Как бороться с ревностью – советы психолога. Видео: Откуда берутся поводы для подозрительности и недоверия к любимым

Любовь является движущей силой человеческой жизни, но, к сожалению, она часто омрачается проявлением ревности.

Ревность – естественное чувство, но когда оно переполняет человека, то становится страшной разрушительной силой. Ошибочно думать, что сила ревности зависит от силы любви, и, чем сильнее человек ревнует, тем сильнее любит. Ревность может существовать и без любви.

Согласно В.М. Целуйко, ревность проявляется на различных фазах любовных отношений . У некоторых людей ревность проявляется уже в первой фазе любовных отношений, когда воображение рисует идеального образ любимого человека. Вторая фаза любовных отношений – фаза страсти и пламенного чувства – самое благоприятное время для возникновения ревности. Оба партнера одинаково обеспокоены тем, как относится к нему любимый человек, и оба опасаются потерять любимого. Третья фаза развития любовных отношений – период, когда чувства становятся более спокойными, интенсивность ревности уменьшается.

Формы проявления ревности зависят от темперамента личности . Например, холерики, как люди вспыльчивые и более агрессивные, реагируют соответственно: оскорбляют, угрожают, выслеживают, шантажируют. Флегматики, как люди пассивные, испытывают мучения при мысли о возможной измене, не афишируя своих чувств, при этом они не испытывают агрессии к партнеру или сопернику. Меланхолики наиболее болезненно переживают ревность, они могут настолько глубоко погружаться в свои страдания, что дальнейшая жизнь для них становится невыносимой.

Психологи выделяют несколько типов ревности:

По А. Н. Волковой, существуют основные способы преодоления ревности :

1) отвлечение на что-либо значимое для человека (учеба, работа, хобби);

2) изменение образа жизни, формирование других жизненных установок, сознательный контроль над реакциями ревности.

Помните, что необоснованная ревность – это прямой путь к измене. Чем больше вы будете ограничивать свободу партнера, тем больше он будет стремиться освободиться от этих оков. Изводя своего партнера подозрениями и попытками держать под контролем его поведение, вы рискуете испортить отношения.

Для того чтобы избавиться от ревности, необходимо обрести уверенность в себе. Перестаньте сравнивать себя с другими. Повышайте свою самооценку и статус в семье. Это может быть попытка реализовать себя профессионально, заняться своим здоровьем, внешностью, самосовершенствованием, включайтесь в социум.

«Ревность – как с ней бороться?» – этот вопрос интересует каждого, кто хотя бы раз в жизни сталкивался с этим темным и опасным чувством.

Давать определения чувствам сложно. Слишком уж это личное, слишком индивидуальное. Но, говоря о любви, многие используют формулировку «это желание сделать избранника счастливым».

Предполагается, что это чувство позволяет принимать человека таким, какой он есть, со всеми его недостатками. Ведь каждый хоть раз слышал расхожую фразу: «Любят не за что-то, а вопреки».

Как же в таком случае вписывается в это определение ревность? Ведь это – проявление недоверия к любимому, желание удержать партнера, причем без оглядки на его чувства. Это – раздражение, гнев, разочарование в близком человеке. При чем же тут любовь?

Беда в том, что философы, говоря о любви, имеют в виду идеальное чувство в его высшем проявлении. А люди, за редкими исключениями, далеки от совершенства. Людям свойственно бояться, стремиться к собственному комфорту, заботиться прежде всего о собственных чувствах. Это простительно и это нормально. Ведь именно признание собственного несовершенства – первый шаг к прогрессу.

Ревность — чувство сложное. Здесь и обида, и недоверие, и гнев, и неуверенность в себе, и уязвленная гордость, и праведное возмущение собственника, на чье «имущество» покушается враг.

Многие бояться лишиться привычной, уютной жизни – ведь уход близкого человека разрушит ее. Возможна даже зависть к успехам партнера. Справиться с таким взрывным коктейлем эмоций очень сложно.

Причины

У психически здорового человека эмоции не возникают сам по себе, они всегда являются реакцией на внешние факторы, и ревность – не исключение. Разделяя ее на обоснованную и необоснованную, люди упускают это из вида. Причины у ревности есть всегда. Просто иногда они лежат не в плоскости отношений и поведения партнера.

Обоснованная ревность может быть вызвана:

предыдущими изменами партнер;
его излишне свободным поведением, заигрыванием с представителями противоположного пола;
наличием у любимого человека поклонников или поклонниц (даже если их чувства не взаимны);
собственными изменами, спроецированными на партнера.

Все эти причины действительно могут вызывать чувство ревности у большинства мужчин и женщин. Плюсы ситуации в том, что если есть реальная проблема, у нее не может не быть реального решения. Достаточно изменить ситуацию в нужную сторону – и в отношениях воцарится мир.

Необоснованная ревность на самом деле тоже имеет свои причины, просто они не так очевидны:

негативный опыт ревнивца, его память о прошлых отношениях;
психологические травмы, полученные в детстве, в отношениях с родителями;
неуверенность в себе, комплекс неполноценности;
зацикленность на чрезмерном контроле, задатки домашнего тирана;
чрезмерная зависимость от близкого человека, потеря себя в отношениях;
страх перемен, боязнь одиночества.

Справиться с внешне беспричинной ревностью намного труднее, ведь это требует напряженной, кропотливой работы над собой.

Признаки

Иногда те, кто ревнует, стыдятся этого чувства и не говорят о проблеме прямо. Как понять, что партнер ощущает дискомфорт в отношениях? Есть некоторые признаки, которые укажут на проблему:

партнер начинает проявлять повышенное внимание к вашей жизни: подробно расспрашивает, как прошел день, с кем и о чем была беседа по телефону, почему изменилось настроение;
беседах с общими друзьями ненавязчиво вас перепроверяет;
старается составить компанию даже в тех мероприятиях и развлечениях, которые явно не любит;
часто звонит, чтобы узнать, как дела, и при этом пытается уловить несоответствия между рассказом и шумовым фоном в трубке;
очевидно огорчается даже из-за самых невинных опозданий, с сомнением выслушивает рассказы об аврале на работе или дне рождения у коллеги.

