Моя мама энергетический вампир что делать. «Я выпью тебя до дна»: энергетический вампир — выявление и защита

Три месяца - реальный срок, чтобы сбросить 9 килограммов . По данным диетологов, нормальный темп похудения - минус 800 граммов в неделю. Достигнуть цели помогут три вещи: правильная мотивация, физические нагрузки и новый план питания. Теперь новость не очень хорошая: без труда ничего не получится, поэтому настройся на то, чтобы освободить в своем графике несколько часов в неделю для тренировок и приготовления полезной пищи.

10 фраз для позитивной мотивации

Сформулировать цель в позитивном ключе - очень важно. Сформулируй 10 или больше ответов на вопрос «Зачем я хочу похудеть к лету?» . Мы рискнули придумать «образец» списка-мотиватора, понимая, однако, что у каждой женщины он все равно будет индивидуальным:

1. На пляж я надену бикини вместо закрытого купальника
2. На фотографиях из отпуска буду выглядеть шикарно
3. Смогу легко застегнуть молнию на любимом платье
4. Смогу носить обтягивающие вещи без корректирующего белья
5. Буду покупать одежду меньшего размера
6. , а ягодицы более упругими
7. Кожа будет более подтянутой и эластичной
8. Буду получать больше комплиментов
9. Улучшится пищеварение и
10. Я стану более энергичной

Твой личный список может быть длиннее или короче, более или менее конкретным и откровенным. Его можно повесить на кухне, а также сфотографировать и поставить в качестве заставки на смартфон. Всякий раз, особенно в начале похудательного марафона, он поможет вспомнить, зачем же ты отказываешь себе в пирожных и «истязаешь» себя на тренажерах. Перечитывай и вдохновляйся.

Три правила физических нагрузок

Без спорта тонкой талии не получится. Чтобы ускорить приведение себя в форму, придерживайся таких правил:

1 Заниматься по утрам - до завтрака или через 1−2 часа после. Утренние тренировки в разы эффективнее вечерних. Попробуй в этом году всего лишь три месяца позаниматься утром - результат тебя удивит.

2 Сочетать силовой комплекс с кардионагрузкой. Во время 30−40 минут силовой тренировки расходуются запасы гликогена в мышцах, а последующие 20−30 минут аэробики или бега открывают новые резервы, то есть начинает сжигаться «залежавшийся» жир.

3 Не отлынивать и не пропускать, а если захочется полениться, перечитать список своих целей.

Четыре разновидности тренировок

Сравним четыре наиболее доступных и эффективных вида физических нагрузок для похудения.

Диета или новый режим питания?

Поскольку ты увеличиваешь физические нагрузки, голодание отменяется. Равно как и диеты. Поговорим о новом плане питания. Будем честны: диета - это борьба с собственным телом. Оно справедливо сопротивляется ограничениями и запретам, а с завершением периода пищевых экзекуций расслабляется и берет свое. Вес, как правило, возвращается. Как часто ты слышала от знакомых, что они похудели благодаря диете? И как часто твои постройневшие подруги говорят что-то вроде «Я перестала есть булочки, сушки, плюшки, печенье» или «Больше не пью кока-колу»? Что звучит правдоподобнее?

Три волшебных фразы о еде

Банально, но похудеть помогут самые простые и всем доступные решения, которые мы облекли в три фразы.

1 «Я больше не…» Фраза, которая поможет отказаться от вредных продуктов. Сахар, полуфабрикаты, газировка, соки, соусы, копчености, сладкая выпечка - стоп-лист запрещёнки можешь дописать на свое усмотрение. «Я больше не…» - это значит включить силу воли, взять на себя ответственность за свою стройную фигуру. Просто реши, чего ты больше никогда не делаешь: не перекусываешь на ходу, не посещаешь фаст-фуд, не заправляешь салаты майонезом, не покупаешь рафинированное масло и муку высшего сорта, не посещаешь отделы с колбасами. Это просто волевые акции, что-то сродни решению прожить всю жизнь со своим мужем.

