В последнее время многие люди отдают предпочтение такой форме работы, как частичная занятость. Это позволяет не только получить средства на жизнь (зачастую не меньшие, чем в том случае, если просиживать день-деньской в офисе), но и иметь куда больше свободного времени.
Поговорим в этом посте о том, кому подходит работа с частичной занятостью, какие есть варианты заработка и кто может заниматься подобной деятельностью.
Полная и неполная занятость
Вряд ли кто-то, честно трудясь «на дядю», зарабатывает столько, чтобы хватало на жизнь, и тогда возникает желание подзаработать где-то еще. Кроме того, не у всего населения есть возможность работать полный трудовой день на предприятии. Речь идет о молодых мамочках, о пенсионерах, о студентах, которые, проводя первую половину дня на учебе, не могут позволить себе трудиться в компании на общих условиях. В этом случае неплохим вариантом для заработка станет частичная занятость. Это та же трудовая деятельность, однако характеризуется она неполным трудовым днем либо удаленной от офиса работой.
Мы привыкли к установленному рабочему стандарту - восьмичасовой день пять раз в неделю. Разумеется, отдаваясь работе в таком режиме, мы не уделяем нашим близким и домашним делам достаточного внимания. Однако именно 40 часов в неделю предлагает работать людям закон. Следовательно, частичная занятость - это работа менее сорока часов в неделю.
Кто имеет право, согласно закону, на частичную занятость?
Вам будет интересно знать, что, согласно законодательству, работа с частичной занятостью подходит для:
Беременных женщин и мам, у которых есть дети возрастом до четырнадцати лет либо же ребенок с инвалидностью, что находится на попечении;
Лиц, которые ухаживают за больным членом семьи (это должно быть подтверждено медицинским освидетельствованием);
Лиц, которые вышли на пенсию;
Лиц, которые из-за своего состояния здоровья не в силах работать
Как все обстоит на самом деле
Как вы понимаете, на деле все выглядит иначе. Представьте себе пенсионера, который «качает права» и просит начальство установить ему неполную рабочую неделю, чтобы ему было удобно! Скорее всего, после этого он просто будет уволен (разумеется, по согласию сторон, и никак иначе) и заменен более молодым и перспективным кадром. Да и нередки ситуации, когда беременная девушка работает буквально до родов, опасаясь потерять свое место. Это очень легко объяснить, ведь рынок труда переполнен молодыми специалистами, которые готовы работать больше за меньшие деньги. Мы не говорим о настоящих профессионалах своего дела, к которым прислушивается босс, ведь таких людей совсем немного. Тем более что таких должностей на предприятии одна-две, а для простых операций можно взять практически любого.
Следовательно, закон - законом, а рабочий график устанавливает начальство так, как удобно ему. Поэтому пятидневная рабочая неделя по восемь часов в день является для многих пределом мечтаний, ведь часто она состоит из шести, а то и из семи дней с работой от рассвета и до заката. Стоят ли деньги таких жертв? Куда и на что вы потратите доход, если вся жизнь проходит на работе? В таком случае достойным выходом может стать частичная занятость.
Это именно тот вариант, когда вы выбираете удобный для вас При этом вы получаете деньги по отработанному времени либо согласно выполненной норме.
Что может подразумевать частичная занятость?
В Москве, как и в любом другом крупном городе с населением не меньше миллиона жителей, вариантов подработки очень много. Что это может быть? Если вы молоды и активны, то можете подработать мерчендайзером, промоутером, консультантом в магазине, на курьером. Для людей, которые считают себя более серьезными, есть работа агентом по недвижимости. Кроме того, имея определенные навыки, вы можете откликнуться на объявления вроде «Требуется бухгалтер. Частичная занятость», вести тренировки в спортзале, делать стрижки или маникюр, ремонтировать технику. Кроме того, есть и работа в интернете, которая не является мошенничеством, но потребует также определенных умений.
Подработка: мерчендайзинг и промоушен
Мир давно превратился в огромный магазин, где все пытаются либо что-то продать, либо что-то купить. Почему по ТВ так много навящивой рекламы?
