Что делать, если у вас целый год не было секса? Если у вас не было духовного кризиса. Самоконтроль работает тремя способами

В 2005 году, когда Интернет индустрия только зарождалась в нашей стране, кто-то понял для себя, что это золотая жила. С течением времени тысячи людей из разных уголков планеты из офлайна перешли в онлайн. Сегодня, практически каждый из них стал миллионером. Почему так сложилось?

Последние 5 лет мы жили в условиях экономического роста.

Согласитесь, уровень доходов несомненно был выше нежели в начале нулевых. Многие смогли сделать хороший ремонт, купили машину, запаслись недвижимостью. Но все понимали, что так не может быть вечно. Все понимали, боялись, но продолжали заплывать жирком.

И вот, пришла первая волна кризиса.

2008 год стал отправной точкой кризисного времени. Именно тогда был дан отчет к тому времени, когда пузырь лопнет. И он лопнул. Сегодня. Сейчас.

Сегодня тысячи людей теряют работы, мастодонты бизнеса просто банкротятся на почве валютных спекуляций, санкции все больше выбивают чувство уверенности в завтрашнем дне. Все больше людей просыпаясь утром первым делом смотрят не погоду, а курс валют. Кажется, даже пенсионеры стали менять деньги в доллар. Это тотальная паника.

Почему так?

Все дело в том, что мы перешагнули черту беззаботности в новый период истории. Это не революция, это не 1945 год или даже лихие 90-е. Просто наступил момент, когда Вы, как член общества нужны для того, чтобы создавать что-то ценное. Уже не получится сидеть на работе во Вконтакте и увиливать от работы. Таким быстро найдут замену.

Компании, чтобы удержаться на плаву нужно работать так, чтобы и минуты не было свободной, причем при этом коэффициент отдачи должен быть куда более выше конкурента. Чтобы эту отдачу усилить, нужны кадры, которые смогут помочь держать команду на плаву. Отсидеться в лодке не получится. Именно поэтому многие теряют работу. Нужно сократить бюджет на заработную плату, на мелкие расходы, на услуги сторонних фирм.

Давайте честно…

До этого времени мы жили в расслабленном состоянии. Объективно это именно так. Часто люди могли позволить себе дорогие не обдуманные покупки, кредиты, мы забыли об экономии. А сейчас идя по супермаркету все чаще можно наблюдать людей, которые ходят по залу с листком бумаги и карандашом, чтобы купить именно то, что нужно.

Практически каждый живет со страхом неопределенности. Одни боятся за себя, другие за свою семью, детей. Кто-то вспоминает прошлые года. И в таком состоянии находится практически каждый.

Возникают вопросы: как выжить? Как бороться с кризисом? Как обеспечивать себя и свою семью? Как заработать в условиях кризиса? Как выплатить кредиты? И многое, многое другое. Таких вопросов будет целый вагон.

Есть замечательная техника, которая поможет понять, что можно сделать, чтобы жить нормально в условиях нестабильности в стране и постоянных волнений в обществе. Чтобы ее выполнить Вам понадобится лист бумаги, карандаш или ручка и час свободного времени. Думаю, проблем с этими составляющими не возникнет.

Техника: «Все или ничего»

Представьте себя в ситуации полного стресса. Полной безысходности. Представьте, что у Вас больше ничего нет. У Вас нет работы. У Вас нет запасов, нет сбережений. Осталось оплаченная аренда квартиры на месяц, 5 кг. гречки, вода соль и чай. Кстати, друзья Вас тоже бросили. Да и родственники уже давно переехали и поддержки больше нет у Вас вообще. Вы один со своими проблемами. Никто не поможет.

Представьте, что у Вас больше никого и ничего нет

Теперь возьмите лист бумаги и напишите на нем, что бы Вы могли делать в такой ситуации? Напишите свои навыки и умения. Каждый пункт отдельно. Что полезного Вы можете дать обществу, чтобы оно помогло Вам?

