По данным статистики примерно 80% детей рождаются с хорошим зрением вдаль и плохим вблизи, то есть гиперметропами. Это связано с тем, что у новорожденных детей короткая переднезадняя ось глазного яблока. Со временем в процессе роста ребенка и, соответственно, глазного яблока гиперметропия уменьшается. Однако у некоторых детей она перерастает в миопию ().
Врожденная миопия у детей
Врожденную близорукость у детей обычно офтальмологи связывают с наследственностью, патологическими процессами или рождением ребенка преждевременно. Следует отметить, что врожденная близорукость чаще всего не характеризуется значительными изменениями на .
Врожденная миопия в большинстве случаев имеет стабильное течение. Тем не менее, в отдельных случаях может наблюдаться прогрессирования процесса. Естественно, дети с врожденной близорукостью требуют более внимательного отношения со стороны офтальмологов и должны регулярно обследоваться для наблюдения заболевания в динамике. Обычно специалисты рекомендуют как можно раньше начинать оптическую коррекцию.
Миопия, или близорукость, у детей - это заболевание, при котором ребенок плохо видит предметы, которые находятся от него на определенном расстоянии. Это происходит потому, что параллельные лучи света, которые исходят от удаленных предметов, сходятся в фокус не на , а в плоскости перед ней, что приводит к снижению остроты зрения. В большинстве случаев это связано со слишком длинной переднезадней осью. Результатом неправильной вытянутой формы глазного яблока является нарушенное преломление света, именно поэтому происходит ухудшение зрения вдаль.
В офтальмологии выделяют три степени близорукости:
- до 3D (диоптрий) - слабая степень;
- от 3,25 D до 6,0 D - средняя степень;
- более 6 D - высокая степень.
Высокая степень близорукости у детей может проявляться и более значительными величинами: 20-30 диоптрий и выше.
Детям с миопией необходимы очки для дали. Кроме того, детям с близорукостью более 5 диоптрий также необходимы очки для близи. Впрочем, очки не всегда корректируют остроту зрение до оптимального уровня. Причиной тому являются дистрофические изменения в оболочках пораженного глаза.
Выделяют несколько причин, способствующих появлению миопии у детей:
- наследственность,
- первичная слабость ,
- слабые ,
- нарушение гигиены зрения,
- внешняя среда,
- частое использование компьютера, просмотр телевизора,
- неправильное питание,
- разные заболевания,
- переутомление.
Самой распространенной причиной появления близорукости является изменение глазного яблока - удлинение переднезадней оси.
Лечение врожденной миопии у детей
В лечении миопии у детей используют множество методов и средств. Первостепенная терапия близорукости направлена не на уменьшение степени заболевания, а на остановку или максимальное замедление его прогрессирования, а также профилактику осложнений.
Офтальмологи утверждают, что благоприятное течение близорукости у детей - это снижение остроты зрения на 0,5 диоптрий в год, не более. В этом случае болезнь лечат консервативными способами. Рекомендуется ношение очков, регулярный отдых глаз, зрительная гимнастика, соблюдение гигиены глаз, а также правильное питание и здоровый сон.
Многие офтальмологические клиники предлагают пациентам различные программы лечения миопии у детей. В программу входят диагностика и лечение при помощи терапевтических методов. Также в клиниках предлагают создать программы для занятий дома, объясняя родителям при этом, как необходимо проверять зрение в домашних условиях. Процесс прохождения программы находится под присмотром врача и при необходимости может корректироваться.
Современные клиники оснащены целым комплексом новейшего оборудования для коррекции близорукости. Диагностика и лечение детей проходят по специально разработанным игровым программам. Также используются терапевтические методы: лазерная коррекция, ультразвуковая и инфракрасная терапия, электростимуляция, вакуумный массаж. Данные методы терапии признаны и используют во всем мире.
Лазерная инфракрасная терапия
Во время проведения лазерной коррекции на глаз действует инфракрасное излучение на близком расстоянии. Это нормализует трофику тканей глаза, а также снимает , являющийся одной из главных причин развития миопии. Кроме того, прибор для лазерной инфракрасной терапии осуществляет «физиологический массаж» цилиарной мышцы, отвечающей за нормальную аккомодацию глаз.