Эти и подобные нюансы поведения говорят о том, что партнер подозревает измену и пытается незаметно понять, насколько такие сомнения обоснованны.

Ревность — как с ней бороться

Ревность – темное и разрушительное чувство, бороться с ней необходимо.

До 70% пар распадаются именно по причине чрезмерной подозрительности одного из партнеров. Подозрительности, а не измен. И что еще страшнее, более 60% бытовых убийств происходит на почве неконтролируемой ревности.

Поэтому учиться справиться с подобными эмоциями просто необходимо. Ревность вряд ли спасет отношения, но легко может их уничтожить. Вот только справиться с этим чувством очень и очень сложно.

Женщинам

Женская ревность может, как ни странно, быть относительно конструктивной. Слабый пол, подозревая неверность партнера, зачастую винит в этом не его, а себя.

С одной стороны, ничего хорошее в этом нет – взваливать на себя ответственность за чужие поступки неразумно. С другой – женская ревность может послужить отличным стимулом к самосовершенствованию.

Психологи могут рассказать много случаев, когда девушка, стремясь удержать партнера, работала над собой и достигла действительно впечатляющих результатов – похудела, получила высшее образование, нашла работу. А потом рассталась с изменщиком и встретила человека, который смог оценить ее по достоинству.

К парню

Девушка, ревнуя парня, боится прежде всего разрыва отношений, пока еще очень хрупких. Она понимает, что единственное, что связывает ее с партнером – взаимные чувства.

Нет ни общего быта, ни взаимных обязательств. Разорвать такую связь очень легко. Достаточно просто перестать отвечать на звонки.

К тому же, многие девушки из литературы, фильмов и советов «умудренных опытом» женщин твердо усвоили, что мужчины постоянно озабочены мыслями о сексе. А значит, стоит соблазнительной барышне поманить беднягу – и он пойдет за ней, как загипнотизированный.

Чтобы побороть ревность, девушке нужно понять , что юноша – тоже человек. Такой же, как она. Он – вовсе не сексуальный маньяк, готовый броситься на любую женщину. У мужчин тоже есть чувства и тоже есть принципы. Большая часть парней, столкнувшись с откровенной провокацией, просто испугается и растеряется, но никак не обрадуется. К тому же, юноши тоже ценят постоянные и стабильные отношения. И вовсе не хотят разочаровывать тех, кого любят.
Нужно дать понять молодому человеку, что вы ему доверяете , цените его искренность и честность. Такие слова помогут намного лучше, чем постоянные ссоры или слежка. Почувствовав, что девушка полностью на него полагается, юноша наверняка постарается оправдать доверие.
А если окажется, что повод для ревности реален – то стоит ли переживать? Ведь чем раньше проявятся подобные качества человека, тем лучше. Если бы это произошло после свадьбы или после рождения ребенка, было бы намного тяжелее.

К мужу

Жена, ревнуя мужа, обычно не столько боится самой измены – многие женщины готовы простить разовую связь. Пугает возможность развода, краха привычной жизни.

Ведь если мужчина решит уйти к сопернице, что будет с семьей? А с ребенком? С совместно нажитым имуществом и жильем, в конце концов? Звучит меркантильно – но ведь это действительно очень важно.

Такие вопросы особенно пугают женщин, не имеющих работы. Домохозяйки слишком зависят от мужчин, и осознание собственного бессилия часто выливается в ревность.

Да, факт измены тоже важен. Чувствовать, что тебя предал близкий человек, ужасно. Но статистика неумолима: чаще ревнуют женщины несамостоятельные, те, кто «за мужем, как за каменной стеной». Они боятся, что крепость рухнет и погребет их под обломками.

Женам, которые не могут побороть ревность, нужно найти себе дело. Собственное, никак не связанное с семьей или мужем. Конечно, у домохозяйки тоже много работы, но подобное решение имеет ряд преимуществ, ради которых стоит сломать привычный жизненный уклад.

Новая работа или новое хобби – это всегда новые люди и новые связи. Беда домохозяек в том, что они замкнуты в своем тесном мирке. Нужно решиться выйти из скорлупы.
Работа, пусть и низкооплачиваемая – это финансовая независимость . Пусть и не слишком надежная, но все же. Лучше плыть в утлой лодочке, чем тонуть. Понимание того, что есть собственный маленький доход, уменьшит страх. А значит, вызванная им ревность отступит.
Новое занятие – это масса новых впечатлений . Домашняя работа обычно исключительно физическая. Руки заняты, а голова свободна. Вот и лезут в нее мысли об изменах. Если женщина поглощена связанными с новым делом идеями и планами, ревновать становится попросту некогда.

Мужчинам

Мужчинам нужно быть особенно осторожными с ревностью. Ведь если женщины обычно обижаются и расстраиваются, то представители сильного пола впадают в ярость.

Мужская ревность напрямую связана с насилием. Причем ярость чаще всего направлена не на соперника, реального или воображаемого, а на женщину.

Главная задача мужчины, склонного к ревности – держать это чувство под контролем, потому что последствия могут быть действительно пугающими.

К девушке

Зачастую ревность парня к девушке вызвана особенностями ее поведения. Если любимая – яркая, общительная, кокетливая и веселая, то может возникнуть ощущение, что она сознательно заигрывает со всеми мужчинами, попавшими в поле зрения.