Теперь придется этот список проанализировать. Вычеркните те пункты, которые не будут актуальны в Ваших условиях. Т.е. представьте, что в такой же ситуации, как и Вы сейчас, оказалась вся страна. Какие пункты Вам не пригодятся? Что не будет востребовано?

Например, у вас в списке есть пункт:

• Продаю технику
• Могу приготовить еду, я повар

Что из этого вычеркнуть? Скорее всего, в условиях полной «****» в стране и экономике Ваша техника будет бесполезной, и никто ее не купит. Как бы Вы не пытались ее продать – людям она не нужна. А вот кушать хочется всегда. В итоге пункт «Могу готовить еду, повар» - можно оставить.

С помощью этой техники Вы сможете подготовить себя к непредвиденным обстоятельствам. Ситуации, когда Вы лишитесь всего не будет никогда, но методом «Все или ничего», Вы можете определить для себя, какие Ваши навыки будут особенно востребованы во время кризиса.

Таким образом, Вы всегда будете знать «отходные пути» и Ваша жизнь не будет наполнена страхом неопределенности. Попробуйте эту технику, уверен, Вы даже не предполагаете, сколько потенциальных полезных навыков кроется у Вас и попросту не используются.

Кто пострадает?

Больше всего пострадают люди, которые не готовы смириться с тем, что нужно работать, менять себя и подстраиваться под новые обстоятельства. Особенно это касается тех, кто привык выставлять свои доходы на показ. Это относится к лидерам инфобизнеса, главам крупных компаний и т.д., которые, чтобы привлечь людей к себе, показывают, как круто и безбедно они живут. Им попросту не позволит гордость смириться со сложившейся ситуацией.

Просто не будет никому, но тот, кто подготовил себя, всегда будет на шаг впереди. Да и сердцу будет проще, понимая, что есть навыки, которые будут полезны даже во время кризиса.

Даже, если придется лишиться привычной работы, привычного уклада жизни – единственное, что останется с Вами – это уникальные навыки, которые никогда не обесценятся.

Ваш Сергей Тишков,

Успехов, прорвемся!

П. C. Статья была полезной? Хочешь сохранить ее, чтобы не забыть? Жми «Лайк» и отправляй себе на стену. Да прибудет с тобой вечный луч добра =)

Если у вас никогда не было девушки, не беспокойтесь об этом. Даже если у вас не хватает опыта, немного обаяния с вашей стороны позволит любой девушке почувствовать себя особенной. Докажите девушке, что вы способны позаботиться о ней, и она, возможно, станет вашей девушкой, с которой можно будет строить отношения и проводить время.

Шаги

Часть 1

1. Не беспокойтесь, если у вас никогда не было подруги. Не думайте, что вы единственный, у кого нет опыта подобных отношений; на самом деле большинство людей испытывает недостаток опыта, что не мешает им общаться с лицами противоположного пола.

   • Если вы стесняетесь, попросите совет у друга, у которого немного больше опыта во взаимоотношениях с девушками. Вы увидите, что вам нечего бояться.
   • Помните, что даже те молодые люди, которые общаются с девушками на протяжении долгого времени, порой теряются; отношения с девушками – это динамический, развивающийся процесс, поэтому вряд ли наступит волшебный момент, когда вы вдруг станете «опытным».
   • Не стоит лгать о том, что у вас уже были девушки, но и не нужно говорить каждому встречному, что у вас их не было (вы будете чувствовать себя неловко).

2. Найдите подходящую вам девушку. Если у вас никогда не было подруги, то не стоит останавливать ваш выбор на первой попавшейся девушке, которая вам не очень то нравится – лучше найти девушку, которая вам по душе, даже если это займет больше времени. Ищите девушку, которая вам понравится и с которой вам будет интересно. Конечно, сначала вы можете не знать девушку настолько близко, но если рядом с ней вам хорошо, то это уже что-то значит.