Потому что товара слишком много, и покупателей, то есть нас с вами, нужно направить в нужную производителю сторону. Вы можете принять участие в этом процессе и заработать при этом денег. В любой газете с объявлениями о работе и на интернет-порталах вы можете найти колонку с надписями: «Подработка для пенсионеров и мам», «Частичная занятость для студентов» и тому подобное. Не пугайтесь вакансий вроде «мерчендайзер» или «промоутер», они подразумевают работу с продуктов на полки магазина) либо с покупателями. Вы можете работать столько, сколько вам будет удобно, получая при этом деньги, сопоставимые с заработком бухгалтера или офис-менеджера. При этом вы не будете привязаны к офису или рабочему месту, а будете посещать магазины и торговые точки по заранее определенному маршруту (по согласованию с руководством маршрут может быть выбран рядом с вашим домом).
Частичная занятость для бухгалтеров
Вы можете в свободное от основной работы время или просто в качестве подработки заниматься ведением бухгалтерского учета. Конечно, это возможно, только если вы по образованию бухгалтер. Частичная занятость в таком случае станет отличным вариантом подработки для мам в декретном отпуске. Любому предприятию требуется бухгалтер, который умеет обрабатывать работать с накладными, составлять ежемесячные отчеты. На самом деле этот специалист не является тем человеком, которому нужно присутствовать на рабочем месте ежедневно. Более того, если у вас есть интернет, то вы можете вести дела, не выходя из дома. Очень большим преимуществом станет знание налогового законодательства.
Подработка для людей с определенными умениями
Если вы являетесь хорошим мастером маникюра или парикмахером, массажистом, умеете слесарничать, то почему бы не заниматься любимым делом в качестве подработки?
Дайте объявление, разрекламируйте себя в социальных сетях, оповестите знакомых, что вы можете сделать красивую прическу гораздо дешевле, чем в салоне красоты. Если же вы чувствуете тягу к этому, но не являетесь специалистом, то профессиональные курсы помогут овладеть вам делом достаточно быстро за небольшую стоимость.
Интернет - частичная занятость
Подработка в сети для многих уже стала основным источником дохода. Мы не говорим о сомнительных объявлениях вроде «зарабатывай от 1000 долларов в день с нами», а о вполне обычной работе, которую вы можете выполнять. В сети существуют миллионы сайтов, которые нуждаются в наполнении контентом, графическом оформлении. Если вы умеете писать статьи или занимаетесь веб-дизайном, то найти работу не составит труда. Какие деньги можно зарабатывать таким образом? Разумеется, чем больше вы знаете и умеете, тем больше может быть доход - кто-то получает 100-200 тысяч рублей в месяц. Для других же в интернете частичная занятость - это приятный довесок к зарплате в виде 5-10 тысяч рублей без особых усилий.
Мы не можем советовать подработку в виде игры на Форексе или торговле на бирже, так как такой вид заработка имеет больше минусов, чем плюсов. Тем не менее в самом деле есть люди с тонким экономическим чутьем, зарабатывающие реальные деньги на колебании курсов валют или росте-падении покупательского интереса. Интересуйтесь, ищите, пробуйте и находите что-то свое.
И напоследок
Частичная занятость - это то, что поможет вам жить полноценно, уделяя должное внимание родным и близким. Если у вас есть определенные навыки или умения, то найти подработку по душе вам будет несложно. Но даже если, как вам кажется, вы ничего не умеете, не расстраивайтесь. Современный мир предлагает массу возможностей для тех, кому нужны деньги. Ищите и вы обязательно найдете что-то именно для себя!
ЧАСТИЧНАЯ ЗАНЯТОСТЬ – форма занятости, характеризующаяся меньшим по сравнению с официально признанным количеством рабочего времени. При выборе вариантов решения проблем развития данной формы занятости следует учитывать добровольность или вынужденность такого трудоустройства различных групп населения, социальные последствия данного вида трудоустройства.
Терминологический ювенологический словарь . 2005 .