В такой ситуации нужно вспомнить – а не эта ли общительность и кокетливость была тем, что влекло к девушке? Да, теперь возникли отношения, но ведь человек при этом не меняется. Веселая и жизнерадостная девушка останется такой же, как была – хоть после недели свиданий, хоть после года. Это – просто черта характера.
Девушки любят нравиться мужчинам , это абсолютно естественно. И вовсе не говорит о распущенности и ли небрежности в связях. Между легким флиртом и изменой – пропасть.
Можно побеседовать с девушкой , объяснить, что именно вызывает беспокойство и ранит. Наверняка она постарается изменить свое поведение, чтобы не делать больно близкому человеку.
Еще одна распространенная, типично мужская ревность – к прошлому . Мужчину может задевать мысль, что у его избранницы уже были мужчины. Может, она любила их больше? Или даже любит кого-то до сих пор? Нельзя относиться к прошлому подобным образом. Если девушка рассталась с кем-то – значит, сочла это верным. Значит, те отношения закончены, они исчерпали себя. Прошлое – всего лишь прошлое, оно тем и отличается от настоящего, что уже не существует. Нельзя позволять призракам разрушить отношения, которые дороги и важны.

К жене

Ревность к жене обычно тесно связана либо с чувством собственника, либо с комплексом неполноценности. Властный мужчина стремится во всем контролировать жену, со временем он начинает воспринимать ее как свою вещь, не имеющею права на чувства и желания. Конечно, он беспокоится, что кто-то может украсть любимую игрушку.

Для мужчин такого типа очень важно все время помнить , что рядом с ним – живой человек. Личность с собственными мечтами, страхами, фантазиями – и это нужно ценить. Это – главное в отношениях. Жена – не барсетка и не мобильный телефон, который может украсть ловкий воришка, стоит немного зазеваться. Женщина сама решает, стоит ли ей заводить роман на стороне или нет. Если она любит, то никогда и не подумает о подобном. А вот потребительское отношение и постоянные придирки легко могут убить чувство.
Неуверенные в себе мужчины постоянно сомневаются , а не найдет ли себе женщина кого-то получше. Красивее, успешнее, сексуальнее. Но когда-то эта женщина любила настолько, что согласилась выйти замуж, создать семью. Неужели в один прекрасный день она решит, что это было ошибкой? Да, никто не совершенен. Но если женщина живет с мужчиной, если она готовит ему и стирает, рожает ему детей – значит, она любит его. И легко простит все мелкие недостатки. Какие еще доказательства нужны? Лучшее средство от подобной ревности – просто оглянуться вокруг.

Как побороть чужое недоверие

Нельзя заставить человека перестать ревновать . Если бы он мог, он и так бы это сделал. Требовать этого так же бессмысленно, как требовать у слепого, чтобы он немедленно прозрел. Но можно медленно, шаг за шагом, помочь справиться с недугом.
Самое простое и очевидное – создать в отношениях атмосферу тепла и доверия. Неизвестность пугает. Побольше разговаривайте, делитесь своими мыслями и чувствами. Проводите больше времени вместе, познакомьте со своими друзьями.
Если партнера действительно задевают какие-то поступки и особенности поведения – возможно, лучше так не делать? Если, конечно, это не принципиальные моменты. И если партнер достаточно дорог. Но тут важен здравый смысл. Одно дело – считаться с разумными требованиями близкого человека и совсем другое – ломать себя в угоду чужой мнительности и агрессии.
Нужно хвалить партнера . Но делать это искренне, отмечать действительно существующие достоинства. Тогда человек поймет, что его ценят, им дорожат – а ведь именно сомнение в собственной значимости и провоцирует ревность.

Если ваш партнер – человек здравомыслящий , можно воспользоваться этим. Когда он начнет предъявлять претензии в мнимой неверности, нужно спокойно спросить: «Что ты делаешь? Ты понимаешь, что обижаешь меня?» Обычно такой подход сразу переключает разговор в другое русло, скандал умирает, так и не родившись. Но этот прием эффективен, только если вы действительно ни в чем не виноваты.
Ревность можно превратить в обязательную процедуру . Каждый вечер, с 19.00 до 19.30 мы выясняем отношения. В обязательном порядке, без прогулов и отлыниваний. С подробной аргументаций и детальным обсуждением каждого довода. Такие беседы очень быстро надоедают – как, впрочем,и сама ревность.
Можно составить список всего, что вызывает ревность . Лесь на диван, включить спокойную музыку, расслабиться – и представлять. Воображать самое ужасное, в деталях, пункт за пунктом. Сначала это очень больно и тяжело. Но скоро приходит понимание, что все это – только фантазия. Как только одна ситуация перестала беспокоить и вызывать панику – можно переходить к следующей.
Всегда можно обратиться к семейному психологу . Специалист поможет решить проблемы, с которыми нельзя справиться самостоятельно.

Видео: Как бороться с ревностью

Многие девушки знакомы с ревностью не понаслышке. Ревнуют своих возлюбленных, супругов, детей и даже хороших друзей к другим людям, если начинает казаться, что они стали менее внимательны к нам. Вот почему вопрос, как избавиться от ревности, часто звучит на консультациях психолога или в повседневном общении с подругами.

Следует понимать, что ревность сложно отнести к положительным чувствам. Напротив, подобные переживания разъедают человека изнутри, словно кислота, и ухудшают взаимоотношения с партнёром. Но справиться с ними всё-таки можно, если приложить максимум усилий и напрячь силу воли.

Это чувство возникает, когда человек испытывает дефицит ласки, внимания со стороны значимых людей, кроме того, начинает казаться, что все эти эмоции получает совершенно иное лицо. Если девушка ревнует постоянно, причём совершенно разных лиц, то можно говорить о черте характера – ревнивости.

Ревнивец – человек влюблённый, именно так принято считать в обществе. Более того, многие убеждены, что любовь и ревность тесно взаимосвязаны и одно без другого невозможно. Однако подобное мнение – явное заблуждение.