   • Приглашайте девушек на свидания, чтобы лучше узнать их. Это значит, что не нужно придирчиво изучать девушек и приглашать на свидание только ту из них, которая «вроде бы» вам подходит.
   • Не думайте исключительно о внешности девушки. Конечно, она может быть красивой, но не обязательно выглядеть, как супермодель. Постарайтесь быть более объективным по отношению к самым разным девушкам: в очках, полноватым, высоким или невысоким, дерзким, с татуировками или пирсингом, с окрашенными волосами и так далее – такую девушку можно запросто встретить на улице. Привлекательные девушки ищут опытных мужчин, а это к вам не относится, поэтому в ваших поисках не зацикливатесь на каких-то определенных характеристиках девушек.
   • Попробуйте найти девушку с общими интересами. Если вы любите спорт, можете присоединиться к спортивной команде или посещайте спортивные мероприятия. Если вы любите музыку, ходите на концерты или присоединитесь к музыкальной группе. Если вам нравятся книги, пойдите в библиотеку или книжный магазин. В интернете можно найти людей с самыми разнообразными интересами.

3. Выделитесь из толпы. Это не значит, что вы должны кричать на всю улицу или играть на гитаре на школьном дворе. Просто гордитесь тем, что вы любите и что отличает вас от других людей, будь то ваша любовь к научной фантастике или ваши навыки игры в футбол. Работайте над тем, что вы любите, и демонстрируйте ваши умения девушке, которая вам нравится. Она будет впечатлена, что у вас есть собственные интересы, выделяющие вас из толпы.

   • Не бойтесь показаться простым. Не стоит строить их себя «мачо» или «крутого парня», только чтобы привлечь внимание девушки.

4. Заговорите с ней. Не стесняйтесь. Просто скажите ей: «Привет!», представьтесь и начните пустяковый разговор. Не нужно засыпать ее вопросами – говорите на простые темы, например, про школьные уроки, планы на выходные, кино или музыке. Самое главное – смотрите на нее и слушайте, что она говорит.

   • Не стоит беседовать на серьезные темы. Просто поинтересуйтесь, как ее дела, улыбнитесь и постарайтесь рассмешить ее, чтобы снять напряжение.
   • Вы можете поговорить с девушкой на перемене, когда время ограничено. Так вам будет легче и спокойнее, потому что вам не нужно будет придумывать темы для поддержания длительной беседы.

5. Оставьте ее заинтригованной. Если вы хотите привлечь внимание девушки, доведите разговор до кульминации и оставьте ее. Таким образом, она будет заинтересована продолжить беседу с вами, потому что будет уверена, что у вас есть о чем поговорить. Если вы не сможете поддерживать разговор, то девушка решит, что больше вам беседовать не о чем.

   • Не стоит резко обрывать разговор. Просто скажите, что вы прекрасно провели время, разговаривая с ней, и что вы с нетерпением ждете продолжения вашей беседы.
   • Не нужно говорить девушке, куда вы идете (например, что вы опаздываете на день рождения вашей тети) – будьте немного таинственным.

6. Говорите девушке комплименты. Перед тем, как заговорить с девушкой, сделайте ей комплимент, чтобы показать ей, что вы обращаете на нее внимание, и, возможно, привлечь ее внимание. Если вы заметили, что у нее новая стрижка или новое платье, скажите ей, что вам оно нравится (только не смущайте девушку). Если она носит красивое украшение и вам кажется, что она сделала его сама, скажите, что вам нравится это украшение, и спросите ее, откуда оно у нее. Если в ее ноутбуке вы заметили прекрасное художественное произведение, восхититесь ее вкусом и завяжите разговор об этом.

   • Ничего не говорите о ее фигуре – ей может быть неловко или она может неправильно понять вас. Но нет ничего плохого в том, чтобы восхититься ее одеждой.

7. Будьте уверенны в себе. Если вы хотите привлечь внимание девушки, покажите ей, что вы уверенный в себе и самодостаточный молодой человек. Возможно, вам будет трудно это сделать, потому что у вас нет опыта общения с девушками, но вы можете научиться этому. Вырабатывайте уверенность в том, что вы веселый, умный, доброжелательный молодой человек, с которым интересно общаться.