Смотреть что такое "ЧАСТИЧНАЯ ЗАНЯТОСТЬ" в других словарях:
Частичная занятость - Частичная занятость экономический термин, обозначающий недоиспользование рабочей силы. Существует несколько разных значений этого термина: Занятость высококвалифицированных работников на низкооплачиваемых постах, которые не требуют таких… … Википедия
частичная занятость - Трудоспособное население, имеющее работу неполную рабочую неделю … Словарь по географии
ЗАНЯТОСТЬ - (employment) 1. Оплачиваемая работа на работодателя. 2. Численность занятых, имеющих оплачиваемую работу. Показатель занятости включает в себя как работников, занятых полный рабочий день, так и тех, кто работает неполный рабочий день. 3.… … Экономический словарь
Занятость - (Employment) Занятость населения, виды занятости Постоянная занятость, вторичная и теневая Содержание Содержание 1. Вторичная. 2. Постоянная и нерегулярная занятость. 3. Теневая занятость, частичная и условная. Занятость населения Понятие… … Энциклопедия инвестора
Занятость - Эта страница требует существенной переработки. Возможно, её необходимо викифицировать, дополнить или переписать. Пояснение причин и обсуждение на странице Википедия:К улучшению/25 апреля 2012. Дата постановки к улучшению 25 апреля 2012. Занятость … Википедия
ЗАНЯТОСТЬ - EMPLOYMENTОценки самодеятельного населения, общей З. и безработицы ежемесячно публикуются Бюро статистики труда при Министерстве труда на основе выборочного обследования домашних хозяйств, проводимого Бюро переписей и являющегося частью различных … Энциклопедия банковского дела и финансов
ЗАНЯТОСТЬ - участие населения в трудовой деятельности, включая учебу, службу в армии, ведение домашнего хозяйства, уход за детьми и престарелыми. Занятостью принято считать общественно полезную деятельность граждан, приносящую им, как правило, заработок; к… … Профессиональное образование. Словарь
занятость - участие населения в трудовой деятельности, включая учебу, службу в армии, ведение домашнего хозяйства, уход за детьми и престарелыми. Занятостью принято считать общественно полезную деятельность граждан, приносящую им, как правило, заработок.… … Словарь экономических терминов
ЗАНЯТОСТЬ ЧАСТИЧНАЯ - англ. employment, relative; нем. Beschaftigung, relative. фр. emploi a temps partiel; чешек zamestnanost castecna (relativni). Неполная занятость трудоспособного населения, характеризующаяся наличием безработицы. Antinazi. Энциклопедия социологии … Энциклопедия социологии
ЗАНЯТОСТЬ, НЕПОЛНАЯ - частичная безработица. Различают две формы Н.з.: видимую, отражающую недостаточный объем занятости, и скрытую (невидимую), которая характеризуется недоиспользованием рабочей силы. Видимая Н.з. определяется количеством лиц наемного труда,… … Большой экономический словарь
В чем разница: свободный график, частичная занятость, сменный график при выборе работы?
- Тут все ясно из самого названия…
- частичная занятость — это неполный рабочий день
свободный график — полный рабочий день, но начало и конец рабочего дня не жестко оговорены
сменный — это 2 через 2, 3 через 3, занятость полная. - термины сами говорят за себя, что тут объяснять…
- Свободный график — когда захотел, тогда пришел или занялся делом.
Частичная занятость — неполный рабочий день, определеные часы.
Сменный график — это посменная работа, например, сутки через трое, неделя через неделю, неделю в день-неделю в ночь и т. - свободный — то есть ты можешь посещть работу в любое время, главное что бы выполняла все необходимое.. .
частичная занятость — например на пол дня или на пару часов
сменный- работа по сменам, нпример сутки на работе 2 дома)))
все просто. - Под свободным графиком, видимо, подразумевается работа в режиме гибкого рабочего времени. В таком случае, начало, окончание и продолжительность рабочего дня определяется по соглашению сторон.
Под частичной занятостью понимают работу по совместительству, на условиях неполного рабочего дня или неполной рабочей недели.
Сменная работа, как правило, вводится на производстве. Работники работают в соответствии с графиком сменности. - В оплате разница, как правило
И во времени присутствия на работе. - Только при сменном графике у Вас будет гарантированный нормальный оклад. При частичной занятости — будете появляться на работе в определнные часы, делать мало, получать мало. А свободный график подразумевает — сколько заработал, столько и получил. Каждый выбирает то, что ему удобно/нравится/что считает для себя наиболее приемлемым.
- Сменный график — работа по сменам день-ночь (3 через 3 по 12 часов, по 8 часов в 3 смены и т. д.)
Свободный график — Вы работаете когда хотите/можете, зарабатываете соответственно как наработали (как правило, при свободном графике работы фиксированной ЗП нет) , либо какие-то задания сдаются к определенному сроку, а как Вы их будете выполнять решаете сами.
Свободный график работы может подразумевать на самом деле как полную, так и частичную занятость:
— полная занятость (когда вы распределяете свое рабочее время в течение недели как вам удобнее, вы сами решаете, сколько времени провести в офисе, а сколько вне его) ;
— частичная занятость (когда вы работаете не полный рабочий день) , работодателем фиксируется количество часов, которое Вы должны отработать в неделю, в месяц и т. д.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Водоразделом служит продолжительность рабочей недели.
