Если вы способны рассмешить девушку, то с большой долей вероятности вы понравитесь ей внешне, сможете ее очаровать и сблизиться с ней. При этом юмор также может высвободить накопившееся сексуальное напряжение, сломив общеизвестный лед. Поддерживая легкий настрой и рассмешив девушку, которая вам нравится, вы сможете построить с ней длительные отношения или дружбу.
Шаги
Часть 1
Развивайте свое чувство юмора- Умение находить положительные моменты даже в неприятных ситуациях поможет вам прослыть веселым, тактичным и добрым. Все эти черты привлекательны для девушек. Поначалу поиск положительных моментов может оказаться не таким простым, но все приходит с опытом. Например, пролив вино на рубаху, можно сказать «Это знак, что пора купить новую рубашку».
- Подумайте о людях, излучающих положительные флюиды. Если вы еще не научились так легко ладить с людьми, то, может, стоит перенять опыт именно у них?
-
Будьте игривым. Игривость – также важный элемент юмора. Для этого можно ненавязчиво дразниться или смотреть на все жизненные ситуации сквозь призму юмора. Оставьте свою серьезность для действительно серьезных случаев и наблюдайте, как объект вашего внимания становится все ближе к вам.
Оттачивайте свои шутки и подачу юмора. Чувство юмора может быть дано от природы, но иногда приходится самостоятельно работать над ним. Представляя себе забавные вещи или ситуации, вы сможете развивать свое чувство юмора, которое так привлекает девушек.
Старайтесь избегать неуместных шуток или едкого сарказма. Юмор на грани фола может оскорбить девушку или просто оттолкнуть ее от вас. Оставьте при себе шуточки на тему сексизма, этнической принадлежности и религии, а также шутки, переходящие границы дозволенного. Их отсутствие лишь положительно скажется на ваших отношениях.
Расслабьтесь. Не давите на девушку и не вынуждайте ее смеяться против воли. Смех должен быть спонтанным, вызванным смешной ситуацией. Доверьтесь своему чутью в выборе подходящего момента для шутки.
Часть 2
Сосредоточьте внимание на девушке-
Проявляйте уважение. Уважение индивидуальности девушки и ее личностных качеств – ключ к завоеванию ее доверия. Доверие, в свою очередь, позволяет приятно проводить время в компании друг друга и поощряет смех.
Прислушивайтесь к ее словам. Умение внимательно выслушать вашу половинку очень важно для уместности юмора. Хорошие комедианты всегда подмечают мелкие детали окружающих ситуаций и строят свои шутки на подчеркивании того, что другие могли просто не замечать.
-
Смейтесь вместе. Смех заразителен, а совместный смех в потешной ситуации упрочнит связь между вами или сблизит вас. Можно смеяться спонтанно, а можно намеренно отправляться в места, где вы оба сможете не сдерживать смех.
- Имитация шуток самой девушки – один из вариантов посмеяться вместе. Если она не стесняется шуток на грани приличия, то и вы можете позволить себе так пошутить. Это должно быть очень естественно: если ваш юмор светлый и мягкий, то попытки подстроиться под черные и саркастические шутки будут выглядеть натянуто.
- Шутите в ее стиле только в том случае, если вы хорошо его поняли. Поначалу она может не знать, как лучше реагировать, поэтому простите ее замешательство.
- Узнайте о ее любимых комиках, комедиях или сериалах. Смотрите их вместе или упоминайте в разговоре, чтобы расслабиться и создать веселое настроение.
-
Щекочите ее, если это уместно. Если у вас достаточно близкие отношения, то щекотка помогает заставить девушку смеяться. Щекотка также способна вызвать обоюдный смех и сломать физические барьеры. Можно игриво поинтересоваться, боится ли она щекотки, а затем проверить правдивость ее слов во время смеха.
- Например, спросите ее, боится ли она щекотки ступней. Независимо от ответа спросите, можно ли убедиться в этом. Если она скажет да, то снимите ее обувь и пощекочите ступни. После этого можно попробовать пощекотать ее ребра или шею.
- Позвольте ей пощекотать вас в ответ.
- Если она просит вас прекратить или вы заметили, что ей неловко, то прекратите, чтобы не расстроить девушку.
-
Старайтесь веселиться вместе. Забавные хобби или развлечения вызывают обоюдный смех. Если вместе делать то, что по душе вам обоим, то вы сможете создать веселое настроение, которое сблизит вас.