Вакуумный массаж
Вакуумный массаж проводят при помощи переменного вакуума. Данная процедура способствует улучшению гидродинамики глаз, а также увеличивает кровоснабжение, что нормализует работу цилиарной мышцы.
Лазерная терапия
Лазерную терапию используют для улучшения пространственного зрения и функции аккомодации. Принцип процедуры заключается в подаче лазерного излучения на дисплей, находящийся в 10 см от глаз. Лечебное действие процедуры происходит за счет наблюдения за изменением появляющихся на экране изображений, стимулирующих работу нервных клеток сетчатки глаза.
Электростимуляция
Данная процедура представляет собой воздействие дозированного неинтенсивного электрического тока. Он повышает проводимость нервных импульсов в зрительном анализаторе. Процедура электростимуляции является абсолютно безболезненной.
«Амблиокор»
Специализированный комплекс «Амблиокор» разработан для лечения миопии. Он создан специалистами Института головного мозга. Работа устройства основывается на методе видеокомпьютерного аутотренинга. Во время просмотра ребенком мультфильмов прибор считывает информацию о работе органов зрения и одновременно фиксирует энцефалограмму головного мозга при помощи специальных датчиков. При этом картинка на дисплее будет появляться только при «правильном» зрении ребенка, и пропадать, когда оно становиться нечетким. Именно так прибор заставляет головной мозг ребенка сознательно уменьшать периоды неконтрастного зрения. Эта процедура нормализует работу нейронов зрительной коры, при этом значительно улучшается зрение.
Необходимо отметить, что программа лечения для каждого ребенка составляется индивидуально. Учитывается его возраст, общее состояние здоровья и психоэмоциональный статус. Важно относиться к лечению очень серьезно: нельзя пропускать назначенные осмотры и процедуры. Такой подход помогает не только устранить проблему, но и дает родителям пациента гарантию, что их ребенок не заболеет снова, когда вырастет.
Офтальмологическая хирургия для детей при миопии
Хирургическое лечение используют в тех случаях, когда заболевание прогрессирует со скоростью 1 диоптрия в год и исключено нормальное развитие зрения. Применение операции производят при развитии осложнений - дистрофических очагов в сетчатке. Цель операции - укрепить задний сегмент склеры и активировать обмен веществ в оболочке глазного яблока глаза.
Родители должны знать
В различных странах мира, а иногда в пределах одной страны количество детей с миопией значительно варьируется. В различных регионах Российской федерации близорукость у детей выявляется в пределах от 2,5 до 13,8%. Пиковым возрастным периодом развития миопии у детей является 10-12 лет. Тем не менее, в последние десятилетия количество детей с миопией стало расти и в младших классах.
По данным статистики, количество детей с близорукостью увеличивается в северных широтах. А количество детей с близорукостью в селах значительно меньше, чем в городе. Объяснить данную тенденцию можно условиями питания, особенностями светового режима, временем нахождения ребенка на свежем воздухе, интенсивностью и регулярностью занятий спортом, количеством зрительных нагрузок.
Как выявить врожденную миопию у ребенка
Любое заболевание на ранних стадиях вылечить значительно легче. Это относится и к миопии. Дети не могут пожаловаться родителям на плохое зрение, поскольку они не понимают разницу между плохим зрением и хорошим. Поэтому родителям необходимо внимательно наблюдать за поведением ребенка. Если ребенок быстро устает во время чтения, низко склоняется над книгами и тетрадями, часто моргает и трет глаза, жалуется на головную боль, необходимо в срочном порядке обратиться к офтальмологу. Необходимо помнить, что только врач может своевременно диагностировать заболевание и назначить адекватное лечение.
Профилактика миопии у детей
Кроме посещения врача, родителям необходимо заниматься профилактикой вредных зрительных привычек своих детей. Необходимо научить ребенка правильно сидеть за столом, когда он делает уроки. Следует контролировать правильное и равномерное падение света на стол, при этом лицо и голова ребенка должны находиться в тени. Наиболее приемлемым вариантом является использование настольной лампы при включенном верхнем свете. Особенно соблюдение этих правил важно в темное время суток. Следует избегать наклона головы ребенка слишком близко к предмету. Оптимальным для зрительной активности является расстояние в 30 см. При этом необходимо убрать из поля зрения все бликующие предметы. Одним из провокаторов развития близорукости является вредная привычка чтения лежа. При работе за столом необходимо делать перерывы каждые 30 минут, а для детей младшего школьного возраста - каждые 20 минут. В перерыве можно сделать гимнастику для глаз, перекусить или просто отдохнуть.