Корни ревности и ревнивости не кроются в любви, напротив, негативная эмоция всячески препятствует укреплению привязанности и прогрессу отношений.

Источниками возникновения ревности выступают сразу несколько факторов. Рассмотрим их подробнее.

Низкая самооценка. Пожалуй, данная личностная особенность является наиболее частой причиной появления ревности. Например, девушке на подсознательном уровне кажется, что она недостаточно привлекательна, умна для своего избранника.
Боязнь лишиться возлюбленного. Ревнивец боится потерять любимого или не получить того, в чём он нуждается. Этот фактор взаимосвязан с неуверенностью в себе, когда сомневающийся в собственных достоинствах человек страшится расстаться с партнёром, в том числе и из-за страха найти нового объекта для страсти.
Эгоизм. Мы все в какой-то степени эгоистичны, однако ревнивцы считают близких своей собственностью и даже не смеют помыслить о том, что те могут иметь отношения с другими людьми. В результате жертвы ревности лишаются собственных желаний, потребностей и прав.
Отрицательный прошлый опыт. Предыдущие отношения, в которых были измены, обманы, часто становятся причиной того, что девушка или парень начинают ревновать своего нового партнёра и подозревать его в склонности к предательствам.

«Каждый думает в меру собственной испорченности» – известная народная мудрость в данном случае весьма уместна. Ревнивцы часто судят своих возлюбленных по себе, то есть приписывают им те же склонности и привычки.

С большой долей вероятности можно предположить, что ревнующий молодой человек или девушка сами изменяют своим партнёрам, но не желают, чтобы с ними поступали таким же образом.

Всегда ли данная эмоция является негативной? Образно говоря, ревность – это приправа. Если её дозировать, то совместная жизнь может стать более «вкусной» и увлекательной. Однако при чрезмерном употреблении данной специи блюдо никто есть не будет.

Кроме того, ревность способна сыграть позитивную роль тогда, когда человек осознаёт свой недостаток, пересматривает собственное поведение и меняет свой взгляд на отношения с партнёром. Но для этого необходимо осознать отрицательные последствия ревнивости.

К негативным моментам относят ряд факторов.

Ревнивец ощущает постоянный душевный дискомфорт, поскольку всё его существование отравлено недоверием и страхами. Не исключено возникновение стресса и даже соматических заболеваний.
Последствием ревнивости становится зависть. При этом ревнующая девушка или молодой человек завидуют всем, с кем у близкого человека складываются хорошие отношения. Зависть – крайне непродуктивная и разрушительная эмоция, толкающая на нежелательные поступки.
Ревнивый человек всегда зависит от партнёра (близкого человека). Любая обида умножается в десятки раз, а всякий комплимент и приятные слова действуют подобно наркотику. В итоге формируется болезненная, деструктивная связь.
Ревнивец нередко разрушает отношения. Мало кто захочет, чтобы его контролировали, третировали, подозревали в несуществующих грешках. Как результат – распадаются браки, рушится дружба, разлаживаются детско-родительские отношения.

Таким образом, можно сделать краткий вывод: ревность оправдана лишь в том случае, если повышает увлечённость возлюбленных друг дружкой или стимулирует человека к работе над собой. Но при этом важно, чтобы она носила временный характер.

Во всех остальных ситуациях данное чувство лишь травит человеческую душу, приводит к многочисленным проблемам с психикой и телесным здоровьем, разрушает любовные и дружеские отношения. Следовательно, от него лучше избавиться.

«Симптомы» ревнивого поведения

Проявления ревности зависят от особенностей самого человека, его характера и темперамента. К примеру, могут встречаться беспричинные вспышки ярости, ссоры, контроль за общением с третьими лицами. Ревнивец нередко допрашивает о проведённом вне дома досуге, поджидает с работы или учёбы, изучает телефон, е-мейл и смс.

Иной вариант – желание привлечь к себе внимание обожаемого объекта. В данном случае ревнивцы могут даже изменять свой облик в соответствии с идеалом партнёра. К примеру, полненькие девушки худеют, становятся блондинками или брюнетками и т.д.

При этом можно выделить отличия в проявлениях ревности у женщин и представителей сильного пола. Милые дамы чаще копаются в себе, испытывают тревожность, однако в некоторых ситуациях закатывают сцены ревности и демонстрируют партнёрам истерические приступы.

Молодые люди же стараются контролировать своих возлюбленных, возможно даже применение физической силы (вплоть до рукоприкладства). Некоторые мужчины становятся более строгими и холодными в общении с объектами страсти.

И всё же можно выделить общие «симптомы» ревнивости:

повышенная привязанность к объекту страсти;
стремление контролировать его действия, ограничивать круг общения;
тревожность за отношения;
желание быть рядом с близким человеком;
негатив по отношению к тем людям, которые общаются и взаимодействуют с объектом ревности.

Нередки ситуации, когда ревнивцы скрывают собственные негативные эмоции, либо стесняясь этого, либо боясь, что объект страсти прервёт отношения. Хорошо, если с ревностью удаётся справиться простой силой воли, однако чаще всего требуется глубокая проработка этого состояния.

Итак, вы решили исключить из своих взаимоотношений с возлюбленным, ребёнком, родителями или другом такое неприятное чувство, как ревность. Сразу скажем, этот процесс небыстрый, однако рекомендации психологов подскажут, как его ускорить.

