Каждая женщина в мечтах видит себя раскрепощенной в постели , но на практике воплотить это удается не каждой. Комплексы, страхи, неуверенность и стеснение очень влияют на самооценку женщины и на ее сексуальное поведение. Влияет это и на желание мужчины. Что нужно делать и как раскрепоститься в постели - это предмет нашего разговора.
Скованность разрушает отношения
Мужчин очень заводят женщины, которые не стесняются проявлять собственную инициативу и готовы к сексуальным играм. Скучный секс даже при большой любви может быстро надоесть и страсть остынет. Мужчины в своих женах хотят видеть еще и хороших любовниц. А это значит, что она должна уметь соблазнить, быть активной в постели и получать от этого процесса удовольствие.
Скованность не даст получить всю прелесть страсти и наслаждения, и может негативно повлиять на отношения с мужчиной. Но вся проблема в том, что стеснительные особы даже не представляют, как раскрепоститься и перестать стесняться в постели , они даже не стараются изменить себя.
Несколько советов, как стать раскрепощенной
Чтобы полностью отдаться страсти и раскрепоститься в постели , нужно в первую очередь отключить подсознание, в котором прячутся комплексы, и мозги, мешающие включить основной инстинкт. Если вы научитесь это делать, то сможете получать настоящее удовольствие от секса.
Любой женщине хочется выглядеть совершенной даже в постели, а потому она боится не понравиться мужчине. И в этот неловкий момент она перестает думать, как раскрепоститься в постели с мужчиной , ведь она приняла красивую позу, опасаясь даже пошевелиться. А на самом деле ему намного важнее страсть и даже неудержимость желаний. В сексе мужчина полностью переключается на ощущения. И женщина должна перестать стесняться , включить чувства и раствориться в собственном удовольствии.
Есть еще один немаловажный фактор, который очень влияет на восприятие своей сексуальности - это чувство вины. Забудьте о нем! В нормальном сексе ничего постыдного нет. Этим со времен Адама и Евы занимаются все живые существа на планете.
Есть такое понятие, как сексуальная культура, подразумевающая интимные отношения как естественное желание и явление. В любви должно быть место плотским утехам. А научиться тонкостям и секретам, как женщине раскрепоститься в постели , поможет эротическая литература. Только читать нужно умные книги, например, Камасутру - настоящее настольное пособие для влюбленных. Это поможет вам стать более опытной в сексуальных делах.
Несколько важных хитростей
- Приглушенный красный свет в спальне выполняет двойную функцию. Во-первых, он поможет настроиться на интим, а во-вторых, удачно подчеркнет женскую фигуру.
- Ухоженное тело - еще один повод для укрепления уверенности в себе. Прикасаться к гладкой коже - это неземное удовольствие.
- Не забывайте про красивое белье - от созерцания полуобнаженной натуры не откажется ни один мужчина.
- Умение разговаривать о сексе, о своих предпочтениях и желаниях присуще раскрепощенным женщинам . Это подзадорит мужчину
- Мечтайте о том, что вы являетесь самой сексуальной и самой желанной женщиной. Думайте о том, как вы соблазняете своего мужчину. Вместе с этим приходит возбуждение, уходят комплексы и неуверенность.
- В спальне должно быть место только ласкам и желанию, а проблемы пусть останутся за дверью.
Неумение раскрепоститься в незнакомой обстановке и эмоциональная зажатость относятся к проблемам, которые нужно незамедлительно решать. Согласно исследованиям учёных человек, который не умеет раскрепоститься, лишён возможности полноценного общения с людьми, он не умеет выражать эмоциональные переживания, которые естественны для каждого. Это становится причиной возникновения неуверенности в себе, внутреннего дискомфорта и может привести к одиночеству. Если вы не хотите страдать дальше, то примите решение раз и навсегда раскрепоститься и не отступайте, как бы тяжело не было.
