Так уж повелось, что наша жизнь представляет собой череду событий, и часто – довольно неприятных. И каждый из нас задает вопрос: как же справиться с проблемами психологического характера? В этой статье мы попробуем помочь вам ответить на данный вопрос.
Принимайте перемены, происходящие в вашей жизни
Как всем известно, в жизни и плохое, и хорошее встречается с постоянной периодичностью. Жизнь все-таки прекрасна, какое бы ни было ее проявление. Принимайте вашу жизнь такой, какая она у вас есть. Однако, для того, чтобы такой взгляд на вашу жизнь сформировался, необходимо все время работать над собой. Только тогда жизнь вас непременно отблагодарит.
Ниже приведен полный список проблем, вот некоторые критерии, которые мы можем использовать для определения. Проблема воспринимается как проблема.
- Проблема часто возникает.
- Проблема возникает некоторое время.
- Проблема затрагивает многих людей.
- Проблема является раздражающей и, возможно, интенсивной.
- Проблема лишает людей юридических или моральных прав.
Не сравнивайте свой образ жизни с жизнью знакомых
Установлен факт, что человеку крайне тяжело перестать сравнивать себя с другими людьми. Это приводит чаще всего к тому, что сравнение оставляет после себя неприятное чувство – сожаление. Задумайтесь: а нужно ли оно вам? Не забывайте о том, что человек сам строит свою жизнь. Все зависит только от вас самих.
Если люди считают, что школы страшны, это проблема, независимо от того, насколько объективны факты. Проблема может быть психологическим фактором; он не должен основываться на достоверных доказательствах. И то, что похоже на проблему, может варьироваться от места к месту и от группы к группе в одном и том же месте.
Каков анализ проблемы сообщества?
Официального определения проблемы сообщества нет; но вышеприведенный критерий может быть началом. Анализ проблемы сообщества - это способ тщательно продумывать проблему или проблему, прежде чем действовать на решение. Во-первых, это поиск возможных причин проблемы и проверка того, какая из этих причин истинна. Таким образом, это подразумевает определение возможных решений и реализацию лучших.
Не переусердствуйте
Прилагайте максимум усилий для того, чтобы держать собственные эмоции под контролем. Не стоит также принимать никаких резких решений и действий. Вы непременно о них будите сожалеть. Если все же вы столкнулись с ситуацией такого рода, скажите себе «стоп» и задумайтесь над ситуацией. Принимая решение, старайтесь сохранять хладнокровие. Никогда не забывайте о том, что из любой ситуации имеется выход.
Методы анализа проблем сообщества легко установить. Они требуют простой логики, и иногда эти методы требуют сбора доказательств. Иногда эти методы ускользают от нас на практике. Мы действуем импульсивно более чем логически; или отрицать доказательства. Более тщательный анализ проблемы может вернуть нас в правильном направлении.
Мальчики собрались на улице. Иногда они пьют; иногда они ссорятся. В чем проблема? Выпить? Тот, кто встречается на улице? Или возможный факт, что мальчикам больше некуда идти? Прежде чем искать решения, вы захотите выяснить, в чем проблема. Пока вы не уверены, трудно двигаться вперед. Проблема обычно вызвана чем-то: что это такое? Поскольку часто проблема, которую мы видим, является симптомом чего-то другого.
Принимайте реальность
То, что преподносит иногда нам жизнь ни как нельзя назвать приятным. Однако рационально оцените сложившуюся ситуацию. Главное, примите проблему. Дело в том, что часто бывает так, что реальность бывает не такой, какой видим ее мы сами. В том случае, если вы трезво не оцените действительность, то легко потеряете контроль над ситуацией. Это, как правило, заканчивается весьма плачевно. В том случае, если вы примете реальность, то у вас появятся все шансы, при сложившийся ситуации, добиться вашей цели.
Определить барьеры и ресурсы, связанные с установлением проблемы. Хорошо практиковать и планировать опережение препятствий и препятствий, прежде чем они появятся. Поступая таким образом, вы можете подойти к проблеме. Анализ проблемы сообщества поможет вам понять необходимые вам ресурсы. И чем лучше у вас есть подходящие ресурсы, тем больше у вас шансов на успех при столкновении с любой проблемой.