- Выбирайте такие развлечения совместно. Можно прокатиться на двухместном велосипеде или мотоцикле, совершить экскурсию на вертолете, покататься на водных лыжах, сходить в местный парк или даже просто в кино.
- Можете гулять вдвоем или большой компанией. Если вы будете выделяться в компании своим чувством юмора, то это может повысить вашу привлекательность в глазах девушки.
-
Отправляйте ей смешные сообщения. На случай, когда у вас не получается быть вместе, можно собрать коллекцию забавных шуток для сообщений. Отправляйте ей сообщения, электронные письма, забавные истории, картинки или видеоролики, чтобы поддерживать беседу даже в те моменты, когда вы далеко.
- Найдите сайт с милыми картинками животных в забавных ситуациях. Это могут быть котята, сидящие в туфлях, или поросята в ботинках. Можно периодически отправлять ей такие фотографии, особенно если вы знаете, что у нее выдался тяжелый день.
- Отправляйте ей забавные шутки на тему, которая наверняка развеселит ее. Можно находить такие шутки в интернете или придумывать самому.
- Отправляйте забавные фотографии с вашим изображением, как детские снимки, так и нынешние фото.
- Делитесь с ней ссылками на сайты с веселыми историями.
- Используйте свежие события и текущие ситуации в качестве материала для новых шуток.
- Ваши шутки должны быть близки девушке и уместны в ситуации.
- Смотрите комедийные стенд-ап передачи, чтобы учиться у профессионалов. Записывайте все забавные замечания, которые приходят вам в голову.
- Придумайте легко запоминающуюся броскую фразу или шутку «для своих», которую она тоже сможет повторять, приобщаясь к вашему юмору.
-
Оставайтесь на позитивной волне. Позитивное отношение очень важно для вашего чувства юмора. Позитивное мышление помогает расслабиться, шутить и быть привлекательным для девушек.
Когда твоя девушка грустит, тебе тоже невесело. К счастью, есть множество способов исправить ситуацию и если честно, развеселить девушку не так уж и сложно, если только тебе не попалась принцесса-несмеяна. Твой опыт общения с ней должен подсказать тебе, что чаще всего девушки – это милые, очаровательные и очень смешливые создания. По крайней мере, когда они в хорошем настроении. А в хорошем настроении они почти всегда, особенно если знают, что в данную минуту на них смотрит молодой человек.
Подсказка: если какую-то девушку ты чаще всего наблюдаешь в плохом настроении, значит, одно из двух – или она сама по себе имеет угрюмый характер (маловероятно), или ей не слишком нравится ваше общение (скорее всего). Впрочем, даже не разбираясь особо в причинах, можно понять – продолжать это общение вряд ли стоит.Если девушка в хорошем настроении, услышать ее звонкий смех – проще простого. Для этого не нужно быть талантливым юмористом – достаточно будет рассказать забавную историю из жизни или смешной анекдот. Если ничего такого в твоем арсенале нет, обратись к настоящему кладезю юмора всех сортов – интернету.
Подсказка 1: ни в коем случае не выбирай сальные и неприличные шуточки – такая попытка развеселить барышню может быть воспринята негативно. То же можно сказать и об очень старых анекдотах – что может быть хуже, чем ее ответ: да-да, отличная шутка, смеюсь над ней с детского сада.
Подсказка 2: если шутка взята из интернета, не пытайся выдать ее за свою – вдруг вы просматриваете одни и те же сайты.
Совсем другая история, если девушка выглядит расстроенной и грустной. В этом случае чтобы разобраться, как развеселить девушку, потребуется выяснить, что же ее так огорчило. Поэтому спрашивай. Даже если она отвечает – все нормально, продолжай спрашивать. На самом деле она очень хочет рассказать. Но сделать это гораздо проще, если ты чуть ли не клещами вытянул из нее признание. (Например, она обижена на подругу. Но жаловаться тебе на нее как-то некрасиво. А так – ей пришлось рассказать, ибо было оказано давление).
Подсказка 1: если ты видишь, что она злится на твои вопросы – подумай, возможно причина ее плохого настроения именно ты.
