Можно ли беременным поездки на машине. Насколько безопасна поездка на море во время беременности? Какой транспорт выбрать: поезд, машину или самолет? Подготовка к поездке

Стоит ли наводить порядок в шкафу? Без сомнения, да! Во-первых, это позволит сэкономить время, которое зачастую тратится на поиск нужного наряда или белья. Во-вторых, это возможность пересмотреть свой гардероб и освободиться от ненужных вещей. В-третьих, нужно сделать ремонт одежды, находящейся там , вымыть и проветрить шкаф.

Наведение порядка в шкафу включает в себя следующие этапы:

Полное освобождение шкафа.
Сортировку вещей.

Рассортировать вещи можно на следующие группы:

повседневные вещи;
вещи, требующие ремонта;
вещи в хорошем состоянии, но больше не востребованные. Их можно отдать нуждающимся;
вещи, которые можно смело выбросить.

Сезонные вещи

Также вещи, которые нужны лучше отсортировать по сезону. Сезонную ревизию рекомендуется проводить не менее двух раз в год. Очень удобно, когда вещи текущего сезона находятся на видном месте. Помимо этого хорошо будет оставить несколько пуловеров, кардиганов, джинсов, брюк и юбок – они пригодятся как летом, так и зимой. Это касается и спортивного костюма, который может быть полезным в любое время.

После того как одежда рассортирована по сезону, следует немного ее освежить: постирать, при необходимости починить, погладить и т. д. Ту одежда, которая в данное время года не понадобится, аккуратно складывают и убирают в коробки на антресоли.

Сортировка по функциональности

Теперь можно приступать к сортировке одежды в зависимости от стиля. Центральное место в шкафу должно быть отведено для домашней и офисной одежды. То, в чем вы ходите дома, необходимо хранить отдельно от того, что вы надеваете на работу.

Вечерние платья и костюмы, предназначенные для выхода, следует хранить в специальных пакетах-футлярах. Это поможет сохранить их внешний вид и свежесть.

Правила хранения и лайфхаки

Чтобы одежда в шкафу выглядела аккуратно, понадобится необходимое количество вешалок. Не стоит перегружать вешалку более чем двумя-тремя нарядами. Вариантов размещения вещей очень много. Можно на одни плечики поместить готовый для выхода комплект одежды или повесить платье с подходящей кофточкой. Главное, чтобы это было удобно и не занимало много времени на сборы.

Во многих моделях шкафов на обратной стороне дверцы имеется специальная вешалка, предназначенная для хранения галстуков и ремней. Если такой вешалки нет, то можно сделать ее самим. Достаточно прикрутить вешалку для полотенец.

Трикотажные вещи можно хранить как на плечиках, так и в сложенном виде. Еще один вариант хранения трикотажных вещей, при котором не будут образовываться заломы ткани – это скатать их в валик. Если вещей очень много, можно их распределить по рейтингу. Так, например, можно оставить всего пару свитеров или блузок, которые хорошо сочетаются с другой одеждой и имеют более презентабельный вид, или наиболее любимые платья.

Ту одежду, которая ни разу за сезон не была одета, лучше аккуратно сложить и убрать на время в коробки. Если и в следующем сезоне вы смогли обойтись без этих вещей, можно смело от них избавиться.

Каждая полка в шкафу должна отводиться для конкретного вида вещей: трикотажа, постельного белья, полотенец и т. д. Это очень удобно и красиво.

На переднем плане помещают вещи, которыми чаще пользуются. На заднем плане те, которые менее востребованны.

Очень красиво и аккуратно смотрится одежда, сгруппированная по цвету и типу ткани. Если же разместить вещи таким образом не представляется возможным, то достаточно купить плечики одного размера и цвета. Они помогут объединить вещи.

Если одним шкафом пользуются несколько человек, то полки стоит разделить также и по принадлежности. На полках удобно хранить футболки и кофты, а в ящиках – носки и нижнее белье. Если в шкафу ящики не предусмотрены, то можно воспользоваться коробками. Обычно их ставят в отделение, предназначенное для плечиков. Также в коробках хранят обувь, которые ставят одну на другую. А чтобы не копаться и не искать коробку с нужными туфлями, можно прикрепить к ним наклейки с надписями.

Чтобы порядок в шкафу сохранился на более длительный срок, существует несколько правил:

Одежду на полках надо хранить в аккуратно сложенном состоянии. Так она займет меньше места и сохранит свой внешний вид.
Для каждой вещи должно быть отведено свое место: носки – в ящиках, майки – на полках, платья – на плечиках и т. д.
Для хранения носков, колготок и нижнего белья следует воспользоваться ящиками, расположенными в нижней части шкафа.
Для галстуков и ремней использовать специальную вешалку на внутренней стороне дверцы шкафа.
На видном месте следует держать повседневную одежду (домашняя и рабочая).
Для обуви стоит воспользоваться коробками.
Блузки, юбки, платья хранить на плечиках.
Проводить ревизию вещей как минимум два раза в год.

При соблюдении этих нехитрые правил порядок в шкафу будет обеспечен.

Поддерживать порядок в шкафу с одеждой и обувью – задача не самая сложная. Достаточно класть вещи на места после использования – и цель достигнута. Но часто пространство шкафа используется далеко не оптимально и крайне нелогично, вещи кладутся на полки без соблюдения порядка. Нередки случаи, когда свежевыстиранная одежда не попадает в шкаф, размещаясь на спинках стульев и другой мебели. Отсюда – постоянный хаос и необходимость еженедельной уборки. А ведь достаточно лишь правильно и удобно организовать внутреннее пространство шкафа.

Идеальный порядок в шкафу начинается с избавления от ненужных вещей. Содержимое шкафа разделите на несколько кучек:

вещи, которыми вы пользуетесь часто;
вещи, которые вам не идут, не подходят по размеру или не используемые более года;
износившиеся, потерявшие внешний вид вещи.