   • Встаньте перед ней, смотрите ей в глаза и говорите о том, что вы любите, чтобы продемонстрировать девушке, что вы уверенный в себе молодой человек, с которым стоит познакомиться.
   • На выработку уверенности в себе уйдет немало времени, но вы можете приложить усилия, чтобы избавиться от ваших недостатков и постепенно мириться с тем, что вы не можете изменить в самом себе.
   • Еще один способ развить уверенность в себе – это проводить время с людьми, которые уважают вас и с которыми вам хорошо. Если ваши друзья унижают вас, заведите других друзей, которые будут относиться к вам уважительно.

   Часть 2

   Поддерживайте внимание девушки

   1. Задавайте вопросы о ней. Так вы покажите девушке, что вы на самом деле хотите узнать ее. Вы же не хотите, чтобы она подумала, что вы разговариваете с ней только потому, что она симпатичная, или потому, что вы ищите себе подругу. Познакомьтесь с девушкой ближе, задавая ей вопросы о ее интересах, о том, как прошел ее день, и о многом другом. Вот о чем вы можете спрашивать девушку:

      • О ее хобби
      • О ее питомцах
      • О ее любимых певцах, фильмах, ТВ-шоу, актерах
      • О ее друзьях
      • О местах, которые она любит посещать
      • О ее планах на праздники

   2. Продемонстрируйте девушке вашу заботу о ней (при этом постарайтесь не ошеломить ее). Если вы хотите заинтересовать ее, выделяйте ее – обращайте на нее больше внимания (чем на других девушек) и проводите с ней больше времени (если можете). Улыбнитесь и посмотрите на нее, чтобы она знала, что нравится вам.

      • Если она чем-то расстроена, подойдите к ней и спросите, что случилось. Она должна знать, что вы поддержите ее в любой ситуации (а не только тогда, когда все хорошо).
      • Когда вы находитесь в компании друзей или наедине с ней, флиртуйте с девушкой. Нежно возьмите ее за руку, или дотроньтесь до плеча, или по-дружески дразните ее. Рассмешите ее и покажите ей вашу заботу.

   3. Не давите на девушку. Необходимо демонстрировать ей вашу заботу, но при этом постарайтесь не переборщить с вашими усилиями. Не нужно проводить с ней все ваше время или названивать ей каждый час - так она быстро устанет от вас. Проводите с ней столько времени, чтобы ей было интересно, и чтобы она оставалась заинтригованной при расставании с вами.

      • Если вы находитесь в компании друзей, постарайтесь обращать на нее больше внимание, но при этом не нужно слишком выделять ее. Разговор с другими девушками покажет ей, что вы открытый человек, готовый общаться с другими людьми.
      • Если у вас есть ее номер телефона, не нужно постоянно звонить или отправлять сообщения первым. Пусть девушка тоже проявит инициативу.

   4. Сделайте что-то хорошее для девушки. Она должна понять, что ради нее вы готовы приложить усилия, например, чтобы помочь ей со школьным проектом или починить ее велосипед. Помогите ей, и она поймет, что вы на самом деле заботитесь о ней.

      • Вы даже можете помочь ей нести тяжелую сумку. Однако убедитесь, что ей нужна ваша помощь.
      • Помогайте ей только в том случае, если вы уверены, что девушка не пользуется вами в своих интересах. Она должна видеть в вас своего потенциального молодого человека, а не мальчика на побегушках.

   5. Интересуйтесь мнением девушки. Не стоит общаться с девушкой только из-за ее приятной внешности; покажите ей, что вы считаете ее личностью и что ее мнение немало значит для вас. Вы можете спросить ее, что она думает о последних новостях, о дискуссии, разгоревшейся в классе, о книге или фильме, которые вы читали или смотрели. Продемонстрируйте ей ваш искренний интерес к ее мыслям, и она будет очарована вами.

      • Обращайтесь к девушке за любым советом по пустяковым или важным вопросам, например, о том, что надеть в школу танцев, или как общаться с другом, который сделал что-то плохое.
      • В разговоре не нужно перескакивать с темы на темы, не убедившись, что девушка хочет говорить об этом.