1. Часто причиной сильного стеснения является отсутствие любви к себе и боязнь сделать что-то не так в присутствии других людей. Поэтому положите в кошелёк бумажку, на которой напишите «Я не должна никого стесняться» и старайтесь читать её как можно чаще. Это позволит подсознанию привыкнуть к тому, что вы уверены в себе.
2. Определитесь, что не нравится и что бы вы хотели изменить в себе. Можете записать это на небольшом листке бумаги или в блокнот.
3. Подумайте, как можно это сделать. Напишите рядом с недостатками все возможные пути их устранения.
4. Оцените насколько каждый из вариантов борьбы с недостатками приемлем, доступен и не вызывает сильных трудностей. Только не надо идти на поводу у своей боязни перемен и отметать все найденные способы измениться в лучшую сторону. Будьте объективны и примите твёрдое решение стать другой - сильной и уверенной в себе женщиной, один взгляд на которую способен заставить мужское сердце биться чаще.
5. Чтобы справиться со стеснительностью, старайтесь выглядеть всегда безупречно, но ни в общепринятом смысле, хотя и это не менее важно, а в первую очередь, чтобы внешний вид устраивал вас. Когда женщина чувствует, что у неё всё в порядке, то одну из причин, мешающую раскрепоститься, она решит.
6. Если вы не умеете раскрепоститься, даже дома следите за собой. Волосы, ногти, одежда, - всё должно выглядеть превосходно. Постепенно вы почувствуете, как становитесь более уверенной и раскрепощённой при общении с незнакомыми людьми. Именно внешний вид обеспечивает 70% уверенности в себе.
7. Второй причиной зажатости и неумения раскрепоститься является страх выглядеть глупо и смешно в глазах окружающих. Чтобы устранить эту причину, старайтесь в первые минуты знакомства и нахождения в компании незнакомых людей присматриваться к окружающим. Изучайте, как они себя ведут, о чём говорят, что их интересует. Если к вам обратятся с вопросом, отвечайте с лёгкой улыбкой, если не знаете что или как ответить, просто пожмите плечами. Старайтесь, пока не почувствуете себя спокойно, не говорить. Лишнее волнение при разговоре может вызвать ещё большее стеснение. Не стоит переживать, что вы не можете предложить тему для разговора, ведь не зря говорят «молчание – это золото». Если внимательно присмотреться к другим, очень редко кто быстро вливается в чужой коллектив. Большинство людей предпочитают молчать и слушать, пока не смогут определить интересы, которые объединяют тех, кто рядом и о чём с ними можно говорить и как это лучше сделать.
8. Если же после длительного знакомства вы так и не смогли почувствовать себя уверенно, подумайте, что могло спровоцировать такое чувство. Может от кого-то в ваш адрес прозвучали насмешки или их интересы и разговоры вам неинтересны и вызывают скуку. В таком случае найдите себе других знакомых, с которыми будет приятно общаться. Доброжелательное отношение и поддержка со стороны друзей и хороших знакомых, помогут вам почувствовать себя увереннее, даже если вы очень стеснительны. Постепенно встречая одобрение со стороны окружающих, вы раскрепоститесь и перестанете стесняться.
9. Не стоит сдаваться, если продолжаете испытывать стеснение при встрече с недавними знакомыми. Это вызвано тем, что вы боитесь их чем-то обидеть или разочаровать. Но помните, что идеальных людей не бывает и знакомые, к которым вы хорошо относитесь, могут также испытывать стеснение по отношению к вам, поэтому не нужно зацикливаться на том, что они о вас подумают. Хорошо воспитанные люди сделают вид, что не заметили, даже если вы что-то ни то скажете.
10. Чтобы справиться с волнением во время общения, узнайте больше о мимике, языке тела и жестах. Это поможет вам чувствовать настроение собеседника во время разговора и правильно реагировать на него, ведь именно информация помогает человеку правильно реагировать на происходящее.