Последняя кучка должна без каких-либо сожалений отправиться в мусор. Вторую стопку можете отдать знакомым или пожертвовать приюту. Оставшиеся вещи первой кучки отправятся на хранение в шкаф.

Как правильно разместить отсортированные вещи в ограниченном пространстве шкафа? Сгруппируйте их по любому нижеприведенному признаку:

по типу - наиболее простой и распространенный способ сортировки вещей. При этом футболки располагаются на отдельной полке, юбки имеют свой уголок, а рубашки размещаются рядом с рубашками. То же касается нижнего белья, носков, шарфов – каждому типу одежды выделяется полка или ящик. Такая организация позволит быстро достать нужные джинсы, не перерыв стопку постельного белья или блузок;
по принадлежности членам семьи - когда вещи папы, мамы и детей располагаются в общем шкафчике, лучше выделить каждому отдельную полку или штангу для вешалок. Если пространство не позволяет разгуляться, можно прибегнуть к использованию вешалок различных цветов: например, синие – папе, красные – маме, зеленые – ребенку;
по цвету - такой способ размещения имеет свои преимущества. Вы можете расположить верх нарядов в порядке от светлого к темному, а низ – от темного к светлому, чтобы было проще составлять комплекты, или сгруппировать все вещи по оттенкам в порядке чередования цветов радуги. Так или иначе, этот способ существенно сэкономит время и поднимет настроение;
по назначению - одна из идей размещения вещей в шкафу – сортировка их по ситуациям (одежда для работы, вечеринок, занятий спортом, прогулок с детьми, торжественных случаев);
по сезону - вещи разных сезонов рекомендуется хранить в разных углах шкафа, причем те, что не годятся для текущего сезона, лучше убирать в дальние углы или на верхние полки. При смене сезонов вещи просто меняются местами, при этом порядок в шкафу сохраняется.

Правила размещения вещей

Чтобы поддерживать порядок в шкафу было просто, при размещении вещей важно соблюсти несложные хитрости:

юбки, брюки их лучше всего размещать на вешалках, предварительно постирав и отутюжив. Такое хранение позволит надеть вещь без потери времени на глажку и сохранит презентабельный вид надолго. Для экономии пространства выбирайте многоярусные вешалки с прищепками, на них можно разместить до пяти вещей. Ниже можно найти фото, как сделать подобные вешалки самостоятельно. Вам понадобятся замочки от металлических банок из-под газированных напитков или пива. На вешалку надевается замок, последующая продевается сквозь нижнее отверстие замка;
рубашки, блузки - этот тип одежды рекомендуется держать на вешалках, причем, если вещи подвержены деформации, выбирайте вешалки с мягкими плечиками;
вязаные вещи - лучше размещать сложенными на полках, вертикальное положение подвергает их растяжению;
носки, нижнее белье - их лучше всего хранить в картонных коробках или выдвижных ящиках, скрутив трубочками. Не стоит сворачивать из носков «улиток»: так резинка на одном носке растянется, и вид у пары будет не слишком опрятным. Каждой трубочке предназначается отдельная секция. Лучше всего рассортировать белье по цветам. Магазины предлагают готовые органайзеры для белья и носков, представляющие собой коробочки, разделенные на одинаковые или разные по размеру ячейки, но можно сделать их своими руками из полосок картона. Для экономии пространства ящиков можно выбрать подвесные органайзеры, которые легко крепятся к внутренней стороне дверцы шкафа или на боковой стенке. Бюстгальтеры разместите на вешалках, прикрепленных к дверцам шкафа. Так любая модель будет на виду, и процедура выбора нужной вещи займет считанные секунды;
обувь - кожаную обувь разумнее хранить в коробках. А как быстро сориентироваться среди сложенных стопкой коробок? Можно оставить каждую пару с родной упаковкой и для удобства на каждую коробку приклеить фото помещенной туда пары или стикер для заметок с понятным описанием. А можно вырезать сбоку коробки окошко и закрыть пленкой. Коробки поместите на дно шкафа, учитывая частоту использования каждой пары обуви. Правда, такой способ не слишком экономит пространство. Выручат прозрачные пластиковые контейнеры, в которых можно разместить несколько пар обуви на сезон. Высокие сапоги можно хранить на вешалках с прищепками на специальной штанге в нижней части шкафа, для этих целей подойдут и вешалки для брюк. Тапочки и босоножки без каблуков расположите в кармашках из ткани, сшитых самостоятельно. Полотно с такими кармашками можно повесить на дверь шкафа;
сумки - эти аксессуары можно отправить на верхние полки шкафа. Храните их в вертикальном положении, чтобы избежать появления заломов и трещин. Чтобы сумки не потеряли форму, набейте их бумагой. Для экономии пространства клатчи можно разместить внутри более крупных по размеру сумок. Значительно сэкономить пространство помогут крючки для сумок, прикрепленные к задней стене шкафа;
ремни, галстуки, шарфы, другие аксессуары - эти аксессуары прекрасно разместятся на дверцах шкафа. Для этой цели идеально подойдет вешалка для полотенец, на ней можно разместить несколько крючков. Такая организация сэкономит пространство и время на выбор аксессуара. Мелкие предметы гардероба можно сложить в небольшие ящики, для этих целей можно использовать и коробки из-под обуви;
постельное белье - чтобы легко ориентироваться в имеющемся постельном белье и быстро найти нужное, рекомендуется раскладывать его сразу по комплектам. Достаточно вложить пододеяльник и простынь внутрь наволочки – и набор готов!

Такие несложные правила позволят быстро навести порядок в шкафу и легко его поддерживать.

