Всем привет большой большой!)
Девочки и немногочисленные мальчики, прошу совета и взгляда со стороны.
Есть у меня друг, встречаемся с июля, многие на форуме в курсе моей личной жизни. Старше на 14 лет, холостой, обеспеченный, заботливый, иногда кажется что любящий. Следит за моим здоровьем и благополучием, опекает, проявляет чувства, которые можно было бы принять за любовь, если бы не одно но - общением с другими женщинами он себя не ограничивает.
Отрицает этот момент, конечно, но я воробей стреляный и меня не так легко обмануть.
И тут на горизонте появляется молодой человек, младше меня на 12 лет. Спортсмен, хоккеист основного состава нашей областной команды высшей лиги. Не даёт мне прохода, молод, горяч и все такое. Я с ним два раза сходила на матчи и один раз в кино.
Нравится. Но разница в возрасте (((
Момент такой, что надо или отшивать или идти дальше.
Своего мужчину я уважаю, влюблена в него. Но эта его свобода... Я ничего с этим не поделаю. Предлагает замужество, но намекает, что физическая измена ничего не значит. А для меня ох как значит!
И хоккеист этот ещё. Пишет и звонит постоянно, на работу ко мне приезжает по надуманным поводам.
Запуталась я. Сдается мне, что оба этих варианта не такие уж и подходящие для меня.
Помогите. Не сплю ночами.
Аленка
Все эти темы - про признаки беременности, про чихание, зуд в левой пятке, токсикоз через 3 часа после ПА, схватки на следующий день после ПА - авторы этих тем не прикалываются? Они правда существуют на свете? Т.е. у людей напрочь отсутствуют хотя бы общие познания в области физиологии?????
Это правда, что рожать нужно точно в срок ПДР и любое отклонение - это паталогия? Это правда, что девушки с точностью до минуты знают время зачатия?
И самый главный вопрос - у этих мамочек дети такие же?))))
Пы.сы - смайлики не ставятся.
Давайте коллективным разумом составим список со всеми признаками беременности)))
Мария Проскурина
Очень давно я собиралась написать, может кто что дельное посоветует. Потому что просто уже просто не знаю, что предпринять.
Мы с мужем вместе уже 13 лет, двое детей. У мужа от первого брака есть взрослый сын, когда мы познакомились, ему было 12 лет, он с 7 лет живёт с папой. Мать есть, но в воспитании ребёнка с тех самых 7 лет не участвовала, они совсем не общаются, у неё своя семья. Они даже впоследствии её родительских прав лишать собирались, но не получилось, т.к. она не алкаш и не асоциальный элемент.
Сын мужа соответственно воспитывался папой, и лето проводил у бабушки в деревне. Когда я появилась в их жизни, то сразу заняла позицию друга, потому что папа был для него и мамой, и папой, да и вообще я тогда была слишком молода даже для рождения своих детей, да и глупо было бы «строить из себя мачеху», у нас ним разница в возрасте меньше, чем с его отцом.
Так уж получилось, что о существовании взрослого сына я узнала, уже «крепко увязнув» в этих отношениях. Тогда я даже не думала об отношениях с разведённым мужчиной, но так сложилась жизнь.
В общем я ещё тогда замечала, что мой тогда ещё не муж склонен к гиперопеке. У него всегда в голове сидел этот комплекс, что у сына нет мамы. Я всегда считала, что это идёт ему во вред, нечего подростку формировать «комплекс сиротки». Ещё и бабушка (мама мужа) масла в огонь подливала, он от неё всегда приезжал с позицией, что он бедный сирота, и ему все должны. Гиперопека, как я считаю, всегда шла ему во вред. Например, лет в 14 он хотел с одноклассниками подрабатывать, газеты разносить, но муж «задушил» эту инициативу на корню, типа сиди дома, так безопаснее, а то по башке дадут, да у тебя и так всё есть. В результате в свободное от учёбы время он сидел за компом, играл в игрушки. Потом подсел на онлайн-игры.
Муж, с одной стороны, был достаточно строг с ним, всё время проводил какие-то беседы, но компьютер никогда особо не ограничивал, предпочитая чтобы он сидел дома, а не шлялся где попало. В результате сын стал врать, где-то начиная со старших классов. С трудом сдал ЕГЭ и поступил на бюджет, не без финансовых вливаний со стороны мужа. Учился с горем и враньём пополам. Каждую сессию я звонила в деканат, и выясняла, что то его да экзаменов не допустили, то у него курсовая не написана. Муж ругался, сын слёзно уверял, что всё осознал, что врать больше не будет, но всё повторялось вновь. «От сессии до сессии живут студенты весело, а сессия всего два раза в год». Потом из-за несданных зачётов его отчислили, мы этот момент упустили, потому что он врал, что у него всё хорошо, да и просто стыдно было уже в деканат звонить, чай не мальчик уже. Но потом стараниями мужа его всё-таки восстановили, но пришлось взять академ, потому что пришла повестка за время отчисления. Отслужил год в армии, муж принципиально не стал отмазывать, надеялся, что армия что-то изменит. Всё это время мы жили все вместе, потом мы расплатились с ипотекой, и муж купил сыну однушку неподалёку. Пока он был в армии, дом был достроен, в квартире сделали ремонт. У нас уже и дочка родилась. Вернулся из армии. За год он возмужал, ему даже предлагали остаться служить по контракту, но решили, что надо «добить диплом». Ещё год он проболтался, но уже в отдельной квартире, а потом даже на защиту диплома не пошёл. Если бы я тогда не спохватилась (я всегда чувствовала его враньё более чутко, чем муж, видимо потому, что он мне не родной человек). Оказалось, что он даже презентация не сделал к написанному с горем пополам диплому. И вот комиссия ждёт, муж в экстренном порядке подъехал, все уже защитились, а муж краснея им стол накрывает и просит подождать, пока они презентацию подготовят. Комиссия ждёт, а они в свободной аудитории слайды клепают. Позорище, муж чуть со стыда не сгорел, прибить его там хотел. Но комиссия смягчилась, в общем защитился. Диплом в кармане, хотя знаний объективно ноль.