Если она ниже нормальной продолжительности, то это частичная занятость. Во многих странах (США, Японии, Великобритании, Швеции и др.) законодательно установление порог продолжительности рабочей недели, от которого отсчитывается частичная занятость. А в ФРГ и Италии к частичной занятости относят тех, кто работает меньше нормальной продолжительности. Во Франции считаются частично занятыми тех, кто работает на 1/5 меньше нормативного рабочего времени (т. е. меньше 39-ти часов в неделю). В статистической практике во многих странах четко установлены границы частичной занятости.
Частичная занятость, в свою очередь подразделяется:
1.На «принудительную», что обусловлено экономическими причинами (сокращение производства, циклическое развитие экономики, реконструкция предприятия);
2.«Добровольную», связанную социальными факторами – воспитание детей, необходимостью совмещения работы с учебой, состояние здоровья т. д.
В рыночной экономике необходимо в первую очередь обеспечить полную занятость таким категориям населения, как главы семьи, главные ее кормильцы, одинокие матери и женщины, молодые люди (16–30 лет) и др. Частично заняты могут быть женщины-домохозяйки, студенты, пенсионеры.
В современных условиях важной тенденцией является повышение роли и значение гибких форм занятости во всех развитых странах Запада. К гибким формам занятости относят такой режим работы, при котором рабочее время выходит за рамки нормального 8-ми часового рабочего дня или 40-часовой рабочей недели. К лицам, использующим гибкую форму занятости можно отнести следующих: работающих в нестандартных режимах рабочего дня или рабочей недели самостоятельных работников и неоплачиваемых членов семьи, занятых на нестандартных рабочих местах и в организации труда (надомники, работники по вызовам), временных работников (сезонники, по контрактам). Одна часть нестандартных форм занятости (труд наемников, сезонников, работа самостоятельных работников-хозяев) функционирует издавна. Другая представляет новые виды (работа по контрактам, гибкому графику рабочего дня и др.).
Все более широкое применение гибких форм занятости, особенно новых, обусловлено экономическими и социальными факторами, рядом преимуществ. Среди новых гибких форм занятости выделяется работа по временным контрактам, частичная занятость, сжатая рабочая неделя и работа по гибкому графику.
Контракты по временной работе заключаются на определенный срок от трех месяцев до трех лет в разных странах, есть ограничения и возобновление временных контрактов.
Основные профессии временных работников:
1.Административно-вспомогательный персонал (конторские служащие: секретари, машинистки, операторы ЭВМ, делопроизводители – в США они составляют 2/3 всех временных работников);
2.Специалисты (управляющие, специалисты с высшим образованием). Более 1/4 специалистов, занятых на договорной основе, работает в США в вузах в качестве преподавателей;
3.Работники торговли и сферы услуг.
Среди временных работников 62% в США составляют женщины.
Предприятиям временная занятость дает такие преимущества как маневрирование численностью работников в зависимости от экономической конъюнктуры, уменьшение издержек на рабочую силу за счет более низкой зарплаты и ограниченного набора социальных выплат (временным работникам не выплачиваются пособия по увольнению, безработице). Временный наем используется фирмами и для отбора постоянных работников из числа лучших.
Что касается работников, то для определенной ограниченной их части временная работа дает свободу действий, возможность маневрирования, но в целом временный наем чаще является вынужденным.
Большой популярностью среди женщин и некоторых других категорий работников пользуется гибкий график рабочего времени. Он состоит в том, что работник имеет возможность выбора начала и конца рабочего дня и перерыва.
Переход к гибким нестандартным формам занятости требует большой подготовительной работы. Это определение сфер труда и профессии, на которых экономически и социально целесообразно применение таких форм занятости; обеспечение предприятий и организаций средствами регистрации отработанного времени, контроля выполненной работы, наладка массового производства специальных регистрационных приборов, как это сделано в странах Запада.
При переходе на гибкие графики рабочего времени необходимо создавать на рабочих местах заделы на 1,5–2 часа работы в целях обеспечения ее непрерывности для смежных работников.
Несмотря на преимущества, гибкие формы занятости в Украине применяются незначительно.