Постельное белье

Нижнее белье

Галстуки и ремни

Помощь хозяйке

Чтобы наведение и поддержание порядка в шкафу не было тяжелой обязанностью, производители мебели и товаров для дома создают дополнительные системы хранения вещей. Как правило, это стеллажи, состоящие из дополнительных полок, вешалок и штанг, которые можно разместить внутри шкафа или гардеробной. Они могут изготавливаться из металла, пластика, ДСП, плотной ткани. Поддерживать порядок помогут следующие приспособления:

дополнительные штанги для одежды на вешалках;
стеллажи (металлические, тканевые);
вакуумные пакеты для хранения сезонных вещей, подушек, одеял. Такое хранение, несомненно, экономит пространство: объем одежды уменьшается втрое;
сетчатые проволочные или пластиковые ящики для мелких вещей (шарфов, шапок и перчаток);
плетеные корзины;
органайзеры с кармашками для хранения мелких вещей.

Теперь нам известно, как навести порядок в шкафу. Вот еще немного полезной информации о том, как организовать пространство с максимальной эффективностью:

чтобы оптимально использовать пространство полок, старайтесь группировать вещи по сходному размеру. Отдельно разместите то, что можно хранить в коробках;
если полки шкафа достаточно широкие, разделите одежду на два ряда. При этом не следует располагать стопки слишком тесно друг к другу: чтобы достать нужную вещь, вы не должны тревожить соседние стопки, иначе порядок в вашем шкафу сохранится ненадолго;
по возможности используйте одинаковые по размеру и цвету вешалки. Такое визуальное однообразие не будет отвлекать внимание и создаст ощущение идеального порядка;
на дверце шкафа или рядом с ним должно располагаться зеркало, чтобы при примерке не приходилось уходить из комнаты, иначе в спешке вещи окажутся разбросанными по дому;
редко используемые вещи можно положить в чемоданы, а их разместить на верхних полках;
прежде чем складывать вещи на длительное хранение, следует их постирать и тщательно проветрить на свежем воздухе;
шкаф и находящиеся в нем вещи требуют периодического проветривания, чтобы посторонние неприятные запахи не задерживались на вещах. Можно разместить внутри обмылки, обернутые кусочками ткани, или пробники туалетной воды в виде пропитанных салфеток;
все внутренние поверхности каждый месяц следует очищать от пыли;
если все же не удается поддерживать задуманное оптимальное расположение вещей в шкафу, наводим порядок раз в неделю;
не стоит бросать в шкаф грязную или мятую одежду, для этих целей можно выделить отдельную коробку или корзину.

Порядок в шкафу зависит не от размеров мебели, а от умения хозяйки грамотно разместить содержимое и поддерживать все в первоначальном виде. Перечисленные правила и оригинальные идеи, несомненно, помогут решить этот вопрос и избавят от лишних хлопот.

Содержание статьи:

Какие меры предпринять, чтобы путешествие было приятным и комфортным, а главное безопасным для будущей мамочки и малыша? На что следует обратить внимание при планировании отдыха в интересном положении? Как свести к минимуму дискомфорт при смене часового пояса во время перелета на самолете? Какие существуют особенности путешествия беременной на поезде и машине? На эти и другие вопросы ответим в этой статье.

На каком сроке можно путешествовать

Когда вы планируете отправиться в путешествие, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем (сахарный диабет, повышенное кровяное давление), то, скорее всего, вы не сможете провести отпуск вдалеке от дома. Однако если база отдыха или отель находится в нескольких часах езды от вашей поликлиники или роддома – отдых вполне может состояться. Стоит воздержаться от дальних поездок (даже если беременность протекает без осложнений) на первом триместре беременности, так как в это время организм только начинает адаптироваться к изменениям, связанным с вынашиванием малыша, а также на последних месяцах, дабы исключить вероятность преждевременных родов. То есть лучшее время для отдыха во время беременности - это второй триместр (начиная с 14 недели по 26 неделю беременности).

Если врач одобрит ваш вояж, примите необходимые меры и продумайте все до мелочей, чтобы путешествие было приятным, комфортным, а, главное, безопасным для вас и вашего малыша.

1. Выбираем подходящее место отдыха

Из-за того, что у будущей мамочки усиливается обмен веществ, а во втором семестре усиливается потоотделение, в жарком, а также во влажном климате она будет испытывать определенный дискомфорт. Если все-таки возникла необходимость отправиться в страну с подобным типом климата, остановитесь в отеле, где есть кондиционер, не допускайте обезвоживания, не пребывайте длительное время на открытом солнце.

Лучше не отправляться в местность, находящуюся на высоте более 2000 метров над уровнем моря, так как беременной и малышу будет сложно адаптироваться к низкому содержанию кислорода в воздухе.

Также лучше воздержаться от путешествия в развивающие страны, так как перед поездкой придется делать множество прививок, что может быть не совсем безопасно для самой мамочки. Кроме этого в подобных регионах можно «подхватить» болезнь, от которой нет прививок.

Морской круиз на лайнере или катере не лучший выбор для беременной женщины, особенно если она страдает морской болезнью.

Лучшее место отдыха для беременной - это море с умеренно жарким климатом и хвойный лес. Поэтому поездка на море или отдых в пансионате принесут беременной женщине не только приятные впечатления, но и помогут оздоровить организм.

2. Путешествие не должно быть утомительным

Лучше провести отпуск в одном месте (городе, стране), нежели отправиться в грандиозный тур, предполагающий посещение нескольких городов, знакомство с сотнями достопримечательностей за ограниченное количество времени.

3. Не забываем о медицинской страховке

В путешествие по России возьмите с собой полис ОМС. Отправляясь за границу, оформите международную страховку. Обычная международная страховка для туриста не предусматривает медицинское обслуживание во время беременности, поэтому при ее оформлении в компании предупредите о своем «интересном» положении и попросите особый полис. Возьмите с собой обменную карту беременной с основными медицинскими данными: группа крови, информация об аллергиях на определенные медицинские препараты, о хронических заболеваниях и т. д.

