий тонус женского организма . Согласно последним наблюдениям те представительницы прекрасного пола, которые проводят около 17 и больше часов в неделю в магазинах одежды и аксессуаров и тратят при этом свыше 200 долларов стройнее и физически крепче, чем их более экономные и сдержанные в плане шопинга подруги.
Трудно понять, почему именно шоппинг оказывает такое влияние. Ведь и сауны, и продуктовые магазины, и прочие места для красоты нашего тела и его здоровья, которые можно посетить в свободное время, предлагают потребителям скидки, выгодные предложения и подарки. И все-таки, именно походы по магазинам обуви, одежды и аксессуаров оказывают такое чудесное воздействие, и искать им альтернативы – пустая трата времени.
В условиях кризиса использовать шоппинг-терапию в качестве целебного средства не так уж и легко, но все-таки возможно. Для этого, достаточно узнать, в каких магазинах началась распродажа одежды и обуви или же внимательно следить за акциями брендов, составляя план будущих набегов на магазины, как сделал бы предусмотрительный шопоголик. Таким образом, посещая места, где продукция предлагается по сниженным ценам, можно не только сделать выгодные покупки, но и сэкономить немало денег. В последнее время, большинство брендов предоставляют возможность своим клиентам пополнить гардероб новыми моделями с дисконтом уже в середине сезона. Поэтому если постоянно следить за новостями, в каких магазинах началась распродажа, можно приобрести самые актуальные модели буквально сразу же после их поступления в продажу. Такой вариант можно назвать оптимальным для модниц, которые, несмотря на кризис, хотят всегда следовать мировым трендам моды. Чтобы сохранить разумность поведения и не превратить магазинные скидки в собственные растраты, ведущие к неожиданной встрече с депрессией здесь важно соблюдать главные и не попадаться в умело расставленные , о которых портал "Имя Женщина" уже предупреждал своих читательниц в предыдущих статьях.
Если для вас не слишком критично супермодная вещь или просто модная, но вы хотите одеваться красиво и стильно, потратив совсем немного денег, то для вас наиболее интересна будет распродажа , стартующая в конце сезона. Именно тогда большинство брендов спешат освободить место на полках для моделей из новой коллекции, а скидки иногда достигают 90%. Такие щедрые предложения встречаются довольно часто, поэтому если вы хотите активно заниматься шоппинг-терапией, старайтесь постоянно следить за акциями и распродажами в магазинах.
Еще одно любопытное замечание в отношении шоппинг-терапии связано с русскими женщинами. Составляющие для счастливого шопинга наших соотечественниц несколько отличаются от западных. Для вторых во время шоппинг-терапии основным становится здоровый эгоизм – стремление побаловать себя, а вот для нас, менее склонных к спонтанным приобретениям, как отмечают психологи, куда более типичны покупки, сделанные для близких и друзей. И это по своему замечательно, однако не стоит и забывать о себе любимой, наслаждаясь магией новой, только что приобретенной вещи.
Мария Никитина
22 456
Депрессивное состояние связано с ощущением потери. Конкретной: человека, отношений, работы, или же утраты чего-то неизмеримого: тонуса, вдохновения, смысла жизни. Нам кажется, что это навсегда, перспективы «схлопываются». Главное в такой ситуации – запустить механизм качельного мышления. Раз качели на стороне потери, надо толкнуть их в сторону приобретения. И для этого лучше совершить прямое действие. Проще всего – покупку. О том, как это сделать, рассказывает психолог Елена Мкртычан.
Любая женщина знает, что старый добрый поход за покупками – сильнодействующая антистрессовая терапия. Как экстренная, так и постояннодействующая. Только не пробежка по слякотному рынку с авоськами наперевес и не торжественное экскурсионное посещение дорогих бутиков с фигой в кармане.
Не надо крайностей. Терапевтический шопинг – это когда со вкусом идешь, с расстановкой выбираешь, быстренько расплачиваешься, а потом дома еще рассматриваешь. После чего с удовольствием используешь по назначению. Тогда – да. Тогда – получаешь релакс.
И не думайте, что нужна куча денег. Главное – не дать себе застрять в своем унынии. Ослабить напряжение поможет даже мелочь. Иррациональному правому полушарию, на которое мы и пытаемся воздействовать, абсолютно наплевать на сумму покупки – оно не различает больших и малых приобретений (так же, кстати, как больших и малых потерь). Именно поэтому счастливыми нас иногда делает букетик фиалок, а несчастными – стрелка на колготках.
