Эти три способа реально помогают забыть прошлое. Для наибольшей эффективности рекомендую сочетать их друг с другом.
Чтобы оставить негативное прошлое позади и обрести полный контроль над своей жизнью – зарегистрируйтесь на тренинг Александра Герасименко « » (8-9 июня, Москва).
Первый способ, как забыть прошлое
Прием НЛП. Представьте себе стену, на которой наклеены фотографии из разных моментов вашей жизни. Вот вы идете в школу, вот ваша первая любовь, вот вы заработали первую копейку, вот случается кошмар, который вы стараетесь забыть… Все значимые и даже некоторые рядовые моменты вашей жизни должны быть на этой стене. Представьте все фотографии цветными, лишь негативное событие – черно белым. Отойдите и посмотрите на стену вашей жизни со стороны. Увидьте как много цвета на ней и как, в масштабе, мала эта черно белая фотография. Теперь мысленно ужмите ее до размеров 3 на 4 см. Далее, продолжайте “клеить” фотографии на стену вашей жизни. Клейте будущее. Продолжайте заполнять стену красками. Любые ваши мечты, приятные моменты, отпуска, ваши дети, как они идут в школу… Изображения, в которых вы помогаете другим людям. Картинки, где люди восхищаются вами. В результате, черно-белое фото будет со всех сторон окружено цветными фотографиями, которые уходят от него далеко в стороны. Вы смотрите на стену и понимаете, что проишествие, которое вы хотите забыть, это всего лишь одиночное событие. Оно имеет свои границы, оно локально и теперь занимает лишь ничтожную часть вашей стены жизни. Это черно-белое фото – это не ваша жизнь. Ваша жизнь – цветная, яркая и желанная.
Она не справлялась с этим в течение многих лет. Вы можете сказать: время исцеляет. Нет, в этом случае он не исцелил время, он был больше жаждой. Она продолжала видеть его каждый день. Когда она узнает, насколько она счастлива, ей всегда кажется, что она живым ударом. Как вы хотите исцелить в этом случае?
Она увидела его с новой женщиной, и она все еще жаждала, как это не сработает. Но потом она увидела их недели, месяцы - вместе, счастливая, выжидательная семья. И живи раны, как будто пролилась соль. Она думала о нем два раза в день - когда она была одна, и когда она была с кем-то, кроме него.
В результате этого упражнения, негативные воспоминания были локализованы, и вокруг них появилась жизнь полная счастья и событий. Вы не забыли прошлое, вы его ограничили, и оно больше не распространяется на настоящее и будущее.
Второй способ по забыванию прошлого
Проиграйте в своем воображении гнетущее вас шокирующее событие из вашего прошлого, которое вы хотите забыть. Да, я призываю вас залезть в это ужасное прошлое, которого вы так боитесь. Но сделайте это по-особенному – в виде черно-белого кино со смешной музыкой на заднем фоне. Включите кино и займите свое место на задних рядах кинотеатра. Вставьте в ваше кино смех зрителей в зале. Добавляйте истерический смех местами. Некоторые сюжеты прокручивайте задом наперед, чтобы сделать фильм смешнее. Прокручивайте ваш фильм до тех пор, пока вы не перестанете его бояться.
Она не делала этого сама, изо дня в день. Она надеялась, что ее боль одолеет кого-то нового. Он не знал, что она стоит - хирург-кардиохирург, у которого будет живая трансплантация сердца. С одной стороны, он не забудет того, кто ему предшествовал. «Если у вас пока нет отношений, почему бы вам не выйти из этого?» Она сказала, что ее Опыт.
«Это рискованно, и у вас нет гарантии, что вы можете это сделать», добавила ее Логика. Пытаясь забыть о ком-то, кого мы любим, это похоже на попытку вспомнить того, кого мы никогда не встречали. Мы не забываем ни о ком, кто является частью нашей истории. И благодаря чему мы продвигаемся вперед.
Придав веселые звуки и исказив картинку, проигрывая ее задом наперед, вы сможете “раскрасить” черно-белые воспоминания вашего прошлого и изменить ваше отношение к ним. Этот прием позволяет исправить память. Вы будете делать то же самое, что вы делали в школе с двойкой в дневнике с помощью лезвия. Вы стирали ее и рисовали на ее месте четверку. “Дневник” вашей жизни после этого упражнения будет прекрасно выглядеть, и вы сможете перестать волноваться из-за “плохих оценок” в прошлом.