Подсказка 2: когда правда выяснена – ни в коем случае, еще раз повторимся – НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! – не пытайся советовать ей, что делать. Если она жалуется на начальницу и несправедливость на работе, последнее, что можно сделать, это сказать – так увольняйся или поищи что-то другое. Правильный ответ – они тебя совсем не ценят! Да что бы они вообще без тебя делали! И слушай дальше – через какое-то время настроение обязательно улучшится. Главное – никаких советов, только понимание и сочувствие.
Очень опасный способ развеселить девушку, если она поссорилась с подругой – начать подтрунивать над внешностью и манерами провинившейся приятельницы. Возможно, в эту самую секунду такого рода юмор и будет воспринят благосклонно, но потом же они помирятся и – «все, что вы скажете, будет использовано против вас».
Есть один довольно дорогостоящий, но зато беспроигрышный способ увидеть радость в глазах девушки – шопинг. К покупкам женщины относятся с особым пристрастием, которое мужчинам не понять. Но понимать и не обязательно – главное, покупка нового платья, сумочки или парфюма обязательно ее развеселит. А новые туфли – это вообще лучший антидепрессант.
Подсказка: шопинг лучше просто профинансировать, участие в нем для мужчины может стать тяжелым испытанием. Куда правильнее будет договориться, что вы встретитесь позже, и взглянуть на результат. Вряд ли ты всерьез сможешь оценить то, что она купит, но блеск в глазах оценишь точно. (Побочный эффект – она после этого скорее всего помирится с подругой: надо же кому-то показать обновки).
Если полномасштабная акция спасения хорошего настроения тебе не по карману – поможет шоколад. Отправляйтесь в кофейню – кусок шоколадного торта или чашечка горячего шоколада подправят ситуацию, а теплая и задушевная беседа прогонит грусть.
А еще есть масса способов, которые не будут ничего тебе стоить, но с большой степенью вероятности поднимут настроение девушки.
Обними ее крепко-крепко и не отпускай.
Или подними на руки и закружи. Она будет требовать, чтобы ее поставили на место, но слушать это не обязательно – все женщины любят, когда их носят на руках.
Скажи, что она лучше всех, что она красивая, умная, милая – список бесконечен. Или просто скажи, что любишь ее – если, конечно, это правда. У женщин всегда появляется настроение, если рядом заботливый и любящий мужчина.
А теперь можно посмотреть любимую комедию, закутавшись вместе в мягкий плед. И от ее грусти и хандры не останется и следа.
1. сходить в кино (особенно на ужасы: вот так обнимешься и боишься вместе)
2. поиграть в снежки и слепить бабу
3. сходить на каток
4. поучить играть в бильярд
5. картинг (прокатится - получить адреналин)
6. городские квесты
7. гулять в центре, в парках (не баян, а классика)
8. погудеть в каком-нибудь баре, клубе
9. дача/прогулка по лесу (камин, банька, шашлыки, гитара...)
10. боулинг (азартно и весело)
11. прогулка верхом
12. прыгнуть с парашютом
13. чайная церемония (можно раскрасится под японцев и устроить дома чаепитие)
14. устроить съемки любительского фильма (сразу куча развлечений - написание сценария, съемка, монтаж, заливка на YouTube, спам контакт листа в асе, флуд на форумах с торжественным вручением линка на фильм, поездка в канны за призом на лучшее любительское видео (или на конкурс «золотой член», смотря в каком жанре получится фильм)
15. аквапарк
16. выставки и музеи (есть очень необычные)
17. поездка в другой город
18. наручники, плетка
19. бросить девушку (экстрим)
20. изучение уравнения Шредингера
21. записаться вместе на курсы айкидо, латинских танцев, китайского языка
22. сходить на митинг коммуняк
23. сыграть в крестики-нолики
24. привести дамой и показать театр теней
25. сходить в зоопарк
26. в библиотеку (в тихом дальнем уголке...)
