Разрыв отношений является сильнейшим потрясением для каждого человека. Но мужчины, как правило, привыкли держать негативные эмоции внутри себя, чтобы не показывать свою слабость, потому и расставание они переживают гораздо тяжелее, нежели женщины. Безболезненно усилия забыть любимую пройти не могут, но можно постараться облегчить этот процесс и сделать его более быстрым. Психология уделяет особое внимание данному вопросу и дает ряд рекомендаций.
- 1. Спокойно проанализировать происходящее.
- 2. Бесповоротно порвать с прошлым.
- 3. Изменить отношение к ситуации.
- 4. Поменять образ жизни и мыслей.
- 5. Запастись терпением.
- Первым пунктом в списке раздражителей идут фотографии бывшей возлюбленной или совместные фото, напоминающие о прожитых счастливых моментах. Можно их выбросить, сжечь или отослать ей - неважно, какой именно способ выбрать, но держать их на виду нежелательно.
- Все подарки, сувениры, открытки, вещи, которые ассоциируются с экс-подругой, должны покинуть дом.
- Номер телефона девушки, все сообщения от нее в мобильном или социальных сетях, необходимо стереть. Лучше удалить временно свои профили и сменить SIM-карту, чтобы не возникло соблазна позвонить или зайти на страницу с целью прочитать последние новости из жизни бывшей пассии.
- Стоит исключить повседневное общение с возлюбленной и ограничить контакты с общими знакомыми хотя бы на время.
- 1. Необходимо для начала полюбить себя, разобраться в своих чувствах, понять, что нужно от жизни. Обозначить основные цели и стремиться к ним. Это придаст дополнительные силы.
- 2. Не нужно зацикливаться на проблеме и лишать себя веселых моментов и удовольствий. Вариантов множество - отправиться в путешествие, заняться дайвингом, покорить горные вершины или прыгнуть с парашютом. Жизнь должна приносить радость.
- 3. Быть свободным не так уж и плохо, теперь есть больше времени для любимых увлечений и хобби, для близких и родных людей, для друзей.
- 4. Занятия спортом улучшат не только физическое, но и моральное состояние, повысят самооценку.
- 5. Стать трудоголиком и уделять больше времени работе - неплохой способ отвлечься от негативных мыслей.
- 6. Следует обратить внимание на других девушек, флиртовать, заводить легкие интрижки. Не стоит считать бывшую возлюбленную единственной и неповторимой, сколько бы положительных качеств у нее ни было, всегда придет следующая, которая сможет превзойти ее.
Показать всё
Пять шагов на пути к новой жизни
После расставания реальность представляется в негативном свете и кажется, что больше ничего хорошего в ней не произойдет никогда. Постоянные навязчивые мысли об ушедшем объекте любви рано или поздно могут привести к затяжной депрессии. Сильные чувства нельзя исключить просто так из своей жизни, и таблетки от боли из-за прошедшей любви еще не придумали. Топить горе на дне бокала - тоже не выход из положения. Но не все так безнадежно, и способ позабыть былые отношения всегда найдется.
Чтобы справиться с проблемой, необходимо следовать простому алгоритму действий, помогающему навечно покончить с воспоминаниями о бывшей возлюбленной:
Как разлюбить девушку
Анализ ситуации
В первое время трудно осознать, что жизнь без любимого человека никогда больше не будет прежней. Но стоит успокоиться, собраться с мыслями и ответить себе на вопрос о том, почему отношения все же закончились. Это нужно для того, чтобы избежать подобных проблем в будущем и вновь созданный союз не постигла та же участь.
Если женщина разорвала отношения по собственной инициативе, значит, у нее на то имелись свои причины. Но возникает вопрос, были ли ее чувства искренними или она относилась ко всему слишком легкомысленно. Когда в паре не все гладко, происходят частые ссоры и конфликты, то обычно любящие люди стараются урегулировать их, не допуская разрыва и не сбегая от трудностей.
Если после периода длительных отношений бывшая возлюбленная предпочла бросить партнера и найти ему замену, значит, она посчитала, что в новом союзе с другим мужчиной ей будет комфортнее. В таком случае ни о какой любви с ее стороны изначально не могло быть и речи. Осознать этот факт очень трудно, тем не менее не стоит обманывать себя и тешить несбыточными надеждами о том, что все станет по-прежнему. Нельзя войти в одну и ту же реку дважды, а значит, и вернуть изживший себя союз невозможно. С этим нужно смириться и начать строить свою жизнь дальше уже без этого человека.