Как быстро раскрепоститься
Общаясь с людьми, не опускайте глаза. Смотрите собеседнику прямо в глаза, говорите в меру эмоционально и интересно. Это вызовет непосредственный интерес, и он с удовольствием продолжит общение. Постарайтесь держать всё время статную осанку. Если не получается, то потренируйтесь дома перед зеркалом. Статная осанка заставляет человека почувствовать себя уверенно. Психика человека подсознательно реагирует на расправленные плечи, гордо поднятую голову и прямую спину. Вы становитесь, словно выше и начинаете так же себя чувствовать. Как только почувствуете, что хотите спрятаться от всех, выпрямите спину и слегка улыбнитесь, выражая иронию к тому, что вы так сильно стесняетесь.
Здоровое чувство юмора никогда не помешает в сложных ситуациях. Если вы сделали что-то не то, по вашему мнению, отнеситесь к этому с юмором. Если вы уронили ложку, стакан или споткнулись, можете даже вслух сказать, что сегодня явно не ваш день и затянулся он что-то на целую неделю. Разрядите обстановку, это больше нужно вам, чем окружающим, но так вы сможете справиться с диким смущением и вызовите улыбку на лице других. Людей, которые умеют посмеяться над собой, ценят в любом обществе, так что с вами с удовольствием продолжат общение дальше. Ничто так не помогает раскрепоститься как одобрение окружающих, которое выражается в их взгляде, словах и поступках по отношению к вам.
Чтобы стать раскрепощённой воспользуйтесь гимнастикой, которую выполняют актёры, когда необходимо привыкнуть к новой роли и раскрепоститься. Разомнитесь, прыгайте по квартире, и приседайте. После этого постарайтесь напрячь левую руку до предела, через несколько секунд медленно её расслабьте, и передайте напряжение в правую руку. Повторите то же самое от правой руки - к левой ноге и к пояснице. Закройте глаза и постойте спокойно минуту, забыв обо всём. Отпустите тело, и оно начнёт раскачиваться. Не напрягайтесь, а через 3 мин медленно успокойтесь. Разведите руки в стороны и мысленно дайте команду им сблизиться друг с другом. Повторите 15 раз.
Если есть возможность, запишитесь на психологический тренинг. Знакомство с теми, кто также зажат, как вы поможет почувствовать, что не одна вы такая особенная. Когда людей объединяет общая проблема, её намного легче решить. Но если такой возможности нет, то подумайте, кто из подруг не умеет раскрепоститься. Если не можете вспомнить сразу, то на следующем празднике понаблюдайте, все ли подруги так раскованы, как вам кажется или есть девушка умница, красавица, но совершенно не умеющая общаться с противоположным полом. Если есть, то начните вместе с ней бороться с зажатостью, научите её, как раскрепоститься, воспользовавшись советами психологов. Помогая ей, вы поможете и себе, запоминая, что нужно делать.
Человек не может раскрепоститься, когда попадает в незнакомую обстановку, когда он не знает, что ожидать от людей. В той или иной мере зажатость присуща всем, только некоторые люди могут с ней быстро справиться, а другие самоуверенны от природы настолько, что им просто всё равно, что подумают другие. Во многих случаях это оправданно, но не всегда, поэтому важно стать раскрепощённой, а не развязной.
Устабаши Юлия
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!
Задай себе эти вопросы . Выясни для себя:
- Почему вы застенчивы?
- Что является причиной того, что ты не можешь отпустить все и полностью выражать себя уже сейчас?
Ответ очевиден:
- Тебя волнует то, что о тебе подумают другие.
- Чужое мнение заставляет тебя подстраиваться под общество.
- Мнение других ограничивает и сковывает вас, из-за него вы не знаете как стать раскрепощенным в общении и быть собой.
Ответь на эти вопросы, чтобы побороть стеснительность
Пойми, что если тебе важно чужое мнение, ты будешь тем, кто вечно реагирует на других и зависит от других.
Тебе будут диктовать реальность, и ты будешь подстраиваться под людей.
Спроси себя :
- Нужна ли тебе такая жизнь?
- Хочешь ли ты вечно быть тем, кто боится чужого мнения и во всем себя ограничивает?