4. Не забываем про аптечку

Возьмите в далекое путешествие лекарства, без которых вы не сможете обходиться; в кошелек положите рецепт, на случай утери багажа, так как возникнет необходимость приобрести медикаменты, что называется, уже на месте.

5. Разведка медучереждений

Заранее узнайте информацию о нахождении ближайшей к отелю поликлиники, больницы или роддома.

6. Соблюдаем диету

С особой осторожностью заказывайте местные деликатесы. Однако, если это делать «с умом», то вы сможете не только насладиться национальными блюдами, но и обеспечите малыша всеми необходимыми питательными веществами. Ни в коем случае не лишайте себя завтрака или обеда.

7. Не стоит употреблять сырую воду

Особенно если нет твердой уверенности в ее хорошем качестве. Воду не только не стоит пить, но и полоскать ею рот. Отдайте предпочтение воде из бутылок, либо просто подвергните кипячению местную водопроводную воду.

8. Особенности купания

Не плавайте в «непроверенных», загрязненных водоемах. А также не стоит купаться в бассейне, если в нем не хлорируется вода.

9. Соблюдайте гигиену питания

Всегда мойте плоды, перед тем как употребить их в пищу; можете даже снять с них кожицу. Самые безопасные фрукты – «толстокожие» (бананы, апельсины). Лучше не употреблять в пищу не прожаренное мясо, сырую рыбу, не пастеризованное молоко. Не стоит покупать еду сомнительно качества у местных уличных торговцев.

10. Борьба с запорами

Обеспечьте регулярный стул, избегайте запоров. Во время путешествия многие будущие мамочки сталкиваются с проблемой запоров, так как во время дальних поездок (перелетов) резко меняется график питания и само меню. К наиболее эффективным мерам по борьбе с запорами можно отнести: употребление клетчатки, большого количества жидкости, двигательную активность. Завтракайте раньше, дабы успеть сходить в туалет, до выхода из дома. Ходите в туалет по первым позывам, дабы избежать воспаления мочевыводящих путей.

11. Носите противоварикозные удерживающие колготки

Если у вас есть предрасположенность к варикозному расширению вен, без подобных колготок вам не обойтись; они защитят вены, и уменьшат отечность щиколоток и ступней.

12. Больше двигаемся

Во время длительного перелета или путешествия на поезде, старайтесь двигаться (вы сможете менять позу, потягиваться, нагибаться, раскачиваться, массировать ноги). Длительное сидение, поза «нога на ногу» способно ухудшить кровообращение в ногах. Если представится возможность – снимите обувь, положите ноги повыше.

Заранее поинтересуйтесь, предусмотрены ли в авиакомпании для беременных особенные условия и правила. Лучше, если ваше место будет находиться возле прохода, чтобы у вас была возможность часто вставать, разминать ноги и ходить в туалет. Замечательно, если в самолете можно будет попросить: блюда богатые белком, с низким содержанием холестерина, вегетарианскую еду, морепродукты. Подобная еда очень питательна и полезна, нежели другие закуски, которые предлагаются во время полета. Возьмите с собой еду для небольших перекусов: крекеры или галеты, фрукты, орешки. Пейте как можно больше жидкости (воду, соки), дабы восполнить потерю влаги, которая будет вызвана авиаперелетом. Ремень пристегивайте под животом, чтобы вам было удобно.

Отправляясь в другой часовой пояс, у вас может возникнуть дискомфорт от резкой смены времени, но его можно свести к минимуму, достаточно как следует отдохнуть перед отправкой в дальний путь, а также после того, как прибудете на место, стараться избегать переутомлений и больших физических нагрузок (в течение 2–3 дней).

Если вам предстоит отправиться в другой часовой пояс, возьмите на вооружение следующие рекомендации.

До отправки в путь , заранее начните переходить на другое время (примерно за 2–3 дня). Чтобы легко перестроиться на новое время, перед поездкой начните постепенно переводить часы. Собираетесь отправиться на восток, тогда старайтесь ложиться и вставать немного раньше обычного, а если ваш путь лежит на запад – то, наоборот, немного позже. Уже в самолете начните придерживаться режимных моментов, которые будут актуальны в том месте, куда вы летите: если там в это время ночь – спите, а если день – бодрствуйте.

Сразу после перелета сделайте увлажняющую масочку для кожи , поставьте приятную музыку, подложите под ноги подушки и порелаксируйте минут 20-30. Кожа избавится от сухости, которая возникает при полете, а вы отдохнете.

Живите по местному времени. По прибытии на место, свяжите свой распорядок с местным временем. Например, прибыли вы на экзотический курорт в 8 утра (перед этим вы всю ночь не спали), поборите себя, не поддавайтесь искушению – не ложитесь спать, даже на часок. Вместо этого, примите душ, плотно позавтракайте и без особой спешки отправляйтесь на запланированные экскурсии. Однако не нужно себя заставлять слишком «активничать», периодически устраивайте себе отдых, легкие перекусы, чаще сидите, главное не ложитесь спать. Обедать и ужинать вам тоже следует с ориентировкой на местное время, но не на «внутренние часы». Спать долго тоже не рекомендуется, иначе у вас возникнут определённые трудности при отходе ко сну следующей ночью.

Солнце вам поможет настроить свои «внутренние часы». Пусть ваш организм почувствует местный световой день, так вы сможете приспособиться к новому часовому поясу. Поэтому больше гуляйте, особенно в первые 2–3 дня после приезда. Если вы отправились с запада на восток, стоит больше гулять по утрам, а если с востока на запад – то по вечерам.

