Женщины и мужчины, в возрасте и молодые всю сознательную жизнь гонятся за счастьем, которое убегает от преследователей в невообразимые дали. Чем настойчивей добиваешься этой химеры, тем ловчее она ускользает и заставляет задавать извечное: «почему я несчастлив?»
Начнем с того, что человек – создание, которое нельзя отнести ни к животному, ни к божественному. Несмотря на управляющие нами гормоны, инстинкты и рефлексы, нам не дает почувствовать себя сполна зверьми надстройка в виде сознания и мыслей.
Как ни странно, эти же сознание и мысли не дают нам вознестись над своей природой, прикрывая собой неизведанные глубины подсознания.
Мы как бы висим между небом и землей, между животным и богоподобным. И чем ближе находишься к этой точке равновесия, тем чаще посещает мысль:
«Почему я несчастлив?»
1) Потому что мы излишне думаем и анализируем.
Почему спортсмен плачет в минуту своего величайшего триумфа? – Потому что предполагает: он вряд ли достигнет такого же результата во второй раз.
Почему в самый разгар веселья нередко закрадывается в душу горчинка? – Потому что мы уже предчувствуем окончание праздника и сожалеем об этом (о хандре после праздников ).
Почему за неделю до окончания отпуска мы начинаем грустить? – Ответ аналогичен.
2) Потому что мы живем стереотипами и «чужим умом».
Один несчастен, если не получается съездить в Париж, тогда как там побывали многие знакомые. Другой не может купить огромную плазму, как у товарища. Третьего начинают избегать женщины после пары свиданий, над чем не преминут подшутить приятели.
И никому из этой троицы и в голову не приходит, что они зря себя мучают, примеряя на себя чужие события и предпочтения.
3) Потому что недостаточно себя любят . И что еще хуже, пытаются себя наказать.
Что делать?
1) Прекратить мучить себя мыслями, предположениями и воспоминаниями (как избавиться от воспоминаний, ).
Конечно, это не так уж и просто, но и не запредельно сложно. Просто нужно постараться увлеченно делать в текущий момент то, чем сейчас заняты.
Если смотрите фильм, гоните из головы любые мысли не об этом фильме и хорошие, и плохие. Думайте о сюжете, красоте картинки, музыке из фильма, наслаждайтесь.
Выйдя на прогулку, смотрите по сторонам, отмечайте интересные и необычные моменты, прислушивайтесь к обрывкам разговоров, всматривайтесь в лица.
2) Игнорируйте стереотипы и кто что скажет.
С чего вы взяли, что вам обязательно нужно съездить в Париж? Есть более «легкие» по деньгам и не менее захватывающие поездки, которые можно выбрать себе по душе. Например, сплав на байдарках по реке, недельный поход по лесу, поездка автостопом через всю страну.
Если вся ценность плазмы в том, что такая же есть у Васи, грош цена этому поводу для неудовлетворенности. Телевизор вообще смотреть вредно для здоровья и особенно, если он приобретен в результате следования чьему-то мнению.
3) Полюбите себя (как полюбить себя, ).
Создав культ себя любимого, вы примете душой то, чем занимаетесь, кого выбираете и что любите.
Это прямой путь к миру с собой, а значит, к счастью.
Только не следует путать любовь к себе и с эгоизмом и нарциссизмом.
К человеку, который ценит и любит себя, тянуться и другие. Это, кстати, мощное средство от одиночества (как избавиться от страха одиночества, - ).
-----------------
Почему люди несчастливы? – Потому что думают больше, чем надо, и не о том; следуют стереотипам и подражают; недостаточно себя любят и уважают.
Все мы хотим счастья, но проблема в том, что это понятие всегда считалось слишком размытым.
"Само слово "счастье" проблематично, - говорит Лорд Лайард, профессор Лондонской школы экономики и автор книги "Счастье: уроки новой науки". - Когда вы произносите это слово, оно подобно воздушному шару, парящему в небесах, или чему-то столь же легкомысленному".
На самом деле, говорит профессор, счастье поддается определению.
Нейробиология умеет измерять степень наслаждения. И нейробиологи говорят, что счастье - это не просто неуловимое настроение. Счастье реально.
Измерение счастья
Как сказал Би-би-си американский психолог профессор Эд Динер из университета Иллинойса, наука счастья основана на простой идее: "Это может казаться глупым, но мы спрашиваем людей: "Насколько вы счастливы - по шкале от единицы до семи?" Интересно то, что ответы, которые мы получаем, достоверны и позволяют определить вполне реальные вещи".
"Система измерений пока не совершенна, но я думаю, что по многим критериям она не уступают той, которой пользуются экономисты", - говорит профессор Динер.
Смелое заявление. Просто спрашивая людей о том, насколько они счастливы, можно получить данные, сравнимые с определением уровня бедности или экономического роста? Если это так, то о деятельности правительств можно судить по тому, насколько счастливо население. И, как сказал нам советник британского премьер-министра Дэвид Халперн, в ближайшие 10 лет власти действительно могут разработать систему определения народного счастья.
Чтобы получить искомый результат, специалисты берут тот уровень счастья, который называют люди, и сопоставляют его с целым набором других факторов, таких как возраст, пол, матримониальный статус, религия, состояние здоровья, уровень дохода, безработица и так далее. В подобных экспериментах участвуют огромные группы добровольцев, и раз за разом выявляются заметные корреляции между счастьем и некоторыми из этих факторов.
Сейчас ученые не в состоянии определить причинно-следственных связей и четко объяснить, здоров ли человек, потому что счастлив, или счастлив, потому что здоров. Однако в наличии таких связей психологи не сомневаются.
По словам профессора Динера, есть доказательства того, что счастливые люди живут дольше, чем несчастные. "В результате одного исследования выявилась разница в девять лет между самой счастливой и самой несчастливой группами, - говорит он. - И это громадная разница. Курение может отнять у вас, скажем три года жизни или, если вы курите очень много, то шесть лет. И потому девять лет, зависящих от счастья, - это очень много".
Богатство и счастье
Ученые уже не первое десятилетие отслеживают уровень удовлетворенности людей своей жизнью. Интересно, что несмотря на огромный рост благосостояния населения западных стран за последние полвека уровень счастья у них не увеличился.
"Стандарты жизни резко возросли, а счастье не выросло совсем, а в некоторых случаях даже несколько уменьшилось, - говорит профессор Дэниэл Канеман из Принстонского университета. - Есть много свидетельств того, что богатство не делает нас счастливее".