27. керлинг
28. паб с дартсом
29. концерт треш-группы
30. покататься на лодке/поход на байдарках
31. караоке
32. кафе с кальяном
33. посидеть с бутылочкой вина на крыше высотки
34. сыграть в дурачка (преферанс, на раздевание)
35. жениться
36. ужин при свечах
37. бои лазерными мечами
38. взять на прокат велосипеды и поездить (ролики, лыжи)
39. сауна
40. антишопинг (прошвырнуться по магазинам и ничего не купить)
41. накупить лотерейных билетов
42. цирк (можно и самим устроить)
43. заняться установкой Linux (пропатчить кде2 под фрюху)
44. опера, балет, театр
45. диггерство (по канализации полазить)
46. тихий вечер у телевизора
47. посадить вместе дерево
48. посмотреть спутники Юпитера, но потребуется подзорная труба (если глаза вашей девушки загорятся как звезды, то пришло время расчехлять телескоп)
49. прокатится на детской железной дороге
50. поехать с девушкой на экскурсию в любой город
51. предложить девушке посвятить день фотографированию
52. заняться сексом
53. а потом ещё разок
54. предложить заняться сексом с 2-я ее подружками, если начнет тебя бить, то сказать что пошутил
55. купить пазл и вместе собирать
56. почитать друг - другу книги вслух
57. обидеться, разойтись по разным комнатам, и начать перекидываться смсками
58. заняться чем-нибудь оккульным - например погадать на картах, рунах. Для экстремалов - повязывать духов в полночь
59. поиграть в доверие: кому-то одному завязываются глаза или надеваются черные непрозрачные очки, а второй должен провести его «до остановки/до дому/по парку» или просто привести к красивому месту
60. сделать массаж и уложить спатки
Девушки – это существа очень эмоциональные. Они быстро расстраиваются и впадают в депрессию. Но всегда есть шанс их развеселить и поднять настроение, даже по перепискам в социальных сетях. Здесь важно, чтобы собеседник был настроен на беседу.
И чтобы решить задачу, необходимо знать, как развеселить девушку, если она грустит, даже если она не дама вашего сердца.
Причины отсутствия настроения у девушек
Причин может быть множество.
Некоторые бывают незначительными, а другие серьезными проблемами:
- Неуверенность в себе. Одна из частых причин, по которой женский пол впадает в депрессию. Девушке кажется, что она недостаточно привлекательная, не интересная и скучная. Может она неуверенная в наряде, в котором находится. В такой ситуации поможет искренний комплимент.
- Рассталась с молодым человеком. Частая причина, после которой женщине не хочется ни с кем общаться и замыкается в себе. Она ощущает себя, словно находится не в своей тарелке. Если вы с девушкой близки, то она сама расскажет о данном инциденте.
- Проблемы на работе, в учебе. Возможно, ваша подруга не справляется с поставленными задачами. Начальство недовольно её работой и из-за этого возникает конфликт. Или у неё натянутые отношения с коллегами.
- Усталость . Когда девушка устает, то настроение пропадает. Ничем не хочется заниматься, просто лежать и смотреть в потолок. Может быть, девушка много работала, училась или несколько часов «бегала по городу». Чисто физически на веселье нет сил.
- Семейные проблемы. Не исключено и такого, что в семье не все хорошо. И такая обстановка давит на эмоциональность.
- Здоровье . Здесь возможно все что угодно: болит зуб или голова, получила травму, различные «женские болячки». Если это так, то вы можете этого не узнать, ведь девушки не любят рассказывать о таких вещах.
- Ваше поведение. Случается этого из-за того, что вы не умеете шутить. Ваши шутки бестактные и грубые. В таком случае, стоит уточнить причину её плохого настроения. Если вина в вас, то правильней будет извиниться.
- Скука . Это банально, но факт. Такая вещь очень сильно сказывается на эмоциональном состоянии. Когда человеку скучно и он не знает чем заняться, пустота начинает давить. От безделья появляется нервозность, эмоциональность понижается.
Как вести себя парню, если у девушки нет настроения:
Как можно развеселить в ВК по переписке?
Прежде чем начинать печатать ей сообщение в контакте, нужно рассмотреть несколько советов.
Это нужно для того, чтобы не усугубить ситуацию еще больше.
- Первый и важный момент – не иронизируйте. Юмор может поднять настроение, но только в добром ключе.
- Попытайтесь отвлечь от проблемной темы.
- Если у вас плохое настроение, то разрешить ситуацию не получится.
- Самое главное – внимательность. Выслушайте, станьте жилеткой, в которую можно поплакаться.
- Не забывайте про положительные примеры. Рассказывайте различные смешные ситуации из жизни.
- Не нужно использовать много слэнга и непонятных слов.
- Не пытайтесь быть клоуном.
Как поднять настроение девушке рассказывается на видео:
Примеры
Если вас беспокоит то, что ваша подруга грустит, то развеселите её.
Не нужно для этого быть клоуном, ведь вызвать улыбку у дамы могут самые простые вещи:
- Пожелание доброго утра, хорошего дня или спокойной ночи. Это помогает зарядить человека позитивом и хорошим настроением. Если общение происходит по переписке вк, то обязательно отошлите ей смайлик или стикер.