Так, на условиях неполного рабочего дня или неполной рабочей недели работает лишь не более 4% рабочих и служащих, между тем в условиях рыночной экономики, когда массовые масштабы приобретает высвобождение занятого населения и угроза безработицы, средством их существенного смягчения и сохранения на производстве квалифицированных кадров специалистов и рабочих является широкое применение частичной занятости, гибких ее форм.
Дата публикования: 2014-11-26; Прочитано: 1039 | Нарушение авторского права страницы
Studopedia.org — Студопедия.Орг — 2014-2018 год.(0.001 с)…
Полная занятость (по формам организации рабочего времени различают полную и неполную занятость) – это занятость на протяжении полного рабочего дня (недели, сезона, года), которая приносит доход в нормальных для данного региона размерах.
Неполная занятость – это занятость определенного лица или на протяжении неполного рабочего времени, или с неполной оплатой, или с неполной эффективностью. Выделяют видимую и невидимую неполную занятость.
Видимая неполная занятость - это преимущественно статистическое понятие, которое можно непосредственно измерять с помощью данных о заработной плате, отработанном времени или путем специальных выборочных обследований. Невидимая неполная занятость – преимущественно аналитическое понятие, которое отображает фундаментальное нарушение равновесия между рабочей силой и другими производственными факторами. Характерными признаками невидимой (скрытой) неполной занятости могут быть низкие доходы, неполное использование профессиональной компетентности или низкая производительность труда работников.
С учетом причин занятости на режимах неполного рабочего времени можно выделить «вынужденную» и «добровольную» неполную занятость.
Вынужденной называется неполная занятость, вызванная экономическими причинами: сокращением объемов производства, реконструкцией предприятия, циклическим характером развития рыночной экономики.
Добровольной называется неполная занятость, обусловленная социальными причинами; необходимостью повышения квалификации, обретением профессии, состоянием здоровья, воспитанием детей, необходимостью изменения профессии и другими социальными потребностями.
Неполная занятость имеет два существенных признака: во-первых, занятость может относиться только к лицам наёмного труда. Во-вторых, не полностью занятыми считаются лица, которые регулярно заняты на протяжении только некоторого количества часов каждого месяца.
Именно поэтому к не полностью занятым относятся временные, сезонные и случайные работники, хотя они, как правило, работают меньше нормативной продолжительности рабочего времени. Исключение составляют временные работники на предприятиях Японии. Объяснение состоит в том, что такие работники в статусе «временных» на японских предприятиях могут работать всю свою трудовую жизнь. Поэтому такие работники, если продолжительность рабочего периода ниже нормативной, относятся к не полностью занятым.
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском.
Очень часто можно услышать, что женщина становится особенно красивой, когда ждет ребенка. Милая, мягкая, женственная, одухотворенная. Она выполняет самое важное свое предназначение - вынашивает новую жизнь. И чтобы этот маленький еще не родившийся человечек чувствовал себя уютно под сердцем у матери, очень важно, чтобы у будущей мамы настроение было хорошим и умиротворенным. А как тут чувствовать себя комфортно, когда в организме идет бурная перестройка?
Бурлят в крови гормоны, бросая то в жар, то в холод, беспричинно вызывая то приступы веселья, то горькие слезы. Хваленая фигура потихоньку начинает оплывать, а на всегда ухоженном, нежно розовом (на зависть подругам) лице появляются предательские прыщики. Волей-неволей засомневаешься в своей привлекательности.
Ни для кого не секрет, что во время беременности женский организм выдерживает огромную нагрузку, и она не всегда наилучшим образом сказывается на женской внешности.
Этакое двойственное чувство охватывает женщину в "положении": радость от того, что скоро у нее будет ребенок, и в то же время беспокойство: не ухудшится ли состояние волос, зубов и кожи во время беременности. Она перебирает свои платья, которые носила до беременности, и спрашивает себя, сможет ли она их надеть после рождения ребенка? Тут-то самое время успокоиться, оглянуться вокруг себя и увидеть матерей двоих и троих детей, фигурам которых могут позавидовать молодые девушки. Самое важное, о чем надо помнить - элементарный уход за внешностью и физкультура помогут сохранить красоту!