Потом начались поиски работы. Было несколько попыток устроиться, но больше двух месяцев нигде не держался. Ещё и врал постоянно, что устроился, а сам дома сидел и в онлайн-игры играл.
Потом мы с мужем переехали в новый дом, у нас сын родился, а квартиру нашу, которая досталась с потом, кровью и ипотекой, он сдавать не хотел. В результате я его уговорила переселить сына в нашу трёшку, и хоть эту однушку сдать, чтоб хоть деньги капали.
Ну и вот итог сыну в этом году исполняется уже 26 лет. Не работает можно сказать как с армии пришёл, то есть уже 4 года. Ну были попытки, но неудачные. Я ему вакансии присылаю, он иногда даже ходит на собеседования, но у него как у детсадовцев сразу срабатывает психосоматика, он заболевает, либо что-то ему там не нравится, либо зарплата не та. Муж хотел его пристроить в Росгвардию со спецификой по его диплому, проходили полгода медкомиссию, всё это время он даже не пытался устроиться, болтался. Поработал неделю, а потом на него начали вешать материальную ответственность, ну и муж разрешил ему уволиться. Уговариваю мужа, чтобы он его к себе пристроил, но не хочет, типа его ребята будут ему поблажки делать. В итоге живёт такой завидный жених в трёшке, и девушки на него так и липнут. Сейчас вот живёт с постоянной девушкой уже год (начинали ещё в однушке). Она девчонка неплохая, работает, но она приехала из другого города, снимала комнату, а сейчас ей снимать не надо, но и условия диктовать она ему не может, т.к. живёт на его территории. А он такой весь из себя крутого строит при ней, аж смешно.
Папа коммуналку оплачивает, продукты мешками ему возит, ну или денег на карту переводит. А большего ему и не надо, потребностей никаких. Еда, жилье и секс бесплатный. Но папе он звонит, когда деньги заканчиваются, и всё мозги пудрит, как он «ищет» работу и как тяжело устроиться молодому специалисту. Муж даже комп у него отобрал, так что теперь он не играет, и я даже не знаю, чем он целыми днями занимается, может в телевизор пялится и телефон тыкает. Вакансии я присылаю, он меня вежливо благодарит, и так день за днём. Работы вокруг море, я не понимаю КАК может молодой не парень даже уже, а мужчина сидеть целыми днями дома! И вот собственно вопрос в заголовке: как убедить, как заставить его найти работу??? Лишить содержания не вариант, муж не готов его без еды оставить, потому что тогда его девушка просто будет тратить все деньги на еду (такое уже было). К тому же был случай, муж разозлился, не давал ему денег, и он продал дорогое золотое украшение, подарок мужа. Он когда узнал, был очень обижен на сына, это было как предательство, но, цитата «не оставлять же его с голоду помирать». К слову, конечно, сейчас у нас дела идут хорошо, и содержание великовозрастного детины не сильно ударяет по бюджету, но я просто не представляю, как можно в 25 лет сидеть на попе ровно и ничего не делать. Да я даже в декрете за пять лет так умаялась, что с радостью воспринимаю возможность поработать, помочь мужу или родителям с бизнесом, хотя и нет реальной необходимости, но так скажем для души, для самореализации. Но ему нормально, он всё ждёт работу своей мечты. Хотел бы быть видеоблогером игровым или типа того. Я ему предложила начать, записать пробный ролик или что-то подобное. Но он говорит, что эта ниша уже занята. Ну а как же ещё свою лень оправдать?
Отношения у нас хорошие, он добрый и вежливый, но патологический лгун и лентяй. Но я всё-таки надеюсь, что что-то может его замотивировать. Только вот что????
Беременность и танцы – очень многие из тех, кто готовятся стать мамами, задаются вопросом, как же они сочетаются?
Нужно сразу внести ясность, развеять всяческие сомнения и опасения по этому поводу – если в процессе внутриутробного развития ребенка не наблюдается возникновения, каких бы то ни было, отклонений и аномалий, а также, если состояние беременной является удовлетворительным, по преимуществу можно ожидать полностью утвердительного ответа. Двигательная активность во время танцев является безусловным положительным фактором здоровья, как мамы, так и будущего малыша.
Период в жизни женщины, в который она вынашивает ребенка, является, несомненно, очень непростым временем для будущей матери, связанным с множеством изменений происходящих как в ее организме, так и в психо-эмоциональной сфере. И жизнь после того, нередко очень долгожданного, мига, когда подтверждается, что внутри нее начинает зарождаться малютка, все-таки продолжается. Просто ритм ее становится немного иным, несколько более размеренным, плавным. Но это совершенно не означает, что нельзя привнести толику разнообразия в виде регулярной достаточно интенсивной физической нагрузки, как например, при занятиях танцами.