2 «Я ем вкусную и правильную еду» . Постное мясо, речная рыба, творог, яйца, нут, фасоль - источники белка. Гречка, овсянка, нешлифованный рис обеспечивают сложными углеводами. Орехи, авокадо, красная рыба дают полезные жиры. Ягоды, овощи и несладкие фрукты - это и клетчатка, и витамины, и радость жизни. Рецептов только с этими продуктами - сотни. Сочетай и наслаждайся едой.

3 «Я соблюдаю баланс калорий, белков, жиров и углеводов» . Рассчитать его можно по‑разному. Предложим формулу Гарриса-Бенедикта, которая хороша тем, что использует пять параметров (рост, вес, возраст, пол и активность), а не только вес.

Формула Гарриса-Бенедикта для расчета калорий

Сначала вычислим величину основного обмена веществ (ВОО). Для женщин ВОО = 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах) .

Чтобы получить суточную потребность в (СПК), умножаем получившуюся цифру ВОО на коэффициент активности:

• 1,2 - коэффициент при очень низкой активности (сидячий образ жизни, нет упражнений);
• 1,375 - низкая активность (спортивные нагрузки 1−3 часа в неделю);
• 1,55 - умеренная активность (нагрузки 4−5 часов в неделю);
• 1,725 - высокая активность (нагрузки 6−7 часов в неделю).

Как подсчитать съеденные за день калории?

Чтобы облегчить себе подсчет потребленных калорий, загрузи на смартфон специальное приложение. Такие программы снабжены данными о калорийности самых разных блюд, штрих-кодами магазинных продуктов, а также имеют разделы, посвященные физической активности. Наиболее известные и удобные счетчики калорий :

• Lifesum
• YAZIO
• FatSecret
• My Fitness Pal

Еще четыре вещи, которые помогут похудению

1 Полноценный сон. По данным исследования университета Упсалы, хронически недосып подталкивает человека неосознанно увеличивать дневной калораж на 40% от нормы. Полноценный сон помогает выработке серотонина - гормона счастья - и уменьшает выработку кортизола - гормона стресса. Того самого стресса, который хочется «заесть».

2 Прогулки и ходьба в быстром темпе. Насыщение крови кислородом - хорошее подспорье для худеющих. Также благодаря ходьбе улучшается пищеварение . Кто-то скажет, что времени и места для прогулок нет? А, может быть, все же возле работы есть сквер, а по пути к метро - парк? Время и место найдется - главное желание.

3 Регулярность питания. Наслаждайся завтраком и никогда не пропускай его . Утром на столе весьма желательны сложные углеводы и клетчатка. Для первого перекуса подойдут белок и жиры. В обед получай полный набор питательных веществ: белки, сложные углеводы и клетчатку. Второй перекус можно составить из белков и простых углеводов. На ужин - жиры и клетчатка.

4 Питьевой режим. Выпивай стакан воды натощак утром примерно за 20 минут до завтрака. И то же самое практикуй в течение дня: вода за 20 минут перед каждым приемом пищи. И будет всем счастье и здоровое, стройное тело.

Ежедневно нас окружают люди. Все они разные: молодые и пожилые, злые и добрые, искренние и лукавые, знакомые и не очень. После общения с некоторыми из них остаются лишь приятные ощущения, а душа наполнена позитивом. После разговора с другими, напротив, нервная система приходит в упадок, возникает раздражение и тревожность, появляется чувство внутреннего опустошения. Таких людей называют энергетическими вампирами. Хорошо, когда с ними приходится общаться изредка или единожды. Но что делать, если им является самый близкий и родной человек - Ваша мама?

Рис. Что делать, если Ваша мама - энергетический вампир?

Для начала Вам следуем понять, что Ваша мама стала энергетическим вампиром не по своей воле. Когда она питается Вашей энергией, то даже не подозревает об этом. Она поступает так неосознанно! Поэтому ни обвинять ее, ни тем более упрекать в том, что она энергетический вампир - не стоит. Это лишь даст ей хороший повод еще раз забрать часть Вашей энергии.