Рациональное питание , борьба с усталостью, потребление большого количества жидкости. Доказано, что во время авиаперелета организм человека сталкивается с проблемой потери большого количества влаги; это, в свою очередь, сказывается на адаптации к смене часовых поясов, усиливая дискомфорт. Старайтесь все время пополнять потерю воды, как во время полета, так и по прибытии на место. Включите в свой рацион пищу, богатую белком и сложными углеводами, которая способна дать дополнительную энергию. Физические нагрузки также никто не отменял, главное в этом деле не переусердствовать. В вашей ситуации неспешная прогулка по парку или плавание в бассейне будет очень уместно. Подобные приятные «нагрузки» помогут снять усталость.

«Нет!» лекарствам. Не стоит, особенно в вашем положении, снимать дискомфортные ощущения, возникающие на фоне смены часовых поясов, медицинскими препаратами, особенно если вам их не прописывал врач. Во время беременности опасно пить препараты даже на травах.

Ваши биоритмы сами придут в норму и начнут подстраиваться под местное время через 2–3 дня после прибытия.

Поездки на машине во время беременности

Обязательно запаситесь питательными закусками, чтобы подкрепиться в дороге. Если предстоит дальняя дорога, то убедитесь в том, что ваше сидение удобное, приобретите специальную подушечку под голову. Если вы не за рулём, то примите во время поездки удобную позу: отодвиньтесь назад, насколько это возможно, вытяните ноги, перед вами должно оставаться достаточно места, чтобы подушка безопасности смогла легко раскрыться в случае аварии. Если вы ведете машину, то постарайтесь отодвинуться от руля как можно дальше (сам руль при этом должен быть направлен на грудь, но не на живот, для этого поднимите его вверх). Не забудьте пристегнуться.

В длинной дороге делайте остановки через 3-4 часа, выходите из машины и прогуливайтесь минут 10-15. Если предстоит ехать несколько суток, то на ночь лучше остановится в придорожном отеле.

Поездки во время беременности на поезде

Если планируете отправиться в путешествие на поезде, приобретите билет в купе или в спальный вагон, чтобы ехать максимально с комфортом. Спальное место должно быть внизу, при необходимости поменяйтесь с кем-нибудь. Часто меняйте положение тела, делайте легкую гимнастику во время длительной поездки, подкладывайте под ноги подушку. Спать лучше на боку, повернувшись к стенке. Берите с собой еду без резких запахов и нескоропортящуюся. Лучше подойдут фрукты, овощи и орешки, пейте больше воды (возьмите с собой побольше бутилированной, вода в поезде не вызывает доверие).

Многим из нас приходится совершать поездки на дальние расстояния в силу самых разных причин. Будь то запланированный отпуск, посещение родных, командировки или учеба - любой такой вояж важен для нас. Мы можем относительно свободно перемещаться, выбирая вид транспорта в зависимости от тех или иных причин. Но с наступлением беременности в любом случае непременно придется учитывать в первую очередь это обстоятельство.

Железнодорожный транспорт сегодня является едва ли не самым распространенным видом, когда речь заходит о дальней поездке. Пассажиры отдают предпочтение поездам по целому ряду причин, находя в таком способе путешествий множество преимуществ и удобств. Но для беременной женщины недостатков может оказаться больше. Более того, поездки на поезде во время беременности могут оказаться небезопасными. И Вам следует об этом знать.

Можно ли беременным ездить на поезде

Скажем сразу, что ездить на поезде во время беременности, в общем-то, можно, но не всегда, то есть не во всех случаях. В некоторых ситуациях (когда поездка железнодорожным транспортом может угрожать прерыванием беременности) врач категорически запретит перемещение железной дорогой и, скорее всего, любым другим видом транспорта тоже, даже на близкие расстояния!

В частности, могут быть такие противопоказания к путешествию поездом:

повышенный тонус матки ;
анемия выраженной степени;
истмико-цервикальная недостаточность;
сахарный диабет;
сердечная недостаточность;
плохое самочувствие, регулярно возникающие недомогания;
выраженный токсикоз или гестоз (преэклампсия);
случаи невынашивания предыдущих беременностей;
маловодие или многоводие;
иногда - многоплодная беременность .

Кроме того, после 36 недель ездить куда-либо вообще не рекомендуется, а на дальние расстояния категорически нельзя. Авиаперелеты на этом сроке вовсе запрещены: женщине просто не дадут разрешение на пользование авиауслугами. Ребенок на таком сроке уже считается полностью доношенным, и реально роды могут начаться в любое мгновение, даже если никаких предвестников Вы у себя еще не замечаете.

Если же строгих противопоказаний к дальним поездкам нет, то путешествовать можно, но перед этим обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом и убедиться, что беременности и плоду ничего не угрожает. Также врач даст женщине медицинскую выписку или обменную карту (в зависимости от срока), которую непременно нужно взять с собой в дорогу.

Чтобы не подвергаться лишнему риску, лучше откажитесь от поездки (если это возможно), когда Вы неважно себя чувствуете. Кроме того, врачи настоятельно не рекомендуют ездить на поезде на ранних сроках беременности: именно в этот период происходит большинство всех выкидышей, а «трясучка» в поезде и другие неблагоприятные факторы, сопровождающие беременную путешественницу в дороге, повышают риск выкидыша.