Итак, если противопоказаний к танцам не выявлено и врач, под наблюдением которого женщина находится в период беременности, дает добро, можно приступать к выполнению всяческих танцевальных па. Конечно с небольшой оговоркой. Совершенно не было бы благоразумным для женщины «в положении» продолжать оставаться, как возможно, и ранее, завсегдатаем ночных клубов и подтверждать титул Королевы танцпола. Польза от дискотеки сомнительна, и кроме того что может привести к переутомлению, по сути ничего хорошего дать не способна. Необходимо выбирать те виды танцев, при которых исключены резкие движения не происходит значительного напряжения мышц живота, чтобы не возникло отслоение плаценты. Чрезмерная нагрузка на мускулатуру брюшины помимо этого чревато возрастанием маточного тонуса и повышает риск наступления преждевременных родов. С другой стороны, те виды танцев, в которых необходимы движения руками ногами, спины, шеи, пойдут только на благо.
Занятия танцами должны происходить под руководством инструктора, имеющего опыт ведения групп по специальной программе, разработанной для беременных. Такой тренер поможет правильно подобрать наиболее подходящий ритм занятий и определит степень допустимой нагрузки на организм женщины.
Беременность и танцы, практикуемые в этот период, требуют внимательно следить за всеми изменениями, происходящими при этом в самочувствии и состоянии будущей матери, и если они приобретают негативный характер, такие занятия необходимо немедленно прекратить.
Польза танцев при беременности
Польза танцев при беременности заключается в ряде позитивных моментов, в числе которых можно назвать следующие.
Хореографические занятия способствуют снижению степени дискомфорта испытываемого женщиной в связи с состоянием беременности. Благодаря ним повышается общий тонус организма, возрастает его запас жизненных сил и энергии.
Танцы в состоянии выступать как один из существенных факторов обуславливающих снижение вероятности того, что может возникнуть нужда в медицинском вмешательстве в естественный процесс родов. Они способствуют сведению к минимуму необходимости возможного осуществления родов по методу кесарева сечения.
Регулярное выполнение танцевальных движений беременной женщиной в состоянии в дальнейшем помочь предотвратить затяжную послеродовую депрессию.
Занятия танцами в период вынашивания ребенка представляют собой прекрасные подготовительные мероприятия для организма к родовой деятельности, поскольку результатом становится укрепление мускулатуры ног, в частности бедер, мышц в тазобедренной области и в спине, а помимо этого влагалищных мышц.
Как следствие танцев для будущей мамы уменьшается степень риска того что роды могут произойти ранее чем в положенный срок или будут сопровождаться всяческими возможными осложнениями. А пока длится беременность, они в определенной мере помогают предотвратить гипертонические расстройства, появление преэклаппсии (поздний токсикоз) беременных, развитие диабета гестациозного типа, то есть развивающегося на фоне беременности.
Польза танцев для женщины готовящейся стать матерью состоит кроме того в том что это является для нее замечательным вариантом физической активности и благотворно влияет на состояние дыхательной системы, способствуя приобретению навыков правильного дыхания при родах.
Нужно отметить, что польза танцев при беременности состоит также в позитивном психологическом аспекте таких занятий. С наступлением примерно 5-6-го месяца развития ребенок начинает слышать и реагировать на звуки, доносящиеся к нему извне. Музыка, таким образом, под которую танцует его мама, может самым положительным образом способствовать пренатальному, внутриутробному развитию и воспитанию еще до рождения.
Танцы во время беременности
Танцы во время беременности представляют собой по большому счету все ту же гимнастику, одну из всевозможных ее разновидностей. Эффект от занятий танцами, скажем, фламенко или например сальсой, сопоставим с результатами достигаемыми при посещении специальных групп йоги или аквааэробики для беременных. А последствия в каждом из этих случаев являются вне всяких сомнений положительными. Ведь при этом задействуются именно те комплексы мышц, которые при родах подвергаются наибольшему напряжению. Тренируется пластичность и гибкость, а помимо этого беременная развивает в себе способность к максимальной концентрации на собственном теле. Немаловажным моментом видится кроме того получение ею от танцев множества позитивных эмоций.
Тем не менее, практикуя танцевальные па, нельзя упускать из внимания, что танцы все же требуют от организма довольно немалого напряжения сил и отдачи энергии. Поэтому с той целью чтобы избежать чрезмерного переутомления, если до беременности женщина была не слишком дружна со спортом, до 20-недельного срока интенсивность нагрузок должна быть щадящей. Не стоит проявлять излишнего энтузиазма в резких движениях, рывках и прыжках.
Выполнение упражнений помогающих развить пластику тела следует у станка (подобно тому, как происходит разминка танцоров). А по мере того, как течение беременности подойдет к середине, чтобы уберечь от перегрузок вены и позвоночник, проделывать их желательно сидя либо в положении лежа. Очень важно при этом сохранять правильное положение спины.
Предполагаются регулярные занятия продолжительностью от 20-и минут до получаса трижды в неделю. Уровень нагрузки должен подбираться исходя из того насколько физически подготовленной является женщина и каково ее самочувствие. Возникновение головокружения, участившееся сердцебиение, появление признаков утомления сигнализирует о необходимости прекратить занятие.