Он знал, что женщина похожа на цветок. Хрупкий - не касайтесь его чувствительно, иначе он перестает пахнуть и цветущим. Он знал, что должен был побаловать ее, чтобы полить. И в то же время она должна попытаться понять, почему женщины действительно любят мужчин, которые оставили их, а не рады, что они просто исчезли.
Как можно изменить свое сердце, не проникая в скальпель? Как она и ее должны думать и делать. Правило для нее: если вы не можете вернуться назад, ищите лучший путь вперед. Чтобы справиться с прошлым, это основная задача любого человека перед вступлением в новые отношения. Любой, кто войдет в него несбалансированным с прошлым, наносит вред и вредит другому.
Третий способ забыть негативное прошлое
Этот способ очень практичный. Он не включает никаких игр с собственным разумом и не только помогает забыть беспокоящие воспоминания, но и меняет ваше отношение к тому, что произошло с вами в прошлом.
Я объясню его на языке метафор. Для начала, представьте себе, что прошлое, которое вам надо забыть это ядерный реактор. Даже спустя годы он излучает радиацию и отравляет все вокруг. Жизнь живущих неподалеку людей, то есть ваша, заражена. Вы не можете больше нюхать цветы, потому что ваше обоняние выдает все запахи искаженными. Во всем чувствуется гарь от сгоревшей электростанции, которая преследует вас даже во сне. Радиацию нужно устранить. Реактор надо забетонировать и похоронить событие в прошлом. Да и пожалуйста. Бетонируйте!
Представьте себе отношения как дом, который мы строим вместе. Если мы не будем иметь дело с предыдущими отношениями, как если бы мы жили в руинах старого дома и не могли быть в другом месте. Мы роем старые кирпичи, размышляем, сожалеем, мы не хотим сдаваться.
Но новый дом нельзя строить из старых кирпичей. Никакая проблема не может быть решена, используя те самые идеи, которые привели к ее созданию. Поэтому проблемы взаимоотношений многих людей постоянно повторяются. И все же жизнь милостив к нам. Время не выдерживает, естественно, идти вперед. Его течение настолько сильное, что мало кто останется в прошлом в течение долгого времени - поток новых событий вовремя его преодолеет.
Если ваши воспоминания беспокоят вас, и вы сидите на кухне и думаете “как их забыть”, то вы лишь ворошите золу и дуете на нее. Воспоминания продолжать отравлять жизнь. В другом случае, вы, возможно, хотите отвлечься от мучительных мыслей и усаживаетесь перед телевизором. Это не работает. Это тоже самое, что накрывать радиоактивный очаг клеенкой.
Чтобы справиться с прошлым, это не сложно, это только усложняет его. Нельзя забыть о прошлом: осознайте, что прошлое не может быть возвращено, изменено или отремонтировано. Прошлое подобно стене, через которую мы не можем пройти. Чтобы быть счастливым в жизни, достаточно обернуться и искать лучший путь вперед.
Правило для него: Станьте уверенным, что кто-то останется в сердце партнера, хотя и не в жизни
Пожалуйста, взгляните на любую книгу. Люди, которых мы читаем в первой главе, не всегда остаются до конца истории. Некоторые люди в нашей истории уходят. Но их отъезд не означает конец нашей истории, только конец их прохождения в нашей истории. Люди из первой главы не выйдут из книги. Они даже не выпадают из наших воспоминаний, сердец.
Помните, чтобы забыть неприятное прошлое, его надо забетонировать . Как это можно сделать? Просто – похоронив очаг взрыва под массивными действиями. Наша память ограничена в возможностях и не может удерживать в себе все то, что мы пережили. Чем больше активных действий мы предприняли, чем больше мы пережили, тем больше слоев “бетона” накроет то событие, которое вы хотите забыть.
Правило для нее: не сражайтесь со старыми, строите новые. Если мы привыкли к любому персонажу в книге, его трудно испытать, когда история исчезнет. Мы даже думаем, что ни один персонаж не может быть лучше. Многие люди также знают, что они не любят одинаково. Мы все любим друг друга уже много лет. Дело не в том, что любовь исчезла. Он изменяется с нашими травмами, опытом, приобретенной мудростью. В противном случае мы даже любим одного из партнеров на протяжении многих лет. Это потому, что новый дом разрушается, и мы должны постоянно заботиться о нем.