Предварительный этап

Признайтесь себе, что «болеете» ревностью. Это важнейшее условие проработки любого негативного чувства. Как только вы осознаете и примите свою особенность, можно будет строить планы по преодолению данного состояния.
Попробуйте установить истинную подоплёку ревности к близкому человеку. Может быть, вы патологически боитесь потерять любимого? Низкая самооценка мешает занять достойное место подле него? Вас прежде предавал возлюбленный? Понимание причины позволит активизировать работу по преодолению комплексов.
Постарайтесь проанализировать чувства , испытываемые в приступе ревности. Ревнивец способен ощущать страх, злость, зависть, отвращение, тревогу и пр. Разобравшись в эмоциональном спектре, вы сможете с большей лёгкостью управлять ощущениями во время очередной вспышки излишней подозрительности.
Признайтесь объекту ревности в своих эмоциях. При этом не обязательно уничижительно говорить о себе («я плохая, я злая»), достаточно без истерик и обвинений рассказать о том, что вы чувствуете, когда возлюбленный задерживается. К примеру: «Я переживаю, когда ты не вовремя возвращаешься домой» или «Я обижаюсь, если ты флиртуешь с другими женщинами».

Таким образом, необходимо понять, что у вас имеется проблема и её нужно решать. Лишь в этом случае удастся наметить план по дальнейшей работе над собой и отношениями. Не следует отмахиваться от имеющихся негативных «симптомов» ревности.

Работа над собой

Относитесь к себе лучше. Как уже было отмечено, низкая самооценка – наиболее частая причина ревности. Чтобы избавиться от беспричинной ревности, необходимо изменить отношение к себе, научиться ценить и уважать собственную личность, плюсы и сильные стороны. Конечно, для этого придётся потрудиться: отказаться от каких-либо привычек, поменять причёску, записаться на фитнесс. То есть сделать то, что повысит ценность вашей личности в собственных глазах.
«Притягивайте» положительные эмоции. Психологи советуют чаще размышлять над тем, что привлекает в вас вашего возлюбленного. Наверняка вы сможете найти множество сильных качеств, особенностей, которые нравятся любимому человеку (парню, супругу). Разобравшись с перечнем преимуществ, необходимо их почаще демонстрировать партнёру.
Займите себя делами. Отвлечение от навязчивых мыслей – отличная идея. Можно выполнять любимые занятия (чтение, рисование и т.д.), выбрать хобби. Помимо того, что вы заметите определённый эффект в виде результатов деятельности, так ещё и сможете забыть о желании контролировать близкого человека.
Выберите метод безопасного выплёскивания негативных чувств. Как вариант – общение с понимающей подругой, ведение дневника, переписка с людьми, столкнувшимися с той же проблемой на тематических форумах, занятие в спортзале (битьё груши, как пример). Важно выбрать наиболее подходящий способ избавления от злости и гнева.

Если вы осознаёте, что не можете самостоятельно разобраться с чувствами, а ревнивость реально мешает жить, стоит задуматься над обращением к психологу. Опытный специалист поможет найти точки опоры и исправить ситуацию в свою пользу.

Работа над отношениями

Научитесь доверять. Если партнёр не даёт реальных поводов для недоверия, старайтесь не «создавать улики» самостоятельно. Это сложно, поскольку необходимо отбросить предыдущий опыт, врождённую подозрительность и т.д. Зато если вам удастся предоставить свободу близкому человеку, он станет лучше к вам относиться, в результате чего ваши страхи и тревоги отступят.
Меняйте формулировки. Если контроль и стремление знать как можно больше о жизни возлюбленного или родного человека никак не исчезают из поведенческого репертуара, старайтесь хотя бы по-иному формулировать вопросы и желания. К примеру, супругу можно вместо категоричного требования объясниться, где он находился после работы, можно задать более мягкий вопрос: «Хорошо ли прошёл твой день?» или «Что-то тебя тревожит?»
Не держите человека возле себя , а организуйте совместный досуг. Нет нужды заставлять близкого человека всегда быть рядом. Гораздо лучше организовывать совместное времяпрепровождение, но, конечно, необходимо делать это так, чтобы не выглядеть навязчивой. Можно вместе посещать кинотеатры, ходить в спортивный зал, заняться рыбалкой, в конце концов.
«Генерируйте» позитивные эмоции. Грубость, гнев, зависть и прочий негатив лишь увеличивает пропасть между людьми. Вот почему психологи рекомендуют «включать генератор» позитивный эмоций, как только вы почувствовали желание контролировать объект ревности. Не секрет, что человек на подсознательном уровне тянется к тому, кто преисполнен энергии, позитива и доброжелательности. Дерзайте!

Умение выражать положительные эмоции можно и нужно тренировать. Попробуйте у зеркала или в общении с родственниками не делать кислую мину, а, напротив, улыбаться, говорить приятности и делать комплименты. Всё это совсем скоро войдёт в привычку и станет частью вашей жизни.

Отдельные случаи ревнивого поведения

Девушки и женщины ревнуют не только к настоящему партнёру. Неприятное чувство могут вызывать бывшие подружки кавалера, его дети от предыдущего брака. Кроме того, некоторые умудряются ревновать даже бывшего супруга или парня, хотя давно уже расстались и вступили в другие отношения. Рассмотрим некоторые ситуации подробнее.

Ревность к бывшему супругу

Не все женщины со спокойной душой отпускают бывшего возлюбленного в «свободное плавание». Некоторые и после разлуки продолжают страдать, мучиться ревностью. Это легко объясняется эгоизмом и нежеланием расставаться со своей собственностью, в разряд которого переходит бывший супруг. Что делать?

Примите сам факт окончательного разрыва и признайте, что у бывшего кавалера имеется право устраивать свою личную жизнь.
Абстрагируйтесь от бывших отношений, превратите их в воспоминание.
Поблагодарите несостоявшегося спутника жизни за всё хорошее, за приятные минуты или годы жизни.
Если человек был вам неверен, простите его. Если обижал, опять же проявите великодушие.

Все эти действия не только помогут справиться с ревностью к бывшему спутнику жизни, но и подготовят вас к новым отношениям, которые наверняка будут более удачными.