Исследования свидетельствуют, что люди в богатых странах обычно несколько счастливее, чем в бедных, но счастья людям добавляют не дополнительные деньги, а наличие крыши над головой, еды и одежды. Похоже, что удовлетворение жизнью наступает в тот момент, когда средний доход населения в стране достигает 17-18 тысяч долларов в год.
У счастливых людей есть близкие друзья
Ученые считают, что знают причины того, что лишние деньги и другие материальные блага не делают нас счастливее.
Во-первых, говорят они, мы просто привыкаем к богатству. А короткий всплеск удовольствия нам в состоянии доставить не только приобретение нового автомобиля, но и поедание только что купленной плитки шоколада.
Во-вторых, считается, что мы обычно судим о своей жизни так, как судят о ней другие. Более богатые ощущают прилив сил, сравнивая себя с более бедными, но - не с еще более богатыми.
Что делает нас счастливыми?
Единого ключа к счастью, по словам профессора психологии Эда Динера, не существует, есть целый набор важных ингредиентов.
Во-первых, родственники и друзья. Чем шире и глубже отношения с окружающими, тем лучше. Говорят даже, что дружба в состоянии ограждать от микробов. Наш мозг контролирует многие механизмы в организме. И, полагают некоторые, точно так же, как стресс может вызывать недуг, дружба и счастье обладают защитным эффектом.
А еще дружба оказывает гораздо большее влияние на уровень счастья, чем доход.
Один британский экономист, профессор Освальд из университета Уорика, даже подсчитал, сколько денег нужно человеку, чтобы компенсировать отсутствие друзей. Оказалось - 50 тысяч фунтов стерлингов (почти 90 тысяч долларов).
Очень важен и брак. По данным исследований, счастливый брак добавляет мужчине семь лет жизни, а женщине - около четырех.
Еще один важнейший ингредиент - наличие смысла жизни, вера во что-то большее, чем ты сам, будь то религия, духовность или некая жизненная философия.
По словам профессора Мартина Селигмана из университета Пенсильвании, мы в состоянии хотя бы в какой-то мере повысить тот биологический набор счастья, которым располагаем. Если, конечно, будем над этим работать.
"Лучшее, что вы можете сделать, чтобы обеспечить себя позитивными эмоциями, - это жить как бы на самом верхнем уровне тех установок, которые в вас заложены, - поясняет он. - То есть, я думаю, можно повысить уровень счастья конкретного человека процентов на 10-15, хотя и нельзя напрочь избавить его от привычки брюзжать или заставить постоянно хихикать".
Одно из главных пожеланий на всех праздниках – быть счастливым. Каждый человек хочет обрести своё счастье, в чём бы оно для него ни заключалось. Кстати, в чём же заключается счастье?
Что вообще это значит - стать счастливым человеком? Вряд ли найдутся критерии, по которым можно определить уровень счастья у другого человека, ведь способность испытывать счастье - не во внешних показателях, а внутри. Можно стать счастливым и без общепризнанных атрибутов успеха, главное – иметь такое желание.
Давайте попробуем определить, что значит счастье. Во-первых, это – состояние человека, в котором он полнее всего ощущает себя довольным условиями своего бытия, осмысленностью своей жизни. А ещё счастье – это способность замечать ценные моменты и концентрироваться на них. То есть счастливая жизнь любого человека - в его руках.
Когда говорят, что счастье нельзя купить, имеют в виду, что его нельзя получить извне, готовым, - каждому конкретному человеку можно только выработать своё счастье при помощи своих внутренних ресурсов, поняв, в чём оно заключается именно для него, прочувствовав свою ценность, а в первую очередь – приняв решение взять своё счастье в свои руки.
Чтобы стать счастливым, важно определиться, в каком направлении двигаться. Начните с того, чтобы подумать: какое оно, моё личное счастье?
Каким хотите видеть себя через двадцать лет? Окружённым детьми и внуками? Добившимся уважения и признания? В своём доме или, может быть, на острове в океане? Это поможет понять, куда хотите двигаться.
Для того, чтобы понять свои стремления и то, насколько они согласуются с реальным положением вещей, задайте себе такие вопросы:
Что происходит в моей жизни сейчас и насколько меня это устраивает?
Беспристрастно, без эмоций и оценок опишите для себя: как обстоят дела в доме и семье, на работе, с друзьями, в личной жизни, во внутреннем мире? Определите, что из этого подпитывает, а что угнетает. Что хотелось бы развить и углубить, а от чего избавиться.
Чем бы мне хотелось заниматься, какой образ жизни вести?
Строить карьеру или заниматься семьёй, а может быть, путешествовать? Быть творческой личностью, интеллектуалом или работать руками? Сколько людей хочется видеть вокруг: компанию единомышленников, тесный круг близких друзей, впитывающих опыт учеников и подчинённых или команду профессионалов, с которыми придётся расти самому?
Какой образ деятельности мне нравится? Когда я действую наиболее эффективно и комфортно для себя?
Подходят ли кропотливые и спокойные занятия, или больше по душе нечто динамичное? Нравится иметь запас времени, или лучшие решения приходят во время дедлайнов? Необходима полная тишина, или нужен фоновый шум? Нужно делать перерывы или лучше выполнять задуманное за один подход? С утра или вечером? В одиночестве, в большой компании или с одним-двумя людьми? Важно выбираться куда-то по выходным, или свой дом – своя крепость?
Что можно сделать в этой точке, где я сейчас?
Далеко не всегда наши желания и потребности совпадают с реальным положением вещей. Но это не значит, что нужно сидеть и ждать своего идеального часа, упуская менее заманчивые, но более реальные возможности. Если не можете получить своё счастье сразу, найдите способ прийти к нему постепенно, шаг за шагом.Счастье – это не только конечная цель, это ещё и процесс её достижения.
Когда нет возможности получить то, что хотите, - получайте хотя бы то, что можете. Стремитесь к максимуму, но помните, что он не всегда достижим, а между точками «всё» и «ничего» есть масса промежуточных значений. Часть желаемого – всё же лучше, чем ничего, и это станет первым шагом на пути к счастливой жизни. А кроме того, даст почувствовать себя строителем своего счастья.
На какие компромиссы я соглашусь, а что неприемлемо?