ЭЛЕМЕНТАРНЫЙ УХОД ЗА ВНЕШНОСТЬЮ
Этот вопрос очень волнует женщин в "положении", так как, по мнению многих, беременность и кормление ребенка грудью ухудшают форму молочных желез. Это не совсем верно. Отличное физическое здоровье, хорошее состояние тканей и безупречная работа эндокринной системы помогают формированию красивой женской груди в послеродовой период, даже если женщина кормила ребенка грудью. В начале беременности трудно предугадать, какую форму примут молочные железы после прекращения кормления ребенка грудью, поэтому необходимо принять некоторые меры, позволяющие сохранить красоту груди.
Носите хороший бюстгальтер. В период беременности и кормления ребенка грудью молочные железы увеличиваются в размерах, становятся тяжелыми. Чтобы они не отвисли, не рекомендуется снимать перед сном бюстгальтер. Чашечки бюстгальтера должны хорошо облегать молочные железы, ни в коем случае не сдавливая их. Менять бюстгальтеры необходимо по мере увеличения размеров молочных желез.
Молочные железы необходимо ежедневно обмывать водой комнатной температуры с мылом и обтирать их жестким полотенцем. Ни в коем случае не накладывайте влажные компрессы на молочные железы!
Несколько раз в день молочным железам устраивают воздушные ванны по 10-15 минут.
Не допускайте появления на коже растяжек (стрий). Они могут появиться вследствие разрыва эластичных тканей. Хорошо помогают гормональные или витаминные препараты, приготовленные на основе каротина. Их принимают внутрь в виде пилюль. Для ухода за молочными железами широко применяют также витаминные кремы. Каждый вечер перед сном и каждое утро после гигиенического обмывания молочных желез и сосков кипяченой водой смазывайте их кремом. Нежными массажными движениями пальцев рук вотрите крем в кожу молочных желез и в соски.
Чтобы предупредить появление трещин на коже и сохранить эластичность и нежность кожи молочных желез, смазывайте кожу кремами, приготовленными на основе гормонов или витаминов.
У многих женщин во время беременности наблюдаются усиленное выпадение волос и ухудшение их состояния: жирные волосы становятся еще жирнее, а сухие - суше.
Если волосы слишком сухие. Костный говяжий мозг растапливается, фильтруется и смешивается с ромом (4:1). Этот состав регулярно втирается в волосистую часть кожи головы.
Если волосы слишком жирные. Не рекомендуется расчесывать их щеткой. Желательно мыть волосы чаще, чем обычно, с жидким кислым мылом или специальным шампунем. Каждый вечер перед сном (можно в постели) полезно массировать кожу волосистой части головы.
Состояние волос улучшится, если сделать короткую стрижку.
Нередко во время беременности меняется форма лица: лицо становится шире, а его черты грубее. Посоветуйтесь со своим парикмахером насчет подходящей прически.
В период беременности зубы становятся очень хрупкими. Так что очень важно в это время:
Есть пищевые продукты, содержащие кальций и витамин С,
Уменьшить содержание сахара в пищевом рационе, чтобы предотвратить развитие кариеса зубов,
Не забывать чистить зубы 2 раза в день,
- систематически обращаться к врачу для профилактического осмотра зубов.
Косметика
Во время беременности идет бурная гормональная перестройка, и в результате иногда возникают косметические дефекты кожи. Среди них – появление пигментных пятен, так называемых хлоазмов. В этих случаях очень важно увеличить поступление в организм витамина С и использовать крем с УФ-защитой при нахождении на солнце.
Что касается различной косметики, то нет никаких оснований для ее исключения из обихода. Однако следует пользоваться проверенными косметическими препаратами, купленными в специальных магазинах и не вызывающих аллергической реакции.
Как выбирать одежду и обувь
Как часто женщины полагают, что для беременной одежда - второстепенная проблема, особенно дома. Это не совсем верно. У женщины, со вкусом одетой, выше жизненный тонус, потому что с хорошим настроением она, как правило, легче переносит беременность. В то же время одежда должна соответствовать состоянию организма: необходимо, чтобы платье было свободным, легким, по сезону, не стесняло движений.
Бюстгальтеры нужно подбирать по размерам, чтобы они не сдавливали грудь, плечи. Из нижнего белья предпочтительно хлопчатобумажное, которое можно чаще менять, стирать и кипятить. Не рекомендуется носить белье из тканей, затрудняющих дыхательную, выделительную и терморегулирующую функции кожи.
Если верхняя одежда будет свободной и не будет давить в поясе, она скроет увеличивающийся живот и сделает вас элегантней.