Ревность к бывшим девушкам возлюбленного

Достаточно часто новые отношения складываются неудачно потому, что мы ревнуем к прошлому возлюбленного. Основная причина негативных эмоций – боязнь сравнения с бывшими пассиями и страх того, что он может в определённый момент к ним вернуться.

Что делать в данной ситуации? Необходимо опять же понять, что если он предпочёл вас, значит, вы лучше, чем те, другие, женщины. Следовательно, перед вами стоит задача не изводить его приступами ревности, а всяческими способами (в разумной дозировке) убедить в правильности сделанного выбора.

Ревность к детям супруга

Подобное чувство нередко возникает у тех женщин, которые встречаются или вступают в брак с мужчиной, у которого уже есть опыт брака и, соответственно, дети. При этом следует понимать, что на самом деле вы ревнуете не к ребёнку, а к бывшей супруге вашего партнёра. Исправить ситуацию помогут несколько советов.

Откажитесь от запретов и ограничений на встречу и общения с детьми. В ином случае он начнёт выбирать между вами и отпрысками, и велика вероятность, что предпочтение он отдаст последним.
Организовывайте встречи на вашей территории. При этом если вам неприятно общение с ребёнком или вы не можете заставить себя «лучиться от счастья», просто уходите на это время к маме, подруге.
В идеале лучше всего подружиться с детьми. Тёплые отношения с ребёнком позволят сблизиться с супругом, к тому же вы приобретёте хорошего союзника во взаимоотношениях с возлюбленным.

Никогда не отзывайтесь негативно о детях своего супруга даже в разговоре с подругами. К сожалению, никто не даст гарантии, что ваши слова не дойдут до нежелательных адресатов. В итоге неосмотрительность может даже привести к разрыву отношений.

Заключение

Ревность – сложное чувство, даже скорее клубок эмоций, которые настолько тесно переплетены, что крайне непросто найти ведущую и размотать сплетение нитей. Важно понимать, что ревновать – не синоним «любить», поэтому следует бороться с чрезмерным недоверием, подозрительностью.

Грамотная и постоянная работа над собой позволит не только снизить накал нежелательных страстей, но и укрепит любовь, взаимопонимание, повысит уважение друг к другу. В результате у вас будет меньше причин к негативному восприятию окружающего мира.

Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

С точки зрения психологии, ревность – глубокое эмоциональное проявление по отношению к объекту привязанности, связанное с любовью, обожанием и иногда зависимостью от объекта обожания.

Присущая абсолютно всем людям, она проявляется у каждого индивида в неодинаковом по силе чувственном диапазоне. Зачастую тому, кого ревнуют, бывает сложно принять ревность партнера: кажется, что любимому просто нравится терзаться, доходя до нервного срыва. В действительности, при обостренной патологической степени – это самое разрушительное, обжигающее чувство, способное вызвать исступление, подтолкнуть к безрассудным, аффективным действиям.

Причины возникновения

Причины ревнивого поведения, как и многих других расстройств и комплексов, кроются во впечатлениях детства. Некоторые пациенты психоаналитиков конкурировали с братом или сестрой за одобрение матери, другие добивались благосклонности сверстников, стараясь повысить статус в коллективе, третьи длительное время занимали низшие ступени в школьной иерархии, повзрослев, стали усиленно компенсировать недостаток успешности.

Ревнивый характер является последствием:

Низкой самооценки (). Выражая сомнения в верности супруга, ревнивец негативно оценивает – собственный облик, качества, возможности. Бесконтрольное ревнивое раздражение – реакция на постоянный вопрос, задаваемый себе: «Достоин ли я любви?». Поверьте, ревнивец однозначно отвечает «нет», ежечасно ожидая предательства и замены его на кого-то лучше, красивее, богаче, сильнее.
Сильнейшей, непреодолимой тяги к объекту любви . Боязнь лишиться внимания заставляет ревнивца определять себя в прямом смысле как «приложение», дополнение супруга. Подобное самоотречение наблюдается психологами у пациентов, ставших свидетелями непростого расставания отца и матери. После развода воспитывавший родитель, скорее всего, до конца остался одиноким. Боясь повторения судьбы, мы начинаем паниковать, едва «вторая половинка» посмотрит в сторону красивого человека, неосторожно выскажет слова одобрения в адрес постороннего.
Эгоизма, собственничества . Такой человек, напротив, не признает никого прекраснее, умнее и достойнее себя, полагая, что близкие принадлежат ему, будто вещи, ненаделенные личными вкусами, пристрастиями. С точки зрения собственника, управляемые куклы в мире эгоиста не вправе уделять никому внимания. Собственническое поведение наиболее сложное, практически не подлежащее коррекции, тем более, контролю самого ревнивца.

Как ревнуют мужчины и женщины? Простые и бредовые психические реакции

Ревность как с ней бороться, если вы не знаете, что предпринять? Разность полов обуславливает различные виды ревности. Конечно, мужские и женские эмоции ревности формируются и проживаются индивидуально. Парадоксально, но женщинам проще справляться, благодаря более высокой общительности, по сравнению с мужчинами, возможность обсудить проблему снижает остроту боли.

Жена при сомнениях в верности видит проблему в супруге: «Он бросит меня ради другой, ведь все мужики одинаковы!».
Мужчина склонен обращать критику на себя: «Она уйдет, потому что я не сделал/не оценил/недостаточно симпатичен/богат».

При этом представители сильного пола, в основном, не готовые обсуждать эмоции с друзьями, страдают молча. А когда боль становится нестерпимой, обращаются с горой накопленных претензий к партнерше. К тому времени накал их переживаний достигает стадии кипения, трансформировавшись в сложные психические переживания.

Психические бредовые проявления – поток неконтролируемых эмоций, подозрений, не имеющих под собой оснований.