Чтобы разработать лучшие шаги для решения этой проблемы. Наличие плана действий всегда лучше, чем выполнение некоторых случайных подходов к проблеме. «Если вы знаете, куда идете, это, скорее всего, придет». В общем, когда вы приближаетесь к проблеме, всегда лучше анализировать ее до начала. Таким образом, у вас есть более глубокое понимание проблемы; и охватывает его базы. Нет ничего хуже для участия и морали члена сообщества, чем для начала работы над проблемой, и есть много препятствий, особенно если их можно избежать.
Много не анализируйте
Не стоит все проблемы принимать близко к сердцу. Всегда будьте объективны. Так вам будет легче справиться с появившимися психологическими проблемами. Обрести уверенность в своих собственных силах вам поможет беспристрастность.
В своих проблемах не обвиняйте других
Согласитесь: многие люди винят в своих проблемах всех, кого только можно. Во всех бедах, случившихся в жизни, часто считают виноватыми кого угодно, но только не себя. Многие просто не умеют нести ответственность за свои поступки. Проще ведь обвинить другого человека. Этого делать не следует.
Когда вы займете немного времени, чтобы сначала изучить проблему, вы можете предвидеть некоторые из этих препятствий до того, как они возникнут, предоставив вам и вашим членам больше шансов успешно справиться. Анализ каждой проблемы должен быть полезен для каждой проблемы. Единственное возможное исключение - когда проблема - это немедленный кризис, который требует действий на данный момент. И даже тогда анализ поможет позже.
Однако существуют условия, при которых анализ особенно важен. Когда вы хотите найти причины, которые могут улучшить шансы на успех в решении этой проблемы. Когда вам нужно определить действия для решения проблемы и узнайте, что люди или группы могут лучше взаимодействовать, предпринимая действия.
- Когда проблема сообщества не очень четко определена.
- Когда мало известно о проблеме сообщества или его возможных последствиях.
- Когда люди начинают себя «решать» слишком рано.
А если сложилось так, то вы не в состоянии справиться с психологическими проблемами, советуем обратиться к специалисту. Поверьте, в этом нет ничего зазорного. Вам обязательно помогут.
Вопрос психологу:
Мы предложим несколько пошаговых рекомендаций здесь и рассмотрим несколько конкретных способов определения причин проблемы. Обоснуйте выбор проблемы. Примените перечисленные выше критерии - частоту, продолжительность, объем, серьезность, справедливость, восприятие - а также спросите себя, может ли ваша организация или кто-то другой эффективно ее решить, чтобы решить, является ли проблема тем, что вы следует сосредоточиться.
Возьмите проблему, которая использовалась в качестве предыдущего примера: процент детей с избыточным весом и ожирением в сообществе неуклонно растет и теперь приближается к 25%. Поскольку мы знаем, что детское ожирение, как правило, приводит к ожирению у взрослых, а ожирение и избыточный вес связаны с хроническими заболеваниями - диабетом, сердечными заболеваниями, инсультом - это проблема, которую необходимо решить сейчас. Наша организация имеет волю и способность делать это.