- Переслать смешное или милое видео. Еще один оптимальный вариант. Найдите интересный видеоролик со смешными животными и скиньте девушке. Главное избегайте пошлых и глупых видео.
- Комплименты. Самый беспроигрышный вариант. Любая девушка любит получать в свой адрес приятные слова, и это неоспоримый факт.
Справка! Например: «Я не перестаю удивляться, какой у тебя приятный голос/красивый цвет глаз» . Действуйте так, как считаете нужным.
Шутки
Удачная шутка помогает снять напряженность и поддержать дальнейшее общение.
Женский пол ценит чувство юмора, поэтому можно рассказать смешные истории или анекдоты.
Важно! Помните, что в шутках не должно быть нецензурных слов и избегайте пошлых фразочек (о сексе, о бывшем и т.д.).
Отлично подойдут шутки со скрытым комплиментом. Например, можно сказать, что она кого-то напоминает своим голосом или характером. И важно – не перестарайтесь, все должно быть в меру.
К хорошим шуткам относятся те, которые имеют элементы сравнения с предметами или явлениями.
Также можно подшутить над своим занятием или глупостью, над природой или парадоксами жизни. Умные шутки позволяют не только рассмешить девушку, но и показать свой широкий кругозор.
Пытаемся рассмешить по телефону и смс
Конечно, поднять настроение девушки вживую достаточно просто, ведь вы сможете наблюдать за её реакцией и в нужный момент остановиться. Но справиться с такой задачей можно и по телефону, и по переписке.
Если общение строится на сообщениях, то попробуйте использовать смешные фразы: «Видишь, я тебе пишу и немножко нагрешу. Ты красивая не в меру, подрываешь мою веру».
Поиграйте со своей фантазией и придумайте что-то оригинальное и смешно, но не пошлое.
Другой вариант – это отправить ей смешной подарок, картинку и подкрепить интересной историей . Утром также можно прислать ей веселую СМС, и она точно улыбнется.
Если общение происходит при телефонном разговоре, то уже важную роль здесь играет голос:
- Интонация должна быть выразительной и живой.
- Прочитайте шутки из социальных сетей, но следите за голосом. Он не должен быть монотонным.
- А если умеете пародировать чей-то голос, то воспользуйтесь этой фишкой.
Придумайте шутку с этим персонажем. Например, скопируйте голос любой известной личности (певец, актер, политик и т.д.).
Как заинтересовать и поднять настроение девушки по смс рассказывается на видео:
Анекдоты, если ей грустно
Кто не любит анекдоты? Они нравятся всем, так как поднимают настроение и заставляют долго время чувствовать себя веселым.
Но есть один нюанс – не все любят анекдоты с пошлыми нотками или грубыми фразами.
- «Если к власти придут программисты, то целые министерства заменят на небольшой скрипт»
- «Когда счищаешь грязь с мышки, то узнаешь новые функции своего браузера»
- «Шел ежик по лесу, пукнул, приземлился и пошел дальше»
Если ничего не приходит на ум, то обратитесь за помощью к интернету.
Какой вопрос задать?
Многих мужчин интересует: а о чем спросить девушку, если у нее нет настроения, и она грустит? Можно поинтересоваться о том, что стало причиной такого настроения. Если она доверяет вам, то откроется и расскажет о своих переживаниях.
Задавайте такие вопросы, которые будут интересны вам обоим. Например, спросите о профессии, о целях или мечтах. Также можно пообщаться о безумных поступках, которые были или будут совершены в жизни.
Важно! Реагируйте на ответы вашей дамы. Не забывайте выражать эмоции.
Любой вопрос должен быть интересным и легким. Не заставляйте девушку много думать, не вгоняйте в краску. Общение должно строиться на обоюдных эмоциях.
Что написать?
Стихи
Вы представьте, как приятно будет девушке получить стихотворение.
Можно сочинить самому или найти на просторах интернета.
«Что случилось, детка? Неужели ты грустишь. Где твоя улыбка! Ну же, милая не злись. Поделись со мною, я ведь не обижу»
«Я люблю тебя даже грустной,
Но не вздумай же ты грустить.
Ведь с улыбкой на лице прекрасней жить!»