Танцы во время беременности при планомерном постепенном увеличении нагрузок приведет в конечном итоге к появлению навыков хорошо контролировать свое тело. Улучшится координация движений и разовьется способность к сохранению состояния равновесия. Мышцы станут крепче и более упругими.
Танец живота во время беременности
Танец живота во время беременности это замечательный способ физических упражнений для женщины, готовящейся стать мамой. На основании опыта медицинских специалистов и педагогов можно утверждать, что при соблюдении необходимых определенных условий заниматься им ничего не препятствует практически никому.
Возможный риск негативных последствий является минимальным для матери и ребенка в том случае если практикуется этот танец на основании индивидуального подхода, в занятиях с преподавателем, которым предлагаются упражнения со щадящим уровнем нагрузок. Выбор комплекса таких упражнений осуществляется, принимая во внимание все особенности течения беременности и ее сроков, что имеет большое значение во избежание чрезмерного перенапряжения беременной.
Занятия танцами живота должны происходить с исключением резких движений, встрясок, ударов, толчков. Не приветствуются к тому же слишком энергичное выписывание вензелей бедрами. Акцент рекомендуется сделать на выполнении движений руками, бедрами, шеей. Было бы неплохо также строить танец таким образом, чтобы в него была вовлечена мускулатура спины, на которую с возрастанием срока беременность ложится все увеличивающаяся нагрузка.
Танец живота на сроках, приближающихся ко времени родов способствует эффективной нейтрализации неприятных ощущений возникающих от расслабления связок при некотором расхождении костей таза в преддверии начала родового процесса. От такого танца становятся более тренированными мышцы двигающие суставы в тазобедренной области. Происходит нечто наподобие самомассажа внутренних органов расположенных в полости живота.
Благотворное действие танца заключается также в том, что он выступает как профилактическая мера против такого частого явления у беременных как варикозное расширение вен.
Танец живота во время беременности поможет женщине научиться концентрироваться, управлять напряжением и расслаблением своего организма, что является важным при родах. А в период после рождения малыша данный танец способствует восстановлению физической формы предшествующей беременности, позволяет в короткие сроки подтянуть живот и улучшить форму груди.
Восточные танцы при беременности
Восточные танцы при беременности, как заявляют многие специалисты, являются весьма полезными для здоровья женщины в первую очередь на этапе планирования ребенка, перед зачатием. Зачастую не возбраняется продолжать занятия ними и в течение времени вынашивания ребенка. С другой стороны, зачастую можно встретить и противоположное, не менее авторитетное мнение, что как только наступит беременность, от танцев требуется немедленно отказаться. Обоснованием этому может служить ряд характерных особенностей, которыми отличаются восточные танцы, что ставит под сомнение целесообразность их в данный период в жизни женщины.
Так исполнение восточного танца связано с необходимостью напряжения во время него определенных мышечных групп, при котором существует возможность вреда, как в отношении состояния беременной женщины, так и для ребенка развивающегося внутри нее. На ранних сроках, поэтому рекомендуется вместо занятий танцами отдавать предпочтение выполнению дыхательных упражнений и гимнастике.
В пользу восточных танцев вместе с тем нужно сказать, что их совершенно оправданно называют танцами исконно женского плодородия. Последовательность движений, регламентируемая данным танцем, словно символически отображает то, как рождается ребенок. Основные движения танца выполняются бедрами и животом, вызывая ассоциации с процессом зачатия и родов. В них наибольшему напряжению, а соответственно и развитию, тренировке, подвергаются мышцы тех групп, что при других обстоятельствах не активны, однако имеют большое значение для того чтобы женщине благополучно выносить и успешно родить ребенка. Под такими подразумеваются главным образом тазовые мышцы.
Восточные танцы при беременности, соответствующим образом адаптированные для женщин в таком состоянии, представляют собой один из лучших видов физической активности способствующей подготовке к предстоящим родам и благотворно влияют на будущего малыша.
«Не вредно ли? Танцевать при беременности. Все эти нагрузки, растяжки?» , – спрашивает пользовательница Ирен из Воронежа. Подруги ее поддерживают, но призывают не давать нагрузку, если танцы и растяжку она не практиковала ранее. Только один ответ из всех гласит: «не стоит».
«Добрый день! Девчонки, вредно ли танцевать танец живота при беременности?» – задает вопрос подругам на Бэби.ру Елена из Дмитрова.
И среди положительных ответов, призывающих к осторожности, но не запрещающих эту активность встречаются такие:
«Конечно нет, при танце оч. сильно напряжены мышцы живота, которые постоянно то напрягаются, то расслабляются. Займитесь лучше йогой для беременных или аквааэробикой. А вот если до беременности занимались (что очень полезно для женщин любых возрастов и комплекций), ваш организм хорошо подготовлен к родам», – пишет ей Оленька.
«Смотря какой организм… А так, думаю, до тонуса дотанцеваться можно)))», – добавляет Марийка.
В целом же большинство ответов однозначны: «нельзя».