- Что тебе это даст, если ты дальше будешь стесняться?
- Поможет ли тебе это как-то?
- Что мне нужно сделать, чтобы быть свободным от всего ограничивающего?
Если, например, ты парень и не знаешь как перестать стесняться девушек, то возьми карандаш и бумагу и письменно ответь на эти вопросы самому себе. Проведи анализ.
Ты сам ограничиваешь себя и придаешь важность чужому мнению
Спроси себя:
«Кто тот, кто мешает тебе стать более раскрепощенным человеком?»
Ответ - «Ты сам !»
Не играй роль маленького человека
- Это ты придал слишком много значимости чужому мнению.
- Это ты решил стать стеснительным.
- Все играют роли, не осознавая, что это роли.
- Это ты выбрал играть роль жалкого человека.
- Ты сам хочешь верить в важность чужого мнения – в этом его власть.
Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым человеком
Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым уверенным в себе и свободным человеком.
Разреши себе сам быть им!
Пора перестать перенимать информацию из вторых рук и начать думать самому.
Это только ваши действия и ноль действий со стороны жизни
Что надо сделать и осознать:
Всегда будут люди, которые тебя ненавидят
Всегда будут те люди, кто тебя ненавидят и кто зол на тебя.
Всегда будут те, кому ты не нравишься.
Даже не стоит тратить время на таких людей.
Я лучше будут делать то, что я делаю и веселиться, чем сидеть и обсуждать за спиной человека, идущего к своей цели.
Продвинутый анализ: настоящее ли то, что тебе мешает?
Задай себе вопросы:
Ответы:
- Это твоя неуверенность.
- Преувеличенные страхи.
- Боязнь мнения общества.
- Мысли.
- Воспитание родителей.
- Социальное программирование.
Это ты выбираешь – верить в ограничения или нет
Т ы выбираешь: либо верить в то, что в тебя внедрило общество и твои родители, либо нет .
Будь за гранью социальной матрицы.
Ты сам создаешь свой мир
Весь мир – это твое кино, твой мир, твоя реальность. Общество и его мнение вне твоей реальности.
Ты сам выбираешь свое окружение, а не наоборот.
Отбрось мысли о будущем и ожидания того, что кто-то поможет тебе или подскажет, как раскрепоститься в общении с людьми, и решит твои проблемы.
Кто тебе поможет – так это ты сам ! Ты сам генератор своих действий .
Все, что ты можешь потерять, так это собственную несвободу
Что случится, если ты
:
- поступишь так, как не принято обществом?
- покажешься в глазах других дурачком?
- если на тебя покажут пальцем?
- если тебе откажут?
Ответ : «случится НИЧЕГО !»
И даже больше: ты потеряешь свои старые ограничивающие убеждения!
Хочется ⇒ делаешь ⇒ получаешь.
Тебе мешает то, чего не существует, либо ты сам
Все ограничения, которые создает твой ум- их не существует !
Надругательства, негатив, неодобрение, зло и прочая шелуха. Все, что тебе мешает воплощать свои идеи в реальность, фокусироваться на действии и стать раскрепощенным в общении – всего этого не существует .
Выйди из стадного мышления.
Получается, что то, что мешает тебе перестать быть стеснительным и скромным – это либо ты сам, либо то, чего не существует.
Не верь в то, чего не существует. Верь в себя.
Ограничений нет.
Видео «Парень делает то, что ему хочется»
В следующем видео раскрепощенная звезда интернета танцуем под «гангам стайл» с голым торсом в мегаполисе, и у него отлично получается. По-моему, он с рождения никогда не имел проблем с тем, как побороть стеснительность и неуверенность в себе и никогда не задавался этими вопросами.
Важное осознание: как не зависеть от чужого мнения
Это ключ! Это то самое важное понимание , где люди проваливаются.