Бывают ситуации, когда мужчина сам не оценил свою возлюбленную и принял решение разойтись, а потом пожалел о случившемся. За это время экс-подруга могла вступить в новые отношения, а попытки , у которой есть парень, в большинстве своем заканчиваются жестким отказом. В этом случае стоит избавиться от чувства вины и перестать укорять себя за то, что уже нельзя изменить. Никто не застрахован от ошибок, ведь они - неотъемлемая часть жизненного опыта. Главное - вынести для себя из этой ситуации полезный урок и не совершать подобного в будущем.
Как забыть бывшую жену
Отпустить прошлое
Стереть из памяти все, что связано с бывшей возлюбленной, невозможно. И делать этого не стоит, ведь это определенный отрезок жизни. Но от некоторых вещей, напоминающих о прошлом, следует избавиться:
Если влюбленные расстались, пока мужчина находился в армии, то это пойдет только на пользу. Четкий распорядок дня и отсутствие случайных встреч быстро помогут стереть ненужные воспоминания и отвлечься. Но ситуация может осложняться тем, что по случайному стечению обстоятельств приходится видеть ее каждый день, например, если она является коллегой по работе или соседкой по лестничной клетке. В этом случае не стоит оставаться с бывшей подругой наедине, вступать в задушевные беседы, допускается лишь ни к чему не обязывающее приветствие. Если видеть ее каждый день нестерпимо больно, можно сменить место работы или переехать.
Изменить отношение к произошедшему
Здесь нужно последовать древней мудрости и изменить отношение к ситуации, если невозможно изменить саму ситуацию. Для начала нужно смириться с решением девушки прекратить отношения и заставить себя уважать ее выбор. Она имела полное право построить жизнь иначе и отвечать за последствия таких поступков придется ей самой.
Если она больше не любит - это не конец, а, напротив, начало новой счастливой жизни. Не стоит опускаться до истерик, скандалов, навязчивых звонков и преследований, это унижает самого мужчину. Ни при каких обстоятельствах нельзя терять уважение к себе. Отпустить любимую - достойный поступок, который способен совершить только сильный духом мужчина.
Чтобы перестать мучаться и постоянно думать о бывшей девушке, а также восстановить эмоциональное равновесие, нужно написать прощальное письмо, в котором стоит поблагодарить ее за все то хорошее, что она привнесла в жизнь, за совместно проведенное счастливое время. Извиниться за свои ошибки или от души простить девушку, если расставание произошло по ее инициативе. Отсылать письмо не надо. Необходимо сжечь его, а пепел развеять и вместе с ним . Этот несложный психологический прием позволит зарядиться оптимизмом и подготовиться к новой лучшей жизни.
Поменять сознание и образ жизни
Для начала стоит задуматься о том, что любая привязанность возникает не к конкретному человеку, а к тем эмоциям и чувствам, которые он нам дарит. Но получить их можно и из других источников. В этом помогут простые советы психологов:
Четкое выполнение этих несложных рекомендаций позволит двигаться дальше. А если не получается самостоятельно настроиться на позитивный лад, следует обратиться к специалисту. Психолог поможет разобраться в сложившейся ситуации, озвучит взгляд со стороны, поддержит в непростых переживаниях и направит по верному пути.
Здравствуйте. Меня зовут Лена и мне 13 лет. Начнем с того, что в школе друзей у меня 3-4 штуки. Была еще единственная лучшая подруга. С ней связаны самые счастливые моменты в моей жизни! Сколько мы всего вытворяли, разукрашивали друг друга, переписывались целые сутки. Но еще в 5 классе она начала вести себя немного плоховато. Много замечаний в дневнике, 2 и 3, то с мальчиками на переменах бегает, то матерится при моих родственниках. Но все равно она оставалась в моих лучших подругах. Но потом начался ужас. Она стала обижаться буквально на всё: что я гуляю с другой девочкой, что я меняю фотографию в профиле раньше времени, то я называю девочку по имени, а не по фамилии как по её мнению я ДОЛЖНА её называть. Она запрещала ходить в гости к одной девочке которая ей не нравилась, а потом, я её бросила. Бросила и как-то все. Но я до сих пор не могу её забыть. Как её забыть? Мне кажется, я выплакала уже литра 2 за неделю...