   6. Найдите точки соприкосновения. Это значит, найдите что-то, что интересует вас обоих, и о чем вы можете говорить часами. По мере того, как вы будете знакомиться с девушкой ближе, вы обнаружите, что у вас гораздо больше общего с ней, например, может оказаться, что вы оба любите готовить. Найдя общие интересы, вы можете строить ваши отношения на основе этих увлечений. Если у вас нет ничего общего с девушкой, не волнуйтесь; вы всегда можете завести общие интересы, которые помогут вам лучше узнать друг друга.

      • Не беспокойтесь, если вы не можете найти ничего общего при первом знакомстве с девушкой. Больше общайтесь с ней, и вы обязательно найдете общие интересы.
      • Скорее всего, у вас не будет множество общих интересов, но вы можете найти точки соприкосновения в другом, например, в схожем опыте или в схожих характерах.

      Часть 3

      Сделайте предложение стать вашей девушкой

      1. Проводите с ней больше времени. Если вы нравитесь друг другу, то вы хотите проводить больше времени друг с другом. Например, в классе сидите за одной партой или ходите вместе по магазинам. Проводя с ней больше времени, вы лучше узнаете ее и поймете, подходит ли она вам в качестве вашей девушки.

         • Нет строго определенного количества времени, которое вы должны проводить с девушкой. Она может стать вашей девушкой уже через неделю или спустя более продолжительный отрезок времени.
         • Также не нужно встречаться с ней на протяжении нескольких месяцев, не спрашивая, будет ли она вашей девушкой. Так вы станете просто друзьями, а выйти из этой ситуации довольно сложно.

      2. Найдите нужное время и место, чтобы спросить девушку, будет ли она вашей подругой. Ваши шансы на положительный ответ повысятся, если вы найдете тихое место, где вас никто не потревожит; также удостоверьтесь, что у нее хорошее настроение, и что она никуда не спешит.

         • Если вы еще не оставались с девушкой наедине, пригласите ее в укромное место, но не изолируйте ее (она должна иметь возможность уйти в любой момент).
         • Прежде чем просить ее о встрече с вами, определите ее настроение. Убедитесь, что у нее хорошее настроение, и что она не устала.

Когда вы действуете наперекор своим ценностям и целям, возникает внутренний конфликт. Вы точно знаете, чем должны заниматься в данный момент - работать над проектом, находиться рядом с близкими, правильно питаться или делать что-то другое, но сознательно движетесь в противоположном направлении. Как и я, вы можете убеждать себя, что приближаетесь к своей мечте, но честный взгляд на вещи выявит, что вы лишь вводите себя в заблуждение.

«Счастье - это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии».

Махатма Ганди

Ганди был абсолютно прав. Когда вы действуете наперекор своим ценностям и целям, возникает внутренний конфликт. Вы точно знаете, чем должны заниматься в данный момент - работать над проектом, находиться рядом с близкими, правильно питаться или делать что-то другое, но сознательно движетесь в противоположном направлении.

Как и я, вы можете убеждать себя, что приближаетесь к своей мечте, но честный взгляд на вещи выявит, что вы лишь вводите себя в заблуждение.

Ваши результаты - это прямое следствие вашего поведения. И когда вы сознательно саботируете свои попытки достичь чего-либо, то не можете чувствовать себя уверенно. Наоборот, вы возможно столкнётесь с депрессией и внутренним смятением.

Насколько приближенно к своим целям и ценностям вы живете?

Насколько ваше состояние сбалансированно?

• Лично я постоянно ловлю себя на том, что проверяю соц. сети, зная, что это отвлекает меня от работы.
• Я не могу отказаться от домашнего хлеба моей жены с шоколадной пастой, зная, что так я не добьюсь рельефного пресса.
• Часто я днями ничего не пишу, хотя знаю, что каждый день бездействия может стоить мне дополнительного месяца работы на пути достижения цели.​

Честно говоря, моё поведение часто идет вразрез с моими целями и убеждениями. Перфекционизм не должен быть ориентиром. Однако, последовательность, следование ценностям и реализация целей приводит к значительным результатам.