Не имей подпитки от хороших реакций! Абсолютно! НЕ давай похвале тебя затронуть! Не давай чему-то внешнему диктовать и рисовать твою личность, пусть это даже будут хорошие хвалебные слова относительно тебя. Ты не должен получать ничего извне для подтверждения своей уверенности! Проще говоря: тебе не нужно подтверждение своей ценности со стороны людей!
Именно отсюда появляется зависимость от плохих реакций других людей на тебя.
Отсюда берет начало зависимость от чужого мнения.
Реакция на похвалу, чужое одобрение = Реакция на чужое ругательство, осуждение, неодобрение
Запомни следующие осознания и убеждения:
Запомни и выучи! И тебя больше никто не сможет затронуть!
Выражай себя полностью, не бойся быть собой
Когда есть понимание, что то, что мешает тебе и ограничивает тебя, не существует, то остается просто побороть все эти мелочи
.
- Выражай себя полностью и не держи в себе никаких слов и эмоций.
- Хочешь смеяться – смейся.
- Хочешь танцевать – танцуй. Хочешь уйти – уходи.
- Не фильтруй слова, дай им литься.
- Не бойся быть громче в словах, выражать себя полностью и быть заметным человеком.
Все это даст тебе хорошее состояние и поможет преодолеть стеснительность.
Чем больше ты это делаешь, тем сильнее закрепляется твое самовыражение и собственная подача в общении.
Все что ты потеряешь, если станешь свободным , так это собственную несвободу .
Ошибок нет: что бы ни случилось, все приводит тебя к успеху
Не бойся совершать ошибок, потому что их нет.
Ты не можешь совершить ошибку. Измени свое восприятие!
Иллюзорно думать, что ошибка – это когда на тебя показывают пальцем или тебя обсуждают. Это не ошибка.
Самая настоящая ошибка – это когда ты боишься быть собой и не позволяешь себе говорить то, что ты хочешь, потому что придаешь важность чужому мнению. Вот это лоховство .
Делай то, что тебе страшно
Всегда делай то, что тебе страшно ! Первые четыре попытки будет неловко, на пятую привыкнешь. На десятую забудешь.
Иначе, если ты держишь все в себе и остаешься стеснительным, ты закрываешься от коммуникаций. Ты будешь сдержан и не открыт людям.
Когда обычно люди начинают меняться
- Ты осознаешь как избавиться от застенчивости и стеснительности именно тогда, когда ты поймешь, что уже нет смысла откладывать и настала пора меняться.
- Когда это то самое для тебя, что нужно сделать в первую очередь.
- Ты избавишься от всего, что тебе мешает тогда, когда это станет самым важным в жизни для тебя, и ты не сможешь больше бездействовать и оттягивать.
- Ты поймешь, что нужно перестать стесняться и краснеть из-за ерунды прямо сейчас и ни моментом позже.
Видео «Безбашенный парень»
В следующем видео бесстрашный парень Реми выходит на игровое поле и на спортивные площадки во время прямых трансляций и умело выдает себя за игрока команды.
Футбольная команды в высшей лиге Франции выигрывает кубок и Реми умудряется просочиться на поле в форме игрока клуба и беззаботно праздновать триумф вместе с официальными игроками. Его даже принимают за своего, и никто ничего не заподозрил. Реми ничего не смущает и не останавливает, потому что он знает все о том, как перестать быть стеснительным и не париться о чужом мнении.
Очень интересное и смешное видео.
Как танцевать в клубе парню, 3 видеозаписи парней, которые танцуют везде, где хотят – .
Важное напоминание
Если ты делаешь какие-то сумасшедшие вещи в обществе, всегда знай меру.
Всегда умей вовремя останавливаться !
Не переступай грань терпения людей, умей калибровать!
Не веди себя излишне как неадекватный, иначе можешь отхватить неприятности. Не надо пугать людей.
Понимания и осознания достаточно, чтобы решить все проблемы
Необязательно делать все эти безбашенные вещи, чтобы стать свободным от чужого мнения.
Достаточно тех пониманий, что я написал в этой статье .