Человек начинает искать факт несуществующей измены, переходит к поиску повода для придирки («Где был? Почему так медленно открыл дверь? Где задержался на пять минут?»), далее следуют проверки телефонов, посекундные подсчеты, пошаговый контроль, домашнее насилие, допросы, дознание, выбор детектива, который собрал бы компромат.

А когда сыщик указывает на невинность того, кто находится под слежкой, наниматель скорее усомнится в компетентности расследования, чем в обоснованности своих подозрений. Претензии поражают нелепостью, однако для того, кто их формулирует в гневе, они серьезны, их нельзя пресечь смехом, репликами: «Да ты с ума сошел (сошла)! Больной (больная), наверное!». Только спокойное, четкое объяснение, как бы унизительно ни было для жертвы доказывать свою правоту, приводит к короткому перемирию.

Зарождение и стадии трансформации ревнивых подозрений имеют принципиальные гендерные различия:

Мужчины, за редким исключением, до последнего не верят в предательство. Для них характерно психологическое отрицание проблемы, игнорирование, отказ от поиска доказательств. Девушки, наоборот, начинают искать подтверждение того, в чём уже давно уверены. Добывать свидетельства измен дамы могут любым постыдным способом.
Они обращают гнев не на соперника, а на свою женщину, считая её причиной создавшейся ситуации. Дамы же испытывают ненависть к сопернице и чаще в конфликтах вымещают злость на сопернице.
Мужские подозрения появляются в момент отказа партнерши от сексуальных отношений (отказ от секса порождает неуверенность в сексуальной привлекательности). У женщины появление первых подозрительных мыслей может спровоцировать недополучение обычных знаков внимания – цветов, подарков, комплиментов.

Читайте также: 4 убийственных убеждения по поводу бывших партнера – как вернуться к реальности и снизить страх?

Как бороться с ревностью к мужу?

Прежде всего, доверять, не допускать импульсивных нападок. Обсуждать свои подозрения с подружками, мамой, а для мужа сформировать обдуманное, спокойное повествование о беспокоящих вещах. Иначе, раз увидев бешеную истерику, основанную, по его мнению, на мелочах, муж начнет переоценку семейных ценностей: «Если она так скандалит, значит, я еще ого-го!» или «Если она умеет раздуть скандал из ничего, значит, она ненормальная».

Дамы, уясните, что вы сначала воображаете, а затем начинаете поиск доказательств тому, что вообразили.

Для высказывания четких претензий с мужской стороны нужен более реальный повод, чем неосторожная закравшаяся мысль и игры воображения (при условиях, что перед нами не маньяк).

Как бороться с ревностью к девушке, жене? Не пугать, потрясая кулаком, едва заподозрили. Хвалить наряды и макияж без вопросов «Для кого это ты так вырядилась?», преподносить цветы за прекрасные улыбки, за тот же новый образ.

Даже если жена при вас хвалит чужого мужчину, перечисляя его плюсы, это не является поводом для подозрений – девушки гораздо чаще склонны к спонтанному выражению положительных эмоций, они могут по-доброму отметить чужого парня лишь потому, что он действительно заслуживает одобрения.

Мой парень – патологический ревнивец, каковы шансы спасти отношения?

Когда речь заходит об отношениях с патологическим ревнивцем, ответ специалиста однозначный: это настоящее саморазрушение. Постарайтесь трезво оценить происходящее, максимально миролюбиво обсудить расставание.

В сложных случаях возможно преследование, звонки, подкарауливание, угрозы. Поняв, что человек не успокоился, забудьте надежды на будущее вместе – совместная жизнь обернется разочарованием.

Тревожность, агрессия, неподвластные контролю поведенческие расстройства характерные для мании, свидетельствуют о том, что пациенту требуется специалист, ваши же нервы не выдержат потока негатива.

При демонстрации партнером маниакальных припадков стоит ответить на самый главный вопрос: нужны ли бесконечные сцены, что заставляет терпеть? Подумайте о собственной безопасности – часто тяжесть поступков осознается уже после того, как разрушается семья, а криминальная статистика гласит: каждое 10 преступление обусловлено ревностью, происходит без существенных мотивов.

Легкие формы ревности позволяют работать над сохранением пары, желательно выполнять указания психолога сообща.

Ревность: как с ней бороться?

Поднимать самооценку ущемленного. Партнер должен сообщать ему чаще о любви, больше хвалить достижения. Необходимо побороть определенные комплексы относительно внешности, сегодня под контролем специалистов возможно произвести любое преображение.
Мысленно пережить расставание. Что кардинально изменится, распадись ваша пара? Станете менее успешны? Утратите авторитет? Потеряете источник достатка? Больше никого не полюбите? Жестоко, но факт: преодолеть можно всё. Следовательно, даже если спутник уйдет, вы сумеете пережить неудачу. Со временем.
Не игнорируйте претензии. Говорите, общайтесь, не оставляйте его наедине с назойливыми мыслями, поймите, ему столь же некомфортно их присутствие, насколько вам дискомфортна роль подозреваемого.
Уважайте право любимого на досуг, общение, проведение вечера в компании. Полностью подчинить себе можно только механизм, не обладающий характером, обезличенный. А вас бы устроил бездушный робот в отношениях?

Универсальные советы психолога – это налаживание диалога, выстраивание взаимного уважения.

Каждый человек сталкивался с ревностью: в детстве ревновали, если что-то случалось не по-нашему; в школе – к любимчикам; во взрослой жизни – ревнуем наших вторых половинок. Мы нервничаем, создаём истерики, усложняем жизнь наших близких, ставим их перед ультиматумом. Но кому такое понравится, скорее это послужит причиной расставания и прекращения всех отношений. Так что же такое ревность и как с ней бороться?

К сожалению, она способна разрушить самые крепкие отношения. Прежде чем избавиться от ревности, нужно выяснить точные причины, чтобы Вы сами доли до этого и смогли искоренить.