Близорукость у детей можно назвать самым распространенным явлением нашего времени. Причин этому множество - от чрезмерных нагрузок на глаза до неправильного питания. Современные методы лечения позволяют успешно бороться с этим заболеванием. А зная особенности патологии, причины и меры профилактики, близорукость можно предупредить.
Миопия - что это такое
Близорукость или иначе миопия - это заболевание, связанное с неправильным развитием формы глазного яблока , которое по разным причинам чрезмерно удлиняется и вытягивается.
В результате изображение предметов фокусируется не на сетчатке, как это должно быть, а перед ней . При таком нарушении зрения ребенок видит удаленные предметы расплывчатыми.
В большинстве случаев миопия глаз развивается в возрасте от 7 до 16 лет . В этот период нагрузка на глаза особенно велика, что чаще всего провоцирует заболевание. По статистике, каждый третий школьник страдает данным нарушением зрения.
Специалисты отмечают, что особенно велико количество близоруких детей в северных областях. В то же время в сельских местностях миопия встречается реже. Заболевание также иногда встречается до года.
Почему возникает и чем опасно
Офтальмологи сходятся во мнении, что на развитие близорукости влияют несколько факторов , а от их количества зависят степень заболевания и дальнейший прогноз.
Основные причины миопии у детей:
В последнее время увеличилось число детей с прогрессирующей близорукостью даже в дошкольном возрасте. Это объясняется тем, что родители стремятся обучить детей чтению еще до поступления в школу, не думая, что непосильная нагрузка очень вредна для детских глаз. В таком возрасте близорукость развивается стремительно и может привести к неблагоприятным последствиям.
Миопия существенно снижает качество жизни ребенка . При данном нарушении зрения ему противопоказаны силовые занятия спортом и любые экстремальные увлечения.
Малыш вынужден носить очки, причиняющие как физические, так и психологические неудобства . Близорукость в некоторой степени влияет и на дальнейшую судьбу ребенка.
При плохом зрении выбор профессий для него весьма ограничен. Многие из них связаны с деятельностью за компьютером, которая для людей, страдающих высокой степенью миопии, нежелательна. А самая большая опасность заболевания состоит в том, что оно может стать причиной инвалидности человека по зрению.
Классификация заболевания
Близорукость у ребенка чаще всего бывает приобретенной (развивается с возрастом), реже - врожденной . Приобретенная начинается в раннем возрасте и развивается по мере роста глаз. Врожденная обусловлена патологией глаз, возникшей еще в период внутриутробного развития. Такие детки рождаются уже с патологией глазного яблока.
Различают три вида близорукости:
- Патологическая - распространенная форма с прогрессирующим течением болезни.
- Физиологическая - развивается в период роста ребенка и часто бывает ложной, а не истинной близорукостью.
- Лентикулярная - возникает на фоне увеличенного преломления хрусталика. Такая патология развивается при врожденной катаракте или у больных сахарным диабетом.
По характеру развития миопия может быть:
- Прогрессирующей - зрение постоянно ухудшается, иногда до нескольких диоптрий в течение одного года.
- Стационарной - зрение, снизившись и остановившись на определенном показателе, далее не ухудшается.
Если зрение при миопии меняется на 1 диоптрию в год или меньше, это говорит о медленном прогрессе заболевания, свыше 1 диоптрии - о быстро прогрессирующем. Резкое снижение опасно для ребенка. Оно провоцирует серьезные осложнения в сетчатке глаз (кровоизлияния, надрывы. отслойку) и даже полную слепоту.
По силе проявления заболевания различают 3 стадии миопии:
- Слабая - снижение зрительного восприятия на менее чем 3 дптр.
- Средняя - на 3-6 дптр.
- Сильная - свыше 6 дптр.
О причинах, как протекает эта болезнь и чем отличается зрение от здорового, смотрите на видео:
Ложная болезнь
Стоит упомянуть и о ложной близорукости или псевдомиопии, при которой нарушается функционирование глазных мышц . Обычно она появляется у школьников, имеющих повышенные нагрузки на глаза. При большой напряженности происходит спазм аккомодационной мышцы, обеспечивающей четкое различение предметов.