Так что даже вечерняя прогулка за кефиром порой оказывается спасительной сменой обстановки. Только подход нужен верный. Применить его легче всего в супермаркете, где не надо тянуться через прилавок и объяснять уставшему продавцу: «Дайте мне вон те грибы, но не в железной, а в стеклянной банке. Нет, не в этой, поменьше. Не резаные, а целые. Ой, ну ладно, давайте большую…»
Когда глаза разбегаются, рассеивается и внутреннее напряжение. Зрачки должны дрожать – это их естественное и здоровое состояние
Супермаркеты – это сосредоточение множества мирных возможностей разогнать тоску, не впадая в крайность и не вступая в прямое общение (последнее немаловажно: в подавленном состоянии не всегда хочется разговаривать даже с самыми родными людьми). Во-первых, товаров в супермаркетах много, что автоматически способствует применению верного психотерапевтического приема – «растаскивания» взгляда.
Взгляд уставшего человека или человека, погруженного в свои невеселые мысли, направлен как бы внутрь себя (то, что мы называем «глаза в кучку»). Справедлива и обратная зависимость: когда глаза разбегаются, рассеивается и внутреннее напряжение. Помните: зрачки должны дрожать! Это их естественное и здоровое состояние.
Когда мы в депрессии, очень нелегко специально заставлять себя смотреть по сторонам и приглядываться к мелким деталям, а в большом магазине это происходит само собой. Бонус – возможность испытать приятные тактильные ощущения. Пошуршать обертками, повертеть баночки, коробочки, пакетики с продуктами. В магазине одежды можно пощелкать застежкой сумки, пощупать фактуру тканей, прикоснуться к холодным перламутровым пуговицам. И рассматривать, рассматривать!
Главное – делать это не спеша, сосредотачиваясь на том, что перед глазами. Правильно говорят: «когда моешь чашку – думай о чашке». Когда смотрите на яблоко или мармелад на полке – думайте о них!
Эти простые манипуляции возвращают и повышают чувствительность, а значит, сохраняют наш контакт с внешним миром, не дают зарасти каналам, по которым к нам поступает информация извне. Что тоже важно, ведь депрессия заставляет от всего отгораживаться, уходить в себя.
У любого человека один из трех способов восприятия мира: обоняние, осязание, зрение – превалирует над двумя другими. Кому-то важнее увидеть, кому-то – пощупать, кому-то – понюхать. В супермаркете можно задействовать все каналы восприятия.
И еще один важный момент. В магазине мы уверенно, как дома, лезем в холодильник и привычным движением берем с полки йогурт, и в этом тоже есть элемент психотерапии. Подсознание воспринимает обстановку большого магазина так: всего много, все вкусно и доступно – а значит, в жизни больше доступного, чем недоступного. И это правильно.
Поход в магазин как средство антистресса работает только в том случае, если вам стало плохо относительно недавно
Конечно, поход в магазин как средство антистресса работает только в том случае, если вам стало грустно относительно недавно. Если же это состояние длится месяцами, важно как можно скорее обратиться к специалисту. Пытаться сбежать от проблем в «МЕГУ», годами проводить в торговых центрах все выходные тоже опасно. Причем по тем же причинам.
Если человек не хочет уходить из магазина, где все действует на него позитивно: освещение, дизайн, яркие краски, множество красивых вещей – у него мегаломания. Это зависимость, подобная той, что возникает у игроков казино и игральных залов.
И все же искушениям супермаркета надо поддаваться. Это не грозит катастрофой и разорением. Будучи в трезвом уме и здравой памяти, не стоит маниакально контролировать себя. Не хотите? Не покупайте. Но если сильно захотелось – надо брать! Это точно.
А если сильно захотелось, но вам такое нельзя, – надо купить в подарок кому-то, кому можно. Это хитрость через насыщение удовольствием от покупки.
Купил, подарил, угостил – будто сам съел.
Об авторе
– психотерапевт, психолог, арт-терапевт.
В результате похода по магазинам мы способны позабыть о хлопотах, жизненных трудностях и даже избавиться от депрессии. И хоть польза шопинг-терапии неоспорима, многих людей всё-таки волнует вопрос — как же работает шопинг-терапия?
Чем полезен шоппинг
Шопинг дарит нам положительные эмоции. И дело не только в том, что мы совершаем долгожданную покупку и обзаводимся необходимой нам вещью. Как правило, свою роль играет сам процесс выбора — мы присматриваемся к различным вариантам, выбираем наиболее подходящий среди них.
Врачи уверены, что шопинг полезен для здоровья. Причем как для физического, так и для эмоционального. Совершая покупки, мы проводим несколько часов на ногах, а это можно по количеству сжигаемых калорий прировнять к тренировке средней интенсивности. Кроме того, именно шопинг был признан одним из наиболее эффективных средств в борьбе с депрессией.