Вы в двух шагах от работы своей мечты, и нужно только два-три месяца, чтобы окончить курсы и набрать портфолио. Чтобы оплатить обучение и не умереть от голода, нужно найти подработку на эти пару месяцев. Что выбрать? Кто-то будет раздавать листовки, но не пойдёт оператором колл-центра. Кто-то согласится работать с людьми, но не выберет работу с компьютером.
Проводите время от времени такую «проверку на счастье», чтобы, если понадобится, подкорректировать обстоятельства. Разные незаметные мелочи выводят из состояния равновесия, и, если вовремя их поймать, становится гораздо легче стать счастливее.
Исследуйте себя, задавайте как можно больше вопросов, чтобы понять, к чему стремиться. Это важно – определиться, в чём заключается счастье и откуда его ждать.
Иногда бывает, что, казалось бы, всё нужное есть, а человек не чувствует себя счастливым. Но если копнуть глубже, оказывается, что не хватает какой-то существенной детали. Поэтому важно видеть образ своего счастливого бытия и понимать, по какому пути движетесь к нему.
Как быть счастливым: используем все шансы
Итак, мы задали вопросы: какой должна быть счастливая жизнь и какая она на самом деле. А теперь зададим ещё один вопрос: в чём первый пункт не совпадает со вторым и – внимание! – какие из этого можно извлечь преимущества?
Чтобы стать счастливым, научитесь видеть плюсы и перспективы. Придётся приобрести оптимистичный взгляд на жизнь. Это не обязательно розовые очки: можно видеть ситуацию объективно, со всеми преимуществами и недостатками, но ориентироваться на первые. Это наполнит энергией, которая поможет стать счастливее.
Вы не слышали о книге Элинор Портер «Поллианна»? Кому-то она может показаться детской, но её главная тема подойдёт и взрослым.
Главная героиня – девочка, которая играет в игру: найти повод для радости. И чем сложнее ситуация, тем интереснее игра. Когда из всех роскошных комнат богатого дома ей выделили каморку на чердаке, она радовалась, что там нет зеркала, и она не будет видеть своих веснушек. Когда она попала в аварию и сильно повредила ноги, то, отойдя от пережитого, нашла в себе силы радоваться тому, что до этого могла ходить, получая от жизни радость и даря счастье окружающим. Достойный пример для подражания – находить радостные стороны во всём.
Поиграйте с собой в такую игру, развейте в себе оптимистичный взгляд на жизнь. Умение чувствовать себя счастливым может не прийти в одночасье, но, как и любое другое умение, оно появляется с практикой. Так же, как наращивают мышцы, можно нарастить и стрессоустойчивость, силу воли, уверенность в себе и другие свойства характера – в том числе и оптимизм, из которого, в свою очередь, вырастает умение ощущать счастье.
Поставьте перед собой цель – замечать прежде всего положительные моменты. Концентрируйтесь на них, держите в памяти не обиды и неудачи, а свои личные поводы для оптимизма.
Как стать счастливым прямо сейчас
Но, допустим, ничего не мешает быть счастливым. Всё есть: и замечательная семья, и любимая работа, и только недавно всё было хорошо, но вдруг наступило плохое настроение. Что с этим делать и как стать счастливее уже сейчас?
Организм человека – сложная система. На уровень счастья влияют не только внешние факторы – такие, как любимые друзья или злой начальник - но и внутренние: гормональный сбой или нехватка витаминов. Стойкое подавленное настроение – повод для визита к специалисту: психотерапевту или эндокринологу. Возможно, для того, чтобы почувствовать себя счастливее, необходимо восстановить баланс в организме.
Но если здоровье, к счастью, в порядке, помогут такие простые и действенные методы:
- включить больше света – темнота, особенно в зимнее время, действует угнетающе;
- задействовать яркие цвета – в одежде или интерьере;
- отоспаться – нехватка сна формирует нехватку счастья;
- сделать разминку;
- выйти на прогулку.
Кроме того, у всех есть свои методы, которые поднимают уровень счастья, – шоколадка, звонок другу и так далее. У всех бывают трудные дни, неудачи и переутомления, и не чувствовать себя счастливым в один из таких моментов вполне нормально. Счастье не может быть постоянным. Но его всегда можно вернуть тем или иным образом.
А теперь перейдём к более глубоким и основательным методам. Что такое счастье и на чём оно держится?
Как быть счастливее: находим занятие по душе
У того, кто твёрдо решил стать счастливым, обязательно найдётся любимое занятие, которое приносит в жизнь смысл и радость. Для кого-то счастье заключается в семье, кому-то хватает работы, которая приносит удовлетворение, но у большинства счастливых людей обязательно найдётся особое занятие, добавляющее энергии и блеска в глазах.
Как найти занятие по душе? Для многих этот вопрос не ставится: они просто делают то, что им нравится и хорошо выходит. Можно даже не быть мастером в этом деле, но выполнять его так увлечённо, что результат невозможно будет не заметить. А как люди находят то самое дело, чтобы применить свои интересы, и как быть, если с любимым занятием сложно определиться?
Вспомните, чем хотели заниматься в детстве. Именно там кроются самые искренние желания и самые глубинные стремления. Что радовало? Во что любили играть? Вы с удовольствием сочиняли истории? Придумывали замысловатые наряды для кукол или постройки из конструктора? Рисовали, пели, строили плотины, помогали бабушке лепить пирожки? Вспомните как можно больше, запишите – это поможет определиться с тем, что действительно доставит радость и счастье.
Какие люди вдохновляют, на кого хочется быть похожим? Как правило, мы замечаем именно тех, кто живёт так, как хотелось бы нам самим. Вы увлечены фотографиями, рассказами или профессиональными достижениями знакомого или блоггера? Попробуйте и себя в этом деле.
Но не путайте интерес к занятию с интересом к самому человеку. Часто бывает, что увлечение привлекает не само по себе, а как часть портрета интересной личности. Бывает и по-другому: занятие не приходится по душе только потому, что не получилось найти общий язык с преподавателем или командой. Или наоборот: компания подобралась замечательная, дружная и талантливая, а вот само увлечение не удаётся или не слишком нравится. Бывает по-разному. Будьте там, где чувствуете себя на своём месте, - это и есть счастье.
Не бойтесь заниматься тем, что нравится, даже если это не приносит очевидной пользы: творчество «в стол», изучение иностранного языка не ради какой-то цели, а просто из интереса. Не думайте, в чём смысл: получение удовольствия от занятия уже само по себе является выгодой. Хотя при большой практике и таланте к выбранному делу можно превратить своё увлечение и в подработку.