Нет иного способа. Если вы хотите стать успешным, вам следует вести себя соответственно. Аристотель говорил: «Мы то, что мы делаем систематически ».

Мы проживаем жизнь отрезками в 24 часа

У всех нас 24 часа в сутках. Если ваш день не был целостным, то и жизнь не будет. Однако, однажды справившись со всем, вы неизбежно добьетесь успеха.

Как прошел ваш сегодняшний день?

Серьезно.

Взгляните на всё, что вы совершили сегодня. Действовали ли вы так, как прожил бы этот день человек, которым вы стремитесь стать?

Если вы будете проживать каждый день в течение года так же как сегодня, чего вы достигнете за этот год?

Если же вы действительно намерены добиться поставленных целей, что вам следует изменить в сегодняшнем дне?

Как должен выглядеть ваш обычный день, чтобы вы достигли цели?

Лучший способ осознанно смоделировать жизнь вашей мечты - начать с идеального дня. Из чего он должен состоять?

Что должно происходить ежедневно, чтобы вы жили в точности, как хотите? Вероятно, на данный момент вы уже совершаете несколько дел из картины вашего идеального дня, но насколько они приближают вас к желаемому результату?

Ваш идеальный день должен основываться на вашем собственном понимании желаемой жизни. Вы - единственный, кто может определить ваше счастье и успех.

Мой идеальный день включает следующие пункты:

• 7-8 часов здорового и глубокого сна.
• Сознательное потребление пищи (здоровой и простой). Количество вредной еды должно составлять меньше 300 калорий дневного рациона. И хотя бы один прием пищи в день я провожу с женой и детьми.
• 30-60 минут отвожу спортивным упражнениям.
• 15-30 минут посвящаю молитве.
• 1-2 часа - осознанного изучения предмета.
• 3-5 часов без каких-либо отвлечений я посвящаю писательской работе (не включая электронную почту, если только я не пишу конкретно кому-нибудь).
• 2+ часа игры с детьми (и никаких смартфонов.)
• 1+ час один на один с женой (также никаких смартфонов).

И не важно в каком порядке я совершаю эти действия. Ведь один день никогда не похож на другой. Если я буду делать всё вышеперечисленное, останется еще 3 часа на проверку электронной почты, приемы пищи, вождение машины, спонтанные поступки, отвлечения, разговоры по телефону с друзьями и остальное, что возникает по ходу дня.

Конечно, не все мои дни состоят из того, что я определил выше. Примерно лишь половина из них соответствует списку, а остальная половина - это упрощенная версия.

Мы все полностью контролируем то, как используем отведенное нам время. Если же вы думаете иначе, то скорее всего вы подвержены локус-контролю (например, обладаете «менталитетом жертвы») и останетесь в прежнем состоянии, пока не решите взять на себя ответственность за свои действия.

• Как выглядит ваш идеальный день?
• Как часто вы проживаете ваш идеальный день?

Если вы последовательно будете проживать ваш идеальный день, каких результатов вы добьетесь через год? Где вы будете через пять лет?

Что делать:

1. Потратьте пару минут на то, чтобы представить ваш идеальный день.

2. Составьте список дел, из которых он будет состоять.

3. Начните отслеживать, как вы проживаете свои дни. Начав контролировать свое время и достигнув сознательности, вы осознаете степень внутреннего дисбаланса.

Я понимаю, гораздо легче все это сказать, нежели сделать. Однако проживать дни сознательно и соответственно вашим целям абсолютно возможно. Так же как возможно заменить плохие привычки новыми. И уж точно можно стать таким человеком, каким вы хотите быть.

Теория мотивации и самоконтроля

Когда вы четко определили цели, внутренне настроились, обозначили временные рамки, вам остается лишь двигаться в заданном направлении.

Если вам не хватает мотивации, значит существуют проблемы с вашей целью. Или же вы выбрали не лучшую цель, не конкретизировали её, или же временные рамки определены не верно.