При чтении глаза ребенка быстро переутомляются, острота зрения снижается . Возникают болевые ощущения в глазах и лобно-височной области. Своевременное лечение псевдомиопии полностью восстанавливает зрение.
При отсутствии терапии это состояние может перейти в прогрессирующее заболевание.
Симптомы и признаки
Чтобы предотвратить развитие миопии, важно вовремя заметить ее начало. Малыши в силу своего возраста не понимают, что их зрение ухудшается, и не предъявляют каких-либо жалоб.
Поэтому родители должны внимательно присматриваться к своему ребенку , чтобы не пропустить зарождение болезни.
При снижении остроты зрительного восприятия малыши, глядя на предмет, начинают прищуриваться, морщить лобик, часто моргать, растягивать наружные уголки глаз.
Такие детки при просмотре телевизора стараются сесть к нему поближе, а игрушки рассматривают с очень близкого расстояния.
Еще один признак начинающегося нарушения зрения - читая или рисуя, малыши чересчур низко наклоняют головку . Они могут жаловаться на головную боль, дискомфорт в глазах и быструю зрительную усталость.
Школьники, сидящие за последней партой, с появлением миопии, как правило, перестают различать, что написано на школьной доске. При обнаружении хотя бы одного из перечисленных симптомов родителям следует немедленно показать ребенка специалисту.
Диагностика
Эффективность лечения миопии зависит от ранней диагностики. Необходимо посещать детского офтальмолога с самого раннего детства. Плановые осмотры проводятся в 3, 6 и 12 месяцев и в 3 года . Школьники должны проверять свое зрение каждый год.
У деток на двух первых осмотрах врач изучает форму, положение и величину глазных яблок, с помощью офтальмоскопа исследует зрительный аппарат пациента. Он проверяет, задерживается ли взгляд младенца на ярких предметах.
Для создания полной картины состояния глаз применяются скиаскопия и УЗИ . У 6-месячных деток существует риск возникновения , обнаружив которое родители должны обратиться к врачу. Часто этот дефект указывает и на миопию. Более подробно о миопии у детей до года и старше, мы расскажем .
У годовалых малышей проявления близорукости можно заметить по выше перечисленным симптомам, которые являются серьезным поводом для посещения кабинета офтальмолога. Для исследования зрения применяются скиаскопия, УЗИ и другие современные методики, среди которых биомикроскопия глаза, прямая офтальмоскопия, компьютерная рефрактометрия.
При проверке остроты зрения у 3-летних дополнительно применяются специальные детские таблицы. В случае обнаружения миопии офтальмолог подбирает корригирующую оптику. Используются линзы с отрицательным значением силы.
Самая большая группа риска - это школьники . Для них предусмотрены ежегодные плановые осмотры. Дети с обнаруженной миопией ставятся на учет к врачу-офтальмологу и наблюдаются у специалиста каждые полгода. Результаты очередного осмотра сравниваются с предыдущими. Частая проверка зрения помогает не пропустить начало прогресса заболевания и возможного развития осложнений.
Как лечить
На вопрос, можно ли вылечить близорукость у ребенка, отвечаем — миопия у детей любого возраста излечима.
Для лечения близорукости у детей дошкольного и школьного возраста используются современные методы, снижающие степень заболевания и предотвращающие его дальнейшее развитие.
Для каждого пациента методика подбирается индивидуально в зависимости от его возраста, степени близорукости и причин, ее вызвавших.
Если скорость снижения остроты зрения составляет 0,5 диоптрий в течение года и не более, выбирается выжидательная тактика или проводится консервативное лечение миопии слабой степени у детей:
- подбор оптики для коррекции зрения;
- медикаментозная терапия (витаминно-минеральные комплексы, глазные капли, сосудорасширяющие препараты);
- специальная гимнастика для тренировки глазных мышц, чтение по методике академика Уварова;
- общеукрепляющие процедуры (контрастный душ, массаж, закаливание, плавание);
- сбалансированный рацион питания;
- зрительная гигиена с уменьшением нагрузок на глаза и физических нагрузок.