Одна девушка переживает, что во время праздника дала себе возможность расслабиться и «прыгала, скакала и довольно долго, можно сказать, всю ночь провела в танцах», и добавляет: «Особенно переживаю, что именно прыгала(((((Везде пишут, что активные танцы запрещены… Может привести к отслойке плаценты и гибели плода... Чувствую себя вроде хорошо, стоит ли беспокоиться, какие должны быть последствия таких танцев, могу ли сейчас ощутить их на себе? Или такие печальные последствия могут протекать бессимптомно?». К слову, пост был опубликован почти 4 года назад, сегодня у этой задорной мамы растет чудесная дочь Кристина, хотя, конечно же, среди тех, кто поддержал и попытался успокоить автора, были и те, кто непрозрачно намекнул, что танцы будущим мамам вредны.
А между прочим, слова «тебе это вредно» входят в число самых раздражающих фраз во время беременности. А нас раздражает, когда кто-то пытается раздражать женщин в положении. Поэтому мы решили: нет голословным утверждениям! И отправились за советом к специалистам, чтобы уже однозначно рассеять страхи всех-все-всех мам, которые даже в ожидании малыша любят повеселиться и хорошенького зажечь в танце:
Елена Кален, психологический тренер, эксперт в области семейных отношений, психологии снижения веса и здорового образа жизни:
«Если мама занималась танцами до беременности, то можно и во время нее.
Исключение составляет только первый триместр – из-за высокой угрозы для жизни плода. На это время занятия танцами лучше заменить прогулками на свежем воздухе.
Имеет значение, какие именно танцы практикует мама. Лучше всего согласовать физическую нагрузку с акушером-гинекологом, который ведет беременность.
Резкие движения с глубокими приседами, выпадами и шпагаты необходимо исключить. Нагрузки на пресс и область живота не должно быть».
Мы обратились и к гинекологам.
Акушер-гинеколог Шарен Бакашвили не делит мам в положении по триместрам, позитивно уверяя в ответ на вопрос «можно ли танцевать беременным?»:
«Да. Можно, и даже приветствуется. Движение – жизнь. Танец – это приемлемая физическая нагрузка и море положительных эмоций. Движение способствует хорошему самочувствию и улучшению кровообращения беременной женщины. Танец помогает укреплению мышц и связок. Женщина во время беременности не должна стать амебой. Ведь впереди предстоят роды. Было бы прекрасно иметь хорошую физическую форму. Танцуйте сальсу или танго! Танцуйте так, как вам комфортно. Но если раньше не танцевали, то длительность нагрузки надо увеличивать постепенно. Устали – отдохните. Смените скорость движения. Радуйтесь и наслаждайтесь движениями тела. Приятная ритмичная музыка во время танца также способствует расслаблению и получению эстетического удовольствия. Танцуйте и будьте здоровы!»
Елена Лызлова, акушер-гинеколог ПМГМУ им. Сеченова, дает ряд важных инструкций для тех, кто уже поймал позитивную волну и слегка и мягенько (помните, в вас живет малыш!) начал покачивать бедрами:
«Одной из разновидностей физической нагрузки являются танцы. В зависимости от танцевального направления они могут способствовать развитию выносливости, гибкости и пластичности, улучшать силовые качества. Танцы позволяют поддерживать мышечный тонус. Выброс гормонов радости (эндорфинов) после занятий стабилизирует психо-эмоциональное состояние, заряжает положительным настроем на целый день.
Однако к танцам во время беременности существует ряд медицинских противопоказаний. Угроза прерывания беременности, вызванная истмико-цервикальной недостаточностью (когда шейка матки и матка не справляются с нагрузкой и начинают преждевременно раскрываться – Прим. Ред.) или повышенным тонусом матки, являются ограничением для любого вида физической активности.
В отсутствие противопоказаний женщинам в «положении» рекомендуется выбирать танцевальные направления, которые не требуют значительных физических и энергетических затрат, не сопровождаются сотрясением органов малого таза и активными движениями бедрами, прыжками. Этим условиям отвечают следующие виды танцев: бальные, бодибалет и танго.
Предпочтение следует отдать обуви на ровной подошве с амортизацией и фиксацией стопы, чтобы уменьшить нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Индивидуальные занятия позволяют подобрать оптимальную физическую нагрузку и движения, минимизировать риск развития осложнений и угрожающих жизни состояний. В группе у инструктора по танцам нет возможности вникнуть в нюансы каждого организма, поставить технику выполнения движений. Совместные занятия танцами с отцом ребенка будут способствовать укреплению внутрисемейных взаимоотношений.
Таким образом, танцы во время беременности могут быть дополнением к дозированным пешим прогулкам. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом для выявления абсолютных и относительных медицинских противопоказаний для занятий танцами».
Очень подробный и расставляющий все точки над i комментарий касательно танцев дает доктор медицинских наук, зав отделения невынашивания НЦАГиП им. Кулакова Н.К. Тетруашвили (и лично нас этот комментарий заставил танцевать от радости!):
Первый триместр беременности
Первые недели беременности – самое ответственное время, когда происходит формирование всех основных органов малыша и плаценты, при помощи которой плод будет получать все питательные вещества.
Возможно, Вас беспокоят слабость, тошнота, рвота, сонливость, а может быть, Вы совсем ничего нового не ощущаете, особенно в самом начале. Все равно лучше обратиться к врачу акушеру-гинекологу, который поможет Вам определить, все ли нормально, даст советы по питанию и режиму, назначит необходимое обследование.
Кроме того, Вы с врачом определите срок беременности.