Как известно, депрессивные состояния характеризуются апатией, безразличием, состоянием угнетения. Но достаточно только приобрести новую вещь в свой дом или же немного обновить собственный гардероб, как апатия проходит, и у человека снова просыпается вкус к жизни.
Шоппинг-терапия: как она работает
Как правило, обычный шопинг превращается для нас именно в шопинг-терапию в тех ситуациях, когда мы чувствуем себя эмоционально подавленными, уставшими, разбитыми. И в такие моменты крайне важно приобретать именно то, что сможет изменить ваше настроение.
Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение тем вещам, которые не будут ассоциироваться у вас с причиной вашего угнетенного состояния. Так, например, если у вас проблемы на работе, то не стоит покупать новый рабочий костюм. Лучше приобрести коктельное платье или стильные часы на каждый день.
У каждого из нас есть свой собственный список вещей, способных улучшить настроение. Тем не менее, согласно наблюдениям, женщины в большинстве случаев предпочитают приобретать одежду, обувь, аксессуары, различные книги и глянцевые журналы. Мужчины же поднимают себе настроение покупкой электроники, продуктов питания, интерактивных игр.
Таким образом, представительницы прекрасного пола стремятся изменить что-то в своей внешности и своем окружении, рассчитывая, таким образом, поменять и собственное мироощущение. Мужчинам, как правило, просто хочется отвлечься от тех обстоятельств, которые вызвали у них депрессию. Перестав думать о причине своего плохого настроения, они постепенно забывают и о нем.
Примечательно, что шопинг-терапия работает только тогда, когда вы покупаете именно те вещи, которые вызывают у вас приятные чувства. Так, если вы купите красивую лампу, то получите от такого приобретения намного больше удовольствия, чем если приобретёте лампу функциональную.
Согласно статистике, при покупке эстетически привлекательных вещей люди намного быстрее избавляются от депрессии. Даже если со временем и жалели о своей покупке.
«Ходят-бродят в темноте разные не те», - примерно что-то такое сказал кто-то из классиков. И был прав. Особенно часто с проблемой «тех» - «не тех» сталкиваются женщины. А может, мне так кажется потому, что я сама женщина…
Итак, всех мужчин, с которыми нас сталкивает жизнь, действительно можно условно разделить на ТЕХ и НЕ ТЕХ. ТЕ – это особи мужского пола, которые нам безумно нравятся, с которыми мы хотим заниматься сексом, от которых, в перспективе, не отказались бы даже иметь детей. К НЕ ТЕМ мужчинам мы питает прямо противоположные чувства: видеть их не хотим, и в свою постель на пушечный выстрел подпускать не желаем. Зато НЕ ТЕ мужчины обычно очень нравятся нашим мамам, а при упоминании о ТЕХ они, напротив, меняются в лице и спрашивают, почему нам все время нравятся такие раздолбаи, а не положительные ребята. Так чем же отличаются эти два «биологических вида» мужчин?
ТЕ мужчины в первый же вечер знакомства стараются затащить нас в постель, и мы млеем от такого напора. НЕ ТЕ мужчины тоже могут пытаться затащить нас в постель все в тот же первый вечер, но нас бесит такая их настырность и ни на чем не основанная уверенность в собственной неотразимости.
ТЕ мужчины берут у нас номер телефончика и обещают завтра обязательно позвонить. Не дождавшись звонка в течение недели, мы запихиваем подальше нашу женскую гордость, и начинаем звонить сами, чтобы напомнить ТЕМ мужчинам о своем существовании. НЕ ТЕ мужчины тоже выпрашивают у нас заветный номерок и тоже обещают перезвонить. И перезванивают… А когда мы говорим, что заняты, и встретится с ними никак не можем ближайшие эдак месяцев пять, они скрупулезно отсчитывают по календарю пять месяцев и снова перезванивают. Такое непонимание наших завуалированных «посыланий» по известному адресу может продолжаться сколь угодно долго. Все это время НЕ ТЕ мужчины будут нудно и дотошно выходить с нами на связь.
От ТЕХ мужчин мы ждем звонка всегда. Именно ради них мы не выключаем ночью мобильные телефоны. Если ТОТ мужчина позвонит нам в два часа ночи и скажет, что только что вернулся из дальней командировки, и ужасно соскучился, мы будем счастливы. НЕ ТОТ мужчина может звонить нам в самое что ни на есть рабочее время, мы, увидев на экране телефона его номер, все равно можем «не услышать» звонка, а потом «забыть» перезвонить.