“Улыбнись, мой друг и не смей печалиться,
Ни к чему тебе грустить.
Посмотри, ну я же стараюсь
Очень сильно тебя развеселить”.
“Не грусти, взгляни как день прекрасен
Улыбается тебе.
Выше нос, улыбку шире
Все вот-вот наладится уже”
Смешные картинки и приколы
Настроение – это такая штука, которая то есть, то нет. Порой достаточно досадной мелочи, чтобы испортить хороший настрой.
Но с этим обязательно надо бороться. Ведь как говорят – смех продлевает жизнь.
Оптимальный и самый простой вариант – прикольные картинки.
На просторах интернета можно найти картинки на любой вкус. Девушкам нравится юмор, связанный с домашними питомцами и другими животными. Такие милые создания вызывают не только умиления, но и повышают эмоциональный баланс на 100% отметку.
Важно! Смешная картинка не должна содержать нецензурные и пошлые выражения. Ведь такая шутка может еще больше обидеть девушку. Лучше перешлите ей фото со смешными персонажами из мультфильмов, с животными, с неудачными кадрами и т.д.
Посмотрите видеоподборку смешных картинок:
Девушки – эмоциональные создания, и порой сложно понять, когда у них портится настроение. Но главный вопрос в том, как его поднять.
Обратиться за помощью можно к советам, которые укажут правильный путь. Постарайтесь довериться своим инстинктам, проанализируйте обстановку и только потом пытайтесь развеселить девушку.
Помните, что каждый человек разный, и нужно найти лишь подход.
Абсолютно всем людям периодически бывает грустно. Во многих случаях печаль является нормальной человеческой реакцией на различные жизненные изменения и события. К счастью, каждый человек может без труда воспользоваться определенным набором приемов, которые позволят ему увидеть в любой грустной ситуации нечто хорошее, чтобы почувствовать себя лучше и счастливее.
Шаги
Поиск причин для радости
-
Поймите свою грусть. Грусть является составляющей частью горя. Эта болезненная эмоция обычно носит временный характер и вызывается внешними факторами, например, разлукой, ссорой или разногласием с близким другом, переездом в далекое от родного дома место или потерей любимого человека. Грусть представляет собой нормальную эмоциональную реакцию на определенные события в жизни, периодически возникающую у большинства людей.
Поймите разницу между грустью и депрессией. Очень важно уметь отличать простую грусть от депрессии, так как меры борьбы с ними отличаются. В отличие от грусти, депрессия обычно не имеет явной внешней причины, она лишь является состоянием человека. Если сравнивать депрессию с печалью, то она представляет собой более серьезную проблему, вызывающую дурное настроение, слишком короткий или длительный сон, потерю или набор веса, повышенный или сниженный аппетит, нехватку сил, потерю интереса к окружающему миру, избегание социального общения, плохую концентрацию и ощущение собственной бесполезности.
Поразмышляйте о своих чувствах. Произошло ли в вашей жизни что-то такое, что объясняет ваше состояние? Например, вы могли расстаться с любимым человеком или потерять близкого родственника. Выявление причины грусти поможет вам лучше понять ее и быстрее преодолеть. Наличие внешних факторов появления грусти также подтвердит то, что у вас наблюдается нормальная реакция организма на грустные события, а не беспричинная хроническая депрессия.
- Кроме того, понимание причины печали поможет вам подобрать подходящие методы борьбы с ней. Например, грусть от расставания с парнем, с которым вы встречались 3 месяца, достаточно сильно отличается от грусти после утраты мужа, с которым вы прожили в браке 10 лет.
- Если вы перенесли большую утрату или травму, будет полезно обратиться к психотерапевту для выработки стратегии преодоления печали и горя. По данным stress.org , большинство стрессовых событий, которые негативно сказываются на психическом состоянии здоровья человека, включают в себя утрату супруга, развод и утрату близкого члена семьи. В тех случаях, когда грусть носит особо выраженный характер, в сочетании с психотерапией могут быть использованы указанные далее приемы.
-
Обеспечьте себя физической нагрузкой. Ходите на прогулки, бегайте или катайтесь на велосипеде . Займитесь командным видом спорта. Делайте то, что поднимет вас и заставит двигаться. Физическая нагрузка на тело приведет к выработке эндорфинов, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, повысят настроение и будут противостоять испытываемому вами стрессу.