Консервативного лечения может быть вполне достаточно при ранней миопии. Однако если она прогрессирует на 1 диоптрию в год и больше , для деток в возрасте от 3 лет возможно использование современных аппаратных методик:
При высокой степени миопии и дистрофических изменениях в сетчатке глаза может быть назначено хирургическое лечение . К нему относятся склеропластика, кератотомия, кератофакия, кератомилез, экстракция хрусталика. Однако оперативное вмешательство возможно только по достижении 18 лет.
Наблюдайте за своим малышом. При первых признаках ухудшения зрения сразу же обращайтесь к врачу. и подростков не терпит промедления, тем более если она прогрессирующая , профилактика тоже имеет немалое значение. Своевременное лечение позволит улучшить зрение, а в случае ложной близорукости - полностью его восстановить.
Предлагаем вам посмотреть видео о полезной гимнастике и упражнениях для глаз при близорукости у детей:
Вконтакте
По данным НИИ офтальмологии имени Гельмгольца, близорукость среди школьников (70–80-х годов) составляла от 7,4 до 8,4 процента. Но если в 1-х классах это было 2,1, то в 10-х классах - от 16,2 до 32,2 процента.
Если близорукость возникла, нельзя допускать ее усиления. Осложненная близорукость - это следствие близорукости прогрессирующей. Она грозит осложнениями, приводящими к инвалидности.
Одна из причин близорукости раннее обучение письму и чтению в неправильных условиях, когда дети читают и пишут на более близком расстоянии, чем того требует еще не созревшая аккомодация (приспособление зрения к работе на близком расстоянии).
Особое значение приобретает эта проблема в связи со школьной реформой и охраной зрения у шестилеток. Занятия с ними должны вестись так, чтобы не провоцировать развитие близорукости.
На пороге 60-х годов близорукость была характерна для возраста от 10 до 18 лет. Сейчас она возникает у младше школьников и даже воспитанников детских садов. Это связано с очень ранней зрительной нагрузкой детей. Многие родители с гордостью говорят о том, что их дети читать начинают в ясельном возрасте. А это опасно, поскольку аккомодация еще не созрела.
Там, где дети «кабинетные» (этим грешат специальные школы), близоруких больше. А вот деревенские дети, много времени проводящие на свежем воздухе, активнее занимающиеся физическим трудом (и не меньше, кстати, читающие и смотрящие телевизор), имеют лучшее зрение.
Уже давно замечено, что подростки, плохо развитые физически, часто бывают и близоруки.
Школьники не должны забывать и о том, что существует немало профессий, где близорукость недопустима.
С близорукостью никто не хочет мириться. Близорукость - массовый дефект зрения, который способен превратиться в болезнь. В течение многих лет близорукость занимает одно из первых мест по инвалидности. Специалисты многих стран - а среди них не только врачи, но и инженеры, физики, химики, механики - неутомимо постигают механизмы близорукости, создавая различные способы ее предотвращения.
Даже одно перечисление гипотез и методов лечения глазных болезней займет уйму времени. Сегодня мы уже знаем немало. В течение последних двадцати лет многое изучено, и главный вклад в достижение мировой офтальмологии внесли советские ученые.
Отличное зрение - важная составная часть здоровья.
Всем надлежит заботиться о нем. А тем, кто собирается овладеть специальностью, требующей безукоризненного зрения, надо особо внимательно относиться к глазам. И не следует ждать, когда ослабление зрения заставит идти к врачу. Очень огорчительно выбрать профессию, а потом отказаться от нее по состоянию зрения. Пожалуйста не забывайте об этом. Любое понижение остроты зрения должно вызывать законный вопрос: что это, с чем связано? Как приостановить возможный процесс близорукости?
Основное направление профилактики близорукости - укрепление физического состояния. Исключительно важно это для учащихся городских школ, особенно специальных - с преподаванием иностранных языков, физико-математических и других дисциплин, где порой физкультуре уделяется мало времени.
Доказано, что у тех, кто с самых ранних лет много и разнообразно двигается, хорошо закален, реже возникает близорукость даже при наследственной предрасположенности.
Разумный режим дня, двигательная активность, правильное питание должны занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости и ее прогрессирования, поскольку физическая культура способствует как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности глазных мышц и укреплению склеры глаза.
Изучение влияния систематических занятий циклическими физическими упражнениями (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности в сочетании с гимнастикой для глаз показало, что у людей с близорукостью средней степени не только повышается общая выносливость, но и значительно улучшается зрение.