Виды и причины ревности и пути их решения

Ревность к прошлому . Узнав от знакомых пикантные подробности своего возлюбленного или увидев душераздирающие фото с ним и его бывшей девушкой, женщина впадает в панику. Трудно смотреть на счастливую пару, которая была до Вас. Задумываетесь, можно ли простить измену, которая была задолго до Вас.
Совет : Вам кажется, что они смотрелись лучше, но не стоит так думать. Возможно, у неё фигура красивее или ноги стройнее, но Ваш мужчина с Вами, а не с ней. И это по вполне понятным причинам – он нашёл в Вас те качества и изюминку, которые не встречал до этого, он хочет быть именно с Вами. Не терзайте себя, иначе понизите самооценку, начнёте без причины комплексовать, а своими придирками будет раздражать свою половику – точка терпения есть у каждого, не переходите её.
Ревность по причине низкой самооценки . Нервно проверяем его телефоны, принюхиваемся к рубашкам на наличие женских духов, проверяем электронные почты и т.д. Повода может и нет – но нам кажется, что должны вот-вот что-то найти. Может без причины казаться, что нас обманывают, что мы не достойны такого парня, он такой золотой и не жадный мужчина, и вертихвостки и проворливые дамочки обязательно это заметят и приберут его к рукам.
Совет : работайте над собой. Станьте интересней, посещайте курсы, обучайтесь тому, что может приносить Вам удовольствие. Когда Вы получаете новые знания, то чувствуете себя мудрее – это лишний повод гордиться собой. А уважая себя, Вы заставляете думать других так же, к Вам будут относится, как к интересной и эрудированной девушке.
Изначально нет доверия . Помните: стройте отношения на доверии, иначе, чем дольше встречаетесь, тем сложнее будет доверять друг другу. В противном случает, будете терзать себя догадками и теориями, например, почему он часто находится в женском обществе, а ведь это может быть по работе.
Совет: в такие моменты вспоминайте доказательства его преданности. Скорее всего это уже не первая проверка, и Вы еще в прошлый раз убедились в его благоразумии.
Слепая вера в измену . Чаще относится к мужчинам. Когда ревнуют не то, что к столбу, а к каждой подружке. Устраивают допросы, если вечером задержалась на 5, приписывают роман на работе. Вам надо спрашивать разрешение или якобы совета сходить в парикмахерскую или по магазинам за самым необходимым. Если Вы решили навестить маму или родственников, то он обязательно скажет, что к любовнику собрались; любое изменение во внешности, даже покупка новой одежды – это Вы для изменить решили с новым мужчиной; всё в этом духе. Причин будет много, и бесполезно придумывать сотни аргументов, так как человек, поглощённый ревностью, ни на что не будет обращать внимания. Фото – болезненная ревность
Совет : Хорошенько обдумайте всю ситуацию, не спешите, взвешивайте за и против. Вы сами сделаете выбор, либо оставить всё как есть, либо Вам обидно, что из-за всего этого у Вас не осталось знакомых и друзей, с которыми Вы можете видеться, Вы не вправе выбирать, куда ходить, что носить, с кем говорить – Вы под пристальным присмотром человека с навязчивыми идеями.
Если Вы долгое время пытались убедить его в своей невиновности, в чём Вас упрекал, Вам надоело жизнь игрушки, то задумайтесь, хотите ли Вы и дальше быть марионеткой без права голоса? Хотите пожизненно быть жертвой? Или надеетесь, что что-то стукнет ему в голову, чтобы он изменился ни с того ни сего? Люди так не меняются. Подумайте об этом, так как бороться с ревностью в этом случает практически бесполезно. Нужно будет правильно расстаться с парнем, чтобы не причинить ему боль и не иметь в его лице врага.
Многие умные женщины говорят, что если мужчина постоянно ревнует без причины, то есть вероятность, что он сам изменил. И теперь пытается убедить сам себя, взвалив вину на Вас, что пусть он и изменил, но и Вы такая же.
Зависимость от отношений . Чаще относится к домохозяйкам, у которых круг общения минимален. И мужчина выступает как практически единственный человек, с которым Вы общаетесь.
Совет : Вам не хватает общения и Вы боитесь потерять единственную родную душу? Находим хобби, посещаем курсы, где Вы можете общаться с людьми, развиваем себя!

Видео: ревность и недоверие. Как бороться с ревностью?

Разговор – самый верный помощник . Лучше всё обговорить друг с другом, высказать свои опасения и Вы придёте к единому решению, которое окажется куда проще, чем Вы навыдумывали у себя в голове.
Установите нормы поведения . Пусть каждый выскажет, что для него приемлемо, а что нет. Может у него целовать постороннюю девушек в щёку – это всего лишь знак приветствия.
Предоставьте друг другу личное пространство . Человеку надо иногда быть одному, необходимо общение с друзьями, у каждого должно быть дело, которое доставляет ему удовольствие. Если у Вас обоих это будет, то не будете находиться в психологической зависимости друг от друга.
Фото – Как перестать ревновать
Наличие общих интересов, хобби, а может даже и бизнеса . Тогда сможете обсуждать интересующие Вас обоих вопросы, быть вместе.
Ухаживайте за собой . Мужчина не уйдёт на сторону от красивой и ухоженной женщины. Совет для тех, кто со времен начала отношений перестал за собой следить, а ведь мужчина влюблялся именно в ту, раннюю Вас.
Посетите психолога . Ничего постыдно нет, если бы все пары ходили к врачу, то не было бы такого большого процента разводов. Всё только в Ваших силах вернуть любовь в отношения.
Договоритесь не провоцировать друг друга . Не нужно играть на наших эмоциях.

Советы всегда легче давать, чем им следовать, но настоятельно прошу, хотя бы попробовать несколько, сохраните свои отношения.