Поездка на поезде во время беременности: плюсы и минусы

Отправляясь в поездку железнодорожным транспортом, будущая мама должна быть готовой вынести некоторые трудности и дискомфорт в дороге. Ведь передвижение данным видом транспорта имеет многие недостатки, самыми очевидными из которых женщины считают следующие:

Потрясывание. Многие именно за это любят железную дорогу: «виляние» вагона во все стороны убаюкивает, благодаря чему тело расслабляется - и человек быстро засыпает. Но для беременных такое воздействие очень нежелательно, а при малейшем маточном тонусе и вовсе противопоказано.
Нехватка свежего воздуха. Даже в купейном вагоне, если он полностью заполнен пассажирами, может ощущаться дефицит свежего воздуха, а открыть окно не всегда есть возможность и не всегда безопасно. Быстро распространяющиеся по вагону запахи еды и прочие ароматы, поднимающаяся пыль, доносящееся из санузлов «амбре» - все это может стать реальной проблемой для путешествующей беременной, даже если она не страдает токсикозом.
Плохой сервис. Не всегда свежая и чистая постель, узкая твердая (а иногда еще и верхняя) полка, постоянные сквозняки, падающие на голову пыльные занавески и огромное множество других нюансов омрачают поездку любому пассажиру. В состоянии беременности такие неприятности ощущаются еще более остро и могут существенно портить не только настроение, но и самочувствие будущей мамы. Вдобавок ко всему, иногда хамовитые проводники не проявляют участия и понимания к женщине в положении и не желают идти на встречу, когда в этом возникает необходимость.
Затруднения с посещением туалета. Здесь нюансов множество. Во-первых, тот же комфорт: большинство беременных вообще не могут нормально сходить в туалет в другом месте, кроме собственного дома, в поезде же сделать это практически нереально, а задержки стула не только вызывают дискомфортные ощущения, но и негативным образом сказываются на самой беременности. Во-вторых, поход в уборную усложняет шатание вагона в разные стороны. В-третьих, доступ к туалетной комнате не всегда свободен: либо очередь большая, либо дверь заперта (на станциях и в санитарных зонах). А с учетом того, что мочеиспускание во время беременности сильно учащается , данное неудобство может оказаться очень существенным.
Большая контактность. Пассажирам поездов приходится в течение несколько часов, а иногда даже суток дышать одним воздухом и обмениваться друг с другом бактериями. В таких условиях многократно повышается опасность заражения респираторными инфекциями и вирусными заболеваниями. С учетом сниженной иммунной защиты в период беременности вынашивающая плод женщина подвергается действительно высокому риску.
Большая длительность поездки. Как правило, выбирая для передвижения поезд, мы пребываем в дороге много часов подряд, а в отельных случаях - даже несколько суток. Это крайне утомительно для любого человека. Вынести такой продолжительный и не совсем комфортный вояж - под силу не каждой находящейся в положении женщине.

В общем, определенно, поездка на поезде при беременности может оказаться большим испытанием для будущей мамы. Но если Вам необходимо ехать далеко, то не спешите отказываться от железнодорожных услуг. Ведь по сравнению с остальными возможными способами передвижения этот имеет, кроме недостатков, неоспоримые преимущества:

Возможность полежать и даже выспаться. Пусть это и не дома, пусть подобное лежание и спанье сопряжено со многими неудобствами, но более комфортно отдохнуть, вытянуть и приподнять ноги, снять напряжение со спины и плеч, даже просто расслабиться и полежать - такой комфорт остается недоступным при передвижении любым другим транспортом, если это только не дом на колесах и не дорогой бизнес-класс в самолете. И именно благодаря такой возможности и беременные, и все пассажиры в принципе выбирают поездку поездом, особенно если она охватывает и ночное время суток.
Возможность свободно передвигаться во время поездки. Вы можете пройтись, посидеть, полежать и даже выйти на улицу на несколько минут во время стоянки.
Минимальные нагрузки на вены. Ввиду повышенного риска развития варикоза и тромбофлебита в период вынашивания ребенка этот фактор очень важен.
Возможность более или менее комфортно перекусить то, что Вы предпочитаете. В машине и автобусе это чаще бывает неудобным или неуместным. В поезде же Вы спокойно можете съесть специально приготовленный для себя дома перекус и попить в любое время, когда захотите, зная, что в вагоне есть туалет.
Туалет. Он же недостаток, он же и преимущество, ведь по сравнению с автомобильной поездкой в данном случае наличие такового очень сильно облегчает дорогу будущей мамы.
Удобное расположение железнодорожного вокзала. Это по сравнению с аэропортами, которые обычно располагаются вдали от города и требуют заблаговременного, с временным запасом выезда из дома и долгого пути, предшествующего перелету.
Минимальные задержки в дороге. Обычно, поезд движется по очень чёткому графику. Задержки случаются крайне редко, и они незначительны. В противовес, авиарейсы могут задерживаться на сколько угодно, а автобусы - и вовсе «застревать» в пути или (такое тоже случается) возвращаться в предыдущий пункт отправления (например, забрать забытые в депо документы).

Именно эти преимущества вынуждают беременных делать выбор в пользу железной дороги, когда им предстоит дальняя поездка.

Но очень многие женщины не могут определиться, что лучше выбрать для путешествия в период беременности: самолет или поезд? Давайте сравним.

Беременность: поезд или самолет

Этот выбор действительно непростой. Даже больше: в каждом отдельном случае верными будут неодинаковые решения относительно способа передвижения. Ведь все мы имеет разные предпочтения и опыт путешествий, все мы вынашиваем беременность и чувствуем себя в это время по-разному.

Возможно, кому-то его врач скажет, что перелет будет лучшим решением, нежели поездка поездом - ведь в последнем случае сильно трясет, реально способствуя повышению маточного тонуса. Другой врач порекомендует своей подопечной ездить железной дорогой, ведь при поднятии на большую высоту вследствие резкого изменения атмосферного давления повышается риск обострения варикоза, развития гестоза, отслоения плаценты и прочих осложнений. Вполне вероятно, что первый доктор терпеть не может плохо пахнущие поезда, а второй - панически боится летать или просто не имел еще такого опыта. Вовсе не исключено, что в обоих случаях рекомендации основываются не на личных врачебных предпочтениях, а на состоянии конкретной женщины, которой предстоит поездка.

То есть, как Вы понимаете, трудно выбрать явно лучший и более выигрышный вариант передвижения для всех. Но лично для себя это сделать возможно.