Здравствуйте. Проблемы начались спустя год после смерти близкого мне человека, сначала - выпадение волос. Тогда я переходила в 10 класс, особого значения не придала: была густая шевелюра и думала, что это связано с началом осени, но в связи с тем, что выпадение не прекращалось, я поняла, что что-то не так и очень сильно переживала. Потом начались проблемы с месячными (беременность отметается) :их не было полгода, пропила гормональные, снова пошли, но через некоторое время опять нарушился цикл. Кроме того есть нарушения в работе щитовидной железы, врачи связывали выпадение волос именно с этим, опять пила таблетки: не помогло. В конце 11 класса было улучшение: восстановился цикл, перестали выпадать волосы в течение 3 месяцев. Летом перед экзаменами все началось опять, поступила в другой город, думала, что там что-нибудь изменится, но нет, кроме того там очень скучаю по дому. Было небольшое улучшение, когда приехала на зимние каникулы, потом все началось опять, я очень рассчитывала, что когда приеду на летние каникулы, все наладится хотя бы на пару месяцев, но нет. Мне кажется, что с каждым разом волос после мытья выпадает все больше, хотя больше уже не куда (в день помывки до 500, а в обычный до 300). Я коротко подстриглась, но и это не помогло, уже не могу закрыть уши волосами: они видны сквозь тонкие волосики. Перепробовала все народные средства. Сейчас, что бы восстановить цикл снова пила гормональные. В семье все поддерживают и переживают (хотя очень часто срываюсь на них), но это не помогает... Скоро начнется учеба - второй курс, а я не знаю, как справиться с проблемой, из-за нее я стала нелюдима, предпочитаю отсидеться дома, потому что боюсь, что друзья заметят облысение. Почти всегда сижу угрюмая и тереблю волосы, вытаскивая их. Просто руки опускаются, даже не верю, что все может наладиться и в голову приходят очень плохие мысли... Как мне научиться отгонять дурные мысли? Как найти в себе силы справиться со всеми проблемами? Может ли мое психологическое состояние так влиять на здоровье, ведь я буквально каждую минуту думаю о прошлом, когда все было хорошо и плачу каждый день?
Укажите проблему без привлечения решения или обвините кого-нибудь, поэтому его можно проанализировать без какой-либо гипотезы и составить консенсус в отношении любого решения, которое будет достигнуто. Один из способов - сказать это с точки зрения отсутствия положительного поведения, состояния или другого фактора или наличия или размера отрицательного поведения, состояния или другого фактора.
В сообществе слишком много детей с избыточным весом или ожирением. Эта проблема особенно важна среди малообеспеченных семей. У всех, особенно детей с низкими доходами, должна быть возможность и мотивация, чтобы питаться здоровее и проявлять больше. Родителям, возможно, придется менять своих детей - и, возможно, их собственные - диеты, а школам, возможно, придется корректировать графики их обедов и графики упражнений. В районах с низким доходом необходимо обеспечить больший доступ к здоровой пище и безопасным местам для детей, чтобы играть или участвовать в спортивных состязаниях как на открытом воздухе, так и в помещении.
На вопрос отвечает психолог Богуцкая Олеся Анатольевна.
Галина, здравствуй!
Волосы выпадают в тех случаях, когда человек переживает потерю или боится потерять кого-то или что-то.Такой человек ощущает свою беспомощность и незащищенность, так как отождествляет себя с тем, _что_ он боится потерять или уже потерял. В таком случае приходит такое отчаяние, что человек готов _рвать на себе волосы_. Как правило, такой человек очень сильно беспокоится о материальной стороне своей жизни и боится чужого мнения.
Проанализируйте основные причины проблемы. Реальная причина проблемы не может быть сразу очевидной. Это может быть функция социальной или политической системы, или она может быть укоренена в поведении или ситуации, которая может показаться на первый взгляд чужда ей. Чтобы найти основную причину, вам, возможно, придется использовать один или несколько методов анализа, включая критическое мышление и технику «Но почему?».
Разница между распознаванием проблемы и поиском первопричины аналогична разнице между врачом, который лечит симптомы заболевания и, фактически, лечит болезнь. Когда заболевание понимается достаточно хорошо, чтобы вылечить, его часто достаточно хорошо понимают, чтобы избежать или устранить его.
Очень важная вещь, Галина. Вдумайся что я сейчас напишу. Это может оказаться тебе полезным, если сумеешь глубоко осознать. Похоже, ты в гораздо большей степени отождествляешь себя с тем, что ты ИМЕЕШЬ и ДЕЛАЕШЬ, чем с тем, кто ты ЕСТЬ. Возможно, ты думаешь, что если ты ИМЕЕШЬ это что-то или кого-то, то другие люди будут считать, что ты ЕСТЬ лучше. Но помни: если Вселенная забрала из твоей жизни кого-то, то на это есть серьезная причина.