ТЕХ мужчин мы все время оправдываем. Тот факт, что они периодически забывают о нашем существовании, мы объясняем их занятостью. Их недостаток интеллекта (если таковой имеет место) компенсируется их безграничным личным обаянием и т.д. НЕ ТЕМ мужчинам мы не готовы прощать не только слабости, но и достоинства. Неконфликтный – значит тряпка, надежный – значит, скучный и предсказуемый… Быть может, это несправедливо, но это так.
С ТЕМИ мужчинами нам хорошо в постели. Мы готовы пойти навстречу любым (ну, почти любым) их фантазиям. Мы можем заняться с ними любовью в приемной их шефа, куда вот-вот может кто-то зайти, можем позволить приковать себя наручниками или даже отшлепать. Именно с ТЕМИ мужчинами женщины чаще соглашаются на анальный секс или секс без презерватива. Причем мы делаем это не только для того, чтобы угодить ТЕМ мужчинам, но и потому, что сами этого хотим. Нас возбуждает одно лишь предвкушение того, что, и, главное, с кем, мы сейчас будем делать, а поэтому и нам самим обеспечено ни с чем не сравнимое наслаждение.
НЕ ТЕ мужчины, как уже говорилось выше, вообще имеют мало шансов оказаться в нашей постели. Иногда, от депрессии, вызванной очередным проявлением невнимания со стороны ТОГО мужчины, некоторые женщины все же соглашаются на секс с НЕ ТЕМИ мужчинами. А зря. Сами они с невозбуждающим их человеком получить удовольствие не смогут. Зато и НЕ ТОМУ мужчине тоже не светит ничего, кроме «девушки-оборотня, которая по ночам превращается в бревно».
К сожалению, ТЕ мужчины далеко не всегда дорожат отношениями с нами. Роман с ними – это просто череда ни к чему не обязывающих встреч. Наверное, мы их сами набаловали своим терпением и всепрощением. За это и страдаем, ведь ТЕ мужчины обычно уходят из нашей жизни резко, красиво и навсегда. Например, уезжают в другой город или даже страну, оставляя нам несколько фотографий, воспоминания (хорошие, черт возьми, несмотря на то, что наши отношения были далеки от романтического идеала) и приятное томление в груди и внизу живота, когда мы о них думаем. А вот НЕ ТЕ мужчины, как назло, прилипают к нашей жизни как банный лист сами знаете к чему.
Они караулят нас под домом и под работой, названивают и заваливают электронными поздравлениями со всеми мыслимыми праздниками, при этом проявляя удивительную способность вызывать раздражение. Когда мы ждем звонка от ТОГО мужчины, наше предвкушение неизбежно прервет звонок от НЕ ТОГО. Когда мы страдаем из-за того, что роман с очередным ТЕМ мужчиной навсегда остался в прошлом, к нам непременно прибежит, неуклюже растопырив объятия, НЕ ТОТ мужчина. Постарается утешить, но своим присутствием сделает только хуже. Впрочем, НЕ ТЕХ мужчин с их готовностью побольше присутствовать в нашей жизни тоже можно к чему-то приспособить: починить компьютер, перенести мебель или, в крайнем случае, составить нам компанию для того, чтобы сходит в кино, потому что ТОТ мужчина опять забыл перезвонить…
Одним словом, ТЕ мужчины – это обычно сумасшедшие поступки, секс в первый же вечер знакомства и, увы и ах, - обычно непродолжительные и малоперспективные отношения. Зато НЕ ТЕМ мужчинам достается весь наш сэкономленный на ТЕХ мужчинах запас женской гордости, которую так ценят наши мамы. Даже если НЕ ТЕ мужчины готовы нам предложить серьезные отношения (быть может, даже штамп в паспорте), мы все равно вряд ли согласимся. Ну, разве что, тогда, когда окончательно потеряем надежду дождаться ТОГО САМОГО принца на белом коне.
Что же делать? Женщинам вряд ли могу что-то посоветовать, ибо самой мне никогда не удавалось «заставить» себя забыть ТОГО (несмотря на его свинское поведение), и уж тем более, «заставить» себя полюбить НЕ ТОГО. В конце концов, так уж заведено в живой природе, что самца выбирает самка, а не наоборот (как бы это не выглядело со стороны).
А вот мужчин хотелось бы попросить: посмотрите вокруг себя внимательно. Если женщина непонятно почему от вас шарахается и избегает встреч – это не значит, что вы плохой. И что она дура, тоже не значит. Это значит, что вы для нее – НЕ ТОТ.
Зато рядом наверняка есть и такая женщина, для которой вы – самый что ни на есть ТОТ.
Она примет вас таким, какой вы есть, все поймет и подарит всю себя без остатка.
Ну а вам остается только не противиться такому свалившемуся на вас счастью.