Во-первых, многое зависит от того, куда и как долго предстоит путешествовать. Иногда самолетом бывает лететь не так уж и быстро, как кажется. Некоторые перелеты длятся очень долго, а с учетом доезда в аэропорт и потом еще обратно, оформления багажа, прохождения таможенного контроля, ожидания задержек рейсов и прочих нюансов иногда выходит даже дольше, чем та же поездка другим видом транспорта.

Во-вторых, хорошо проанализируйте все преимущества и недостатки обоих способов передвижения. Например, стюарды в самолетах обычно бывают более внимательными и отзывчивыми, чем проводники в поездах; очереди в туалет в воздушном транспорте практически не бывает. Зато в случае непредвиденного внезапного резкого ухудшения самочувствия беременная лишена возможности сойти на ближайшей станции и отправиться в больницу (это особенно актуально при совершении очень длительных перелетов). Важный нюанс: иногда для перелета во время беременности необходимо оформить дополнительные документы, чего не требуется при поездках на поезде.

В-третьих, безусловно, руководствуйтесь личными предпочтениями. В то время как одни женщины панически бояться летать, другие получают от этого удовольствие в противовес утомительным железнодорожным поездкам.

В четвертых, и это очень важно: всегда согласовывайте свой выбор с врачом. Если он будет считать, что выбранный Вами способ путешествия может быть для Вас небезопасным, то к этому мнению обязательно следует прислушаться.

В целом, нельзя, конечно, преувеличивать потенциальные опасности, которые могут ожидать Вас в дороге. Беременные женщины всего мира свободно путешествуют и не придают этому особого значения. Отзывы многих женщин свидетельствуют о том, что они без трагических последствий и явных неудобств передвигаются по всему миру и на самых ранних, и на поздних сроках беременности. Но неопровержимым фактом является также и то, что именно после поездок многим беременным становится хуже и иногда даже приходится ложиться в стационар на «сохранение».

А потому всегда нужно пытаться оценивать ситуацию объективно и разносторонне. Но в целом считается, что поезд во время беременности - это лучший транспорт для путешествий.

В общем, можно сделать вывод, что ничего сверхужасного и сверхопасного в том, чтобы ездить поездами, нет. Тем не менее, иногда лучше выбрать другой способ передвижения или вовсе отказаться от поездки.

Если же Вы решили отправиться в дорогу на поезде, то наверняка для Вас могут оказаться полезными следующие рекомендации:

Лучше всего планировать поездку во втором триместре беременности, когда все риски максимально снижены.
Покупайте билет на нижнюю полку. Если доступны только верхние, то либо переложите поездку, либо попросите пассажиров в купе поменяться местами - не стесняйтесь.
Желательно путешествовать с сопровождающим лицом.
Если Вы едете одна - берите с собой минимум вещей, легкая сумка на колесиках - всегда лучше. И просите прохожих поднять ее, когда это необходимо.
Приготовьте легкую удобную сумку для ручной клади, куда вы сложите все необходимое.
Возьмите с собой в дорогу медицинскую выписку или обменную карту.
Имейте под рукой сухие и влажные салфетки, веер, средства от тошноты и укачивания (например, леденцы или орешки - кому что помогает), воду и легкий перекус.
Оденьтесь так, чтобы комфортно чувствовать себя в самых разных условиях: и в духоте, и в холоде. Например, наденьте легкую хлопчатобумажную футболку и теплую застегивающуюся кофту, чтобы при необходимости было легко одеться или раздеться.
Выпейте перед поездкой активированный уголь - это поможет обезопаситься от кишечных расстройств, которые часто возникают в дороге.
Возьмите с собой дезинфикатор для рук и пользуйтесь им постоянно.
Посоветуйтесь с врачом, какое противовирусное средство можно принять, если попутчик вдруг окажется простуженным, и подготовьте лекарство заранее.
Старайтесь больше времени проводить в положении, лежа, приподнимая при этом ноги на возвышенность, чтобы в них не застаивалась кровь и не возникали отеки. Время от времени прохаживайтесь, разминайте стопы и голени.

Мы желаем Вам комфортных и благополучных поездок!

Специально для - Елена Семенова

Ставшая уже крылатой фраза «беременность – не болезнь» является девизом многих пузатиков и тех, у кого новая жизнь только-только зародилась внутри. «Интересное положение» заставляет многих женщин кардинально пересматривать свой образ жизни, перестраивать планы, а еще не родившийся малыш уже начинает вносить свою лепту в жизнь родителей. Некоторые уделяют обстоятельствам меньше внимания и искусно подстраиваются под любой форс-мажор, несмотря на выпирающий животик.

Так вот некоторых дам этот животик, откровенно говоря, очень волнует, он, словно золотое яичко, которое не хотят разбить и потревожить, например, длительной поездкой или перелетом. Оно и правильно, волноваться за сохранность ребенка – естественно, но стоит ли запереться в четырех стенах и бояться всего и вся? Давайте поговорим, можно ли беременным ездить на машине на дальние расстояния.

Почему есть опасения?

В жизни каждой из нас бывает всякое, мы преследуем разные цели, расставляем приоритеты, а иногда складываются обстоятельства, вынуждающие нас подстраиваться под них вне зависимости от нашего желания. Затрагивая вопрос путешествий на машине при беременности, мы обычно подразумеваем долгожданный отпуск, например, на берегу моря, который мы планировали и с нетерпением ждали последние полгода или имеем в виду вынужденную поездку к родственникам в другую область. И все бы ничего, если бы не новости об интересном положении или уже имеющийся животик, за который мы очень переживаем. В любом другом случае мы, полные духа авантюризма и предвкушения поездки, не раздумывая запрыгнули бы в машину и поехали бы хоть через всю страну, но тут такие дела… Так в чем же дело?

Действительно, женщины не зря переживают на этот счет, причем переживания эти разнятся в зависимости от срока беременности.