Чем больше живот, тем сильнее растягиваются мышцы передней брюшной стенки, и из-за опущения живота изменяется положение плода в матке. Для предупреждения таких осложнений рекомендуется носить специальный пояс - бандаж, который служит дополнительной опорой для живота и матки. Кроме того, он помогает поддерживать правильную осанку и стройность. Бандаж надевают лежа, шнуруют его по объему живота.
Не желательно носить трусики с тугими резинками, сдавливающими тело. Но можно носить широкие удобные брюки, шорты, колготки.
В обуви на высоком каблуке усиливается напряжение мышц ног, а также увеличивается нагрузка на суставы. В результате усиливается утомление. Для большей устойчивости и уменьшения нагрузки на передние отделы стоп следует носить обувь на низком широком каблуке.
Не переживайте, что во время беременности ваша фигура деформировалась. Старайтесь одеваться модно и красиво, разумеется, с учетом вашего состояния. Тем более, что сегодня быть беременной модно: одежда как никогда раньше стремится подчеркнуть особое положение женщины. Полупрозрачные кофточки, подчеркивающие округлость живота, сарафаны и облегающие (заметьте: не утягивающие, а облегающие!) платья, джинсы на бедрах. Многие магазины могут похвастаться коллекцией красивой и модной одежды для беременных. Так что самое время заняться шоппингом и побаловать себя, любимую (теперь вдвойне), элегантной и модной юбкой или эффектным свитерочком!
ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Беременность
За период беременности не допускается увеличение тела более чем на 10-12 килограммов. Если вы превысите этот предел, обратитесь к врачу, который назначит вам соответствующую диету.
Если вы никогда раньше не занимались спортом, то период беременности далеко не лучший момент для начала занятий. Но если вы регулярно занимаетесь спортом и ваше тело хорошо натренировано, нет никакой необходимости полностью прерывать занятия спортом. Не следует заниматься только теми видами спорта, которые связаны со значительными нагрузками на организм или с риском падения.
Категорически запрещены длительные прогулки на велосипеде, катание на коньках и лыжах, гребля, верховая езда, таскание тяжелых рюкзаков, поднятие тяжестей и чересчур резкие движения.
Встать на колени, пятки чуть шире плеч. Пытаться сесть (после нескольких дней тренировки это получится) на пол. Йоги утверждают: если женщина будет выполнять только это упражнение ежедневно по 5 минут, роды будут безболезненны.
Сесть на коврик на пол, пятки подтянуть к промежности, сложив ступни ног вместе. Колени максимально разводить в стороны, стараясь коснуться ими пола. Выполнять по 2-3 минуты ежедневно.
Лечь на коврик на пол, вдохнуть и медленно поднять ноги и таз вверх; руками, согнутыми в локтях, поддерживать бедра или ягодицы, как удобнее. Носки должны быть на уровне глаз; дышать животом, постараться по возможности расслабиться; должно появиться ощущение, что промежность втянута внутрь. Это упражнение называется - полуберезка. Являясь любимым упражнением индийских женщин, оно препятствует образованию застойных явлений в органах и тканях нижней половины туловища. Выполнять ежедневно, начиная с 15-30 секунд до 2-3 минут - с первых месяцев беременности до тех пор, пока не станет тяжело. После этих упражнений, а если есть время, то и в перерывах между ними, крайне желательно расслабиться и отдохнуть, лежа на полу.
Упражнения из книги Алисы Стокгэм “Токология”
Встаньте ровно. На счет 1-4 перемещайте все тело как можно дальше вперед, а затем назад, не поднимая пяток и не сгибая коленей.
Исходное положение то же. Наклоняйте туловище влево, затем вправо. Колени не сгибайте, ступни не сдвигайте.
Упершись слегка руками в бедра (пальцами вперед), наклонить корпус медленно вперед, потом медленно подняться и отклониться назад, все время держа голову на одной линии с туловищем.
Глубокий вдох. Слегка коснитесь плеч кончиками пальцев. Медленно сведите локти перед грудью, чтобы они сошлись. Поднимите их как можно выше. Отбросьте локти назад и вверх, продолжая касаться пальцами плеч. Приведите их в начальное положение. Выдох. Это упражнение поднимает ребра и расширяет нижнюю часть груди.
Встаньте коленями на подушку, широко расставив колени, вытяните руки вверх над головой, медленно наклоняйте туловище назад как можно дальше, затем вперед, не меняя положения колен и ступней. Это одно из лучших упражнений для укрепления мускулов спины и таза.