Убедитесь, насколько это занятие «экологично»: не является ли оно заменителем настоящего счастья, не замещает ли тех потребностей, которых действительно не хватает?
Например, ходят легенды о людях, которые пропали в компьютерных играх. Чувствуют ли они себя счастливыми, когда получают свои виртуальные лучшие результаты? Скорее всего, да. Но насколько можно назвать счастьем такой образ жизни – не взаимодействовать с внешним миром и не развивать внутренний, портить здоровье и отношения с близкими в побеге от реальности.
А чем в таком случае увлечение отличается от зависимости? Всё достаточно просто. Оно:
- помогает развиваться как личность;
- является поводом наладить контакт, а не уйти от общения;
- дополняет реальную жизнь, а не служит ей заменой.
Здесь мы затронули одну важную тему – ложные пути, которые не ведут к счастью. Для кого-то счастье – в карьере, для других в семье, но во всех разнообразных случаях – в реальном мире. Однако кто-то в поисках счастья уходит в мир воображаемый. Речь о том, что называют эскапизмом, - бегство от реальности.
Мир не всегда соответствует нашим ожиданиям. Кто-то подстраивает его под себя, кто-то развивает гибкость. А кто-то включает воображение – если нет сил и желания справляться с несовершенствами, и возникает желание просто уйти, спрятаться от этого большого сложного мира. Отсюда и истории об онлайн-играх, в которых игроки пропадают неделями.
Порой воображение идёт на пользу, наполняя жизнь красками или вдохновляя на творчество. Но бывает, что люди уходят в свой несуществующий мир с головой. Они могут чувствовать себя счастливыми, но это нельзя назвать настоящим счастьем – они просто пропускают мимо себя свою единственную жизнь, срок которой не бесконечен.
Что можно посоветовать в таких случаях, когда хочется укрыться от сложностей? Как достичь своего счастья – не иллюзорного, а настоящего?
Эскапизм возникает из-за неумения жить настоящим – а именно умение находиться «здесь и сейчас» является основой счастья. Тот, кто по-настоящему счастлив, осознаёт реальность со всеми её плюсами и минусами и живёт своей собственной жизнью. И если эта собственная жизнь вдруг пошла параллельным курсом, необходимо возвращать себя в реальность.
Поможет в этом как можно чаще осознавать себя в настоящем моменте: вот я иду по улице в своём родном городе. Вот я на рабочем совещании – докладчик говорит скучные вещи, но их нужно усвоить и применить. Вот мой близкий человек говорит о своём недовольстве, и хочется отстраниться от этого стресса, но важно его услышать. Достигать счастья бывает не так просто и приятно, как хотелось бы. Но зато в результате оно держится на более крепком основании, чем если уходить от проблем в надежде, что их не придётся решать.
Фантазии возникают не на пустом месте – если человек в них уходит, значит, именно этого ему не хватает, поэтому стоит попытаться воплотить их в реальность. Атрибутику фантастических миров воплотить невозможно, но стремление быть сильным, умным, значимым – вполне реально. И тогда это станет большим подспорьем для счастья.
Любое занятие становится побегом от реальности, если человек уходит в него с головой, лишь бы не решать настоящих проблем. Пропадать на работе, если в семье возникли проблемы, - это тоже разновидность эскапизма, хоть и приносящая материальную пользу. Поэтому важно всегда оценивать и осознавать происходящее в жизни, чтобы понимать, какое занятие является приятным и полезным увлечением, а какое – попыткой спрятаться от проблем.
Как найти своё счастье: разбираемся в себе
Примите свои особенности. Бывают привычки, свойства характера, которые можно и нужно исправить – например, непунктуальность. А бывает то, что заложено в характере и что нужно принять к сведению и использовать.
К примеру, о делении на интровертов и экстравертов или на сов и жаворонков знают все. Психолог Барбара Шер предлагает ещё одно деление: дайверы и сканеры.
Дайвер – это тот, кто погружается в дело с головой и увлекается им надолго. Такие люди склонны работать много лет на одной и той же работе и не любят менять привычный уклад жизни.
А сканер, наоборот, рассматривает разные места, увлечения, компании, многое хочет попробовать и мало где остаётся на долгое время. Вряд ли можно ждать от первого склонности к командировкам и умения быстро переучиваться, а от второго – оседлости.
Если какая-то черта характера не является приоритетной, однозначно плохой и требующей исправления, вряд ли стоит тратить усилия на то, чтобы переделать себя, - лучше направить эти усилия на то, чтобы применить свои особенности наилучшим, выгодным образом.
Если человек быстро обучается и легко сменяет обстановку, не нужно требовать от него, чтобы он годами сидел на одном месте. Если кто-то не любит командную работу, успешно работая в одиночку, - пусть работает. Учиться коммуникабельности в таком случае имеет смысл, только если не хватает ключевых, совершенно необходимых навыков общения.
Если биоритмы включают организм во второй половине дня, постарайтесь перестроить свой график, чтобы самое важное происходило после обеда. Если чувствуете себя комфортнее при постоянной смене лиц вокруг, не мучьтесь, если не выходит работать в узком коллективе. Учитывайте свои особенности и сильные стороны и не требуйте от своего характера того, что ему не свойственно.
Если в руки дали молоток, можно совершать подвиги, закручивая им шурупы, но логичнее будет не мучиться и поискать себе гвоздей. Успешное применение своих сильных сторон – вот залог того, чтобы стать счастливее.
Счастье и квартирный вопрос
Мало что наполняет таким счастьем, как возможность возвращаться в уютное и спокойное ухоженное жильё. Даже заядлым путешественникам необходимо место, восстанавливающее силы. Что уж говорить о людях, которые всем путешествиям предпочитают домашний уют. Даже тем, кто ценит новые впечатления и не стремится осесть на одном месте, нужно где-то располагаться, а собственное жильё для большинства – уже повод считать себя счастливым человеком. Это очень укрепляет силы – знать, что тебе всегда есть куда прийти.
Собственное жильё для многих – недоступная роскошь. Кто-то снимает квартиру или комнату, живёт с родственниками или даже на формально своей территории, за которую, однако, нужно выплачивать ипотеку. И зачастую эти люди ждут, что станут счастливыми, когда добьются своей цели. Но её достижение может занять не один год. И что же теперь, годами ждать счастья?