Доктор посоветует Вам полноценно питаться, принимать витаминно-минеральные комплексы, не переутомляться на работе, отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь) и без необходимости не принимать лекарственные препараты.
При нормальной неосложненной беременности, физические упражнения не только безопасны, но и даже полезны для будущей матери и ребенка, ведь физические нагрузки помогают укрепить мышцы, улучшают кровообращение и кровоснабжение всех внутренних органов, увеличивая доставку кислорода и питательных веществ плоду. Но упражнения должны быть без фанатизма! Какой вид спорта во время беременности станет идеальным вариантом для вас – пилатес, йога, танцы, бассейн – определяет Ваш врач, исходя из Вашего состояния здоровья. Заниматься самостоятельным назначением не стоит.
Второй триместр беременности
У большинства женщин состояние улучшается – проходят ранний токсикоз, изнурительная тошнота и рвота. Организм адаптируется к беременности.
Появляется аппетит. Необходимо больше употреблять продуктов, богатых белками (рыбу, нежирное мясо, птицу, творог, молочные продукты), витаминами и минералами (овощи, фрукты, зелень), по возможности ограничить сладкое, жирное, копченое, жареное, острое, исключить консервированные продукты.
В сроках от 17 до 20 недель будущие мамы впервые ощущают шевеление.
В этот период увеличивается нагрузка на сердце, это неудивительно, ведь функционирует «третий» круг кровообращения, снабжающий кровью ребенка.
В данном периоде будущая мама должна понимать, что физическая нагрузка для нее подбирается индивидуально, поскольку чрезмерные нагрузки только навредят будущей маме, и далеко не каждая привычная и популярная тренировка ей подойдет. Решение о каждом упражнении, будь то пилатес, йога или танцы, решается индивидуально с врачом и инструктором по физической нагрузке для беременных.
Третий триместр беременности
К 28 неделям беременности ребенок весит около 1 000 г и имеет рост 35 см. При ультразвуковом исследовании видно, что ребеночек может улыбаться, сосать палец, хватать себя за ножку. В эти сроки беременности отмечается интенсивный рост ребенка, формирование его мышц. Многие мамы отмечают, что шевеление стало более активным.
Однако, если роды произойдут так рано, то самостоятельно ребенок жить еще не сможет – его легкие недостаточно зрелые, и для выхаживания необходима специальная аппаратура. Поэтому не игнорируйте любые боли, немедленно обратитесь к врачу.
В третьем триместре будущая мама должна получать достаточное количество белка, поэтому необходимо есть молочные продукты, мясо, ограничивать себя в сладком.
Обязательно пейте витаминные комплексы для беременных, ведь потребность в микроэлементах растет с каждым днем.
В III триместре беременности изменяются молочные железы. Они увеличиваются в объеме, набухают, иногда из сосков выделяется светловатая жидкость – молозиво.
Врач решает вопрос о физической нагрузке, учитывая состояние женщины, ведь в данный период беременности матка увеличивается в размерах и не позволяет в полной мере дышать. Упражнения рекомендуется выполнять в медленном темпе, в том объеме, в котором нагрузка не вызывает у женщины неприятных ощущений. Особое внимание следует уделять тренировке различных типов дыхания, умению расслаблять мышцы, упражнениям на релаксацию, обеспечивающую обезболивание и эффективный отдых в течение родового акта.
Физические упражнения рекомендуются всем женщинам с нормально протекающей беременностью, однако в каждом случае вопрос о выборе упражнений, интенсивности и продолжительности физической активности решается индивидуально с врачом акушер-гинекологом и инструктором исходя из состояния женщины.
Нормальное течение беременности – залог успешного рождения здорового малыша».
Кстати, приглашаем принять участие в новом конкурсе
Как и , мы публикуем свой взгляд на танец живота для беременных. Как показал наш опрос, большинство женщин вполне осведомлены о том, что танец живота для беременных тоже богат «подводными камнями», а потому им нужно заниматься с осторожностью. Согласно опросу, большинство женщин предпочитают во время беременности переходить на более специализированные курсы для беременных, либо же облегчить нагрузку и уменьшить длительность занятий. Далее мы детально рассмотрим все «за» и «против» восточного танца живота для беременных и постараемся дать определенный ответ на вопрос: «Вреден или все же полезен танец живота для беременных?»
Из истории
Танец живота зародился много тысяч лет назад в храмах. Он возник как ритуальный танец, при помощи которого умелые жрицы храмов помогали будущим роженицам подготовить свое тело и разум к родам. Танец живота был призван облегчить сам процесс родов настолько, насколько это возможно. В танце молодые беременные девушки укрепляли свое тело: практиковали движения и растяжки, которые облегчали появление ребенка на свет. В некоторых африканских и азиатский регионах используется прием втягивания и выпучивания живота (элемент восточных танцев) как подготовка к родам для молодых женщин.