Проблема заключается в том, что она серьезно относится к малообеспеченным семьям. Потому что многие дети с низким доходом не едят здоровую диету и не получают достаточного количества упражнений. Поскольку их родители во многих случаях не знают, что такое здоровая диета, и потому что, даже если они это делают, у них нет доступа в их окрестностях к здоровой пище - нет супермаркетов, товарных рынков, Фермерские рынки или рестораны, которые обслуживают здоровую пищу, и, следовательно, ваши покупки в магазинах и еду в местах быстрого питания.
Дети не играют на улице, потому что это слишком опасно - деятельность банд и торговля наркотиками, чтобы сделать улицу, детям негде. Родители никогда не были ознакомлены с информацией о здоровой пище - они просто не знают. Владельцы видят кварталы с низким доходом как нерентабельные и опасные места для ведения бизнеса. Улицы опасны, потому что в сообществе мало возможностей для трудоустройства, и молодые люди прибегают к зарабатыванию денег любым способом.
Ты не должна больше зависеть от того, кого ты потеряла. Или от того, что ты боишься потерять. Учись непривязанности. У тебя всегда останешься ты сама, даже если все в мире рухнет. Ты должна научиться видеть в этом главную поддержку в своей жизни. Ты только начинаешь жить и дальше будут еще многие потрясения – так проходит жизнь у всех, это нормально. Поэтому учись видеть силу и поддержку в себе, а не в ком-то или чем-то стороннем.
На этом этапе у вас должно быть разумное понимание того, почему дети не едят здоровые или не получают достаточного количества упражнений. Или непрерывный опрос может выявить более глубокие причины, которые вы чувствуете, к которым может обратиться ваша организация.
Определите ограничительные и управленческие силы, которые влияют на проблему. Это называется силовым анализом. Это означает смотреть на ограничительные силы, которые влияют на изменение проблемы и движущие силы, которые стремятся к изменениям. Подумайте, как вы можете использовать свое понимание этих сил в поиске решений проблемы.
Дурные мысли отгонять не надо – это бесполезно. Надо убрать причину, которая вызывает эти мысли. Тебе необходимо навести порядок в своей жизни, взять ее в свои руки. Все идет от тебя. Все проблемы с твоим телом – из твоих убеждений, взглядов на жизнь, комплексов и тд. И со всем этим надо работать и менять. Тогда и мыслей дурных не станет.
Силы с ограниченными правами включают в себя. Удобство и доступность нездоровой пищи - дети любят это, потому что это на вкус, и вы можете получить его на каждом углу практически в любом районе.
- Нежелание сетей супермаркетов открывать магазины в районах с низким доходом.
- Преобладание улиц бандами и торговцами наркотиками.
Желание детей участвовать в спортивных состязаниях или просто быть на открытом воздухе. Рассказы СМИ о проблеме детского ожирения и его последствиях для детей, как сейчас, так и в более поздней жизни. Забота родителей о весе их детей. . Анализ силового поля, вероятно, будет включать в себя гораздо больше сил в каждой категории.
И да, твое психологическое состояние может влиять на твоей физической здоровье. Моя рекомендация – обратись в психологу за долгосрочной терапией. Тебе нужна помощь, чтобы кто-то научил как это делается. Это может быть очный психолог, может и помощь онлайн.
Если запутаешься – я буду готова с тобой поработать, помочь хотя бы на начальном этапе.
Найдите отношения, которые существуют между проблемой, с которой вы связаны, и в сообществе. При анализе основной причины вы, возможно, уже завершили этот шаг. Возможно, что другие проблемы вытекают из одного и того же корня проблемы и что существуют другие организации, с которыми вы могли бы ассоциироваться. Понимание отношений между проблемами сообщества может стать важным шагом к их решению.
Мы уже видели связи с отсутствием образования, безработицы, отсутствием программ после школы, а также насилием в бандах и преступностью, среди других вопросов. Другие организации могут работать над одним или несколькими из них, и сотрудничество может помочь обеим им достичь своих целей.