Это распространённая ошибка: ждать возможности вкладываться в свой собственный дом, не собираясь при этом тратить ресурсы на приведение в порядок временного жилья. «Я ведь здесь не навсегда, через некоторое время уеду – так что пока и так сойдёт». Но такой подход не способствует счастью. Даже если планируете жить на одном месте не дольше пары недель, уделите время и сделайте его уютнее. Принцип «будь счастливым там, где ты есть» действует и здесь.
Жильё не всегда продумано под наше счастье. Но в большинстве случаев есть возможность что-то улучшить. Если окна выходят на северо-западную сторону, то, скорее всего, в такой комнате холоднее и темнее, чем в остальном доме. Если большая часть времени проходит в подобном месте, это может воздействовать на психику удручающе. Чтобы этого избежать, выберите яркие и тёплые цвета обоев или хотя бы разместите что-либо жизнерадостного цвета: шторы, ковёр, небольшие домашние мелочи.
У комнат, окна в которых выходят на солнечную сторону, противоположный недостаток – летом, когда нет ещё и семи утра, в них уже солнечно и жарко. Если такую комнату использует как спальню человек, не привыкший к ранним подъёмам, он не будет чувствовать себя счастливым. Очевидный совет в такой ситуации – повесить плотные шторы, перебраться в другую комнату или хотя бы переставить кровать.
Подобные бытовые обстоятельства могут помешать быть счастливее и полному оптимисту. Поэтому, как уже было сказано, учитывайте свои особенности. Не жалейте времени на то, чтобы подстроить свой дом под себя. И старайтесь видеть положительные стороны: может быть, зимой северо-западная комната и напоминает пещеру, зато летом в ней прохладнее и приятнее находиться. Не жалейте времени на то, чтобы как следует узнать и обустроить своё жильё.
И вот ещё несколько советов, как быть счастливее в своём жилище.
Поддерживайте порядок. Звучит банально, но счастье основано на отношении к своей жизни, и, если допускать беспорядок, это говорит о неуважении к себе же. О каком счастье можно говорить, если нужную вещь приходится подолгу искать, а об уюте не идёт и речи? Любите свой дом, и он ответит взаимностью.
Регулярно выбрасывайте ненужные вещи. Разбирайте старые газеты, отдавайте одежду, которую уже не носите, не храните то, что потеряло актуальность. После подобных процедур в доме становится свободнее, появляется место для чего-то нового.
Заведите комнатные цветы. Они добавят уюта и свежего воздуха, а уход за ними сделает жильё более домашним и добавит приятных минут.
Время от времени делайте перестановки. Это не только повод размяться, но и новые впечатления для мозга.
Подберите удобную и красивую домашнюю одежду. На работу, в гости, на прогулку мы одеваемся хорошо, ведь там нужно быть с другими людьми. А наедине с собой люди зачастую надевают то, что пока не решились выбросить. И в этом кроется некоторое пренебрежение и к своему дому, и к себе.
Приглашайте гостей. Всегда приятно принимать у себя близких людей. Из таких мероприятий и складываются счастливые воспоминания.
Счастье и здоровье
Трудно представить, чтобы можно было испытывать счастье, не будучи здоровым. В поздравительных открытках самое распространённое пожелание – «счастья и здоровья», и это, несмотря на банальность, самое необходимое. Мы восхищаемся атлетами-паралимпийцами и людьми, которые мужественно борются с тяжёлыми болезнями, и у них также есть и право на счастье, и возможность его испытывать, и бывают даже случаи, когда люди с проблемами со здоровьем выглядят радостнее здоровых за счёт своей воли к жизни. Но, как бы там ни было, крепкое здоровье – это уже повод осознавать своё счастье.
Большинство советов все знают, но не все применяют: это и здоровое питание, и физические нагрузки, и полноценный отдых, и отказ от вредных привычек, и такие мероприятия, как контрастный душ или массаж. А если говорить о способности испытывать счастье, то это ещё и психологический комфорт, гигиена своих мыслей и профилактика психических расстройств.
В чём это заключается?
«Спокойствие, только спокойствие». Повышайте стрессоустойчивость, не принимайте близко к сердцу каждую неприятность или ссору. Учитесь прощать – это может оказаться непросто, но длительные обиды не прибавят ни счастья, ни здоровья.
Практикуйте дыхательную гимнастику. Сделайте медленный глубокий вдох, задержите дыхание, насколько это возможно, а потом так же медленно выдохните. Даже одного повторения может оказаться достаточно, чтобы вернуть себя в состояние уравновешенности. Или попробуйте йогу и медитацию: это также проверенные способы укрепить своё спокойствие.
Прислушивайтесь к ощущениям в своём теле: определяйте, какие участки напряжены, хватает ли ему энергии и сил и что нужно сделать, чтобы вернуть бодрость. Кстати, если организм «просит» шоколада, это может говорить о нехватке магния, и восполнить его будет полезнее семечками или орехами. Если тянет на сладкое, можно обойтись фруктами, а желание жирной пищи может «перебить» кальций – брокколи, сыр или кунжут. Изучайте свой организм – понимание его потребностей поможет быть счастливее.
Постарайтесь не торопиться и не перегружаться. Планируйте время и загруженность таким образом, чтобы всегда оставался запас на случай непредвиденных факторов. Некоторых людей стрессы мобилизуют, но они не идут на пользу организму. По возможности исключите стрессовые ситуации.
Не зацикливайтесь на неприятностях. Что-то расстроило или рассердило? «Подумаю об этом завтра». Если не можете решить проблему – переключитесь на что-либо другое. Но обязательно выпускайте накопленный негатив – через тренировку, физическую работу или возню с ребёнком или собакой. Не позволяйте неприятностям взять над собой верх.
Находим радость в рабочих буднях
Около половины своей сознательной жизни человек проводит на работе. И если всё это времяпровождение он воспринимает как каторгу, «офисное рабство», то бессмысленно спрашивать, как стать счастливее. Радости добавляют интересные занятия, ощущение личностного роста, выполнение ответственных и важных задач и даже такие простые бытовые вещи, как коллектив и обстановка в офисе.
Будет гораздо легче почувствовать себя счастливым, получая удовлетворение от основного занятия. Определитесь для себя: что даёт работа, кроме возможности оплачивать счета? Может быть, удобный график, который представляет возможность заниматься любимым делом? Или ресурсы, которые в других условиях не были бы доступны? Или много интересных знакомств? Сконцентрируйтесь на достоинствах.