Занятия специальными упражнениями, рекомендуемыми близоруким, можно проводить самостоятельно (детям - под наблюдением взрослых) в домашних условиях, на природе, во время отдыха. Очень важно, чтобы упражнения были подобраны правильно: с учетом возраста, пола, физической подготовленности, степени близорукости, состояния глазного дна. Упражнения общеразвивающего характера надо обязательно сочетать с гимнастикой для глаз.
Близорукость у школьников возникает и развивается чаще после 3-го класса.
Как правило, дети с невыявленной близорукостью невнимательны на уроках, часто отвлекаются, спрашивают соседей по парте. Постепенно они становятся менее активными в учебе и играх. Если своевременно не показать ребенка окулисту, то могут наступить и такие явления, как утомляемость глаз, головные боли. Поэтому следует ежегодно проверять остроту зрения у школьников.
В детском возрасте капсула глаза (склера и роговица) эластична и легко растяжима. Если ребенок мало бывает на свежем воздухе, подолгу сидит у телевизора, играет в мелкие и неяркие игрушки, неправильно питается, часто болеет, то склера под влиянием зрительной нагрузки растягивается, вызывая дефект глаза. Обнаружив у дошкольника хотя бы малую степень близорукости, необходимо максимально ограничить его зрительную работу (чтение, кино, телевизор), увеличить длительность прогулок, игры на улице, заняться закаливанием. Полезны такому ребенку и занятия спортом.
Соблюдение гигиенических условий работы - очень важный фактор в школьном возрасте. Условия зрительной работы должны исключать возможность быстрого утомления глаз и необходимость чрезмерного приближения их к игрушкам, книге или тетради. Это прежде всего правильное и достаточное освещение рабочего и игрового места ребенка.
Книга или тетрадь должны отстоять от глаз не менее чем на 30 - 35 см- это примерно длина руки от локтя до кончиков пальцев. Такое расстояние не требует сильного напряжения зрения и позволяет сидеть не наклоняясь.
Плохое освещение, нарушение осанки вызывают утомление мышц шеи и спины, которые поддерживают голову. К тому же приводит и неправильная посадка за столом. При правильной позе вся ступня должна стоять на полу, а бедро почти полностью находиться на стуле. Угол между туловищем и бедром, а также между бедром и голенью должен быть прямой. Спина поддерживается спинкой стула, при этом тяжесть головы, находящейся почти в прямом положении, приходится в основном на позвоночник.
Дома место для занятий должно быть светлое, у окна. В вечернее время нужно пользоваться настольной лампой 60 Вт с непрозрачным колпаком. Ставить ее следует так, чтобы свет падал с левой стороны только на рабочую поверхность, а глаза оставались в тени. Свет всегда должен быть мягким, равномерно освещать место занятий.
Не рекомендуется читать и играть лежа, особенно на боку, так как в этом положении нарушается правильная освещенность, а при лежании на боку, кроме того, глаза располагаются на разном расстоянии от рассматриваемого предмета, что приводит к зрительной утомляемости и головной боли.
Высота стола и стульев должна соответствовать росту ребенка. При необходимости надо на стул подложить твердый предмет нужной высоты, а под ноги поставить скамеечку. Передний край стула на 3 - 5 см задвигается под стол. Книгу во время чтения лучше держать на столе в наклонном положении, для чего существуют специальные подставки. Можно просто подложить под верхний край книги какой-либо предмет.
Домашние занятия учащихся 1- 2-х классов должны продолжаться не более 1,5 - 2 ч, учащихся 3 - 4-х классов - 2 ч, старших школьников - не более 3 - 4 ч. При этом через каждые 30 - 40 мин занятий делается 10-минутный перерыв.
Желательно, чтобы летние каникулы дети проводили за городом, среди зелени. На этот период следует до минимума сократить работу, связанную с напряжением глаз.
Детям вредно долго смотреть телепередачи.
Для них достаточно специальных детских программ. При этом надо сидеть от экрана на расстоянии не менее 2,5 м. Комната в это время должна быть освещена. К сожалению, не все придерживаются этих рекомендаций, в результате зрение детей страдает.
Очень плохо влияет на зрение чтение в трамвае, троллейбусе, автобусе. Плохое освещение, неустойчивое положение книги или газеты во время движения транспорта утомляют глаза.