Всем известно, что в нашей необъятной дороги не ахти: выбоины, кочки и прочие неровности заставляют изрядно потрястись в авто даже с самой мягкой подвеской. Тряска для беременных женщин крайне нежелательна, при этом, чем больше срок, тем нежелательней такая поездка. Дело в том, что околоплодные воды в таких условиях механически стимулируют раскрытие шейки матки, провоцируют маточное кровотечение и прочие ужасные вещи. Если вы уже «на сносях», то хорошенько взвесьте все «за» и «против».

Поездка на машине подразумевает длительное положение сидя. Даже самое удобное кресло не предоставит вам должного комфорта, если путь предстоит больше, чем 2-3 часа. Женщине в положении сидеть длительное время не только неудобно, но и не стоит вовсе: матка зажимается тазовыми костями, нарушается кровообращение, в том числе и в ногах, повышается вероятность отеков и . Однако поездка на машине как раз хороша тем, что можно остановиться в любой момент и немножечко размяться.

Неудобный ремень, который обеспечивает безопасность пассажиров и водителя, может перетягивать выпирающий живот. Решение в этом случае есть: специальная накладка для беременных или просто расположиться лежа на заднем диване, если там не занято.

{reklama2}

Повышенная чувствительность к внешним факторам, особенно в первом триместре, усугубляет впечатления о поездке. Тошнота, головокружение, восприимчивость к перепадам температуры (особенно плохо становится в летнюю жару), запахам часто сопровождают путешественниц в положении, особенно на ранних сроках.

Ну и, наконец, любая поездка – это волнения, которые ну никак не вписываются в режим будущей мамы, ведь беременная жизнь должна проходить спокойно, тихо и без экстрима. Впрочем, если для вас путешествие на машине только в радость, а в профессионализме водителя вы не сомневаетесь, то, как говорится, вперед и с песней.

Идеальное время

И все же, длительные поездки на машине при беременности практикуются во всем мире, многие женщины комфортно перемещаются из пункта А в пункт Б на разных сроках, а некоторые умудряются и водить машину, а не только пребывать в качестве пассажира. Как бы там ни было, планируйте поездку (если это возможно) в наиболее безопасный период гестации, а именно во втором триместре. Почему именно в это время? Все просто:

✓ вас уже отпустили все премудрости первых недель в виде тошноты, головокружения, сонливости и общего недомогания. В целом во втором триместре женщины чувствуют себя отлично;

✓ животик еще не слишком большой, чтобы превратить вас из грациозной лани в неуклюжую уточку, не стесняет движений, да и носить его еще не так тяжко;

✓ с 13 по 27 неделю шанс непроизвольного выкидыша или ранних родов минимален.

Если вы автоледи и не представляете себе и дня без «железного коня», то вы наверняка заметите, а потом и сравните, что именно середина беременности наиболее «удобная» в плане передвижения и путешествий. Некоторые даже интересуются, можно ли путешествовать за рулем при беременности или просто водить машину при необходимости. Однозначного ответа вам никто не даст, поэтому придется исходить из собственных ощущений. Если ваш стаж вождения достаточно большой, вы уверенно чувствуете себя за рулем и привыкли передвигаться именно таким образом, то вряд ли вам стоит осваивать прелести общественного транспорта или тратиться на такси. В ином же случае от этой идеи лучше отказаться.

Отдельно хотелось бы подчеркнуть роль беременной женщины именно в качестве водителя при дальних путешествиях. Все же, одной отправляться в далекий путь не следует, а если возникла такая необходимость, то оповестите своих родственников о маршруте и распланируйте его через крупные населенные пункты, где могут оказать неотложную помощь (нужно учитывать все варианты развития событий). Если вы путешествуете с супругом, то вполне можете разделить вождение авто, если уж очень хочется, но не поровну! Не более 2-3 часов за рулем для вас, а остальное доверьте не беременному водителю.

После 34 недели гестации от путешествий желательно вовсе отказаться, какими бы они ни были желанными. В противном случае, будьте готовы родить на заднем кресле сиденья или в сельской больнице.

Если авантюра с поездкой в несколько сотен (а может и тысяч) километров вас не особо пугает, то сделайте ее максимально комфортной и безопасной для себя. Пару советов вам точно не помешают:

✓ П ервое, что вы должны взять с собой в дорогу – все необходимые документы, а после 30 недели еще и «дежурный чемоданчик». Впрочем, документы должны быть с вами всегда и везде, а второй уже при поездках (дальних или не очень);

✓ С тарайтесь ехать вдвоем или семьей, без лишних пассажиров, родственников и случайных попутчиков. Чем меньше народу в авто, тем лучше для вас: полежать, посидеть, закинуть ноги наверх – все что угодно;

✓ 10-и минутные остановки каждые 2 часа – непреложное правило. Размяться, потянуться, сходить в туалет, перекусить;

✓ Н е берите сухомятку и избавьте себя от быстрых перекусов – вашему желудку это точно не понравится. Термос с горячим супом, фрукты, овощи, морсы, негазированная вода – хороший вариант. Можете остановиться в кафе, если знаете кухню и обедали там раньше;

✓ Е сли впереди неблизкий путь – продумайте места для ночлега, желательно, комфортные. Хоть в вас и не уснул авантюрист, но от кемпингов и сомнительных ночлежек лучше отказаться, тем более от заезда нон-стоп;

✓ П ланируйте маршрут заранее через крупные населенные пункты, особенно если срок достаточно большой. Никто не знает, что может случиться в дороге, поэтому распланируйте поездку так, чтобы успеть добраться до нормальной больницы на любом отрезке пути;

✓ Н адевайте удобную обувь и свободную одежду из натуральных и эластичных тканей;

✓ И збегайте сквозняков и перегрева;

✓ И спользуйте специальные накладки на ремень безопасности, если это необходимо;