Как забыть лучшую подругу?
Здравствуй Лена!Мне очень жаль, что так получилось с твоей подругой. Из твоего сообщения видно, что ваши с ней отношения многое для тебя значили. Наверное было не просто принять решение прекратить с ней общение. К сожалению или к счастью мы не можем забыть значимых для нас людей как по мановению волшебной палочки. Необходимо чтобы прошло некотрое время. У каждого человека уходит разное количество времени на горевание об утраченных отношениях. Есть ли в твоей жизни кто-то с кем у тебя доверительные отношения (родители,другая подруга,учитель и т.п.)? Ты могла бы поговорить с этим человеком о том что с тобой происходит. Так же можно написать письмо твой подруге (но не отправлять его) о том как тебе грустно от того что ваша дружба закончилась и как важно для тебя, то время которое вы провели вместе. Потом это письмо можно сжечь. Когда нам грустно и плохо важно иметь возможность выразить эти чувства словами, письмом, рисунком и не держать их в себе, от этого становится легче и с течением времени боль от потери утихает.
С уважением Оксана Зленко
Здравствуйте! Меня зовут Маша. Мне 16 лет и учусь я в 10 классе. Ну, начнем с того, что друзей у меня очень мало. Можно сказать, что настоящих то и нет. Об этом и пойдет речь. У меня есть лучшая подруга. Точнее была, пока мы с ней окончательно не разругались. Общались мы с ней с детского сада. Всегда вместе: в любое время, в любую секунду.
Она была моя единственная лучшая подруга на которую я могла положиться и выдать все свои тайны. Это единственный человек с которым я смеялась искренне, от души. С ней сохранились самые веселые моменты в моей жизни. В общем, я с ней была счастлива, как никто другой. Прошли годы. Мы повзрослели. В жизни изменилось совершенно всё. Изменились и мы. Кстати отмечу, что с 5 класса мы учимся отдельно, т.к классы все смешались. Ну и соответственно нашли новых подружек у себя в классе, но все равно были не разлей вода. В классе у нее были одни девушки легкого поведения, курящие, пьющие. (слава богу, она у них не набралась ничему плохому) Наедине мы, признаюсь, обсуждали их, говорили какие они плохие и т.п. С этими девушками она дружит и посей день. После этого мы стали очень мало проводить время с друг другом, редко гуляли, мы отдалялись. Она все чаще начала гулять со своими одноклассницами, при этом меня даже не позвав (что лично мне обидно). Мне стало с ней противно находится, если это так можно выразить. Она стала высокомерной, похудела, похорошела. В целом, конечно, это неплохо, а очень даже хорошо, что она нашла себя и усовершенствовалась. Но кроме ее разговоров о похудении, о парнях, я ничего и не слышала. Она изменилась. Она уже больше не та веселая девочка с которой можно просто повеселиться. Не то чтобы повеселиться, я с ней даже поговорить на личную тему не могла.... Как-то было не по себе. Как будто чужой человек рядом... Конечно, я знала, что у нее появилось много друзей и знакомых, с которыми она меня даже не познакомила. Но я знала их всех. Это были те люди, которых мы осуждали, которые нам действительно не нравились. Это самое обидное. К чему эта двуличность? Пройдя столько вместе, мы друг друга поддерживали, помогали, а она так... Почему? Что во мне не так? Может я слишком унылая и некрасивая? Скорее всего так и есть. Помогите, прошу. Ведь у меня больше и нет лучших подруг. Есть только одноклассница-подруга, которая вечно пытается меня унизить при всех, высмеять и которая каждую минуту говорит о своем парне. Дайте же мне правильный совет. Как забыть и отпустить лучшую подругу? Как найти новых друзей? Как?
Ответ психолога:
Здравствуйте, Мария!