Именно понимания в первую очередь позволили мне отпустить всю боль, забить на мнение окружающих, найти себя и идти своим путем.
Теперь ты знаешь все о том, как перестать стесняться людей, быть свободным и полностью выражать себя. Успехов!
- Подумайте о том, что у вас хорошо получается. Выявление собственных сильных сторон позволит вам повысить самооценку. Поэтому в ситуации, когда к вам придут сомнения на свой собственный счет, или возникнет чувство стыда, вы всегда сможете быстро напомнить себе о своих сильных сторонах.
- Сконцентрируйтесь на том, какие преимущества дают вам ваши привычки. Например, вы можете предпочитать разговоры и времяпрепровождение в формате один на один. Подобное уединение с самим собой или с другим человеком может делать вас хорошим слушателем и позволять вам лучше осознавать собственные ощущения. Такие качества трудно культивировать, будучи популярным оратором в большой социальной группе.
Поставьте застенчивость под контроль. Относитесь к себе, как к человеку, который многое может предложить другим, даже если вы не представляете себя душой компании. Подобное отношение к себе позволит вам сформировать более реалистичные ожидания от того, что произойдет, если вы сумеете раскрепоститься. Вы можете обнаружить, что при раскрепощении вы создаете более тесные связи с избранными людьми, а не заполняете список контактов своего телефона едва запоминающимися именами.
Не зацикливайтесь на совершенных ошибках. Постарайтесь не тратить время на анализ неловких и некомфортных ситуаций и не корить себя за то, что вы стали их причиной.
Будьте готовы к отказам. Запомните, что отказы являются составной частью жизни, с их помощью люди учатся понимать различия между ними. Допустим, вы находитесь на каком-то мероприятии, и ваш собеседник решает по-тихому улизнуть, оставив вас в одиночестве. Вместо обвинений в собственный адрес, постарайтесь понять, что сценарий развития событий не лучшим образом подходил вам обоим.
- Переключите собственное внимание на то, чтобы извлечь урок из произошедшего. Возможно, у человека, с которым вы общались, был очень трудный день, и он заметил, что пришел его близкий друг. На основании этого вы можете понять, что порой удовлетворение индивидуальных потребностей может (и порой должно) нарушать нормы общественного приличия. Полностью негативного опыта просто не может существовать, если вы научитесь изо всего извлекать для себя уроки и будете продолжать двигаться дальше.
- Не забывайте поощрять себя за собственные усилия, даже если конкретная ситуация развивалась не так, как вы ожидали. Честно посмотрите на то, что вы сделали для поддержания разговора, и внимательно прислушайтесь к себе. Учтите уже совершенный вами прогресс – вероятно, еще месяц назад вы даже и не мечтали о том, чтобы держаться столь уверенно – так что вам есть чем гордиться! К тому же, люди в состоянии изменить только себя и собственное отношение к чему-либо, а результат развития ситуации зависит от бесчисленных факторов, которые находятся вне сферы их влияния.
Освободитесь от перфекционизма. Зачастую нереалистичные ожидания мешают людям заметить все то, хорошее, в чем они принимают участие. Задайтесь вопросом: "Действительно ли стоит до глубины души верить в необходимость умения разговаривать и нравиться абсолютно каждому человеку?" Неоспоримым фактом является то, что у людей нет мотивации раскрываться передо всеми. Убедитесь в том, что ваше решение раскрепоститься не ставит целью преодолеть естественное чувство относительно того, кому вы можете и не можете доверять.
- Перфекционизм также может проявляться в том, что человек пытается сделать так, чтобы другие люди видели его в определенном свете. Снимите с себя этот груз и поймите, что вы не должны (и не можете) контролировать то, каким человеком вас видят остальные. Это означает, что в ситуации социального общения вы должны лишь наблюдать за остальными и вступать в контакт, когда можете привнести в ситуацию что-то позитивное, а это гораздо проще сделать, чем следить за всеми своими действиями и переживать о том, как вас воспринимают другие люди.