Т.е. массивные действия, требующие вашего 100% внимания и будут являться бетоном для взорвавшегося реактора. Займите себя яркими действиями. Очень трудно, знаете ли, волноваться о прошлом, когда ты несешься с горы на лыжах. Вряд ли вам вспомнится преследующий вас негатив в момент, когда вы будете выступать с трибуны перед большой аудиторией.
Секрет каждого успешного изменения, даже в отношениях, заключается в том, чтобы сосредоточить всю вашу энергию не на том, чтобы бороться с тем, что было и не имело смысла, а на том, чтобы строить то, что будет и будет иметь смысл. Всегда будет риск влюбиться.
Помните, что нам нужны новые кирпичи. Но давайте учиться тому, что мы не делали, чтобы построить предыдущий дом. Воспользуйтесь негативными впечатлениями. Он учит нас, что нам нужно меньше говорить, больше слушать. Меньше сомнений, больше доверия. Меньше слабостей, больше уверенности в себе. Меньше невежества, больше понимания. Меньшая благодарность, большая благодарность.
Надо начать укладывать слои бетона, которые не пропускают ваше прошлое в настоящее и будущее. Предпримите яркие, смелые, активные действия и ваше прошлое останется в прошлом.
Приветствую всех моих читателей и подписчиков, и тех кто только решил присоединиться к большому числу людей, занимающихся саморазвитием и своим здоровьем. В этой статье пойдет речь о наших негативных воспоминаниях, которые иногда словно «снежный ком» преследуют нас. Будем учиться от них эффективно избавляться.
Старые воспоминания не имеют значения, если мы будем использовать их конструктивно - если только мы не позволим новому партнеру отстать от старых кирпичей. Когда отношение 1 1 = 1 и 1 1 = 2? Почему так важно иметь свои ограничения и ценность? Правило для него: Послушайте, вы можете только понять. И что вы не понимаете, по крайней мере, согласитесь с этим.
Прошлое - особое время, которое больше не существует, но оно все еще вмешивается в настоящее. Даже если мы имеем дело с прошлым, напомним - во сне, при случайной встрече, неудачный момент, когда новый партнер непреднамеренно оживляет болезненную память.
Каждый человек в своей жизни совершает массу ошибок, и это вполне нормально. Мы не роботы, чтобы делать все идеально. Но одни люди извлекают из них опыт, а другие занимаются самобичеванием, вспоминая ошибки вновь и вновь.
Некоторые, особенно сильные негативные воспоминания приносят человеку чувство неловкости, стыда или страха, и это очень плохо с психологической точки зрения. От этого сильно портится настроение и на этой почве может , а бороться с ней очень тяжело.
Не останавливайся, не заткнись, давай поговорим. В частности, мы не делаем никаких предположений и катастрофических видений. И что мы не можем понять, по крайней мере, принять его. Для одного человека понять другого очень сложно, иногда невозможно. У каждого есть другое прошлое, опыт, приводящий к определенным взглядам на жизнь и, прежде всего, на порог боли. Что причиняет нам боль, другая боль может. Чтобы друг для удовлетворения наших потребностей, мы должны работать вместе над сближением, пониманием, терпимостью.
Попытка понять или принять чувства другого не является преимуществом, а условием отношений. Мы должны любить партнера и хотеть его так, как есть. Если мы начнем читать что-то, что определяет его в то же время, это не полная любовь. В полной любви людей не нужно беспокоить, потому что они знают, что каждый возвращается к своей первоначальной рутине. И перестройка - это просто пустая трата времени.
Любому человеку свойственно совершать ошибки в жизни, и главное научиться извлекать из них положительные моменты и не зацикливаться на прошлом. Следующие советы мы надеемся, хоть немного помогут вам забыть все плохое в своей жизни.
1 Научитесь любить себя самого
Необходимо в любой ситуации принимать себя таким, какой вы есть, и не загонять в жесткие рамки, навязанные обществом. Если вы полюбите себя и начнете радоваться жизни, то она тоже будет к вам благосклонна.
Правило для нее: держи свои границы. Чтобы найти нужного человека в жизни, мы должны сначала быть правильным человеком. Прежде всего, однако, быть хорошим человеком означает любить себя. Те, кто не чувствуют себя достаточно любовью к себе, не могут придать любовь к другим. Никто просто не может дать то, чего у него нет.