Вы сейчас переживаете разочарование в своей подруге. Так как она изменилась и эти изменения кажутся Вам неприемлемыми. Вообще Вы сейчас в том возрасте, когда изменения личности неизбежны. Через это проходят все люди и с этим можно только смириться. Думаю, Вы тоже меняетесь. Но вот в какую сторону будут направлены эти изменения – это уже другой вопрос, каждый человек уникален и индивидуален, сам выбирает свои ценности, круг общения и интересы. Во многом этот процесс зависит от воспитания и особенностей личности человека. Ваша подруга, судя по всему, оказалась человеком, легко поддающимся дурному влиянию, раз начала общаться с людьми, имеющими вредные привычки. К сожалению, это ее выбор, Вы ничего с ним поделать не можете. Все, что Вы можете – это постараться не держать на нее зла и сохранить внутри доброе отношение к ней, хотя бы в память о том, что раньше Вы были настоящими подругами. Так Вы хотя бы не потеряете эту часть своей жизни, которая для Вас будет важна еще какое-то время. Винить себя в том, что подруга предпочла другую компанию Вам не стоит. Это, конечно, больно и трудно пережить, но Вашей вины тут нет. Просто Вы другая по своей натуре, у Вас другие ценности и интересы, а значит Вам надо искать в своем окружении людей с такими же интересами и ценностями, с ними Вам будет комфортно общаться. Ни в коем случае не надо пытаться подстраиваться под ту, дурную компанию, потому что настоящих друзей Вы среди них не найдете, а только обманете себя. Начинайте развивать свои интересы, посещайте какие-нибудь клубы, секции, кружки, там Вы обязательно познакомитесь с новыми людьми, которые разделяют те же увлечения и ценности, что и Вы. Уверена, что если Вы пойдете этим путем, у Вас все сложится хорошо! А та одноклассница- подруга, которая Вас прилюдно унижает – с ней лучше тесно не общаться, ведь такое общение не приносит никакого удовлетворения, а только вредит Вам.
Доброго времени суток, уважаемые участники сообщества!
Доброго времени суток, уважаемые участники сообщества!
А ведь все так идеально начиналось: мы познакомились в интернете в 2010
году, постепенно сблизились, быстро нашли общий язык, никогда не
ссорились, она умела поднять мне настроение как никто другой, мы
прекрасно проводили время, поддерживали друг друга, нам всегда было о
чем поговорить, болтали без умолку, идеальное (с полуслова) понимание,
не успевала одна что-то додумать, как вторая уже высказывала эту мысль,
у нас появились фразы и шутки, понятные только нам двоим, даже праздник
свой придумали. Родственная душа, одним словом. Конечно, у нее были еще
подруги помимо меня, с ними она (без меня) ходила в клубы, устраивала
шумные вечеринки (я интроверт и быстро устаю от больших компаний с
повышенным уровнем громкости, мне предпочтительнее общаться с человеком
один на один), я ревновала немного, но виду не подавала, ведь в конце
концов мы виделись несколько раз в неделю. Но в 2013 эта ревность стала
сильнее: я думала, почему она не зовет меня в свою компанию? Я ей не
так дорога или вообще используюсь в качестве запасного варианта, когда
другие подруги заняты? Да, я по-прежнему не подавала вида, что ревную,
никаких претензий не высказывала, тем более когда мы встречались,
ревность чудесным образом испарялась. В последнюю нашу встречу, в
декабре 2013, я почувствовала, что что-то не так, в общении возникали
длинные паузы, говорить было не о чем, но донимать подругу не стала.
Видимо, тот день стал началом конца.
Казалось бы, время должно вылечить, но легче не становится. Я почти
каждый день о ней думаю. Особенно больно становится, когда снится, как
мы с ней гуляем и отлично проводим время (она после окончания учебы
уехала в родной город). Наверное, я законченная мазохистка, раз порой
мониторю ее страницу и страницы ее подруг (конечно, не я одна ковыряюсь
ностальгическим ножом в зияющей ране, куча народу следит за своими
бывшими любимыми, друзьями и даже коллегами), которые с завидной
регулярностью выкидывают в соц. сети совместные с бывшей подругой
фотографии. У нее все отлично, впрочем, как и всегда. А я давным-давно
вычеркнута из ее счастливой, беспечной жизни.