Думайте о себе позитивно. Слова обладают поразительной способностью отпечатываться в уме. Попробуйте заменить негативную самооценку и критику подбадриванием. Кода вам приходит на ум что-то вроде: "Я слишком застенчив, чтобы с кем-либо общаться" – напоминайте себе, что вы способны общаться, и что у вас есть уверенность, чтобы быть при этом собой.
- Переучите образ собственного мышления, чтобы рождать ободряющие мысли, а не сомнения, так вы будете лучше отдавать себе отчет в достигнутом успехе и все больше станете замечать доказательства своих возможностей и достижений.
Начните вести дневник. Вам будет существенно проще раскрепоститься, если у вас будет что сказать, а ведение дневника является отличным способом обнаружить собственный голос. Пишите ли вы о том, что произошло с вами, или о том, что вы прочитали в новостях, при этом вы учитесь формировать собственное мнение и реакции на окружающую обстановку.
- Этим способом вы упражняете свое вербальное мышление, которое включает в себя бесконечное количество мыслей. Если вы поймаете себя на том, что захотите открыть новую тему для разговора, то вы можете опираться на те вещи, о которых вы писали в дневнике, и начать с фразы: "Днем раньше я подумал…"
Если вы думаете, что стеснение – это только ваша проблема, то вы глубоко неправы. Не существует человека, который при любых обстоятельствах может легко раскрепоститься и перестать стесняться людей, не нервничает и не боится ничего на свете. Зато многие люди умеют справляться со стеснением не хуже, чем с головной болью или симптомами легкой простуды.
Стеснение – это нормально. Просто не делайте из него трагедию.
В этой статье собраны самые популярные способы прийти в себя и овладеть ситуацией, многие из них можно найти на тренингах делового общения и курсах повышения личной эффективности. Просто применяйте их, и вы научитесь преодолевать любое стеснение, будь то страх перед камерой или растерянность в обществе красивых девушек.
Переключить внимание
Стеснение по своей природе – это внимание, которое вы обращаете на свою внешность, манеру двигаться, говорить, действовать и т. д. Вы наверняка замечали, что многие люди, которые выглядят глупо, совершенно не стесняются своего тела. Это не потому, что им чужда стеснительность. Скорее всего, они просто поглощены чем-то более важным и им нет дела до такой мелочи, как внешность. Попробуйте переключить внимание на окружающих и вы, во-первых, станете куда более интересным собеседником, а во-вторых, у вас не останется времени на поиски собственных недостатков, и вы сможете перестать стесняться сцены и своего голоса на публике.
Быть честным
Когда знаменитый шоумен Лари Кинг пришел на первый в своей жизни радиоэфир, он волновался настолько, что не мог говорить. В течение первых трех минут эфира радиолюбители слушали тишину, после чего Лари выпалил:
«Здравствуйте, я – Лари Кинг. Это мой первый эфир на радио, всю ночь и все утро я репетировал текст, теперь у меня ужасно болит горло, и я волнуюсь так сильно, что три минуты не мог заставить себя заговорить.»
После того, как он честно рассказал слушателям о своем положении, ему полегчало, и до конца эфира он более не испытывал стеснения.
Повышать самооценку
Есть много способов научиться раскрепоститься при общении с незнакомыми людьми. Можно делать это самостоятельно, например, вести список достижений или каждое утро перечислять все свои лучшие качества перед зеркалом. Можно записаться в кружок актёрского мастерства или на тренинг психологии общения . А можно просто попросить мужа или подругу ввести вас в компанию незнакомых ранее людей.
Расслабляться
Нервное напряжение находится в тесной взаимосвязи с напряжением физическим. При возникновении нервного напряжения ваше тело также напрягается, а при снятии физического напряжения, уходит и нервное. Вот действенное упражнение на расслабление.
- Сделайте серию глубоких вдохов.
- Постарайтесь визуально представить расслабление каждой мышцы тела последовательно, от ног до макушки.
- Ощутите себя легким облаком, которое покачивается на ветру.