Устройте себе условия, которые сделают рабочее место комфортным. Принесите любимую чашку и удобный ежедневник, сделайте обеденный перерыв полностью своим временем – послушайте музыку, посмотрите короткометражку, прогуляйтесь в парке. Найдите как можно больше способов получать радость на рабочем месте.
После рабочего дня не бросайтесь сразу к домашним обязанностям, уделите время себе. Лучше на полчаса позже приготовить ужин, но укрепить хорошее настроение и отдохнуть перед новым рабочим днём.
Поддерживайте с коллегами доброжелательные отношения. Если с коллективом нет точек соприкосновения, кроме работы, то просто будьте приветливы и избегайте конфликтов. Нет ничего хуже, чем проводить дни среди тех, кто держит в напряжении.
Ищите на работе возможности для роста. Это даст лишний повод для радости или удовлетворённости. Если должность не предполагает карьерного роста, соревнуйтесь с собой: делайте быстрее, точнее, чем вчера или на прошлой неделе.
Изучите сферу своей работы. Гораздо приятнее трудиться, зная, что не просто следишь за отправкой посылок, а помогаешь людям связаться друг с другом даже через огромные расстояния.
Финансовая составляющая счастья
Говорят: «счастье не в деньгах». Кто-то добавляет: «…а в их количестве». А если серьёзно? Встречаются люди, которые не слишком состоятельны, но светятся от счастья. Встречаются и обеспеченные люди, которым постоянно чего-то не хватает, чтобы радоваться жизни. Некоторые люди получают миллионы в лотерею, но не могут ими распорядиться, а некоторые обходятся на праздники тремя мандаринами и самодельным пирогом, и их дети вспоминают этот стол как самый радостный. Как же связаны счастье и деньги?
Финансовое благополучие – это подспорье. Это гарантия того, что семейный уют, интересные увлечения, путешествия, хорошее образование и место в обществе не пройдут мимо и не прекратятся. Говорят, что за деньги не купишь здоровья, но без денег его тем более не купишь.
Но откуда тогда трагедия Великого Гэтсби и миллионов подобных? Почему недостаточно просто иметь много денег?
Потому что у человека есть ресурсы более важные, чем финансы. Это его мозг, который руководит тем, как применить деньги в дело. Его характер, который не даёт спустить все свои наличные на развлечения, внешний лоск и следование моде. И та невидимая субстанция, которую изучает психология и которая позволяет заметить действительно важные потребности.
Душа человека – её существование даже не доказано, и её требования зачастую кажутся необоснованными: кому в здравом уме придёт в голову тратить половину зарплаты на бездомных животных? Но люди, которые поступают по велению этой самой невидимой и недоказанной субстанции, зачастую оказываются не менее счастливы, чем обладатели айфонов последней модели.
Нет смысла тратить время и здоровье на добывание богатства, если нет видимой цели, куда его применить, - будь то айфон, бездомные собаки, курсы для себя или подарок для сестрёнки. Деньги – это не самоцель, чтобы стать счастливее.
Оставьте человека с миллионом долларов на необитаемом острове, и доллары превратятся в бессмысленные бумажки, а потребности окажутся совсем простыми: пища, крыша над головой, здоровье, безопасность, общение и хоть какое-нибудь занятие. Эти же потребности обеспечивают счастье большинству людей. Когда этот базовый набор выполнен, человек переходит к потребностям более высокого уровня – саморазвитие, желание «показать себя».
Каждый сам решает, что для него счастье и каков его денежный эквивалент. Для тех, кто во всём многогранном мире ценит лишь возможность показать себя, всё очевидно – техника, мода, лабутены. Для тех, кто открыл для себя нечто более глубокое, счастье заключается в возможности делать мир лучше, и деньги – это всего лишь инструмент по достижению цели. И те, и другие могут чувствовать себя счастливыми. Возможно, не всегда и не с точки зрения друг друга.
Итак, счастье не в деньгах, а в умении их заработать и грамотно ими распорядиться. Счастье приносят не сами деньги, а то, каким образом они получены и какие возможности они дают.
«Женское счастье – был бы милый рядом» - поётся в песенке, которую кто-то помнит из детства, а кто-то не помнит совсем. С тех пор, когда она была написана, многое изменилось. Женщина, девиз которой – хочу быть счастливой, далеко не всегда зациклена на поисках спутника жизни. Она не ставит целью своего существования быть его вдохновительницей и сдувать с него пылинки. Девушки строят карьеру, изучают то, что им интересно, находят себя в самых разных сферах, и получают возможность стать счастливой женщиной даже без мужского плеча.
Быть счастливой совсем не значит быть образцовой хозяйкой и во что бы то ни стало выйти замуж. Разумеется, огромная составляющая счастья – это надёжный человек, партнёр, друг, близкий и эмоционально, и физически. Но что остаётся тем, кто пока не встретил подходящего человека, или пережил расставание, или вообще имеет на жизнь другие планы? Ставить на себе крест только из-за отсутствия пресловутого женского счастья? Конечно же, нет!
Семья – это огромная часть жизни. Это люди, которые всегда поддержат и ради которых пойдёшь на любые подвиги. Но кроме того, это ежедневная работа, требующая усилий. И чтобы реализовать себя как счастливую мать семьи, нужно быть цельной личностью: уважать себя, понимать, когда быть терпеливой, а когда настойчивой и непреклонной.
Достойные люди ищут равных себе. Если мечтаете встретить идеального человека, сосредоточьтесь на том, чтобы соответствовать ему. Девушка увлечённая имеет больше шансов получить и удержать чьё-либо внимание. И даже без акцента на отношения – каждому человеку важно заниматься саморазвитием и понимать свой характер. Счастливый человек –это взрослая самостоятельная личность, а не тот, чьё счастье зависит от кого-то поблизости.
Как быть счастливой
Что важно для женщины, чтобы быть счастливее? Всё то, о чём уже говорилось выше – саморазвитие, оптимизм и желание чувствовать счастье. Кроме того, есть несколько моментов, которые имеют значение именно для прекрасной половины.
Потребность в общении. Мужчины чаще держат свои заботы в себе. Женщинам же важно обсудить, проговорить, быть услышанными и понятыми. Больше общайтесь, встречайтесь с подругами или найдите в Сети сообщество по интересам, ведите дневник.