Тот, кто любит предлагать, что у него есть ценность. Наша ценность - основной вклад в отношения. Поэтому наибольший риск отношений - это не потеря любимого человека, а потеря себя. Наши предыдущие отношения долго остаются в наших сердцах, поэтому мы не забываем, что мы никогда не хотим повторять, потому что это больно. Наш уровень, наши пределы, наша ценность. И есть гарантия, что наши следующие отношения не будут хуже. Если мы будем любить себя, мы не будем болеть.
2 Перестаньте зацикливаться на своих проблемах и прошлых неудачах
Если вас постоянно преследуют негативные воспоминания из прошлого и мешают нормально жить, можно попробовать воспользоваться таким психологическим приемом.
Представьте проблему в полную силу. Вам необходимо пережить ее вновь, только уже в ваших мыслях. Вспоминайте все подробности, ощущения. Старайтесь сделать ее как можно яркой и естественной. После того как вы достигли максимального визуального восприятия, представьте проблему в виде какого-нибудь образа, пришедшего в тот момент.
Когда партнер позволяет себе унижать и отчаянно пытается угодить кому-то, 1 и 1 верны. Такой партнер, который пытается слиться с другим, становится ненужным. Именно поэтому чаще всего жертвуют люди, которые чаще всего жертвуют собой. Что мы можем сделать для себя, нам не нужен этот партнер. Наш партнер должен дополнить нас - обогащая нас тем, что другое. Мы должны поощрять нас к тому, чего мы не смеем. Научите нас наслаждаться тем, что нам не нравится. И тот же смысл у нас для него. Это называется обмен: мы хотим быть счастливыми и в то же время хотим быть счастливыми, чтобы быть партнером.
Понаблюдайте за ним со стороны, тщательно всматриваясь в детали и через время мысленно его уберите из головы, подумав о чем-то хорошем. Можно после этого закрепить результат , например, отжиманиями от пола. Эту методику замещения негатива позитивом используют в армии. И она хорошо работает.
3 Смотрите на будущие проблемы и неприятности с философской точки зрения
Не бывает такого, чтобы все шло как по маслу. У любого человека есть проблемы, как в прошлом, так и в будущем. Различие между успешными людьми и неудачниками состоит в их масштабе.
Потому что его счастье означает наше счастье. Вот почему нас интересует то, что он хочет, и мы поддерживаем его. Поэтому основой счастья нашего и нашего партнера является отказ от наших ценностей. Настаивайте на том, что важно для нас, и надеемся поддержать нас. Всякий раз, когда мы отступаем от наших границ, мы переживаем жизнь в несчастье и некомпетентность, и мы обратим ее против нашего партнера.
Ошибка состоит в том, что мы не знаем, что 1 и 1 должны быть. Почему новые отношения меняют «изменение» предыдущего? Как можно изменить человека и его сердце? Правило для него: новые отношения могут изменить предыдущие отношения, но не могут быть забыты.
Один человек при поломке машины и отсутствии денег на ее ремонт может быть полностью деморализован, а профессиональный военный, например, может бороться за свою жизнь и находиться в практически безвыходной ситуации, но при этом.
Все проблемы относительны, и значат ровно столько, какое мы им придаем для себя значение.
4 Прием «Нарисовать проблему»
Конечно, многие из нас не являются художниками, но если негативные воспоминания не отступают, возьмите листок чистой бумаги и нарисуйте проблему. Изобразите первое попавшееся вам в голову. Это действует так же как и предыдущий прием, только при помощи графики удается более сильно проработать образ. После того, как вы нарисовали ее, сожгите листок. Через несколько сеансов переживания должны значительно уменьшиться.
Другой человек обычно меня не может изменить. Мы тоже являемся частью отношений. Если мы изменим отношения, мы изменим себя в значительной степени. Затем меняется наш взгляд на прошлое. Если мы лучше в настоящем, мы обычно более щедры к прошлому. Если мы будем счастливы в нынешних отношениях, это помешает нам встретиться с бывшим партнером - мы даже простим его! Дело не в том, что он изменился, бывший партнер, потому что мы изменились. Мы изменили чье-то сердце, которое внезапно обожает нас даже в худшем, изменило его руки, которые внезапно удерживают нас в самых слабых.