Исходное положение то же, руки соединены над головой. На счет 1-4 медленно наклоняйтесь из стороны в сторону.
Исходное положение то же. Руки вытянуты вперед на уровне плеч. Откиньте их назад по прямой линии как можно дальше. Это можно выполнять быстро или медленно, как бы неся тяжесть.
Лежа на спине, согнуть колени и качать их из стороны в сторону.
При том же положении сгибать и выпрямлять ноги попеременно.
Лечь на живот, согнуть колени и качать ногами справа налево.
При том же положении, но с участием другого человека, сгибать и вытягивать ноги, оказывая сопротивление.
То же положение; опираясь на локтях, раскачивать плечами справа налево.
То же положение; приподнимать постепенно тело, опираясь только на пальцы ног и локти.
Упражнения для ног (делать босиком; летом лучше на земле)
Встать прямо, ноги параллельно друг другу. Подняться на носки и опуститься. Повторить 5-10 раз.
Встать на носки и пройтись по воображаемой линии на цыпочках десять шагов туда и десять обратно.
Встать ровно, “перекатываться”, перемещая тяжесть всего тела то на внешнюю сторону подошвы, то на внутреннюю. То же - с носка на пятку. Повторить несколько раз.
Сесть на пол, вытянув ноги. Вытягивать носки вперед, а потом вверх с напряжением, при этом пятки не сдвигать с места. Повторить несколько раз.
Сесть на пол, ноги согнуть в коленях, не отрывать ступни от пола. Сжимать и поджимать носки под себя, двигать подошвой по полу, напоминая гусеницу, напрягая и расслабляя ноги, сначала вперед, потом назад (назад немного труднее).
Расслабив ноги, взяться рукой за носки и сгибать ступню во всех направлениях, как бы описывая ступней круг, потом поменять руку и ногу. Расслабиться, глубоко дышать. Сначала крутить по часовой стрелке, потом обратно.
Все упражнения желательно выполнять в хорошо проветренной комнате. Одежда не должна стеснять движений: зимой лучше всего заниматься в тренировочном костюме, летом - в хлопчатобумажном купальнике. Если вы никогда не занимались физкультурой, не ждите быстрых и чудодейственных результатов. Лучше уж делать самые незамысловатые упражнения и понемногу, но ежедневно. Если у вас появляются неприятные ощущения или боли, выберите другие упражнения, которые вам больше по нраву и по силам. У каждого организма свои внутренние резервы, свое состояние мышечной системы и своя реакция сердечно-сосудистой системы. Не гонитесь за рекордами: выберите свой темп и следите за своим самочувствием. Беременность у всех проходит по-разному. Дело не в сроках беременности, а в самочувствии - вашем собственном и вашего ребенка. Нужно преодолеть лень, но ни в коем случае не доводить себя до изнеможения. Помните, милые дамы, и о том, что во время беременности тело разогревается не так быстро, да и дышать необходимо за двоих. Так что лучше делать поменьше упражнений, но постоянно, медленно наращивая нагрузки.
Беременным женщинам рекомендуется как можно больше ходить пешком. Но при этом недопустимы перегрузки, приводящие к усталости. Совершайте небольшие прогулки несколько раз в день. Удобная обувь из высококачественных материалов предотвратит утомление при ходьбе
Плавание - идеальный вид спорта для беременных женщин
Среди простых, доступных каждой женщине, но весьма эффективных упражнений, рекомендованных разными врачами - ходьба по лестнице вверх. Нужно соблюдать несколько несложных условий: держать рот закрытым, выдыхать медленно и держаться прямо; тогда особенно активно работает диафрагма, роль которой в обеспечении правильного развития плода исключительно важна.
Сегодня уже не актуален девиз: “Рожать желательно до 25 лет”. Времена меняются, женщины делают карьеру и о том, чтобы завести ребенка, начинают думать, мягко говоря, позже. Но и медицина не стоит на месте, риск осложнений при поздней беременности стал ниже, чем еще двадцать лет назад. Однако, чем позже мы решаемся на этот серьезный шаг, тем нужно внимательнее относиться к своему здоровью и сохранению красоты, ведь чем старше женщина, тем сложнее ей восстановиться после родов. Так что, милые дамы, если ваше положение называется “интересным”, прислушайтесь к советам “Страстной и красивой” и начинайте принимать своевременные меры, чтобы и после беременности остаться самой обаятельной и привлекательной.