Съешьте что-нибудь полезное. Ученые подтвердили, что на настроение людей влияет употребляемая ими пища. Если вам грустно, попробуйте съесть что-то нежирное с низким содержанием белка, но богатое углеводами, например, пирожок с повидлом. При употреблении углеводной пищи отдельно от белков и жиров происходит выработка воздействующей на мозг аминокислоты под названием триптофан. Всего за 30 минут она трансформируется в нейромедиатор серотонин, который повышает настроение.
Сделайте что-нибудь спонтанное. Порой людей заставляет себя плохо чувствовать постоянная и скучная рутина жизни. Сделайте что-нибудь незапланированное (но не поспешное и необдуманное). Навестите друга или посетите музей, удивите маму приготовленным обедом или отправьтесь на неделю за город. Небольшая спонтанность может вернуть к жизни ваши любимые увлечения.
Займитесь хобби. Перенаправьте негативные или волнующие эмоции на другой вид деятельности. Займитесь тем, что вам нравится и помогает расслабиться, например, рисованием, фотографированием, стихосложением или лепкой. Найдите такой род занятий, который заставит вас почувствовать умиротворение и "отстраниться" от насущных трудностей. Это не означает, что вы должны "убежать" от собственной грусти, но это подразумевает получение возможности лучше контролировать ее посредством выделения времени на занятие тем, что приносит вам удовольствие.
- Вы также можете заняться чем-то новым. Возможно, вы всегда хотели заняться йогой, но у вас не было такой возможности. Займитесь новым делом и придайте своей жизни новую движущую силу. Кроме того, новые занятия и хобби предоставляют отличный шанс знакомства с другими людьми, которым нравятся те же увлечения.
-
Примите душ или ванну. Вы удивитесь тому, какое облегчение может принести вам прием душа. Сделайте душ несколько более прохладным, чем тот, к которому вы привыкли. Холодный душ обладает полезными целебными свойствами. По данным исследований, он способен улучшить кровообращение, снять стресс и напряжение, а также поднять настроение. Холод способствует выделению в кровь и попаданию в мозг эндорфинов, вызывающих чувство бодрости и позитивные эмоции.
Записывайте собственные чувства. Подумайте о том, чтобы начать вести дневник, в котором вы будете записывать свои мысли и чувства. Зачастую ведение дневника помогает привести собственные мысли в порядок и лучше понять причину грусти. Дневник позволит вам достичь более глубокого самопознания и "настроить" себя на хорошее.
Улыбайтесь и смейтесь. Исследования показали, что улыбка способна поднять человеку настроение и сделать его счастливее. Более того, во время смеха высвобождаются эндорфины, которые воздействуют на мозг и улучшают настроение.
Попробуйте выплакаться. Даже если вам не хочется плакать, и вы желаете развеселиться, порой именно плач может поднять вам настроение. Если же у вас на глаза уже наворачиваются слезы, не сдерживайтесь, позвольте себе выплакаться. Плач способен облегчить ваше состояние и снять напряжение, так как после него создается ощущение того, что вы "сняли со своей груди груз печали".
Постарайтесь посмотреть на сложившуюся ситуацию шире. Что еще есть ценного в вашей жизни? Попробуйте вспомнить все, что вы цените, например, друзей, семью, здоровье, и вы поймете, что, вероятнее всего, у вас больше причин для радости и благодарности за то, что вы имеете, несмотря на то, что в настоящее время вам грустно. Многочисленные исследования показали, что чувство благодарности глубоко связано ощущением счастья.
Отвлеките себя. Порой во время грусти трудно начать думать о чем-то другом. Тем не менее, зацикленность на собственной грусти может нанести больше вреда, чем пользы, и усилить ощущение беспомощности и бессилия. Приятный повод отвлечься поможет вам сконцентрироваться на чем-то другом, а не на своей грусти, что позволит снизить стресс. Этим вы не будете пытаться убежать от собственных проблем, а просто займетесь тем, что позволит вам забыть о месте и времени. Далее приведены примеры того, чем можно заняться, чтобы отвлечься.
Начните читать. Погрузитесь в другой вымышленный мир или в мир прошлого. Книги способны переносить людей из настоящей реальности в те места, где они никогда не были, места, полные приключений и романтики. Читаете ли вы исторический или бурный любовный роман, погружение в другой мир поможет вам расслабиться и сконцентрироваться на отвлеченных мыслях. Уже 6 минут чтения способны снизить уровень стресса на две трети.