Уверенность в своей внешности. Можно сколько угодно говорить, что внешний вид – не главное, а всё же посторонние стандарты диктуют своё. Не стоит идти на поводу у картинок красивой жизни, в которых счастье сводится к новому платью, маникюру и телефону на зависть окружающим. И в то же время – если это платье поможет почувствовать себя лёгкой, обаятельной и женственной, в этом нет ничего плохого. Главное – прислушивайтесь к своим собственным желаниям и потребностям, а не к стандартам глянцевых журналов.
Воспринимайте уход за собой не как настоятельную необходимость, а как хобби. Это может быть приятно – включить любимую музыку и поболтать с подругами за маникюром. Но если процедура вызывает только раздражение, замените её на любимое занятие и не беспокойтесь. Смело срежьте ногти под корень, если они мешают заниматься рукоделием или садоводством, - гораздо важнее блеск в глазах и удовлетворение от выполненного дела.
Уделяйте своей внешности минимально положенное внимание, но не для кого-то, а для себя. В основе привлекательного внешнего вида всегда лежит хорошее здоровье: блестящие волосы, чистая кожа, гармоничная фигура, а также спокойное и доброжелательное отношение к окружающему миру. Всё остальное – опционально.
Улучшите осанку и походку. Это придаст не только красоты, но и здоровья, и уверенности в себе, а ещё прибавит уважения в глазах окружающих. К тем, кто красиво и гордо несёт себя, и отношение соответствующее. Идеальный способ этого достигнуть – записаться на танцы: даже если кажется, что не получится, это, наверное, один из самых эффективных способов научиться не только красиво двигаться, но и чувствовать себя счастливой.
Чаще прислушивайтесь к своему телу. Для мужчины тоже важно осознавать дискомфорт, но для женщины важно вдвойне: её природа – это гибкость и пластичность. А съёжившись от холода или напрягая шею при долгой работе за компьютером, она не станет ни красиво выглядеть, ни хорошо себя чувствовать.
Верьте в свои силы и всегда помните о своём праве быть счастливой.
Строим счастье своими руками
Мы уже говорили, и скажем ещё раз: чтобы обрести счастье, не перекладывайте ответственность за него в чьи-то руки – стройте его сами. Счастье подпитывается снаружи, но исходит изнутри, и никто не сделает человека счастливым, если он сам этого не захочет.
Научитесь устраивать праздники – и себе, и близким людям. Речь не о том, чтобы резать к Новому году традиционные килограммы салата или покупать билет на престижное торжество в надежде, что там-то развеселят. Отмечайте дни, которые памятны и значимы.
Придумайте свои традиции или вдохните новый смысл в привычные способы отмечать привычные праздники. Для кого-то праздничный день – это всего лишь повод вкусно поесть, и такой образ жизни – часть скучного, серого существования. Если хотите, чтобы в жизни появилось больше поводов для счастья, устраивайте их сами. Выберите особую дату – от годовщины знакомства до славянского или кельтского традиционного праздника – и придайте ей особый смысл. Так жизнь будет не тянуться от застолья до застолья, а станет более многогранной и полной.
Путешествуйте. Узнавайте новые места и людей, получайте самые разные впечатления. В дороге человек раскрывает себя с новой, неизвестной стороны, забывает о проблемах, которые остались дома, а вернувшись, смотрит на них уже другим взглядом. Это не только повод увидеть новые места и отдохнуть, но и возможность получить ответы на давно волнующие вопросы – в непривычной обстановке и образ мыслей становится другим.
Развивайтесь. Исследуйте новое, изучайте незнакомое, пробуйте разные увлечения. Счастливый человек – тот, кто видит мир во всём его многообразии.
Занимайтесь спортом – это быстрый и полезный способ увидеть результат своих трудов. Играйте в игры, командные или настольные, - это не только поднимает настроение, но и развивает новые навыки, такие, как стратегическое мышление или умение взглянуть на задачу под другим углом.
Помните о простых радостях. Каждый день выделяйте время, чтобы поднять уровень счастья: полюбуйтесь природой, договоритесь о встрече с другом, сходите в кино или парк аттракционов. Так постепенно, шаг за шагом выстраивается привычка ощущать себя счастливее.
Что ещё нужно иметь в виду
Счастье не может быть постоянным. Везде найдутся сомнения, неувязки, несогласованности – это нормально.
Идеала не бывает. Ваша картинка счастья – это пушистый снег за окном, пёстрый плед и какао с зефирками, а за окном, как назло, слякоть, плед нашёлся только серый, да ещё и зефирки кончились. Идеальная картинка не дополнена? Похоже на то. Горевать из-за этого? Вам решать. Счастье – не в соответствии идеальным условиям, а в желании его чувствовать и замечать.
Вы не обязаны доказывать кому-то своё право быть счастливым. Кто-то привык к другому образу жизни: люди старшего поколения призывают к степенности и устойчивости, счастливые родители не понимают тех, кто не готов обзавестись детьми, и так далее. Прислушивайтесь к другим людям, будьте открыты и к той точке зрения, которая отличается от привычной. Но если выбрали свой путь к счастью – придерживайтесь его.
Вам не нужно делать кого-то счастливым против его воли. Вы знаете, как лучше, а он упрямится? Вы желаете только добра, а неблагодарный человек поступает по-своему? Оставьте его в покое, и время расставит всё по своим местам.
Парадоксальный совет: чтобы быть счастливым, постарайтесь сами быть тем, кто приносит счастье. Помните о своих правах и границах, но не забывайте и о том, что окружающие люди тоже хотят быть счастливыми. Сделайте комплимент. Дайте коллеге совет, как сделать его работу удобнее. Подбодрите приятельницу, которая занялась спортом. Дарите счастье, и оно обязательно вернётся!
УМЕНИЕ ПРИНИМАТЬ ДАРЫ
Несколько лет назад я прилетел в Казахстан проводить семинары. Меня встретили в лучших традициях восточного гостеприимства – всё лучшее гостю. Я чувствовал себя не очень комфортно и старался отказаться, где только можно.
На что мне один хороший психолог сказал:
«Ты говоришь о важности любви, умении отдавать, но если ты не можешь получать и не принимаешь любовь, то ты не сможешь и отдавать. Тебе будет просто нечего отдать ».
Эти слова заставили меня задуматься и пересмотреть свои взгляды и поступки.
Позже я много раз видел, как это работает: что люди, не умеющие принимать, не могут быть гармоничны, что отношения, построенные на отдаче только одного человека, успешными и счастливыми не назовешь.