Положительные стороны танца живота
Хорошо известно, что танец живота
- тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, которые сильно задействованы при родах
- помогает научиться расслаблять глубокие мышцы что значительно уменьшает болевой спазм при родах
- тренирует мышцы промежности (чем они эластичнее, тем меньше вероятность того, что при родах произойдет их разрыв или разрез). Эластичные мышцы промежности также способствуют улучшению половой жизни женщины, повышая ее сексуальные возможности и укрепляя брак
- создает нужную нагрузку для мышц ног (в случае если схватки будут полностью или частично проходить вертикально, то это создаст огромную нагрузку на мышцы ног)
- укрепляет вены ног, что препятствует появлению варикозного расширения вен, которым часто страдают беременные женщины
- тренирует мышцы в плечевом поясе, что помогает сохранить форму груди укрепляет спину, нагрузка на которую возрастает с увеличением живота
Танец живота – очень красивое и сложное искусство, которое к тому же является очень благотворным для здоровья женщины занятием. В нем задействовано большинство групп мышц в том числе и те, которыми мы редко пользуемся в повседневной жизни. Физическое здоровье крайне необходимо каждой женщине для выполнения ею основной функции, которой наделила ее природа – вынашивание и рождение здорового потомства.
Поскольку во время беременности брюшные мышцы женщины испытывают на себе повышенную нагрузку: мышцы живота и кожа на нем растягиваются в несколько раз, то если женщина никогда ранее не тренировала свои мышцы, то после родов будет практически невозможно привести их в прежнее состояние. Намного легче с этим справляются восточные танцовщицы: они восстанавливаются после рождения ребенка в очень короткие сроки, а их тренированные мышцы помогают им вернуть себе прежнюю стройную талию. У женщин, занимающихся восточными танцами, очень сильные межреберные и косые мышцы, которые и обеспечивают стройность талии.
Помимо всего прочего танец живот а улучшает цвет лица, поскольку кишечник танцовщиц функционирует куда лучше, чем у людей, не посещающих занятий. Во время танца развиваются вестибулярный аппарат, координация движений, выравнивается позвоночник, укрепляются связки и сердечнососудистая система. Танец живота является профилактическим приемом в борьбе с гипертонией и шейным остеохондрозом. Во время танца немалую роль играет ритмичность дыхания, — оно способствует получению удовольствия танцовщицей, стимулируя специальные центры удовольствия путем выброса эндорфинов.
Преподаватели восточного танца живота для беременных уверены, что практически нет никаких противоказаний для женщин, основным оценочным критерием здесь является самочувствие, и опытный преподаватель всегда должен зорко следить за своими ученицами и интересоваться их состоянием. Большинство сознательных преподавателей перед тем, как записать вас в свою группу по танцу живота для беременных, попросят у вас справку от гинеколога с заключением того, что ваш плод в норме.
Ответ врачей на танец живота для беременных
Такое вид занятий как появился в школах восточных танцев относительно недавно, но его возрастающая популярность сегодня не оставляет равнодушными большинство врачей. Врачи, отрицательно относящиеся к танцу живота для беременных, имеют на то свои аргументы.
Поскольку данное новое направление в танце живота сейчас довольно востребовано, то есть приносит прибыль, то далеко не все преподаватели фильтруют своих учеников. Хорошо, если преподаватель требует справку от гинеколога, но ведь есть и такие, которые этого не делают.
Большое количество врачей сегодня против танца живота для беременных , потому что заниматься восточными танцами в принципе нельзя больным на холецистит, туберкулез, бронхит, язву желудка, болезни печени, людям со смещением позвонков и грыжей, а также при плоскостопии и варикозе (занятия проходят на полупальцах), при заболеваниях яичников, миомах, кистах. А ведь многие люди могут даже не подозревать о тех заболеваниях, которыми болен их организм.
Одно неловкое или резкое движение при занятии танцем живота для беременных может привести к трагическим последствиям в виде выкидыша или повреждению плода. Для этого вида танцев существует даже целый ряд запрещенных движений, таких как, к примеру, резкие повороты и тряска.
Хотя, как утверждают сами танцовщицы, все очень и очень индивидуально, и нередки случаи преподавателей танца живота для беременных на 6 месяце беременности, или же когда беременная танцовщица без труда выполняет красивую тряску без каких-либо последствий. Встречаются также и случаи, когда танцовщицы выигрывали титулы в соревнованиях, будучи на первых месяцах беременности.
Заключение
Несмотря на довольно внушительный список противопоказаний, набирает свою популярность, и сегодня все большее количество школ добавляют его в список своих направлений.
Как и при принятии любого важного решения, однозначно сказать, подходит ли для вас танец для беременных , сможете только вы сами. При этом не пренебрегайте обследованием у врачей. Если ваш преподаватель при записи вас в группу не потребует у вас никаких справок, то это первый сигнал, чтобы усомниться в его профессионализме.
На самих занятиях полагаться стоит только на свое самочувствие, ни в коем случае нельзя двигаться резко и не перегружать себя. Это не те занятия, на который нужно упорно стараться, пытаясь выполнить элемент лучше всех. Танец живота для беременных учит в первую очередь расслабляться. После занятий у вас ни в коем случае ничего не должно болеть, а иначе от танца стоит отказаться и перейти на гимнастику для беременных.
С того момента, как только вы решили, что займетесь танцем живота для беременных, вы должны быть к себе как можно внимательнее. Осторожность в занятиях приведет в конечном итоге к положительному результату: ваши роды пройдут безболезненно, а после них вы сможете в краткие сроки восстановить свою фигуру!
При полной или частичной перепечатке материала активная гиперссылка на обязательна.