- Улыбнитесь сами себе, и вы почувствуете уверенность и спокойствие.
Чтобы перестать стесняться парня, который нравится, достаточно расслабиться и просто быть собой.
Представить, что уже добились успеха
Великий стратег прошлого Сунь Цзы писал, что воины-победители сперва побеждают и только потом вступают в битву. Психологи современности считают, что нет ничего такого, что можно представить и нельзя повторить на практике. Представьте последовательно и в деталях, как вы добиваетесь желаемого, а затем просто сделайте это.
Шагнуть вперед
Все мы боимся холодной воды, но знаем, что прыгнуть в воду проще, чем погружаться в нее сантиметр за сантиметром. Ведь когда тело резко погружается в воду, у него:
- Нет пути назад
- Гораздо быстрее протекает процесс привыкания к температуре воды
- Нет нужды длительное время переживать это погружение, можно расслабиться и плавать в свое удовольствие
То же самое справедливо для ситуации, в которой вы стесняетесь действовать. Если просто и бездумно шагнуть вперед, то в следующую секунду стеснение перестанет вас интересовать. Так, мужчина сможет перестать стесняться девушек, а женщина – краснеть в компании парней.
Сыграть уверенного в себе человека
Как сказано выше, физическое напряжение находится во взаимной зависимости с нервным. То же самое можно сказать о ваших внутренних переживаниях относительно реального поведения в обществе.
Не только чувства влияют на ваши действия, но и действия способны влиять на чувства.
Иными словами, как бы сильно вы ни стеснялись, начните действовать как спокойный и уверенный в себе человек. Для этого понаблюдайте за уверенными людьми, изучите и примерьте на себя их пластику, жестикуляцию, мимику, манеру говорить и прочее. Репетируйте при необходимости, отрабатывайте каждую деталь образа и вскоре вы увидите, как легко вам станет перестать всего бояться и быть уверенней в себе. Это метод Станиславского, применяемый театральными актерами для погружения в роль. Более детально можно освоить его, записавшись в актерский кружок .
Ломать стереотипы и привычки
Взрослый человек зажат в крепкие психологические тиски общественной морали, норм поведения, всевозможных стереотипов: какой должна быть жизнь, как нужно одеваться, о чем нужно говорить и т. д. и т. п. Забавно, что самый простой способ провалиться, – это пытаться неукоснительно следовать любому из подобных стереотипов, и первое, что советуют успешные люди, – избавляться от них.
Начните делать несвойственное вам, меняйте имидж, экспериментируйте с одеждой, с цветом волос. Начинайте разговор так, как никогда не начали бы, делайте то, на что никогда бы не решились, регулярно проговаривайте аффирмации и скоро обнаружите, что страхи бесследно исчезли – вы сможете перестать стесняться себя.
Ставьте себе задачу
Это работает так же, как переключение внимания. Если у вас конкретная, четко определенная вами же цель, то достаточно будет сконцентрироваться на ее достижении. Учтите, что цель вроде «я хочу понравиться всем на дискотеке», не годится. Зато подойдет цель «я собираюсь станцевать 3 танца подряд в центре круга, затем пойти в бар и угостить самую красивую девушку, которую там увижу». Это отметает вопросы «танцевать или нет», «знакомиться или нет» и подобные, ведь цель уже поставлена заранее.
Делайте все наперекор себе
Стеснение и неуверенность – коварные советчики, они будут предлагать вам тысячи причин, по которым лучше отказаться от задуманного. Как только заметите, что ищете предлог улизнуть, – знайте, что именно этого делать нельзя. Поступайте себе наперекор каждый раз, когда замечаете признаки стеснения, сделайте это привычкой.
Ничего удивительного в том, что курсы актерского мастерства для жизни в Москве вышли из клише профессиональной подготовки актеров. Люди стали все чаще понимать насколько часто применимы актерские навыки для достижения ежедневных целей: коммуникативные навыки, работа над речь, уверенность в себе- минимальный бонус от актерских курсов.