Меня недавно познакомили с мужчиной, который в свои 40 лет был женат третий раз. Все женщины от него уходили и это вопреки тому, что он был со всех сторон идеальным мужем – хорошо зарабатывал, все делал по дому сам, не позволял жене практически ничего делать, приносил по утрам кофе в постель. Но почему-то любовь у женщин быстро проходила, и их сердца закрывались.
Вы сомневаетесь?
Вспомните, пожалуйста, семьи, где родители жили ради детей, все делая для них, ничего не требуя взамен, и с другой стороны семьи, где у детей были обязанности по дому, и они должны были что-то делать для семьи, помогать родителям. Особенно это проявлено в многодетных семьях. Как вы думаете в какой группе дети, вырастая, сдают родителей в дома престарелых или просто негативно относятся к ним, а в какой проявляют уважение и заботу?
Это же относится и к отношениям между мужчиной и женщиной .
Современные психологи тоже заметили, что если человек вам что-либо пожертвовал, подарил, то его отношение к вам резко улучшается. Это активно используют различные благотворительные организации, которые помногу раз обращаются к тем, кто им хоть раз пожертвовал, т.к они знают, что намного легче получить с небогатого человека, который уже хоть что-то давал, чем с богатого, но который ничего никогда им не давал.
Конечно это другая крайность. И через какое-то время происходит откат.
Задумайтесь, за что любит мать недавно родившегося ребенка? Он что, очень красивый?
Не дает спать, кричит, мыть его нужно постоянно. Или часто слышишь: «ну что он (она) в ней (нем) нашел (нашла)?
Она ему не пара, такая не приметная, не образованная». Просто этот ребенок, супруг, коллега «позволяют» бескорыстно за собой ухаживать и принимают служение, чем способствуют тому, что сердце отдающего открывается, со всеми вытекающими отсюда последствиями: у партнера появляется вкус к жизни, проходят болезни, появляется энергия.
ПРИНИМАЯ ЧТО-ТО,МЫ ДЕЛАЕМ ЛЮДЕЙ СЧАСТЛИВЫМИ
В разных традициях есть притчи и просто утверждения о том, что, принимая жизнь, дары жизни, мы Делаем Всевышнего счастливым и, наоборот, если мы не принимаем, считаем себя недостойными — это очень «огорчает» его.
Приводится такой пример, – один человек пришел в гости к другу и, увидев богато накрытый стол, жадно начал быстро есть, забыв обо всем. Но через какое-то время его охватывает чувство стыда, и он отодвигает тарелки и полностью перестает есть. Но он замечает, что это тоже не радует друга, который так много вложил энергии в приготовление и организацию обеда. Тогда он начинает кушать медленно, осознанно, пробуя каждое блюдо и искренне благодаря. И этим он приносит много радости отдающему.
Эту аналогию переносят на Всевышнего, который создал этот мир со многими дарами для нас, и которому радостно видеть, как мы принимаем эти дары и живем счастливо. Если мы отказываемся принимать, то это «огорчает» Творца. Нам всем нужен объект принимания нашей заботы и любви.
Так устроен мир, что душа может быть счастлива, только любя и служа кому-то. Даже многие явные эгоисты, диктаторы заводят животных, чтобы хоть кому-то служить. Поэтому, если мы не позволяем людям что-то делать для нас хорошее, считаем, что мы недостойны, то мы нарушаем один из законов мироздания. А за этим следует то, что у нас портятся отношения с этими людьми, у людей появляется агрессия к нам, Всевышний посылает нам все меньше даров. Вселенная не дает нам то, что мы не ценим и то, что мы не хотим принимать, считаем, что мы не достойны даваемого.
ЧТО ТАКОЕ РАЙ?
Помню, как я был удивлен описанием Вселенной просветленными древнеиндийскими мудрецами. Они утверждают, что есть высшие и низшие миры. Райский и адские. Состоящие в свою очередь из нескольких различных уровней. Всего 14 уровней. Земля на седьмом, среднем уровне. Так вот, на каждом более высоком уровне – счастье в сто раз больше, чем на предыдущем. Но чтобы попасть на этот уровень нужно стать в сто раз более бескорыстным… И это касается как следующей жизни – хочешь родиться на высших планетах, в следующей жизни – стань более бескорыстным, так и настоящего момента – чем больше человек бескорыстен в этой жизни, в настоящий момент, тем более он счастлив.
По большому счету есть три уровня осознания счастья:
1. Я счастлив, когда все вокруг счастливы. Такой уровень сознания на высших, райских планетах, у ангелов и у не эгоистичных, гармоничных людей.
2. Я счастлив, когда мне хорошо и мне, в общем-то, наплевать, что чувствуют другие люди. Это уровень средних планет. Ярко выражен в современной западной цивилизации.
3. Я счастлив, когда другим плохо. Это уровень адских планет. На земле наблюдается у завистливых, алчных, крайне эгоистичных тварей.
Мы можем создавать рай или ад себе везде, где бы мы не находились. Жадный и завистливый человек в каком бы дворце не жил, счастливым и здоровым не будет, он создаст ад, где бы он не находился, и для себя и для окружающих. С другой стороны Мать Тереза, Святой Франциск, Шивананда Свами, шесть Госвами Вриндавана и другие святые всегда сияли счастьем и не только были сами здоровы, но и излечивали всех просто своим присутствием. Они переросли все эти идеи о взаимном обмене энергии, они просто полностью пожертвовали и доверили свою жизнь Богу. А это уже даже не рай… Это Царство Божие…
ПРИТЧА
Один человек попросил Бога, показать ему рай и ад. Вначале он оказался в огромном зале, где посредине стоял огромный стол со множеством яств, за которым сидели люди со связанными, прямыми руками, и они не могли положить пищу себе в рот, так как не могли согнуть руки в локтях. Они постоянно ругались и отталкивали друг друга от стола. Но даже, когда они брали пищу, они не могли ее выпить или съесть. И это их злило еще больше. Вокруг валялась пища, и атмосфера была пропитано ненавистью.
Потом он попал в другой зал, с таким же столом. Но вокруг стола находились спокойные, умиротворенные люди, которые кормили друг друга со своих рук, говоря при этом добрые слова друг другу. Те, которых кормили, с любовью и благодарностью принимали подношения. Хотя руки у них были связанны точно так же. Все были сытые и довольные. Атмосфера была пропитана любовью и добротой.
Где был Рай, а где ад, уверен, вы догадались.
Рами Блект «Десять шагов на пути к счастью»