Я так хочу избавиться от тяжкого груза воспоминаний, касающихся людей, ушедших из моей жизни. Ведь эти люди даже не помнят обо мне, в то время как я периодически невольно предаюсь ностальгии о мгновениях, проведённых вместе. Все ведь прекрасно знают, как это бывает: стоит услышать песню, которую вы слушали ясным летним днем, отмечая сданный экзамен, закрытую сессию, защищенный диплом или просто радуясь хорошему настроению и обществу друг друга, и вот они, те самые воспоминания, выплывают наружу. Становится очень-очень больно, обидно, хочется одновременно совершать ряд деструктивных действий: рыдать, выть, с разбегу биться головой о стену и вопрошать, чем я хуже твоих подруг? Почему я впала в немилость? Что сделать, чтобы мы снова дружили как раньше? Но унижаться не хочется. Ни к чему хорошему сие не приведёт. Наверное, я плохой друг, раз люди от меня уходят, исчезают стремительно как акционный зеленый горошек с полок во время предновогодней суеты (или я дружу не с теми людьми?). Именно поэтому приходится делать выбор в пользу одиночества, в пользу нежелания заводить какие-то отношения, знакомиться с новыми людьми, впускать людей в свою жизнь.
Добрый день!Все пишут про любовь, секс, измены и поиски второй половины... А я вот тут со своей совершенно обычной проблемой. Но справиться сама не могу.
Любовный треугольник у нас тоже был. Но дружеский.
Была у меня подруга А. Дружили мы с ней больше 2х лет. Дружба была замечательная, настоящая. Причем нас связывало то, что мы имеем очень необычное мышление, мы всегда мечтаем о невозможном и вместе осуществляем наши сумасшедшие мечты. Все крутили пальцем у виска, когда мы им рассказывали, о чем мечтаем, чего хотим. При этом у нас необычный взгляд на мир, мы обе настоящие оптимистки, причем оптимистки до безумия, еще мы обе творческие личности, изготавливаем украшения, перешиваем одежду, что-то меняем в обуви, всякие открыточки, сюрпризики очень любим. Также нас связывала любовь к одной муз.группе. Мы вместе ездили на концерты. Помимо этого, конечно, все делали вместе и знали друг о друге все. То есть мы были очень похожи, одна была зеркальным отражением другой по увлечениям и мировоззрению.
Стоит рассказать о еще одной нашей общей знакомой. Была у А до меня очень хорошая подруга С. У них были совершенно другие отношения, постоянные ссоры, но при этом они тоже замечательно общались. С С я тоже дружила, но она не была моей лучшей подругой. Когда А начала близко общаться со мной, С очень ревновала и в итоге А с С рассорились со скандалом. Я же, скажу честно, ничего не делала для этого. Причем С резко перестала общаться и со мной и даже начала ненавидеть меня, видимо, считала разлучницей.
Моя подруга А бесконечно мне рассказывала, как невыносимо ей было дружить с С. В прямом смысле слова обливала ее грязью. Хотя я убеждала ее, что нужно вспоминать только хорошее.
Прошло два года.
Как-то потихоньку получилось так, что я с А перестала общаться. Два месяца была тишина. Затем она мне написала по электронной почте. Начали разбираться, почему так произошло. Оказалось, что со мной было невыносимо общаться и что я ужаснейший человек (ее слова были точь-в-точь похожи на оскорбительные слова в адрес нашей старой знакомой С). То есть история повторилась.И теперь, как вы уже догадались, я с А не общаюсь вообще. А она благополучно вернулась к С, все ей простила и теперь они лучшие друзья.
Моя проблема заключается в том, что мне обидно, что А вылила на меня кучу дерьма, обвинила даже в том, чего я не совершала. Ну, почему нельзя расстаться просто так, забыть и отпустить человека? Почему нужно обязательно его оскорблять и опустить ниже плинтуса? Мне так больно... Я очень любила А... Она была вторым моим родным человеком, моей семьей...
И наверное, мне сейчас очень хочется, чтобы меня пожалели, сказали, какая я хорошая. Но я знаю, что этого делать не нужно. Я просто хочу разобраться, неужели я так плоха, и забыть обо всем.
Спасибо, что дочитали до конца.
Ситуация банальная, но может у кого-то было что-то подобное, как вы справились со своими чувствами?