Повышенная зрительная нагрузка при малой физической активности - самый серьезный фактор, способствующий снижению остроты зрения.
Наряду с оптическими средствами коррекции близорукости разработаны и успешно применяются специальные упражнения для улучшения состояния наружных и внутренних мышц глаз, которые особенно эффективны на начальном этапе развития близорукости. Эта своеобразная гимнастика для глаз проста и легко выполнима в домашних условиях.
Упражнения для тренировки наружных мышц глаз
1. Сидя, медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно. 8 - 12 раз (голова неподвижна).
2. Медленно переводить взгляд справа налево и обратно. 8 - 10 раз.
3. Круговые движения глазами в одном и затем в другом направлении. 4 - 6 раз.
4. Частые моргания в течение 15 - 30 с.
Тренировка внутренних, цилиарных, мышц глаза производится по методу, называемому «метка на стекле» (Э. С. Аветисов).
Упражнения «метка на стекле»
Занимающийся в очках становится на расстоянии 30 - 35 см от оконного стекла, на котором на уровне его глаз крепится круглая метка диаметром 3 - 5 мм.
Вдали от линии взора, проходящей через эту метку, намечается какой-либо предмет для фиксации. Надо поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на предмет. Упражнение выполнять 2 раза в день в течение 25 - 30 дней. Если за это время не наступит стойкой нормализации аккомодационной способности, то упражнение выполнять систематически с перерывом 10 - 15 дней.
Первые два дня продолжительность занятия 3 мин, последующие два дня - 5 мин, а в остальные дни - 7 мин.
Физкультура для близоруких школьников.
Родители должны помочь детям проводить самостоятельные занятия. Это ежедневная утренняя гимнастика, физкульт- паузы по 15 - 20 мин во время приготовления уроков, игры в помещении и на воздухе, специальная гимнастика для глаз. Перед началом занятий физкультурой дома желательно проконсультироваться с глазным врачом. Школьникам, имеющим близорукость до 3 диоптрий без хронических воспалительных и дегенеративных заболеваний глаз, можно выполнять почти без ограничений физические упражнения и заниматься спортом. Однако им необходимо строго соблюдать режим зрительной работы, ежедневно тренировать наружные и внутренние мышцы глаз, правильно питаться, принимать витамины (особенно А, С, В), систематически проводить закаливающие процедуры.
Школьникам, у которых диагностируется неосложненная близорукость средней степени (3 - 6 диоптрий), участвовать в соревнованиях не рекомендуется. В самостоятельные занятия можно включать общеразвивающие, дыхательные и корригирующие упражнения, элементы волейбола (особенно отработка верхней и нижней передач мяча с партнером), ведение баскетбольного мяча и броски его в кольцо, штрафные броски мяча в кольцо; игру в бадминтон, настольный теннис и большой, броски теннисного мяча в мишень; удары по футбольному мячу в ворота, игру футбольным мячом у стены; ходьбу, медленный бег, плавание в медленном и среднем темпе, катание на велосипеде и коньках, лыжные прогулки, туризм без переноски тяжелого рюкзака, а также танцы. Все названные упражнения выполняются в среднем темпе, нагрузка средняя.
Помимо разнообразных физических упражнений необходимо ежедневно выполнять специальную гимнастику продолжительностью не менее 10 - 15 мин. Для детей старшего возраста время выполнения упражнений и нагрузки могут быть увеличены. При возникновении непредвиденных обстоятельств или каких-либо сомнениях обязательно обратитесь за советом к врачу и методисту лечебной физкультуры. Их рекомендации помогут выбрать необходимые упражнения, правильно построить занятия. Это значительно увеличит эффективность гимнастики.
Комплекс основной гимнастики для девочек 12 - 14 лет с близорукостью 3 - 6 диоптрий
1. Ходьба на месте и с передвижением на носках, на пятках. 30 - 60 с. Дыхание ритмичное.
2. Упражнения в потягивании. Обращать внимание на глубокий вдох при поднимании рук и продолжительный выдох при их опускании. При вдохе глаза поднимать, при выдохе - опускать. 4 - 6 раз.