Вот как правильные цели работают на психологическом уровне:

Согласно исследованиям, самоконтроль - это психологический процесс, который выявляет противоречия между нашими задачами и нашим поведением. Залп мотивации - вот та сила, что помогает добраться от того, где мы сейчас, до того, что мы хотим достичь.

Самоконтроль работает тремя способами:

• Мониторинг: определяет, как хорошо на данный момент мы выполняем работу
• Оценивание: определяет, насколько продуктивно мы работаем относительно наших целей.
• Реагирование: определяет что мы думаем и чувствуем в отношении целей. В случае, если мы не удовлетворены своим прогрессом, реагирование подталкивает иначе распределить имеющиеся ресурсы.

Чтобы не только достичь своей цели, но и значительно превзойти установленные рамки, приложите больше стараний, чем кажется необходимым. Большинство людей недооценивает количество усилий, которые требуются для достижения цели.

Не ждите идеальных условий, готовьтесь к передрягам и препятствиям. Переоценить необходимое количество времени и усилий гораздо лучше, чем недооценить их.

Реализация намерений

Конечно, достижение целей не самое простое занятие. Если бы это было так, то все были бы успешными. Зачастую люди не достигают своих целей из-за проблем с самоконтролем.

Огромное количество исследований ищут ответ на вопрос: «Как поддерживать людей на пути к своей цели, если в процессе они начинают терять мотивацию?»

Ответ - то, что психологи называют «реализацией намерений». Этот способ, часто используют спортсмены. Например, ультрамарафонец, готовясь к изнуряющему забегу, определяет условия, при которых он сойдет с дистанции (например, если я совершенно потеряю чувство ориентации, то остановлюсь).

Если вы заранее не определите условия, при которых сойдете с дистанции, то сдадитесь преждевременно. Согласно данным, большинство людей останавливаются, имея в запасе еще 40 процентов возможностей.

Однако теория реализации намерения зашла ещё дальше.

Вы не только должны знать, при каких условиях можете остановиться. Вы также должны определить поведение, ориентированное на выполнение цели, когда вы сталкиваетесь с негативными обстоятельствами.

Мой кузен Джесси - отличный пример. На протяжении десятков лет он был заядлым курильщиком, выкуривая несколько пачек в день. Три года назад он бросил.

Теперь, когда он переживает стресс или сталкивается с другими обстоятельствами, подталкивающими закурить сигарету, он говорит себе: «Если бы я всё еще был курильщиком, то это один из тех моментов, когда бы я потянулся за сигаретой». И после этого продолжает свой день в привычном русле.

Когда же я отвлекаюсь, что случается довольно часто, я достаю блокнот и начинаю переписывать свои цели. Это заново пробуждает во мне мотивационный запал и служит для корректировки действий.

Вы не можете просто хотеть преуспеть. Вам необходимо быть готовым к худшему.

Вы будете часто отклоняться от курса. Вам необходимо подготовиться к таким моментам, когда мотивации не будет совсем. Подготовка достигается путем создания триггеров, которые заново запустят вашу мотивацию.

Что делать:

1. Изучите преграды, которые могут встретиться на вашем пути к цели (например, вы решили отказаться от сладкого, а на вечеринке подают ваш любимый десерт). Какой будет ваша реакция?

2. Представьте все препятствия, которые только могут прийти вам в голову. И потом придумайте на каждое такой ответ, который приблизит вас к цели. Таким образом вы будете готовы к войне. Как говорил Ричард Марсинко: «Чем больше вы потеете на тренировке, тем меньше истекаете кровью в бою».

3. Когда вы столкнётесь с препятствием, примите упреждающие меры.

В заключение

Как прошел ваш день? А как насчет вчера?

Нет никакого завтра, если вы не сделали хоть что-то сегодня.

То, как вы проводите сегодняшний день - это четкий индикатор того, кто вы есть и кем станете.

Недостаточно просто хотеть лучшего будущего. Вам необходимо четко знать, как должно выглядеть это будущее, и начать проживать его уже сегодня.

Победители ведут себя как победители еще до того, как они начинают выигрывать. Если вы не ведёте себя как победитель сегодня, вы не станете им завтра.