Как происходит отбор энергии?

Укротить «аппетиты» мамы-вампира можно и даже нужно для собственного же блага. Но вначале попробуем разобраться, каков механизм отсасывания энергии. Например, мама задает Вам какой-нибудь вопрос, Вы даете ответ, а она, услышав Ваш ответ, начинает «наставлять на путь истинный» либо же критиковать сказанное. Вы, конечно, возражаете или начинаете оправдываться. В моменты, когда в маминых речах слышится поучение или претензия («Сколько раз тебе объяснять, ты опять все сделал неправильно и т.д.»), она и «вонзает хоботок», чтобы напиться энергией.

Сам процесс отбора Вашей энергии происходит в моменты, когда Вы пытаетесь оправдаться, при этом начинаете ощущать раздражение и даже испытывать некую безысходность. Пик выкачки энергии приходится на моменты Вашего гнева и злости из-за высказанной мамой претензии. Затем мать, напившись энергии, «вытаскивает хоботок и начинает зализывать Ваши раны». В ее голосе слышится нежность и сочувствие.

После этого у Вас, хоть и осталась злость на маму, уже нет желания продолжать полемику, так как Вы обессилены и желаете лишь одного: чтобы мать оставила Вас в покое. А ей того и надо! Ведь все, что ей нужно было, она уже получила, и тоже хочет скорее закончить беседу.

Мать-вампир забирает энергию, передача которой осуществляется через слова, произносимые Вами в период ссоры. Особенно это касается предоставления новой информации о себе, злости и раздражения, присутствие которых является вполне естественным в моменты несправедливых обвинений.

Как предотвратить выкачку энергии?

Во время словесных перепалок с матерью не давайте ей никаких новых сведений о себе. В ответ на претензии просто соглашайтесь с ней во всем, что она скажет. Даже испытывая злость, терпите и ведите себя спокойно, иначе потеряете часть энергии. Вначале Вам будет непросто общаться с мамой «новым» способом. Но игра стоит свеч!

Возможно, первые эксперименты будут не совсем неудачными, и Вам придется провести «работу над ошибками». Чтобы лучше понять, в чем причина Ваших неудач, запишите несколько словесных перепалок с матерью на диктофон и прослушайте после того, как гнев пройдет.

Когда мама начнет предъявлять Вам претензии или критиковать, главное - не поддаваться внутреннему раздражению и отвечать ей дружелюбно, спокойным тоном. Например, мама спрашивает: «Опять, наверное, придешь поздно, а мне полночи за тебя переживать придется?». Отвечайте спокойно: «Мама, я постараюсь вернуться домой вовремя, чтобы ты не переживала, если буду задерживаться, обязательно позвоню и предупрежу».

Если Вы научитесь правильно давать отпор маме в плане откачки Вашей энергии, вскоре ей и самой перехочется забирать Вашу энергию, а любые попытки с ее стороны прекратятся. К сожалению, мама не перестанет являться «вампиром», но она обязательно отыщет себе новую «жертву». В результате : появится прилив сил по утрам и сохранится бодрость в течение всего дня, повысится настроение и уверенность в собственных силах.

Что делать, если не получается дать отпор энергетическому вампиру?

Бороться с энергетическим вампиром, особенно, если это близкий Вам человек, достаточно непросто. Если у Вас не получается защищаться самостоятельно с помощью вышеописанного метода, не расстраивайтесь. Выход всегда есть! Воспользуйтесь аудиовизуальной программой - она настроит Ваше подсознание на защиту от любого энергетического вампира. То есть не важно кто он, Ваш близкий родственник, друг, коллега или вообще посторонний человек. Вы будете неосознанно, без каких-либо усилий, блокировать любую попытку отбора Вашей энергии. Очень скоро Вы поймете как прекрасно быть наполненным живительной энергией, а не раздавать ее направо и налево!

31.10.2016 9894 +15