Беременность - особое состояние для каждой женщины. Во время беременности всегда возникает множество вопросов, и довольно часто будущие мамы интересуются, как сохранить физическую форму, какими видами спорта можно заниматься беременным, как подготовить организм к родам при помощи физических упражнений. При этом хочется получать и эстетическое удовольствие от занятий. На эти вопросы есть прекрасный ответ: танец живота для беременных. Это не только очень красивый, но и полезный вид физической нагрузки. Он направлен на укрепление организма и подготовку женщины к родам. Сегодня мы поговорим про занятия танцами во время беременности.
0 106732
Фотогалерея: Занятия танцами во время беременности
Важно помнить, что беременность - это не болезнь, и при нормальном ее развитии будущей маме необходимо двигаться. Это положительно сказывается не только на ее организме, но и на развитии плода. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями средней степени интенсивности в течение 30 минут и более.
Почему же именно танец живота становится все более и более популярным среди беременных? Дело в том, что в восточной культуре уделяется особое внимание женщине как будущей матери, и ее здоровье находится под бдительным контролем. Для беременной женщины разрабатываются специальные рекомендации, и занятия спортом являются их неотъемлемой частью. При разработке программы занятий подбираются специальные упражнения, которые направлены на подготовку тех групп мышц, которые участвуют в родах. Пластичные движения бедер дают прекрасную нагрузку на мышцы малого таза и брюшного пресса, а ведь именно они отвечают за стабильные схватки в процессе родов.
Установлено, что если во время беременности женщина занималась танцами, то снижается риск возникновения осложнений и вероятность медицинского вмешательства во время родов, сокращается период послеродовой депрессии, она проходит менее остро. После родов тренированные мышцы быстрее приходят в норму и молодым мамам легче восстановить дородовую физическую форму.
Помимо мышц таза и пресса во время занятий тренируются также мышцы рук и плеч, в результате верхняя часть туловища выглядит подтянутой, а грудь сохраняет свою дородовую форму.
Конечно, во время танцев нагрузку получают и мышцы ног. Это очень хороший способ профилактики отеков, которые часто возникают во время последнего триместра и могут привести к варикозному расширению вен.
Во время беременности многие женщины жалуются на боли в области поясницы и спины в целом. Это обусловлено тем, что увеличивается нагрузка на позвоночник, а центр тяжести тела смещается, и это заставляет женщину ходить, откинувшись немного назад - так легче поддерживать тело вертикально, но и спина устает больше. При регулярных занятиях танцами организм подготавливается к увеличивающемуся весу, будущие мамы начинают лучше владеть своим телом, им проще держать равновесие. Неловкость и неуклюжесть, которые могут возникнуть из-за растущего живота, пропадают, движения становятся плавными и грациозными.
Также очень важна психологическая роль танцев. Помимо того, что они приносят эстетическое удовольствие, танцы помогают женщине сохранить уверенность в себе, почувствовать себя гибкой, женственной, красивой. А положительные эмоции и хорошее настроение крайне необходимы будущей маме.
Если женщина во время беременности решает заняться танцами живота, ей можно дать несколько советов.
Во-первых, во время занятий необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Перенапрягаться не следует. Фанатично заниматься танцами или другими видами физической нагрузки можно будет после родов (и то не сразу), а в столь деликатном положении нужно беречь себя. Если вдруг во время занятия появились головокружение, боль или какой-то дискомфорт, лучше прекратить тренировку, сделать перерыв в занятиях, посоветоваться с врачом.
Во-вторых, нужно делать выбор в пользу тренера, имеющего опыт работы с беременными и соответствующую квалификацию. Сейчас существует множество специализированных центров и курсов для будущих мам, которые предлагают танцы живота, аквааэробику и другие услуги.
В-третьих, следует помнить о правильном режиме питания: нужно пить много воды за час до тренировки и через час после нее.
При выборе места занятий обязательно надо обратить внимание на вентиляцию помещения: оно должно хорошо проветриваться. Ни в коем случае нельзя заниматься в душном помещении, или в комнате с высокой влажностью.
Занимаясь, будущие мамы не должны выполнять упражнения, лежа на спине или стоя долго в одной позе, особенно по окончании первого триместра. Такие упражнения снижают приток крови к матке. Также необходимо избегать прогибов назад, резких движений и поворотов, хотя, как правило, все программы танца живота для беременных и так исключают резкие движения, тряски и т.д. После 20 недель беременности необходимо снизить темп и интенсивность упражнений, а также постепенно снижать скорость выполнения упражнений во время последнего триместра. Самое главное - прислушиваться к своим ощущениям. Весьма вероятно, что в последние недели перед родами тренироваться станет сложно, и в этом случае занятия лучше прекратить или перейти на менее интенсивный вид физических упражнений. Основная цель занятий - укрепить организм перед родами, получить положительные эмоции от занятий и общения с другими будущими мамами.
Если заниматься танцами живота по каким-либо причинам не удается, то расстраиваться не стоит. Можно заняться другими видами тренировки. Конечно, велосипедные прогулки и ролики исключаются, а вот записаться на аквааэробику или йогу для беременных очень даже можно. Даже простые прогулки и ходьба в среднем темпе положительно влияют на организм будущей мамы. Главное - поддерживать хорошее настроение, бодрость духа, правильно питаться и получать удовольствие от сознания того, что через несколько месяцев произойдет настоящее чудо - рождение маленького человека!
Теперь вы знаете о том, как полезны и важны занятия танцами во время беременности.