3. И. п. (исходное положение) - стоя ноги вместе, руки опущены - о. с. (основная стойка). Соединяя кисти тыльной стороной, поднять руки вверх и потянуться всем телом вверх за руками- выдох. Повторите 8 - 10 раз, Разъединить руки, опустить, и. п. выдох. Повторить 8 - 10 раз, с движением глаз 4 - 5 раз.
4. И. п. - стоя, руки на поясе (варианты - за голову, вперед, в стороны). Наклоны вперед с прогнутой спиной и возвращение в и. п. То же, но с пружинистыми покачиваниями. При наклоне - выдох. 5 - б раз.
5 И п стоя руки на поясе. В стойке на одной ноге забрасывать голень назад, стремясь достать пяткой ягодицу. По 7 - 8 раз каждой ногой.
6. Приседания (полуприседания) на носках или всей стопе, ноги вместе или врозь, с различным положением рук. 10 - 12 раз.
7. И. п. - о. с. Поочередные выпады в стороны с прямым туловищем. 5 - 6 раз.
8. Упражнения для мышц живота: а) и. п. - лежа на спине, руки в стороны. Разведение ног и сведение их скрестно. Следить за кончиками большого пальца одной, затем другой ноги. 6 - 8 раз;
б) и. п. - то же. Подтянуть согнутые ноги к груди - выдох, вернуться в и. п. - вдох. Смотреть на колени. б раз;
в) и. п. - то же. Броски резинового мяча прямыми ногами через себя. Следить за мячом. 10 - 12 раз.
9. Броски мяча (теннисного, волейбольного) партнеру, о стенку, в цель и т. д. в течение 3 - 5 мин.
10. Игра в настольный теннис, бадминтон или волейбол в течение 10-15 мин.
11. Упражнения для мышц глаз:
а) и. п. - сидя. Зажмуриваться. б - 8 раз;
б) и. п. - то же. Часто моргать 30 - 40 с;
в) и. п. - то же. Самомассаж глаз тремя пальцами, надавливая на верхнее веко, не вызывая боли. 30 - 40 с.
12. Дыхательные упражнения.
В выходные дни к комплексу добавить бег в лесу, плавание, игры на воздухе.
Для девочек младшего возраста нагрузка меньше и соответственно больше для старшего возраста.
В конце каждого занятия желательно сосчитать пульс. Учащение его до 110 - 120 уд/мин говорит о малой нагрузке, до 140 - 150 - о средней, до 150 - 170 - о большой.
Комплекс основной гимнастики для мальчиков 12 - 14 лет с близорукостью 3 - 6 диоптрий (можно выполнять с набивным мячом или гантелями весом 1 - 2 кг)
1. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. Одновременно круговые движения глазами в течение 1 мин.
2. Бег в медленном, затем среднем темпе в течение 2 - 3 мин (можно на месте). Дыхание ритмичное.
3 И п. - сидя руки в упоре сзади, ноги согнуты. Прогибание туловища. Дыхание не задерживать. 8 - 10 раз.
4. И. п. - стоя ноги врозь, мяч в поднятых руках. Круговые движения туловищем. Следить за мячом. По 3 - 4 раза в каждую сторону.
5. И. п. - то же. Наклон вперед, прогнувшись, мяч за головой. Поднимание мяча вверх и возвращение в и. п. 8 - 10 раз. Следить за мячом. При наклоне - выдох.
6. И. п. - лежа на животе, мяч вверху. Прогибаясь, перенести мяч за голову, затем поднять вверх и вернуться в и. п. Следить за мячом. 6 - 8 раз.
7. И. п. - лежа на спине, одна рука вверху. Поочередные движения руками вверх и вниз. Следить за кистью сначала одной, затем другой руки. 8 - 10 раз.
8. И. п. - упор лежа (на руки).
Сгибание и разгибание рук. 8 - 10 раз.
9. И. п. - стоя, руки за голову. Поочередные приседания на одной ноге. 5 - б раз.
10. И. п. - стоя, руки на поясе. Маховые движения ногой в сторону и внутрь (перед опорной ногой, за ней) . 8 - 10 раз.
11. И. п. - стоя, за спиной набивной мяч. Приседая с мячом за спиной, голову и туловище держать прямо. 8 - 10 раз. Сочетать с дыханием: приседая - вдох, при возвращении в и. п.- выдох.
12. Броски мяча в стену, цель, партнеру и т. д. 2 - 3 мин.
